Den vilde hund på standby

The Dingo Diet™ er forresten stadig tilgængelig, og har givet gode resultater til tusindvis af mennesker over hele verden. Taylor Lautner træner efter den. Det er jeg dog ikke stolt af.

Hahahah!

2/7/2012 Pull

Start: 12.41

Rumænsk DL
6x80
6x100
6x120
6x120
6x125
6x125

Chinups, smal sup.
6x+10
6x +25
6x +25
5x +30
5x +30

One arm seated cable row - reps per arm
6x45
6x45
6x45
6x45

Wide grip pulldowns
20x70
16x80
13x80

Chasing dat pump

DB stående curls - reps per arm
6x22
6x24
6x24

Seated facepulls
6x75
6x80
6x85
6x85

DB preacher curl
6x14
6x15
6x15

Slut: 13.50

Dingo skrev:The Dingo Diet™ er forresten stadig tilgængelig, og har givet gode resultater til tusindvis af mennesker over hele verden. Taylor Lautner træner efter den. Det er jeg dog ikke stolt af.

Haha! Hvor godt! =D>

From sad cunt to sick cunt in just 7 days! :lol:

Jeg tror jeg vil kaste mig over Bodylabs Back to basics 2 fra i næste uge. Jeg har ændret en smule et par øvelser og lige byttet rundt på rækkefølgen på to øvelser, men ellers står det urørt. Selve cyklusopbygningen har jeg ikke pillet ved.

Sidste gang jeg trænede 6 dage om ugen var det et 3-split, tilbage i 2007. Kan egentlig ikke rigtig huske hvordan det gik, men én ting jeg kan huske er dog at efter et par måneder så gav mine håndled og underarme op og jeg måtte holde en pause med lidt Iprentilskud... Det må jeg være obs på igen.

http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii

Mandag: Rotation A
Bænkpres (I)
Dumbell incline press (II)
Arnold press (I)
Dips (II)
Dumbell side laterals (II)
Rope crunch (II)

Tirsdag: Rotation A
Squat (I)
Rumænsk dødløft (I)
Bent over barbell rows (I)
Pullups (I)
Barbell curls (II)
Standing calf raises + seated (II)

Onsdag: Rotation B
Incline barbell bænkpres (I)
Decline dumbell bænkpres (II)
Military presses (I)
Dumbell rear laterals (II)
Pushdowns (II)
Hanging leg raises (II)

Torsdag: Rotation B
Dødløft (I)
Benpres (II)
Dumbell rows (I)
Wide grip pulldowns (II)
DB preacher curls (II)
Seated calf raises + seated (II)

Fredag: Rotation C
Decline bænkpres (I)
Dumbell bænkpres (II)
Seated dumbell skulderpres (I)
Dumbell “lean away” laterals (II)
Overhead triceps extensions (II)
Inverted crunch (II)

Lørdag: Rotation C
Front squat (I)
Rack pulls (fra knæet) (I)
Cable rows (II)
Chinups (I)
Dumbbell curls (II)
Standing calf raises + seated(II)

Mikrocyklus for øvelser mærket med (I)
Uge 1: 4 sæt x 8-10 reps
Uge 2: 4 sæt x 6-8 reps
Uge 3: 4 sæt x 4-6 reps

Mikrocyklus for øvelser mærket med (II)
Uge 1: 4 sæt x 10-12 reps
Uge 2: 4 sæt x 8-10 reps
Uge 3: 4 sæt x 6-8 reps

