Jeg har slet ikke set diskussionen om hans squat, men ja, såfremt han forsvarer stilen, er han da en klovn

29/1/2013 Pull

16:23

Standing calf raise: R60
10x30
10x30
10x30
10x35
10x35
10x35

Pullups, bred OH: R90
8xbw
8x +15
8x +15
7x +15
7x +15
*smal UH*
6x +15
6x +15

T-bar rows: R90
10x40
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

Har kørt T-bars meget få gange før, og synes stadig at ROM er lidt... underlig. For kort på en måde. Don't like.

Seated DB curls, unilateral: R60
10x16
10x16
10x16
10x16

Machine shrugs: R60
12x85
12x85
12x85
12x85
12x85

Seated rear lateral raise: R60
12x14
12x14
12x14
12x14
12x14

17.20

Det her var energien i dag:



Fuck jeg var smadret. Jeg sad nærmest og var ved at falde i søvn mellem øvelserne. Jeg kom ret sent i seng i går, men sov også tilsvarende længe. Det er nok det der har fucket mig lidt op...

Garik skrev:Jeg har slet ikke set diskussionen om hans squat, men ja, såfremt han forsvarer stilen, er han da en klovn

Den er uploadet med teksten "Måske ikke helt dybt nok (lol), men FUCKING 180 kg!!!" (something like that).

Og da nogle så pointerer at det vist ikke helt kan betegnes som noget der har med squat at gøre, så begynder han på bortforklaringer med at det er for at lave neurale tilpasninger og blah blah blah. Jeg vil gerne købe at quarter squats kan have sin plads i et program som overload princip med supramaximal intensitet, men det er næppe det han har gang i. Det er nærmere en gang egobuilding.

Dingo skrev:

Garik skrev:Jeg har slet ikke set diskussionen om hans squat, men ja, såfremt han forsvarer stilen, er han da en klovn

Den er uploadet med teksten "Måske ikke helt dybt nok (lol), men FUCKING 180 kg!!!" (something like that).

Og da nogle så pointerer at det vist ikke helt kan betegnes som noget der har med squat at gøre, så begynder han på bortforklaringer med at det er for at lave neurale tilpasninger og blah blah blah. Jeg vil gerne købe at quarter squats kan have sin plads i et program som overload princip med supramaximal intensitet, men det er næppe det han har gang i. Det er nærmere en gang egobuilding.

Ahh, de hører vist ikke hjemme i noget program ud over et program fra en fys, der ønsker tilbagevendende kunder?

Dingo skrev:Crip: Det der er nok en af de sjoveste gifs jeg længe har set! Tak for at give mig en mega griner her efter 11 timer på læsesal og en eksamen i morgen tidlig.

Carsten: Approved!



Her er en gif til alle jer der skal til at cutte

Et sent du er velkommen

I går så jeg en pige på Nørreport station iført Moonboots.

Hvad endnu mere frustrerende er, at jeg forleden så en ellers normalt udseende mand med et sort par.

Moonboots var tha shit da jeg var 10 år gammel i 1987. Det er på tide med en revival.

31/1/2013 Push - Fokus: Bryst

14:55

Let albue warmup

DB incline bænk: R90
10x22
10x28
10x32
10x32
9x32
8x32
6x32
6x32

DB flad bænk: R90
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30
7x30 + 4x30 *rest pause forsøg*

Plate loaded incline chest press: R60
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Dips: R90 + standing calf raise
6x+10 + 10x30
6x+30 + 10x30
5x+30 + 10x30
4x+30 + 10x30
4x+30 + 10x30
14xbw + 10x30
14xbw + 10x30

Wow dips skræntede hurtigt.

OL squirt: R90-120
10x40
10x60
10x70
10x70
10x75
10x75
10x75

DB laterals: R45
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

DB stående skulderpres: R60
10x18
10x22
10x22
10x22
10x22

Decline crunches med squeeeeese
12
12
12
12

16.35

Moonboots var også i gadebilledet sidste vinter. Det hedder vintage og det er fucking tåbeligt. Medmindre jeg har det på. Så er det selvfølgelig både fashion og awesome.

