Det væsentligste væsen / Essensen

essensen skrev:
Macdoody skrev:Det var sgu da irriterende med de skuldre Esse. Det er jeg sgu ked af at høre. Mon ikke du skulle lægge vægtene i bero et stykke tid?

Jo, det skal jeg. Det bliver nok også kun deads og squat i næste uge. Selvom der er visse overkropsøvelser jeg lader til godt at kunne køre så det kan være de ryger lidt af det med ind over.

Ja okay, det er også for nedtur at være totalt sengeliggende. Jeg formoder du valgt at droppe 5/3/1?

Når du føler dig klar, bør du vente minimum en uge mere. Bare en lille tommelfingerregel jeg selv er elendig til at følge.

Doody>> Ikke helt - se følgende indlæg.

Kæmper>> Det er vise ord. Jeg er bare en dum mand.

Træning den 26/10 - 09

Smeden sagde noget klogt i en brændert i fredags da jeg mødte ham og Brormand på Kassen. Han mente skaden i mine skuldre stammede fra min nakke. Det fik mig til at tænke - og jeg har været meget øm og anspændt i den i lang tid. Sandy Frink fortalte mig så et par dage efter han på et tidspunkt havde haft en skulder der ikke duede til noget fordi en nerve fra nakken havde lukket af. Således ræssonerede jeg mig frem til jeg sandsynligvis kan tilskrive i hvert fald nogle af mine skuldreproblemer til min nakke og begyndte at strække den grundigt ud. Jeg valgte også at prøve med overkropstræning med udstrækning af nakke og skuldre før og efter - og det var bestemt en positiv oplevelse. De smerter der ellers har opstået efterfølgende var ikke nær som slemme - der var stadig noget, men slet ikke i samme grad.

Jeg har bestilt tid hos kiropraktor (én sandy frink har anbefalet) her på torsdag - så må vi se hvad hun siger.

Military press:

12 x barbell
10 x 25kg
3 x 35kg
3 x 40kg
9 x 45kg

Incline db press:

12 x 21kg
10 x 26kg
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 33,5kg
10 x33,5kg

SS:

Db rows:

10 x 31kg
10 x 41kg
10 x 41kg
10 x 41kg

- Yay, jeg kunne lave rows uden min bagskulder gik amok.

Freemotion pulldowns:

12 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 120
10 x 120

SS:

Cable flies:

4 sets x 10-15 reps

Ez curls:

12 x 21kg
10 x 31kg
10 x 36kg
10 x 41kg
10 x 41kg
10 x 36kg

SS:

Rope pushdowns:

14 x 30
11 x 35
11 x 42,5
11 x 42,5
11 x 40
10 x 40

SS:

Cable kickbacks:

6 x 10 x 10

Seated curls:

3 x 8 x 13,5kg
----------------------------------------------------------------------------

Jeg vil snart gerne være i stand til at rykke i nogle ordentlige vægte.

Træning den 27/10 - 09

Travl dag. Teamede op med Karl Æg til smedning. Karimovich var også til stede - han blev noget overrasket da jeg brød ud i skønsang og han hørte the full magnitude of my powerfull voice. Det var stærke sager.

Ret fin træning - dog er mine skuldre lidt trætte og irriteret nu.

Deadlifts:

11 x 60kg
8 x 90kg
3 x 100kg
3 x 115kg
5 x 130kg

- Jeg gad godt være god til at dødløfte, men fuck jeg sutter balls til det.

Goodmornings:

10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

- Konservativ vægt; jeg var stadig smadret i hams fra i lørdags og jeg kan heller ikke mærke GM's med tunge vægte.

SS:

Db lateral raise:

10 x 5kg
10 x 8kg
3 x 10 x 10kg

- Umiddelbart ok under træningen. Jeg ved ikke om det er dem der irriterer min skuldre lidt nu.