Jacob Haugaard har fundet vej ind til Reddits brugere. De kan godt lide ham

a Danish comedian who promised more tailwind on bicycle paths, better weather, Nutella in field rations etc. was elected to the Parliament of Denmark

http://www.reddit.com/r/todayilearned/c ... _tailwind/

3/7/2012 Push

Start: 15.31

DB high incline bænk
6x20
6x26
6x34
6x34
6x34
6x36

Barbell incline bænk
6x60
6x65
6x65
5x70

Front squat
6x35
6x50
6x55
6x55

Back squat
6x70
Bælte
6x80
6x90
6x95
6x95

Post exhaust: Leg extensions. 60 sek pause
15x65
15x65
15x65

Close grip incline bænk
6x30
6x50
6x50
6x50

Slut: 16.30

Kort træning i dag. Havde ikke rigtig nogen energi og følte mig meget uoplagt. Det hjalp ikke at der var høj sol uden for.
Så istedet for at gennemtvinge en lortetræning, valgt jeg at stoppe.

Jeg kan meget godt lide dette billede

1949-2009-2011

Ja sikke nogle store solbriller!

ThePhoenix skrev:Ja sikke nogle store solbriller!

Helt vildt. Ved du hvor de kan købes?

Dingo skrev:
ThePhoenix skrev:Ja sikke nogle store solbriller!

Helt vildt. Ved du hvor de kan købes?

Ikke umiddelbart.

Men hvis du bevæger øjnene væk fra de store blikfang, der er hendes solbriller, og ned på hendes top vil du opdage et blomstermærke - måske det er samme mærke som toppen. Værd at undersøge.

Tror I man kan købe den blå campingstol i JYSK?

Mussetrussen skrev:Tror I man kan købe den blå campingstol i JYSK?

Ikea er vist et bedre bud

Gå lige i tænkeboks og lav en BB udgave af Oreos.

Jeg forestiller mig at nogle af følgende ingredienser skal bruges.

Æg
Mørk chokolade
C&C Whey

Carsten2002 skrev:Gå lige i tænkeboks og lav en BB udgave af Oreos.

Jeg forestiller mig at nogle af følgende ingredienser skal bruges.

Æg
Mørk chokolade
C&C Whey

nu er det længe siden jeg har spist oreos... cremen smager meget af vanille, gør den ikke?

Dingo skrev:
Carsten2002 skrev:Gå lige i tænkeboks og lav en BB udgave af Oreos.

Jeg forestiller mig at nogle af følgende ingredienser skal bruges.

Æg
Mørk chokolade
C&C Whey

nu er det længe siden jeg har spist oreos... cremen smager meget af vanille, gør den ikke?

Jo. lidt ligesom det der er inden i mælkesnitter(det har du vel heller ikke spist i lang tid

), men jo vanilje er et godt bud.

Men hvis du kan trylle en kiks frem med creme i midten, som smager godt, fyldt med prots og low carb. Så nominerer jeg dig til Årets Bruger på bb.dk

Carsten2002 skrev:en kiks med creme i midten

Nu fik du mig lige til at bruge 1½ time på nettet på at finde opskrifter...

Min skulder drillede mig lidt igen for et par dage siden.. Så jeg holder pause indtil på mandag, og det har egentlig allerede hjulpet. Måske går jeg op i morgen og træner ben og rotator.

God weekend

Dingo skrev:Nu fik du mig lige til at bruge 1½ time på nettet på at finde opskrifter...

Jeg har en anden udfordring, som måske virke lidt mere interessant og måske nemmere..

Hindbærsnitte??

Hvis du kan det, har du også min stemme.. og kærlighed :wub:

Dejlige damer du finder!!

Dingo skrev:Fuck hvor er jeg god til at lave Bodylabs nye proteinmuffins. Jeg burde blive konditor

Smager de godt?

Dingo skrev:Det blå er muffinformen for fanden!

Alt var sgu da også nede i formen, men den boblede åbenbart mega meget over. Jeg forstår ikke helt hvad jeg gjorde galt. Det er ikke så meget at fucke up i.

Hæld vand i pulver. Hæld i form. Put 30 sek i mikroovn.

For det første, hahahahaha :lol:

For det andet, gav du den kun 30 sekunder??

