Den vilde hund på standby

Illustrerer det her ikke meget godt hvad man kan sige om folk der synes vi laver underlige træningsøvelser, og se sjove ud når vi sidde kl 9 om formiddagen om spiser 6 æg og 1 liter mælk?

Dingo skrev:Illustrerer det her ikke meget godt hvad man kan sige om folk der synes vi laver underlige træningsøvelser, og se sjove ud når vi sidde kl 9 om formiddagen om spiser 6 æg og 1 liter mælk?

Drengene fra min klasse, som dag efter dag griner af mit madindtag, og som dag efter dag ikke får noget ud af deres træning, kan jeg dag efter dag grine af.

holstc skrev:
Dingo skrev:Illustrerer det her ikke meget godt hvad man kan sige om folk der synes vi laver underlige træningsøvelser, og se sjove ud når vi sidde kl 9 om formiddagen om spiser 6 æg og 1 liter mælk?

Drengene fra min klasse, som dag efter dag griner af mit madindtag, og som dag efter dag ikke får noget ud af deres træning, kan jeg dag efter dag grine af.

Exactly my point.

Snakkede med to gutter i slutningen af 20'erne i mit center engang, som syntes det var helt vildt at jeg gad gå hjem og spise nogle æg og en shake... wait, what? Det var simpelthen for meget for dem,
Det forklarede måske også hvorfor de lignede lort, og jeg ligner mindre lort

Dingo skrev:
holstc skrev:
Dingo skrev:Illustrerer det her ikke meget godt hvad man kan sige om folk der synes vi laver underlige træningsøvelser, og se sjove ud når vi sidde kl 9 om formiddagen om spiser 6 æg og 1 liter mælk?

Drengene fra min klasse, som dag efter dag griner af mit madindtag, og som dag efter dag ikke får noget ud af deres træning, kan jeg dag efter dag grine af.

Exactly my point.

Snakkede med to gutter i slutningen af 20'erne i mit center engang, som syntes det var helt vildt at jeg gad gå hjem og spise nogle æg og en shake... wait, what? Det var simpelthen for meget for dem,
Det forklarede måske også hvorfor de lignede lort, og jeg ligner mindre lort

Jeg har på mange måder ondt af dem... men så opfører de sig som idioter, og så ryger ens sympati, og så famler de rundt i blinde i et par måneder, hvor de bagefter dropper træningen pga. manglende resultater...

Jeg ved nu ikke om jeg har ondt af dem.

Der er så mange steder man kan søge information. Derudover er der mange der ikke gider høre efter, hvis man endelig giver dem noget info. Men det må folk jo heldigvis helt selv om :lol:

Opdaterede min træningsplayliste med ca 40 numre her den anden dag, med inspiration fra vores dejlige musik tråd - det er fandme lækkert at få nyt musik i ørerne!

Især den her er jeg blevet svært glad for!

6/4/2012 High rep pull

Start: 11.35

Rumænsk DL
12x70
12x90
12x95
12x100
12x100

Yates row
12x60
12x80
12x80
12x80

DB rows
12x32
12x32
12x32

Close grip pulldowns, sup.
12x75
12x80
12x80

DB curls
12x18
12x18
12x18

DB bent over laterals
12x16
12x16
12x16
12x16

EZ curls
12x35
12x35
12x35

DB shrugs
12x30
12x30
12x30

Slut: 12.45

Dingo skrev:Jeg ved nu ikke om jeg har ondt af dem.

Der er så mange steder man kan søge information. Derudover er der mange der ikke gider høre efter, hvis man endelig giver dem noget info. Men det må folk jo heldigvis helt selv om

Opdaterede min træningsplayliste med ca 40 numre her den anden dag, med inspiration fra vores dejlige musik tråd - det er fandme lækkert at få nyt musik i ørerne!

Især den her er jeg blevet svært glad for!

Sådan er det typisk når de hører det de ikke vil høre.

Cut forløbet ser godt ud! Keep going

Thanks

Et lille arto ab shot post workout i dag

Hvis du mangler lidt at kigge på, så er der altid gode ting at hente på reddit.

http://www.reddit.com/r/yogapants

http://www.reddit.com/r/VolleyballGirls/

7/4/2012 Low rep push

Start: 10.52

DB low incline bænk
6x26
8x36
8x36
8x36
6x36

Barbell incline bænk
6x50
6x70
6x70
6x70

Backsquat
6x60
6x80
6x85
6x90
6x90

Dips
6x+20
6x+35
6x+40 *Video*
6x+40
4x+45

Standing calf raise *pause 60 sek*
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30

OH pres close grip
6x40
6x60
6x60
6x60
6x60

DB stående skulderpres
6x20
6x22
6x22
6x24

Mavehalløj med rope crunch og decline crunch

DB lateral raises drop set
6x16 -> 6x14 -> 6x12
6x16 -> 6x14 -> 6x12
6x16 -> 6x14 -> 6x12

Slut: 12.35

Der var heldigvis lidt mere gang i musikken på min iPod, end der er var i centeret.

Er ved at være oppe og tangere mine gamle dips PRs. Det er rart.

De ser jo gode ud de dips der =D>

Hvor træner du siden det er technogym skiver?

Du får et gratis kig på teksten under mit avatar billede, og så får du 1 gæt :mrgreen:

ahh

Jeg kan se de har dbs til 36, hvordan går det med det?

