Bitz har humor i dag

Jeg så det godt på tv'et nede i centeret i morges. Kom i tvivl om det var Bitz der havde lavet et blog indlæg om ikke at løbe. Da jeg kom hjem googlede jeg det, og det viste sig at være Per Brændgaard

http://perbraendgaard.com/2012/05/23/ti ... d-at-lobe/

9/7/2012 Pull A

Start: 10.26

Squat (I)
10x50
10x60
10x70
10x75
10x80

Rumænsk dødløft (I)
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100

Bent over barbell rows (I)
10x60
10x70
10x70
10x75
10x75

Pullups, parallel grip (I)
10x bw
10x +5
10x +5
10x +7,5
10x +7,5

Barbell curls (II)
12x30
12x30
12x30
12x30

Standing calf raises + seated (II) - 60 sek pause
12x40 + 12x20
12x40 + 12x20
12x40 + 12x20
12x40 + 12x20

Slut: 11.41

Jeg valgte at gøre brug af mit centers nye crossfit inspirerede stativ.
Der hænger en masse dimser fra det, som egentlig bare ligner dyre elastikker til "funktionel træning". Så man kan lave pullups, fatman pullups og andre ting som man overhovedet ikke kunne lave i de to smith stativer centeret i forvejen har.

Dog har det den fordel at det har parallelle bars, så jeg nu kan variere med parallel grip pullups. De sidder sgu meget godt.

Jeg fik ikke rigtig ryddet så meget op i går. Jeg fik taget det meste opvask dog, og det var rart.

Mussetrussen skrev:Jeg så det godt på tv'et nede i centeret i morges. Kom i tvivl om det var Bitz der havde lavet et blog indlæg om ikke at løbe. Da jeg kom hjem googlede jeg det, og det viste sig at være Per Brændgaard

http://perbraendgaard.com/2012/05/23/ti ... d-at-lobe/

Ja jeg har set hans rant mod løb. Jeg følger ham via hans facebook page.

Mange af hans punkter er jeg som sådan rimelig enig i. F.eks. at overvægtige skal slappe lidt af med løb af hensyn til deres knæ og led i underkroppen generelt. At vægttræning er bedre til udvikling af styrke og balance.

Men at den ultra subjektive vurdering at "det er kedeligt" skulle være et punkt på en sådan liste, det er for tyndt. Der er nok også mange der synes styrketræning er kedeligt. Jeg synes roning er pisse kedeligt. Det gør ikke roning til en dårligere sportsgren at udøve.

Punkt 8 tager dog førstepræmien ... 8. Du får det ikke gjort.

Så at folk er nogle weakmindede hvirvelløse dovenlarse = løb er dårligt. Aaaaaah come on.


Udover det, så var GoMorgen DK altså også fyldt med mega swag i morges

Dingo skrev:

Louiselc2 skrev:For det første, hahahahaha
For det andet, gav du den kun 30 sekunder??

Jeg tænkte at jeg ville give dem lidt ad gangen og så se det an. Startede med 30 sekunder = stadig flydende
30 sekunder mere = vulkan.

Jeg er lost i den sag

Ja okay, jeg puttede bare massen i et hårdt plastikkrus, gav den 1½ minut på 800 W og fik en perfekt, okay-smagende muffin ud af det

Louiselc2 skrev:

Dingo skrev:

Louiselc2 skrev:For det første, hahahahaha
For det andet, gav du den kun 30 sekunder??

Jeg tænkte at jeg ville give dem lidt ad gangen og så se det an. Startede med 30 sekunder = stadig flydende
30 sekunder mere = vulkan.

Jeg er lost i den sag

Ja okay, jeg puttede bare massen i et hårdt plastikkrus, gav den 1½ minut på 800 W og fik en perfekt, okay-smagende muffin ud af det

Jeg kan lave god mad og proteinmuffins of awesomeness, men en shake and bake muffin kan jeg ikke

Dingo skrev:

Louiselc2 skrev:

Dingo skrev:

Louiselc2 skrev:For det første, hahahahaha
For det andet, gav du den kun 30 sekunder??

Jeg tænkte at jeg ville give dem lidt ad gangen og så se det an. Startede med 30 sekunder = stadig flydende
30 sekunder mere = vulkan.

Jeg er lost i den sag

Ja okay, jeg puttede bare massen i et hårdt plastikkrus, gav den 1½ minut på 800 W og fik en perfekt, okay-smagende muffin ud af det

Jeg kan lave god mad og proteinmuffins of awesomeness, men en shake and bake muffin kan jeg ikke

Hahahaha, også det der undrede mig lidt

Hvad fanden gik det der skægshow ud på? Flot fyr. Jeg gætter på at han var der for skæggets skyld, og at det ikke bare var en marinebiolog der tilfældigvis havde et episk moustache?