8/7/2012 Push A

Start: 16.50

Bænkpres (I)
10x20
10x28
10x30
10x30
10x30

Dumbell high incline press (II)
12x26
12x26
12x26
10x26

Rope crunch (II)
12x65
12x65
12x65
12x65

Arnold press (I)
10x14
10x20
10x20
9x22
9x22

Dips (II)
12x bw
12x +10
12x +10
12x +10
12x +10

Dumbell side laterals (II)
12x12 kg
12x12 kg
12x12 kg
12x12 kg

Slut: 17.50

I dag var en god dag. Jeg sov længe. Dejligt.
Så var jeg inde at se den nye Spiderman film - gratis. Double win.
Apropos den film, tror I så der snart kommer spørgsmål om hvordan man får "en form som Andrew Garfield i 'Spiderman' ???" (det er ret win at han hedder Garfield)

Han er også et mAsS mOnSTeR.

Efter det fik jeg mig to timer på græsset i høj sol. Shit det var lækkert. Vejrudsigten havde ellers lovet regn fra om eftermiddagen, så jeg havde egentlig planlagt at stene indendøre. Tak for at fucke mine planer op, Peter Tanev !

Det var lige før jeg ikke kom afsted til træning. Om søndagen lukker centeret klokken 18 og kl. 16.30 lå jeg stadig på græsset og rodede rundt, og var rimelig bælgøjet må jeg sige. Jeg downede dog lige et glas amplifier (Mussetrussen approved) og kom afsted, og det var herligt. Ikke et øje i centeret (næsten) og en ganske udemærket temperatur til trods for den voldsomme sol udenfor.

Første dag på Back to basics vol 2. Umiddelbart liker jeg opbygningen, men jeg skal igen vænne mig til at køre de højere reps... Jeg brænder hurtigt ud, og i brystøvelserne giver mine skuldre og trizzer hurtigere op end pecs. Men det får jeg nok styr på.

Efter træningen gik jeg en tur ved Damhussøen. Alt i alt en rute på voldsomme 3,86 km. Ifølge iForms ruteplanner forbrændte jeg 219 kcal på den gåtur. Ligegyldig info.

Jeg var selvfølgelig shirtless på hele gåturen. Da jeg kom til starten af søen, kom en mand hen og spurgte om jeg havde en lighter. Det havde jeg af gode grunde ikke. Da jeg skulle til at gå videre sagde han "I come from Bulgaria, can I take a picture of you? Woow wallah looking good!!" Han sagde wallah flere gange, hvilket øjensynligt betyder "jeg sværger ved Allah". Det er en ret stor achievement at få Allahs indirekte ord på at man er shredded. Anyways, det var ret fun.

Nu skal jeg vist rydde lidt op herhjemme, for her ligner... tja, noget værre rod.

Det her billede er pretty random

flockit skrev:
Dingo skrev:Nu fik du mig lige til at bruge 1½ time på nettet på at finde opskrifter...

Jeg har en anden udfordring, som måske virke lidt mere interessant og måske nemmere..

Hindbærsnitte??

Hvis du kan det, har du også min stemme.. og kærlighed

Jeg må lige få min kæreste med på råd her snart. Hun er pretty awesome i et køkken, og jeg tror hun vil finde en spændende challenge i at finde på nogle gode, sundere desserter.

BaconBoy skrev:
Dingo skrev:Fuck hvor er jeg god til at lave Bodylabs nye proteinmuffins. Jeg burde blive konditor

Smager de godt?

Jeg skrabede det ikke op og spiste det, så jeg må være dig svar skyldig :lol:

Louiselc2 skrev:
For det første, hahahahaha
For det andet, gav du den kun 30 sekunder??

Jeg tænkte at jeg ville give dem lidt ad gangen og så se det an. Startede med 30 sekunder = stadig flydende
30 sekunder mere = vulkan.

Jeg er lost i den sag

Vil du ud med en opskrift på dine Swoleoes?

