flot form dingo =D> du ser sku bred ud. godt arbejde

Tusind tak 8-[

Har ikke fået trænet siden sidste opdatering (søndag), da jeg har mega ondt i halsen og sover ret dårligt.. Det giver ikke rigtig motivation når man skal udkæmpe 3. verdenskrig hver gang man skal synke..
Hvis det ikke er gået i bedring fredag så smutter jeg til lægen.
Er fast besluttet på at træne fredag, ondt i halsen eller ej!

Ja.. hop hurra for mig.
jeg pakker mine ting, er på vej til træning og lige da jeg er steget ud af bilen ringer min farmor og spørger "hvor jeg bliver af?".
Jeg er helt rundt på gulvet .. Så viser det sig at i dag var den dag jeg skulle i tivoli med hende, hendes mand og min grandfætter.. Det havde hun skrevet i en mail til min mor, det havde min mor bare ikke lige fået sagt til mig..
Så jeg måtte jo droppe træningen (de sad og ventede med frokost..) og futte derhjem og i tivoli.. Mega nedtur. Så nu må træningen (IGEN) blive udsat.. Jeg SKAL op i morgen formiddag, ellers bliver jeg sindssyg!

Synes der er rigeligt masse til et cut. Men det kommer os an på hvad man stræber efter. Masse nok til at kunne samle damer op på stranden thats for sure.

Nederen med halsen, god bedring champ

eus skrev:Synes der er rigeligt masse til et cut. Men det kommer os an på hvad man stræber efter. Masse nok til at kunne samle damer op på stranden thats for sure.

Nederen med halsen, god bedring champ

Men jeg skal være stuuuur
Tak for ordene, men vil have noget mere masse på før jeg cutter

ps. halsen er stadig af helvedes til.. b

Dingos Disko Deload

Fra i går, lørdag d. 26/5

Bænk
8x50
5x70
5x70
5x70
5x70
5x75
smed lidt ekstra på til sidst for at prøve at indhente en smule styrke fra de missede pas så jeg ikke er helt død når smolov starter..

Pulldowns, parallel greb
10x60
10x60
10x60

DB skulderpres
10x16
10x16
10x16

Seated cable row
10x40
10x40
10x40

Tricep pushdown
10x40
10x40
10x40

slut, gad ikke mere.. hader deload

Smolov Jr.
Uge 1,dag 1

Squat
10x50
10x80
10x80
10x80 *meget hårdt, som følge af småsygdom og lidt for fesen kost...*

Bænk: Smolov
6x67½
6x67½
6x67½
6x67½
6x67½
6x67½

Rumænsk DL
10x50
10x60
10x60

BB row
10x60
10x60
10x60
Hårde...

Calf raise
10x70
10x70
10x70

Dragon Flags
10xBW
7xBW

supersæt
Floor crunch med lidt pause på top
10xBW

Dragon flags'ne tiltrak sig megen opmærksomhed. 3 gutter kommenterede det .. Bl.a. med "jeg troede kun det var Rocky der kunne lave dem"

God træning, dejligt at køre med lidt vægt på igen istedet for det deload fis..

Post-workout billede vedhæftet i toppen..

ÅLLLLLL

MC skrev:ÅLLLLLL

Ej nu får jeg mindreværdskomplekser.. tror jeg vil købe mig noget blå deca og så bare vent!!!!!

Dingo skrev:

MC skrev:ÅLLLLLL

Ej nu får jeg mindreværdskomplekser.. tror jeg vil købe mig noget blå deca og så bare vent!!!!!

Haha, ja gør du det
Det er ingen skam at være mindre end mig ... eller...

MC skrev:

Dingo skrev:

MC skrev:ÅLLLLLL

Ej nu får jeg mindreværdskomplekser.. tror jeg vil købe mig noget blå deca og så bare vent!!!!!

Haha, ja gør du det
Det er ingen skam at være mindre end mig ... eller...

Flot form mester, må vi se lårbasserne også Held og lykke med smolov cyklussen; den skal nok give 5-10 kg på din 1RM

J-S-O skrev:Flot form mester, må vi se lårbasserne også Held og lykke med smolov cyklussen; den skal nok give 5-10 kg på din 1RM

Nu var det lige et hurtigt billede i omklædningsrummet, havde ikke lige tid til at smide bukserne samtidig

ja håber da den giver godt.. ellers vil jeg sgu have pengene igen..

Smolov Jr.
Uge 1, dag 2

Bænkpres: Smolov
8x50
5x60
-
5x72½
5x72½
5x72½
5x72½
5x72½
5x72½
5x72½

Awbrændt

Cable lateral raise, one arm
10x10
10x10
10x12½

Face pulls
10x35
10x45
10x55

Cable tricep pushdown
10x40
10x40
10x40

God workout.. hård bænk, men sådan skal det jo være..
(jeg kan ikke helt overskue at skulle lave 7x5@77½ kg om én uge )

Dingo skrev:jeg kan ikke helt overskue at skulle lave 7x5@77½ kg om én uge

Det skal du ikke være ked af- jeg missede mange reps og kg i mit program. Alligevel bænkede jeg 10kg mere end ved programstart. Det her program er det mest succesrige jeg nogensinde har kørt, det er helt vanvittigt hvad man gainer af styrke (og masse for den sags skyld). Bare klø på Dingo!