Leg extensions:

12 x 60
10 x 80
10 x 90
10 x 90
10 x 90
10 x 90

SS:

Reverse hack squats:

12 x 80
10 x 140
10 x 200
10 x 220
10 x 220
10 x 220

SS:

Standing leg curls:

12 x 20
10 x 25
10 x 30
10 x 30
10 x 30
10 x 30

- Hårdt, men dejligt tri-set.

Leg extensions:

dropset:

10 x 90 + 7 x 80 + 8 x 70 + 8 x 60

- Så havde jeg så meget syre i benene jeg knap kunne stå.

Standing calves raise:

10 x 140
10 x 200
10 x 220 + 9 x 200 + 9 x 180 + 10 x 160 + 10 x 140

- Skulle også træne abs, men jeg gad ikke. Jeg er en rebel.
--------------------------------------------------------

Og så tog jeg ind og så et foredrag med den famøse Chris McDonald med mine forældre. Det var faktisk ganske underholdende og informativt.

Standing calves raise:

Hvor bor du i kbh?
Jeg var, i sidste uge, på besøg hos en af mine kammi'er, som bor på nørrebro. Vi var en tur på Kassen. Hyggeligt sted, dog var det ret proppet.

Hvor plejer du ellers at tage i byen? Og hvad ligger der af trænings muligheder tæt på nørrebro?

Balboa skrev:Hvor bor du i kbh?
Jeg var, i sidste uge, på besøg hos en af mine kammi'er, som bor på nørrebro. Vi var en tur på Kassen. Hyggeligt sted, dog var det ret proppet.

Hvor plejer du ellers at tage i byen? Og hvad ligger der af trænings muligheder tæt på nørrebro?

Jeg bor i Nordvest - ikke så langt fra Nørrebro station.

Var i der en fredag? Der er faktisk for proppet om fredagen til min smag og derfor er jeg der også ofte om lørdagen. Tjah, pt frekventerer jeg mest Kassen, men det hænder vi tager videre derfra til Karel, Park eller IN (for the lulz). Men der er mange små gode barer på Nørrebro - så det er bare at tage på udforskning.

Træningsmuligheder tæt på Nørrebro er jo fx The Gym, men ellers ligger der også Shitnessworld og ShitnessDK.

essensen skrev:
Balboa skrev:Hvor bor du i kbh?
Jeg var, i sidste uge, på besøg hos en af mine kammi'er, som bor på nørrebro. Vi var en tur på Kassen. Hyggeligt sted, dog var det ret proppet.

Hvor plejer du ellers at tage i byen? Og hvad ligger der af trænings muligheder tæt på nørrebro?

Jeg bor i Nordvest - ikke så langt fra Nørrebro station.

Var i der en fredag? Der er faktisk for proppet om fredagen til min smag og derfor er jeg der også ofte om lørdagen. Tjah, pt frekventerer jeg mest Kassen, men det hænder vi tager videre derfra til Karel, Park eller IN (for the lulz). Men der er mange små gode barer på Nørrebro - så det er bare at tage på udforskning.

Træningsmuligheder tæt på Nørrebro er jo fx The Gym, men ellers ligger der også Shitnessworld og ShitnessDK.

Nej vi var der en torsdag, men der var også ret proppet.

Ja der er mange hyggelige barer på nørrebro, vi var blandt andet på understelet. Sjovt sted med mange forskellige typer af mennesker

Lørdag var vi en tur på kødboden 18, også ret fedt. Har du været der?

Findes der ingen old school gyms i nærheden af nørrebro, hvor prisen er lav? Overvejer nemlig at flytte til kbh engang næste år.

Får du taget nogle kvali-kg på, Esse? :hihi:

Balboa>> Igen - The Gym er et nærliggende valg - og vi er jo ret mange fra bb.dk der

Der findes faktisk ikke nogle billige old school gyms omkring Nørrebro jeg kender til.

