Den vilde hund på standby

flamingopikken skrev:
Jiyan skrev:Hvad er dansk humor?

Haha, jeg så ham også!

Hva hva hva??

Dingo skrev:
flamingopikken skrev:
Jiyan skrev:Hvad er dansk humor?

Haha, jeg så ham også!

Hva hva hva??

Det slører stadig :bodyman:

Hvad betyder egentlig R90 osv? har undret mig over det et stykke tid

Crip'O skrev:Hvad betyder egentlig R90 osv? har undret mig over det et stykke tid

Rest: 90 sekunder

Euphorica skrev:
Crip'O skrev:Hvad betyder egentlig R90 osv? har undret mig over det et stykke tid

Rest: 90 sekunder

ahh tak

Er du sindssyg Kate Beckinsale er et stykke lækkert trunte. Hold nu helt kæft.

25/2/2013 Pull

19.43

DB rumænsk DL (per DB): R90
12x20
12x30
12x42
12x42
12x42
10x42

Pullups, bred bend bar: R90
14
10
10
9
*smal parallel*
10
10
8

Pulldowns, smal UH: R60
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

DB preacher curl + unilateral DB curls: R?
12x14 + 10x18 *seated*
12x14 + 10x18 *seated*
10x14 + 9x18 *standing*
10x14 + 10x18 *standing, hammer grip*

Seated facepulls: R60
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65
10x65

PL shrugs: R90
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

21.00

viagra? mener du Dingos log?

26/2/2013 Push

16:22

DB flad bænk: T31xx, R90
10x22
10x32,5
10x32,5
10x32,5
*lidt hurtigere excentrisk, uden lockout*
10x32,5
10x32,5

DB squats, mest som opv.: R60
12x20
12x20
12x20
12x20
12x20

Small stand back squat: R90-120
10x50
10x70
10x80
10x80
10x80
5x90
3x100
12x50

Military press: R90
10x20
10x50
10x50
6x60
6x60
6x60
6x60

DB laterals: R60
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

CG flad bænk: R90
10x50
10x60
10x60
10x60
9x60
9x60

Straight bar pushdown + rope crunch
12x55 + 10x65
12x55 + 10x65
12x55 + 10x65
12x55 + 10x65
12x55 + 10x65

18.00

Crip'O skrev:viagra? mener du Dingos log?

Ja det er fandme næsten et helt onanigalleri snart. :whistle:

Jeg har desuden halvt besluttet mig for at cutte. Jeg gider ikke æde vildt og voldsomt lige nu. Det begynder at blive en stressfaktor for mig at skulle spise meget kan jeg mærke. Det er et voldsomt luksusproblem at være træt af at æde, men sådan er det nu engang. Og når jeg ikke gider æde nok, ej heller gider skrue op for min træning (der som tidligere nævnt mere og mere bliver en hobby som jeg lider, fremfor noget hvor jeg hele tiden søger gains), så er jeg lige nu egentlig bare fastholdt i et steady state af at være lidt småfed (efter træningsstandarder) og det er der sgu ingen grund til. Jeg ligger på 82-83 kg lige nu, og ved mit sidste cut (mit avatar billede) ramte jeg ca 72 kg. Sidst mener jeg at jeg startede fra 80 kg før cut. Så nu tager jeg det stille og roligt og bliver mere og mere lækker, og så er planen at fastholde en nogenlunde ripped shape det meste af tiden. Når jeg når derned, så måske gaine ultra ultra langsomt, hvis jeg gider. Lidt la la, men sådan kører det nu bedst for mig

Dingo skrev:
Crip'O skrev:viagra? mener du Dingos log?

Ja det er fandme næsten et helt onanigalleri snart.