The Juice skrev:Moonboots var også i gadebilledet sidste vinter. Det hedder vintage og det er fucking tåbeligt. Medmindre jeg har det på. Så er det selvfølgelig både fashion og awesome.

Lidt ligesom ham her.

Oh my god, the irony....

In 1985 a New Orleans man drowned at a party attended by 100 lifeguards who were celebrating having made it through the summer without a drowning at a city pool.

http://news.google.com/newspapers?nid=1 ... 072,819320

When puberty is doing its job






When drugs and other shit are doing their job...

Fra Lindsay Lohans wikipediaside

Dingo skrev:31/1/2013 Push - Fokus: Bryst

Smukt stykke hunkøn.

Det er nærmest ulækkert så lækker Jessica Alba er



1/2/2013 Pull

15.51

Rumænsk DL: R90
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

DB rows: R90
6x30
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45

Pullups + machine parallel grip pulldowns: R60
10 + 10x80
7 + 10x80
*parallel grip pulldowns*
8 + 10x80
8 + 10x80
7 + 10x80

Shovel grip pulldown: R45
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Plate loaded shrugs
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80

Standing EZ curl + DB preacher curl
10x30 + 10x14
10x30 + 10x14
10x30 + 10x14
10x30 + 10x14
+ 5 excentriske reps til højre biceps, thi den er mindre end venstre

Seated calf raise, venstre fod: R60
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20

17:15

Mussetrussen skrev:Fra Lindsay Lohans wikipediaside

It's funny 'cause it's true.

JB: Fine indeed

3/2/2013 Push: Fokus blok - Bryst

18:05

Let albue warmup

DB high incline bænk: R90-120
10x20
10x26
10x34
10x34
8x34
7x34
7x34
7x34

DB flad bænk: R?
8x30
8x30 -> 7x26 -> 5x20
8x30 -> 6x26 -> 6x20
9x30 -> 6x26 -> 6x20
7x30 -> 6x26 -> 6x20

Plate loaded incline chest press: R45
12x30
12x30
12x30
11x30
10x30 + 3 partial reps

Hack squirt + 45 grader legpress: R90
10x30 + 10x100
10x40 + 10x100
10x40 + 10x100
10x40 + 10x100
10x40 + 10x100

Close grip bænk + EZ oh extensions: R90
10x40 + 10x30
10x50 + 10x30
10x50 + 10x30
10x50 + 10x30
10x50 + 10x30

DB laterals: R45
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

Military pres: R60
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Rope crunch + standing calf raise: R60
10x65 + 10x35
10x65 + 10x35
10x65 + 10x35
10x65 + 10x35
10x65 + 10x35

19:49

Her er jeg sandsynligvis at finde til juli

4/2/2013 Pull

16:55

Pullups, bend bar: R90
12
12
10
8
*parallel grip*
10
10
10
10

Yates row: R90
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

DB chest supported rows: R60
10x28
10x28
10x28
10x28
10x28
8x28

Standing EZ curls + DB preacher curls
12x32,5 + 10x14
12x32,5 + 10x14
12x32,5 + 8x14
12x32,5 + 8x14
12x32,5 + 8x14
+ 5 reps excentriske preachers til højre arm

Seated calf raise, venstre fod: R60
15x20
15x20
15x20
15x20
10x20
10x20

Plate loaded shrugs: R60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Seated facepulls + standing calf press: R?
10x65 + 12x35
10x65 + 12x35
10x65 + 12x35
10x65 + 12x35
10x65 + 12x35

18:30

Da jeg skal afsted som "akut"vejleder på mit gamle bachelorstudie på onsdag-fredag, og har en del at klargøre i morgen + en lang skoledag, så bliver der nok næppe trænet før søndag. Katabolsk.

Dingo skrev:
Da jeg skal afsted som "akut"vejleder på mit gamle bachelorstudie på onsdag-fredag, og har en del at klargøre i morgen + en lang skoledag, så bliver der nok næppe trænet før søndag. Katabolsk.