Macdoody>> Som du måske har bemærket er jeg skadet og er det stadig på 3. uge nu

Jeg løfter slet ikke så tungt som jeg gerne ville og specielt mine upper body wo's er for tiden ret meget vedligeholdelses-træning og det giver derfor ingen mening for mig at bulke for tiden. Så pt vedligeholder jeg bare vægten.

Okay - det giver vel på sin vis også god mening. Jeg tænker bare, om det ikke ville være gavnligt for kroppen at ligge i et kalorieoverskud?

Macdoody skrev:Okay - det giver vel på sin vis også god mening. Jeg tænker bare, om det ikke ville være gavnligt for kroppen at ligge i et kalorieoverskud?

Jo, pt zig zagger jeg også lidt. På træningsdage står den ofte på slight overskud og så dropper jeg så kcal en del på off-dage. Men jeg sørger for at vedligeholde vægten, så der ryger skam nok mad indenbords.

Jeg skal til kiropraktor i morgen - én Sandy Frink har anbefalet mig; jeg er spændt på hvad hun siger til det hele.

Ja okay, det lyder fornuftigt :hihi:

. Jeg tror også på at en zig-zag approach sørger for, at der ikke sætter sig alt for meget overflødigt flæsk!

Ja, det lyder spændende med knæk-doktoren; held og lykke (: Vi må håbe, at hun kan få sat skik på dit slidte korpus :wink:

Går det bedre med skuldrene her til aften oven på din udstrækning af nakken og dine lat raises i går?
Og good luck i morgen :thumpup:

essensen skrev:Balboa>> Igen - The Gym er et nærliggende valg - og vi er jo ret mange fra bb.dk der Der findes faktisk ikke nogle billige old school gyms omkring Nørrebro jeg kender til.

The gym ser også super fedt ud,, men prisen er nok også derefter. Jeg giver kun 75 kr. pr måned der, hvor jeg træner nu. Ved godt det er ekstremt billigt, men kunne være fedt at finde noget i samme prisleje i kbh. Jeg er faktisk ligeglad med, om det er en kælder jeg træner i bare der er noget brubart udstyr.

Kunne du tænke dig at poste dit wendler program?

Mac'en>> Jeg er enig.

Kæmperen>> Lidt, men ikke så meget.

Balboa>> Du finder ikke noget så billigt omkring nørrebro - desværre. Enten skal du til IK99 ved Østerbro stadion eller skal du ud i TSK på Amager hvis du vil have det billigt. Så jeg synes du skal vænne dig til tanken om at slippe sølle 300kr om komme i The Gym sammen med os andre :wink:

De penge kan alle studerende finde plads til i deres budget.

Nej, det er en secret - man bliver swole af det O:)

Træning den 29/10 - 2009

Lang dag i dag. Først til en ganske opløftende vejledning omkring min forestående bacheloropgave. Min vejleder er ganske begejstret for mig projekt - jeg har også sørget for at ramme noget jeg ved han interesserer sig meget for - og så er det jo kun heldigt jeg også synes det er pisse spændende. Jeg havde en diktafon med der skulle optage alle guldkornene, men lortet løb tør for strøm efter 1 minut - FAIL!

Derefter spiste jeg en tun/æggesalat i KU's lortekantine (jeg stjal et brød, lol) for at at få lidt energi da jeg sov frygteligt i nat og var smadret. Turen gik så til kiropraktoren; og det var en god ide. Hun var særdeles kompetent og handlekraftig så der skal lyde en stor tak til Sandy Frink for anbefalingen. Min nakke er komplet fucked; helt låst og meget spændt. Det er med al sandsynlighed den der giver mig problemer med mine skuldre og i øvrigt også den der muligvis er skyld i den svimmelhed jeg har oplevet gennem det sidste lange stykke tid. Hun knækkede min nakke - og det er nok det mest ubehagelige og samtidigt mest forløsende jeg har prøvet. Jeg troede slet ikke min nakke kunne producere sådanne infame knæklyde. Man skal virkelig have tillid til personen. Jeg havde desuden også en låsning i mit bækken (tror jeg det var) hvilket er grundet til jeg har bemærket jeg automatisk lægger vægten på højre ben når jeg squatter. Det fiksede hun på stedet.