Carsten2002 skrev:Vil du ud med en opskrift på dine Swoleoes?

De var ikke nogen sønderrivende smagssucces. Selve cookien var en modificeret opskrift på peanutbutter cookies, men de blev lidt tørre i det, og smagte MEGET kraftigt af chokolade på den ikke-fede måde. Det kunne godt spises, og jeg tror faktisk at hvis man skar ned på kakaopulver og droppede den mørke chokolade, så kunne det blive en udmærket snack. Jeg ledte bare efter noget at overdøve peanutbutter smagen lidt med.

Cremen var en umiddelbar tanke. Naturel philladelphia med sirup og vanillesukker. Op i minihakker (blender)...
Tro det eller ej, det fungerede faktisk :lol:

lidt tyndt flydende dog.

Kagen blev lavet således:

1 cup peanut butter (85 g)
1 cup sugar substitute. Jeg brugte mandelmel (blendede selv nogle mandler). 50 g
1 egg
1 teaspoon vanilla - 10 g
Kakaopulver - 1 spiseske
Fint hakket mørk chokolade - 35 g

Bages 12 minutter ved 175 grader

Det blir en meget tyk masse. Jeg tror jeg var ved at brænde min stavblender af, så pas lidt på.

Det bliver nogle meget....rustikke kager :lol:

Basis for swoleosene er egentlig udemærket. Der skal bare fifles med den. Idéen er god.
Husk på at du gav mig idéen om aften og jeg handlede ind morgenen efter. :lol:

Så husk på Bjarne Goldbæks udødelige ord: Der ville jeg nok gerne have haft lidt mere forberedelsestid!

God update.

Jeg må meddele at dine ellers objektivt set kønne damer som du plastrer din log til med har mistet deres fascination for mit vedkommende. Efter min kæreste har været gravid, har født og nu ammer, ser jeg ikke bryster, jeg ser mælkeproducerende kirtler. Jeg ser ikke tissekone, jeg ser en fødekanal. Jeg ser ikke røv, jeg ser kalorielager der kan tæres på under amningen. Kvinder er blevet reduceret til biologi og deres seksuelle tiltrækning er væk. På den ene side er det voldsomt befriende og på den anden side er det seriøst sørgeligt. Jeg har ingen ide om hvad jeg skal masturbere til mere. Kun ansigterne er tilbage og kan fascinere med deres feminine udtryk. Kroppen betyder nada mere. Det er sgu skægt. Jeg føler pludselig jeg er blevet 20 år ældre og meget meget moden i mit kvindesyn. Gad vide om det varer ved eller om det kommer tilbage? Jeg håber egentlig det fortsætter sådan her. Det er et dejligt sted at være.

Mussetrussen skrev:God update.

Jeg må meddele at dine ellers objektivt set kønne damer som du plastrer din log til med har mistet deres fascination for mit vedkommende. Efter min kæreste har været gravid, har født og nu ammer, ser jeg ikke bryster, jeg ser mælkeproducerende kirtler. Jeg ser ikke tissekone, jeg ser en fødekanal. Jeg ser ikke røv, jeg ser kalorielager der kan tæres på under amningen. Kvinder er blevet reduceret til biologi og deres seksuelle tiltrækning er væk. På den ene side er det voldsomt befriende og på den anden side er det seriøst sørgeligt. Jeg har ingen ide om hvad jeg skal masturbere til mere. Kun ansigterne er tilbage og kan fascinere med deres feminine udtryk. Kroppen betyder nada mere. Det er sgu skægt. Jeg føler pludselig jeg er blevet 20 år ældre og meget meget moden i mit kvindesyn. Gad vide om det varer ved eller om det kommer tilbage? Jeg håber egentlig det fortsætter sådan her. Det er et dejligt sted at være.

Jeg må, from the bottom of my heart, indrømme at jeg håber at jeg bibeholder min fascination af piger og deres herligheder :lol:

Den vilde hund på standby

Brugere online