"Akut"vejleder som i introvejleder? Ikke dumt mand! Hvor går turen hen i år?
Forresten; hyggeligt at hilse til (torsdags)baren!

SebSkovlund skrev:

Dingo skrev:
Da jeg skal afsted som "akut"vejleder på mit gamle bachelorstudie på onsdag-fredag, og har en del at klargøre i morgen + en lang skoledag, så bliver der nok næppe trænet før søndag. Katabolsk.

"Akut"vejleder som i introvejleder? Ikke dumt mand! Hvor går turen hen i år?
Forresten; hyggeligt at hilse til (torsdags)baren!

Ja, der var to vejledere der desværre måtte melde fra i sidste øjeblik, og så skulle de bruge to vejledere med erfaring til at træde til
Til Middelfart hvor turene plejer at foregå Det skal nok blive fun!

Jamen i lige måde !

Dingo skrev:

SebSkovlund skrev:

Dingo skrev:
Da jeg skal afsted som "akut"vejleder på mit gamle bachelorstudie på onsdag-fredag, og har en del at klargøre i morgen + en lang skoledag, så bliver der nok næppe trænet før søndag. Katabolsk.

"Akut"vejleder som i introvejleder? Ikke dumt mand! Hvor går turen hen i år?
Forresten; hyggeligt at hilse til (torsdags)baren!

Ja, der var to vejledere der desværre måtte melde fra i sidste øjeblik, og så skulle de bruge to vejledere med erfaring til at træde til
Til Middelfart hvor turene plejer at foregå Det skal nok blive fun!

Jamen i lige måde !

Det lyder sgu ikke dårligt Jeg går ud fra, at vejlederteamet er nogenlunde det samme, som da jeg startede, og de var sgu både søde og festlige, så jeg er sikker på, at det nok skal blive en lige så fed og vild tur denne gang Jeg nåede ikke helt i dag at spotte, om der var nogle hot chiiicks, men hvis niveauet er bare nogenlunde som resten af damerne på studiet, så går det ikke helt galt ...

Også tillykke med "årets bruger" - det kører sgu for dig, haha

Med godt 90% piger ved opstart, så ville det fandme være uheldigt hvis der ikke bare var lidt pæne imellem

Og jo tak !! Kan være vi ses til nogle flere barer i løbet af det nye år

Det her er edermame sjovt!

Bloodninja: Ok baby, we got to hurry, I don't know how long I can keep it ready for you.
j_gurli13: thats ok. ok i'm a japanese schoolgirl, what r u.
Bloodninja: A Rhinocerus. Well, hung like one, thats for sure.
j_gurli13: haha, ok lets go.
j_gurli13: i put my hand through ur hair, and kiss u on the neck.
Bloodninja: I stomp the ground, and snort, to alert you that you are in my breeding territory.
j_gurli13: haha, ok, u know that turns me on.
j_gurli13: i start unbuttoning ur shirt.
Bloodninja: Rhinoceruses don't wear shirts.
j_gurli13: No, ur not really a Rhinocerus silly, it's just part of the game.
Bloodninja: Rhinoceruses don't play games. They f**king charge your ass.
j_gurli13: stop, cmon be serious.
Bloodninja: It doesn't get any more serious than a Rhinocerus about to charge your ass.
Bloodninja: I stomp my feet, the dust stirs around my tough skinned feet.
j_gurli13: thats it.
Bloodninja: Nostrils flaring, I lower my head. My horn, like some phallic symbol of my potent virility, is the last thing you see as skulls collide and mine remains the victor. You are now a bloody red ragdoll suspended in the air on my mighty horn.
Bloodninja: F**k am I hard now.