Jeg fik både taget røntgen, manipuleret med nakke, skuldre og ryg samt købt en ny hovedpude hun anbefalede hvilket resulterede i jeg blev 1500kr fattigere. Og jeg skal have yderligere 5-6 behandlinger - allerede en fra i morgen igen. Holy fuck jeg bliver ruineret.

Senere tog jeg hen og trænede. Jeg burde nok havde holdt pause i dag egentlig, men jeg var ret opstemt oven på besøget. Jeg spørger hende lige om retningslinier for træning og behandling i morgen.

Bench press:

10 x 50kg
8 x 60kg
3 x 65kg
3 x 75kg
10 x 85kg

Db bench press:

10 x 23,5kg
10 x 31kg
10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 33,5kg
10 x 31kg

SS:

Barbell rows:

10 x 50kg
8 x 80kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg
10 x 90kg

T-bar rows:

10 x 40kg
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 70kg
10 x 70kg

SS:

Db incline flies:

10 x 16kg
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 21kg
10 x 23,5kg

Seated one arm cable rows:

10 x 25
10 x 40
10 x 35

Blast straps push ups:

10 x bw
12 x bw

- Sjov øvelse

Fat grip curls:

10 x 21kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 26kg
10 x 28,5kg
10 x 26kg

Fat grip = swole guns.

SS:

Cg floor press:

10 x 40kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Db hammercurls:

3 x 10 x 16kg

SS:

One arm cable hammergrip pushdown:

4 x 12-15 reps x 12,5-15.
-----------------------------------------------------------

Skuldre er nu stadig ikke gode. Offdag i morgen. Lower body lørdag.

signatur skrev:BB.dk's officielle 'grammar nazi' - pas på; du er måske mit næste offer.

Når man skriver "I" til personer, skal det så ikke med stort?

Jo, 'i' skal med stort ved tiltalepronomener, men lige den slags går jeg knap så højt op i.

Morten... DIne nakkeproblemer kan maget vel stamme fra dine rows da du kører med meget tunge kg og en hel del cheat.
At gå hen og pounde din nakke med chat rows er virkelig at modarbejde behandlingen.

Nakkespændinger i den grad kommer ikke af ingenting og kan hurtigt blive tilbagevendende eller kroniske problemer. Nerveskader, kronisk hovedpine, træthed, prolapser, slidgigt, stenose, svimmelhed, nerveudstråling i arme kan blive din trofaste følgesvend videre i livet.
Jeg håber du tænker langsigtet og retter din teknik til.

Poul, jeg plejer at barbell rowe med 110-120kg så hvordan i alverden får du 10'ere med 90kg til tunge cheatrows? Jeg lavede ikke tunge cheatrows i går - jeg er, trods alt, ikke idiot :wink:

But I see your point.

Vi tog røntgenbilleder af min nakke i går og mine nakkehvirvler så meget fine ud så det er ikke fordi min nakke er fucked på den måde. Jeg har en lorte hovedpude samt at jeg aldrig strækker ud, styrketræner og sidder rigtig meget foran computeren og det er opskriften på en låst og spændt nakke.

essensen skrev:Jo, 'i' skal med stort ved tiltalepronomener, men lige den slags går jeg knap så højt op i.

Okay, har bare lagt mærke til, at det er en fejl, du og mange andre, ofte laver (:

Nick_91 skrev:Okay, har bare lagt mærke til, at det er en fejl, du og mange andre, ofte laver (:

En fejl er det jo næppe, når Essensen laver det. Nok nærmere dovenskab.

Karl Æg skrev:
Nick_91 skrev:Okay, har bare lagt mærke til, at det er en fejl, du og mange andre, ofte laver (:

En fejl er det jo næppe, når Essensen laver det. Nok nærmere dovenskab.