Jeg har desuden halvt besluttet mig for at cutte. Jeg gider ikke æde vildt og voldsomt lige nu. Det begynder at blive en stressfaktor for mig at skulle spise meget kan jeg mærke. Det er et voldsomt luksusproblem at være træt af at æde, men sådan er det nu engang. Og når jeg ikke gider æde nok, ej heller gider skrue op for min træning (der som tidligere nævnt mere og mere bliver en hobby som jeg lider, fremfor noget hvor jeg hele tiden søger gains), så er jeg lige nu egentlig bare fastholdt i et steady state af at være lidt småfed (efter træningsstandarder) og det er der sgu ingen grund til. Jeg ligger på 82-83 kg lige nu, og ved mit sidste cut (mit avatar billede) ramte jeg ca 72 kg. Sidst mener jeg at jeg startede fra 80 kg før cut. Så nu tager jeg det stille og roligt og bliver mere og mere lækker, og så er planen at fastholde en nogenlunde ripped shape det meste af tiden. Når jeg når derned, så måske gaine ultra ultra langsomt, hvis jeg gider. Lidt la la, men sådan kører det nu bedst for mig

Jeg er fan. Har det lidt på samme måde efterhånden. Elsker at spise, men stresser over mængden

At jeg så ikke holder samme masse som dig, er så en anden sag :wink:

Ah jeg tror nu også du har dig en ganske pæn masse :king:

Det her er for godt til ikke at blive postet

Dingo skrev:Ah jeg tror nu også du har dig en ganske pæn masse

Ohhh you:

Jiyan skrev:
Dingo skrev:
flamingopikken skrev:
Jiyan skrev:Hvad er dansk humor?

Haha, jeg så ham også!

Hva hva hva??

Det slører stadig

Ok jeg fatter først nu hvad i snakkede om ! Hvis det er hvad jeg tror, så var det sidste sommer hvor jeg blev stopper af et kamerahold med en veninde. Haha jeg skal lige lede efter det!

Dingo skrev:
Jiyan skrev:
Dingo skrev:
flamingopikken skrev:
Jiyan skrev:Hvad er dansk humor?

Haha, jeg så ham også!

Hva hva hva??

Det slører stadig

Ok jeg fatter først nu hvad i snakkede om ! Hvis det er hvad jeg tror, så var det sidste sommer hvor jeg blev stopper af et kamerahold med en veninde. Haha jeg skal lige lede efter det!

Haha wtf. Jeg troede bare det noget fis.

Blev som sagt "stoppet" af et tv hold sidste sommer, mens jeg gik rundt med en veninde i København. Hun sagde at de var fra Dubai News og skulle lave et indslag om dansk humor. Troede sgu ikke det nogensinde ville blive sendt haha.

Meget, meget kort med lidt efter 5.40

http://www.dr.dk/tv/se/det-sloerer-stad ... g-13-15#!/

Ikke at det gør mig noget som helst, men når de nu sagde at det udelukkende var til et tv program i Dubai og kun ville blive sendt der, men så faktisk laver et dansk satire program, må de så overhovedet bruge optagelserne til det?

Hahaha. Dingo du er så fucking kendt, mand. Jeg er vild med ham kaptajnen på trilet. Det er sådan jeg forestiller mig Smeden ser ud om 10 år.

The Juice skrev:Hahaha. Dingo du er så fucking kendt, mand. Jeg er vild med ham kaptajnen på trilet. Det er sådan jeg forestiller mig Smeden ser ud om 10 år.

Jeg har faktisk ret meget fame efterhånden. Både i bladene og i tv.

Haha, ja han er ret vild.
Apropos den type, så er jeg også ret vild med ham her
http://www.tv2oj.dk/artikel/134649:Aarh ... t-drejning

Det her er fucking awesome!

Holy fuck det er en god dame I får i dag

1/3/2013 Pull

15.59

Rumænsk DL: R90
10x60
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Yates row: R90
10x60
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

Seated calf raise, venstre fod: R60
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15
10x15

DB chest supported rows m. pause og squeese: R60
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26

Seated two-handed cable rows m. squeese: R60
12x45
12x50
12x55
12x55
12x55

Machine close grip pulldowns: R45
10x75
10x75
10x75
10x80
10x80
10x80

DB unilateral curls + EZ curls: R?
10x18 + 10x30
10x18 + 10x30
10x18 + 10x30
10x18 + 10x30

PL shrugs: R90
10x80
10x80
10x80
10x80
10x80

17.35

Set bedre.