Bloodninja: Baby, I been havin a tough night so treat me nice aight?
BritneySpears14: Aight.
Bloodninja: Slip out of those pants baby, yeah.
BritneySpears14: I slip out of my pants, just for you, Bloodninja.
Bloodninja: Oh yeah, aight. Aight, I put on my robe and wizard hat.
BritneySpears14: Oh, I like to play dress up.
Bloodninja: Me too baby.
BritneySpears14: I kiss you softly on your chest.
Bloodninja: I cast Lvl 3 Eroticism. You turn into a real beautiful woman.
BritneySpears14: Hey...
Bloodninja: I meditate to regain my mana, before casting Lvl 8 Penis of the Infinite.
BritneySpears14: Funny I still don't see it.
Bloodninja: I spend my mana reserves to cast Mighty of the Beyondness.
BritneySpears14: You are the worst cyber partner ever. This is ridiculous.
Bloodninja: Don't f**k with me biznitch, I'm the mightiest sorcerer of the lands.
Bloodninja: I steal yo soul and cast Lightning Lvl 1,000,000 Your body explodes into a fine bloody mist, because you are only a Lvl 2 Druid.
BritneySpears14: Don't ever message me again you piece.
Bloodninja: Robots are trying to drill my brain but my lightning shield inflicts DOA attack, leaving the robots as flaming piles of metal.
Bloodninja: King Arthur congratulates me for destroying Dr. Robotnik's evil army of Robot Socialist Republics. The cold war ends. Reagan steals my accomplishments and makes like it was cause of him.
Bloodninja: You still there baby? I think it's getting hard now.
Bloodninja: Baby?

Jeg loller nådeløst.

Mågens skrev:Jeg loller nådeløst.

Bloodninja er the trolling god. Faktisk lidt hipser agtig, fordi han trollede before it was cool.


Der har været stille i loggen, ja det har der. Jeg var som sagt afsted på tur onsdag til fredag og fredag morgen havde jeg fucker ondt i min hals, snot i hele hovedet og en hovedpine der kunne vække en død. Influenza velsagtens. Det har så hærget mig hele weekenden og især drænet mig for energi. Tror jeg har sovet 16-17 af døgnets timer.

Det er på retur nu, og såfremt jeg føler mig klar til det så tager jeg til træning i morgen. Jeg vil ikke være en douchebag og træne med potentiel smittebare mikrober i kroppen, så jeg ser på det i morgen. Tirsdag når jeg sandsynligvis ikke træning, da jeg har lang skoledag og derefter skal næsten direkte ud at spise med kæresten, thi det er min 25 års fødselsdag der. Gud hvor jeg ikke gider blive 25. De sidste 4 år, fra da jeg startede på min bachelor, er virkelig gået alt for hurtigt. Det er en ultra kliche, men det er de fandme. Måske endda lidt for hurtigt.


Her får i en fræk gif







Du troede lige, hva'?

Det, du der beskriver, lyder som de klassiske symptomer på en slem forkølelse. Havde du haft influenza, havde du haft ømme led, hud og muskler, let feber og hævede bihuler/let bihulebetændelse. Den grundlæggende forskel (skulle man være i tvivl) er, at man ikke er i stand til at foretage sig noget som helst, når man har influenza. Når man er forkølet kan man stort set alt andet end at træne.

Mvh Peter Geisling

The Juice skrev:Det, du der beskriver, lyder som de klassiske symptomer på en slem forkølelse. Havde du haft influenza, havde du haft ømme led, hud og muskler, let feber og hævede bihuler/let bihulebetændelse. Den grundlæggende forskel (skulle man være i tvivl) er, at man ikke er i stand til at foretage sig noget som helst, når man har influenza. Når man er forkølet kan man stort set alt andet end at træne.

Mvh Peter Geisling

Hmm maybe. Jeg har dog virkelig været slemmere ramt end jeg plejer, periodisk haft smerter i kæberne mv. og virkelig været apatisk. Som du siger, virkelig ikke kunnet noget. Synes bare ikke jeg plejer at have det sådan når jeg har haft en let forkølelse.

Min hals har desuden taget livet af mig og gjort stort set ethvert indtag af føde til et helvede. Jeg forventer at have tabt nogle kg, men herregud det er jo bare væske det meste.

Peter Geisling? Hvad er der nu galt med Søren Ventegodt (best name ever btw)?



Ja ok, han gør nok mere ud af at udøve vaginal akkupunktur og kysse damers underliv, men alligevel.