Vi har fået et sæt 40'ere nu så det er lækkert. I DB rows er det et problem, men ikke et problem jeg ikke kan leve med

8/4/2012 Low rep pull

Start: 11.10

Konv dødløft fra step bænke
6x80
6x120
6x130
6x130
6x140
6x140

Yates row
6x70
6x90
6x95
6x100 *Video*

DB rows
8x40
8x40
8x40
8x40

Pulldowns, smal sup.
6x100
6x100
6x100
6x100

DB seated curls
6x20
6x20
6x20
6x20

DB bent over laterals
6x22
6x22
6x22
6x22

EZ curls
6x45
6x45
6x45
6x45

DB shrugs
8x40
8x40
8x40

Slut: 12.25

Jo jo der er gang i kameraet for tiden

Btw, så behøver jeg Patrick Bennets hjælp til at afgøre om det her billede er photoshoppet

Hvad er det som du bruger i din dips-konstruktion? :-)

ck92 skrev:Hvad er det som du bruger i din dips-konstruktion? :-)

Hvad jeg bruger?

Det er squatrackets safetybars med nogle pumpstænger (tror jeg det er) på tværs..

Dingo skrev:
ck92 skrev:Hvad er det som du bruger i din dips-konstruktion? :-)

Hvad jeg bruger?

Det er squatrackets safetybars med nogle pumpstænger (tror jeg det er) på tværs..

Det var disse stænger jeg mente.

Har nemlig selv ledt efter en anden måde at lave dips på i mit FW-center, fordi det dips-stativ vi har ikke er alt for godt.

Kunne være jeg skulle prøve din version an :-)

Jeg har før i tiden også brugt nogle af vores løse barbells, men de andre fungerer ligeså godt for mig

Så er der smidt lidt bestillinger på lir afsted!

De Rigueur Dipping Belt fra Ironmind.
Skulle kunne holde til 1000 punds vægt - det er fandme evil!

Men kommer jeg nogensinde til at dippe 450 kg? Formentlig ikke. Men så har jeg til gengæld et bælte der holder til den dag jeg dør.
Og mon ikke jeg kunne snige mig op og dippe i hvert fald 60 kg i bæltet...

Derudover 2x håndvægtsstænger Ø50mm med clips - så jeg kan få gang i nogle tungere DB rows

Dingo skrev:Derudover 2x håndvægtsstænger Ø50mm med clips - så jeg kan få gang i nogle tungere DB rows

I øvrigt en rigtig fin log du har kørende her. Har lige læst de sidste 2-3 sider. Kører du altid enten push eller pull?

Vigorous skrev:
Dingo skrev:Derudover 2x håndvægtsstænger Ø50mm med clips - så jeg kan få gang i nogle tungere DB rows

I øvrigt en rigtig fin log du har kørende her. Har lige læst de sidste 2-3 sider. Kører du altid enten push eller pull?

Jeg tænker at jeg under alle omstændigheder kan bruge stængerne senere hen, hvis (NÅR!) jeg får mit eget kælder gym..

Og lige nu er det her min bedste løsning, da location på mit nuværende center er perfekt.

Ja jeg har længe været fan af pres/træk opdelingen, og har så for nylig delt yderligere op i A og B pas. Det synes jeg passer fint til mit temperament

The Beauty of Bacon. Nothing will ever surpass it.

We cherish how Bacon has truly enriched our lives.

Have you ever woken in the dead of the night, and heard the call of Bacon? Dreamt savoury dreams of Bacon. Grand visions of Deep Knowledge; Bacon. Have you had a visit from Bacon, in your sleep?
We offer to Bacon, what Bacon offers us. Bacon gives us all. Bacon is all.

Bacon is not a side-dish, Bacon always will be the main course. Have you ever noticed, when you ingest a meal, that the part you prefer the most, is Bacon?
Do you not long for Bacon? As do we.

When you wake up, in the dead of the night. And the first thing that comes to mind, is the smell and taste of Bacon. Then you are with us.

Bacon Psalm 1:1.
O' Bacon, Sanctus Bacon.
O' Bacon dómine. Gloria! Gloria!
Gloria in Excelsis Bacon.
Laudámus te.
Benedícimus te.
Glorificámus te.
Adorámus te.
Gloria. Gloria in Excelsis.
Dómine. O' Sanctus Bacon, dómine.

Semi tidlig træning igen. Det fungerer egentlig ok.
Da jeg lå og fedtede rundt i den første øvelse, der var jeg godt nok lidt flad, men der kom ok energi som det hele skred frem.

11/4/2012 High rep push

Start: 8.00

DB low incline bænk
12x24
12x32
12x32
10x32

Barbell incline bænk
12x50
12x50
12x50

Back squat
12x40
12x65
12x70
12x70
12x70

Standing calf raise
12x30
12x30
12x30
12x30
12x30

Dips
12x +5
12x +20
12x +20
12x +22,5

Overhead pres, close grip
12x40
12x45
11x50

Close grip incline bænk
12x40
12x40
12x40

DB lateral raise
12x14
12x14
12x14
12x14

Hanging leg raise + serratus crunches
3x10

Cable pushdowns, straight bar
12x65
12x65
12x65

Slut: 9.28

LIghtning and pump = FUUUAAAAAAARK

jeg ligner da godt nok en ginger på det billede. Det er jeg altså ikke

Du er en flot ginger :wub:

Vitus skrev:Du er en flot ginger

Tak Vitus

Det er ret spøjst, når mit hår nu engang er mørkeblond :lol:

Gingers do have souls!

Daniel$an skrev:Gingers do have souls!

Den vilde hund på standby

Brugere online