Han viste hvordan man lavede lækre non alcoholic drinks (pft noget pjat.. Så drik en danskvand istedet).

Epic bartending moustache

Dingo, jeg har ikke sådan en fancy gummibaserede muffinform (som Bodylab selv anbefaler man bruger til bagning af deres nye muffins)

Hvad kan man ellers bruge? De anbefaler også at bruge shakeren, forestiller mig bare at de ikke kan fungere

ck92 skrev:Dingo, jeg har ikke sådan en fancy gummibaserede muffinform (som Bodylab selv anbefaler man bruger til bagning af deres nye muffins)

Hvad kan man ellers bruge? De anbefaler også at bruge shakeren, forestiller mig bare at de ikke kan fungere

Køb nogle du kan få 14 forme for 20 kr mange steder..

Ellers kan en shaker nok også bruges. Alternativt kan du købe engangs papirforme i de fleste supermarkeder

Tror I at det er dette scenarie mælkehaderne er bange for?

http://youtu.be/-_GwvS7PkTc?t=2m

Dingo skrev:Tror I at det er dette scenarie mælkehaderne er bange for?

http://youtu.be/-_GwvS7PkTc?t=2m

Tror bare at de er bange for lidt af hvert..

10/7/2012 Push B

Start: 14.42

Incline barbell bænkpres (I)
10x50
10x60
10x60
10x65
10x65

Decline dumbell bænkpres (II)
10x20
Skiftede til flad bænk... Det andet fungerede slet ik, med hjemmelavet incline bænk
12x28
12x28
12x28
10x28

Military presses (I)
10x30
10x40
10x40
10x45
10x45

Dumbell rear laterals (II)
12x15
12x15
12x15
12x15

Pushdowns (II)
12x60
12x60
12x65
12x65

Hanging leg raises (II)
12
12
12
12

Slut: 15.40

Decline bænk kommer ikke til at ske.
Vi har ingen decline (vi får snart ny centerleder, og jeg håber han kan lokkes til at indkøbe et decline bænksæt. Han er personlig træner og har vist lidt mere kendskab til frivægte end sin forgænger), og det med at sætte bænke oven på hinanden osv., det holder ikke...

Her er et billede alle begyndere, der klager over DOMS, burde få stukket i hovedet




Jeg har en eller anden underlig mistanke om at diverse Zumba hold faktisk foregår sådan her

Jeg skal muligvis deltage som forsøgsperson i et forsøg på Gentofte hospital omkring binding af galtesalte og dets betydning for sekretionen af GLP-1 og insulin. Ganske spændende.

Der skulle jeg i sagens natur screenes for at undersøge om jeg overhovedet er egnet til deltagelse.

Anywho, det jeg vil fremhæve er at han målte min talje. 73 cm. Ude på t-shirten. Boom

Forestil jer at et firma prøvede at sælge et produkt med den her salgstale om ingredienserne i dagens "hvede-mælke-sukker-fedt" hadende Danmarks. Jeg spår et meget sparsomt salg...

Dette citat passer meget fint på Birgitte Nymann

Even a clock that does not work is right twice a day.

Hej Dingo jeg har lige et spørgsmål mht S.A.T.S. Jeg træner lige pt i Fitness world på Ellebjerg vej, hvilket er OK, men der er bare lidt langt. Så ville høre, hvordan S.A.T.S er i forhold til FW, og om det er muligt med en prøvetime engang?

11/7/2012 Pull B

Start: 09.16

Dødløft, fra stepbænke (I)
10x60
10x100
10x110
10x120
10x120

Benpres (II)
12x100
12x110
12x120
12x120

Dumbell rows (I)
10x24
10x32
10x36
10x40
10x40

Wide grip pulldowns (II)
12x75
12x75
12x75
12x75

DB preacher curls (II)
12x11 kg
12x12 kg
12x12 kg
12x12 kg

Slut: 10.13

God træning i dag. Jeg fedtede lidt rundt med dødløften - først klodsede jeg den op på skiver, så på bænke, så ændrede jeg højden på bænken.. Det tog lidt unødvendig tid.

Der var en ældre herre der demonstrerede swag i dag. Der er en fast flok ældre damer og herrer der træner tidlig formiddag i centeret.

En af dem laver altid sin faste 40 kg bænkpres med 1/4 ROM. I dag skulle damerne så lige se ham. Så der stod to madammer på +70 ved siden af bænken, med håndklæder om nakken og sagde "Nå lad os så se hvor stærk du er". Og så fik den ikke for lidt.
"HUUAAAH" sagde det da han unrackede - og han prustede vist også lidt 8,4 % mere end han plejede.
Damerne blev naturligvis fyldt med imponade. Sådan. Bevis lige der, for at damerne stadig er ON når det gælder BB, muskler og styrkepræstationer, selvom de er fyldt 70. Jeg har valgt den rigtige sport. Der er sgu ikke damer i skak.