Mågens skrev:Set bedre.

Det her er fandme brugbar viden

Jeg tror at alle mælkehaderne forestiller sig at den ONDE OG KORRUPTE mejeriindustri agerer sådan her, bag de lukkede døre

Dingo skrev:Ikke at det gør mig noget som helst, men når de nu sagde at det udelukkende var til et tv program i Dubai og kun ville blive sendt der, men så faktisk laver et dansk satire program, må de så overhovedet bruge optagelserne til det?

Jeg har egentlig altid troet, at medvirkende efterfølgende fik at vide det i virkeligheden var til et givent satireprogram og de så kunne give deres samtykke.

8800 skrev:
Dingo skrev:Ikke at det gør mig noget som helst, men når de nu sagde at det udelukkende var til et tv program i Dubai og kun ville blive sendt der, men så faktisk laver et dansk satire program, må de så overhovedet bruge optagelserne til det?

Jeg har egentlig altid troet, at medvirkende efterfølgende fik at vide det i virkeligheden var til et givent satireprogram og de så kunne give deres samtykke.

På ingen måde. Vi (mig og veninden) var sådan lidt "tjaaaa" om hvorvidt vi gad medvirke, da de spurgte om de måtte stille os et spørgsmål. Deres "overtalelse" var så at det var til Dubai News og kun ville blive sendt på den anden side af kloden. Principielt er det egentlig ret fesent, og strider så vidt jeg ved mod "god presseskik", men det er ikke noget jeg gider gøre noget ved.

Druer -> rosiner

4/3/2013 Push - Skulder fokus

13.50

Military press: R90
10x20
10x40
10x50
10x50
10x55
10x55
10x55
9x55

DB seated shoulder press: R60
10x16
8x22
6x26
6x26
6x26
6x26
6x26
6x26
6x26

DB laterals: R60
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14
10x14

Back squat: R90-120
Let opv
10x60
10x70
10x80
8x80
8x80
8x80
8x80

DB low incline bænk: R90
10x20
10x28
10x28
10x28
8x28
8x28
8x28
8x28

Seated calf raise, venstre fod: R60
12x15
12x15
12x15
12x15
12x15
12x15
12x15
12x15

Close grip bænk: R60
10x50
10x60
9x60
R90 herfra
8x60
8x60
8x60

Rope pushdowns + rope crunch: R90
10x40 + 10x65
10x40 + 10x65
10x40 + 10x65
10x40 + 10x65
10x40 + 10x65
10x40 + 10x65

15.40

Puha det blev sgu alligevel til en del.

Der var en gut (velnok 30-35 år) der squattede mens jeg kørte CG bænk. Da jeg lagde mærke til ham havde han loadet ~140 kg på stangen. Jeg gjorde mig klar til at se en gang seriøse quarter squats. Men no. Han unracker, går i position og napper 6-8 reps i god stil til vandret.

mfw

5/3/2013 Pull

16:29

Pullups: R90
*bend bar*
15
13
12
9
*parallel grip*
11
10
8
8

Close grip seated cable rows: R60
12x60
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70
12x70

DB chest supported rows: R60
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26
10x26

Seated calf raise, venstre fod: R60
12x15
12x15
12x15
12x15
12x15
12x15
12x15
12x15

DB preacher curl, unilateral + barbell curls: R90
10x16 + 12x30
10x16 + 12x30
8x16 + 10x30
8x16 + 10x30
8x16 + 10x30

PL shrugs: R90
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Fandt ud af at jeg faktisk hele tiden har haft 100 på, og ikke 80, fordi jeg ikke har regnet maskinens egenvægt på 20 kg med. Hurra.

Seated facepulls: R60
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Et par ekstra sæt læg

18.00

I får sgu lige en trunte fra morgnstunden

Den vilde hund på standby

Brugere online