Matt skrev:

Dingo skrev:jeg kan ikke helt overskue at skulle lave 7x5@77½ kg om én uge

Det skal du ikke være ked af- jeg missede mange reps og kg i mit program. Alligevel bænkede jeg 10kg mere end ved programstart. Det her program er det mest succesrige jeg nogensinde har kørt, det er helt vanvittigt hvad man gainer af styrke (og masse for den sags skyld). Bare klø på Dingo!

Lyder sgu godt Godt med noget opmuntring.. Thanks mate
Glæder mig til at se hvad det giver.. Kunne være lækkert at komme over de 100 kg lige før sommerferien.. bare jeg rammer 100 eller derover så er jeg glad

Dingo skrev:

Matt skrev:

Dingo skrev:jeg kan ikke helt overskue at skulle lave 7x5@77½ kg om én uge

Det skal du ikke være ked af- jeg missede mange reps og kg i mit program. Alligevel bænkede jeg 10kg mere end ved programstart. Det her program er det mest succesrige jeg nogensinde har kørt, det er helt vanvittigt hvad man gainer af styrke (og masse for den sags skyld). Bare klø på Dingo!

Lyder sgu godt Godt med noget opmuntring.. Thanks mate
Glæder mig til at se hvad det giver.. Kunne være lækkert at komme over de 100 kg lige før sommerferien.. bare jeg rammer 100 eller derover så er jeg glad

Det er det fedeste når man runder de 100

Matt skrev:Det er det fedeste når man runder de 100

Forestil dig så et boost når man en dag rammer 200 (eller nærmere: HVIS man gør.. )

Hmm.. måske skulle man rydde op..

Dingo skrev:Hmm.. måske skulle man rydde op..

Nej nej det ser fint ud...

Du har da intet problem med at finde tingene!

Gulvet er synligt = du kan snildt vente en måned eller tre med at rydde op!

jamand skrev:

Dingo skrev:Hmm.. måske skulle man rydde op..

Nej nej det ser fint ud...

Du har da intet problem med at finde tingene!

Har jeg faktisk ikke.. kan huske hvilken bunke det ligger i
Ej har fået sat nogenlunde skik på det nu, gider bare ikke tage nyt billede før i morgen.. sengen er ikke redt osv. og det giver et meget rodet billed.. Men gulvet er helt ryddet og på skrivebordet er der kun de nødvendige ting.. Og al vasketøj er samlet i kurven

Hvor er WANKERRULLEN???

Tror det er på tide at rydde op, der må være noget der dækker den til!!

Biiver skrev:Gulvet er synligt = du kan snildt vente en måned eller tre med at rydde op!

Sådan plejer taktikken også at være

MC skrev:Hvor er WANKERRULLEN???

Tror det er på tide at rydde op, der må være noget der dækker den til!!

Den er fint placeret inde i skabet på hjul (den grå kasse på øverste billed)

MC skrev:Hvor er WANKERRULLEN???

LOL den kan jeg også huske at der var en der spottede på et billede på FF

Matt skrev:

MC skrev:Hvor er WANKERRULLEN???

LOL den kan jeg også huske at der var en der spottede på et billede på FF

Haha det var flagermusen

Dingo skrev:

Matt skrev:

MC skrev:Hvor er WANKERRULLEN???

LOL den kan jeg også huske at der var en der spottede på et billede på FF

Haha det var flagermusen

Selvfølgelig var det da ham- flabet som han er (jf. hans grusomme aprilsnar sidste år)

Han er da også snart den eneste FF gut der ikke også er hoppet herover

Matt skrev:

MC skrev:Hvor er WANKERRULLEN???

LOL den kan jeg også huske at der var en der spottede på et billede på FF

Matt skrev:Selvfølgelig var det da ham- flabet som han er (jf. hans grusomme aprilsnar sidste år)

Han er da også snart den eneste FF gut der ikke også er hoppet herover

Præcis det jeg tænkte på

Hmmm aprilsnart? Hvad var det nu den gik ud på

Tror desværre han har droppet BB heltpga. sit break. Han er aktiv på FF engang imellem, men han fører ikke log eller noget.

MC skrev:Hmmm aprilsnart? Hvad var det nu den gik ud på

Tror desværre han har droppet BB heltpga. sit break. Han er aktiv på FF engang imellem, men han fører ikke log eller noget.

Der var en gut der havde fået forkert nummer og havde skrevet til ham i den tro at han var en tøs. Flagerdrengen kørte den heeelt ud. Check tråden ud hvis du ikke har læst den!

Det kan jo være han dukker op herinde en dag