Så har jeg fået lidt nye træningstrøjer fra Bodyman, som jeg netop har hentet. Min faste GLS pusher er en tankstation i nærheden. Jeg plejer at hente om aften og der står ofte en ung gut, som er meget afslappet. Jeg plejer blot at skulle oplyse mit navn, vise mit sygesikring og skrive under - slut prut. Navn, adresse osv. på pakken matcher for fanden også mit sygesikringskort.
I dag stod der så, hvad jeg vil tro er den daglige manager. Voksen mand omkring de 40-45 år.
Jeg når dårligt at komme hen til disken og sige "Hej, jeg har en pakke liggende til Dann.....", førend han afbryder mig og nærmest råber:

"GLS PAKKE NUMMER?!???!!?!?!?!??!?!"



Nå ja, bevares, jeg finder min mobil frem og giver ham det meget vigtige GLS nr... Så overlevede tankstationen også en fatal fejludlevering i dag.

CaliWali skrev:Hej Dingo jeg har lige et spørgsmål mht S.A.T.S. Jeg træner lige pt i Fitness world på Ellebjerg vej, hvilket er OK, men der er bare lidt langt. Så ville høre, hvordan S.A.T.S er i forhold til FW, og om det er muligt med en prøvetime engang?

Det er meget begrænset hvad jeg har trænet i FW... 2 gange i hele min træningstid tror jeg faktisk... Så jeg har ikke meget at sammenligne med.
Det er heller ikke helt fair, for jeg bliver altid sur når jeg er i et nyt center hvor jeg ikke ved hvor tingene er, og derfor bruger unødigt lang tid på at lede.

Jeg synes dog min Sats er en af de bedre. Det bliver aldrig et The Gym, Target Fitness eller andet i den dur, men atmosfæren er god ,der er en god fast skare af folk der trods alt giver den gas, vi har efterhånden pænt med udstyr og der er ingen der ser ondt på de lidt større folk - ikke hvad jeg har oplevet i hvert fald.

Prøvetimer er som regel altid muligt... Standardprisen på 150 kr er dog helt tosset, men det er næppe et problem at få en gratis time hvis formålet helt reelt er at se stedet an, med henblik på indmeldelse

okay. Det kan være jeg kigger forbi en gang i næste uge og ser mig lidt om

Min kalender tillader mig umiddelbart kun at træne om formiddagen, gerne så jeg slutter senest 12-13 stykker, i næste uge.

Giv gerne lyd, så kan vi teame op og flytte noget jern. Det er altid hyggeligt med en blind date

I får også lige dagens billede her i loggen. Arbejdets omklædningsrum har en lyssætning jeg lider

Dingo skrev:I får også lige dagens billede her i loggen. Arbejdets omklædningsrum har en lyssætning jeg lider

Ser godt ud Dingo. Ren sexxx.

Thanks mr Anker. Især mine pecs er blevet bedre på det sidste. Der anes en lynlås

Jeg var forresten nede og træne for 2. gang, her til aften.

Jeg kom fra arbejde ca. 21.10 og var egentlig ok frisk selv efter 7 timers job.
Jeg fik en gang chokoladekage på arbejdet - mumsfilibaba, og smask sagde det.

Nå men jeg tog op og gav den lidt på løbebåndet - mest powerwalk med 7-8 km/t. Båndet sagde 170 kcal til sidst.. og så hapsede jeg 4x12 standing og seated calf raises, som jeg missede tidligere fordi jeg havde lidt travlt - med at komme på arbejde.

Dingo skrev:Min kalender tillader mig umiddelbart kun at træne om formiddagen, gerne så jeg slutter senest 12-13 stykker, i næste uge.

Giv gerne lyd, så kan vi teame op og flytte noget jern. Det er altid hyggeligt med en blind date

Sender en pm i løbet af ugen

Endeligt et billede hvor du ikke trækker op i t-shirten "arto douche" style.

Et par kg mere af rammen, så går du fra sprød til dødlækker.

ThePhoenix skrev:Endeligt et billede hvor du ikke trækker op i t-shirten "arto douche" style.

Et par kg mere af rammen, så går du fra sprød til dødlækker.

Det er jo den gode stil

Jeg tror jeg holder mig til 1-1½ kg mere højest.. Så rammer jeg stabile 70 kg, som er smertegrænsen

Mine glutes, hams og quads kan fandme godt mærke at jeg er skiftet til højere reps. Er du vild der er DOMS ... Jeg tror jeg køber en rollator