Det kan man da ikke tillade sig, når nu vi andre må ligge under for kontinuerlig sproghetz

Karl Æg skrev:
Nick_91 skrev:Okay, har bare lagt mærke til, at det er en fejl, du og mange andre, ofte laver (:

En fejl er det jo næppe, når Essensen laver det. Nok nærmere dovenskab.

Puha dovenskab? Det er bare ikke godt nok. Vi befinder os jo i en "verden af skrift", og derfor skal der selvfølgeligt også skrives "I" med stort. Sjovt at gå så meget op i alt andet, og så ikke lige gå op i det.

Karl Æg skrev:
Nick_91 skrev:Okay, har bare lagt mærke til, at det er en fejl, du og mange andre, ofte laver (:

En fejl er det jo næppe, når Essensen laver det. Nok nærmere dovenskab.

Ok

Jenslyn87 skrev:
Karl Æg skrev:
Nick_91 skrev:Okay, har bare lagt mærke til, at det er en fejl, du og mange andre, ofte laver (:

En fejl er det jo næppe, når Essensen laver det. Nok nærmere dovenskab.

Det kan man da ikke tillade sig, når nu vi andre må ligge under for kontinuerlig sproghetz

´
Du er sådan en fucking hykler JensJiZZ! Hvor mange indlæg har du ikke lavet på MOL hvor du brokker dig over sproglige petitisser du har idiosynkrasier overfor? Tag dig nu lige sammen :wink:

Jeg kører desuden heller ikke hetz på dig - du skriver flot og fejlfrit.

Mågekarlen>> Hold op med at have så ondt i røven - det klæder dig ikke. Tak.

Moqensen skrev:
Karl Æg skrev:
Nick_91 skrev:Okay, har bare lagt mærke til, at det er en fejl, du og mange andre, ofte laver (:

En fejl er det jo næppe, når Essensen laver det. Nok nærmere dovenskab.

Puha dovenskab? Det er bare ikke godt nok. Vi befinder os jo i en "verden af skrift", og derfor skal der selvfølgeligt også skrives "I" med stort. Sjovt at gå så meget op i alt andet, og så ikke lige gå op i det.

I er gode venner, dig og Svane.

essensen skrev:
Jenslyn87 skrev:
Karl Æg skrev:
Nick_91 skrev:Okay, har bare lagt mærke til, at det er en fejl, du og mange andre, ofte laver (:

En fejl er det jo næppe, når Essensen laver det. Nok nærmere dovenskab.

Det kan man da ikke tillade sig, når nu vi andre må ligge under for kontinuerlig sproghetz

´
Du er sådan en fucking hykler JensJiZZ! Hvor mange indlæg har du ikke lavet på MOL hvor du brokker dig over sproglige petitisser du har idiosynkrasier overfor? Tag dig nu lige sammen Jeg kører desuden heller ikke hetz på dig - du skriver flot og fejlfrit.

Mågekarlen>> Hold op med at have så ondt i røven - det klæder dig ikke. Tak.

Øh, jeg kan huske én gang, hvor jeg skrev i 'irritationsmomenter i hverdagen', at jeg var træt af altid at se på fejl i nutids-r hele tiden - vel at mærke hvor jeg pointerede, at jeg selv laver masser af fejl i alt muligt. Jeg mindes ikke at have rettet nogen personligt...

Og så takker jeg for komplimenten - men frygter dog stadig den dag, hvor jeg måtte forbryde mig mod sprogets regelsæt ;-)

Og lad os forøvrigt holde det, hvor det hører hjemme - lidt i sjov. Jeg prøver at illustrere en pointe, fordi jeg synes, det er lidt noget pjat at rette andres stavning/grammatik online. Du skal have lov at rette alt det, du vil, hvis det betyder noget for dig :-)

SandyFrink skrev:
Moqensen skrev:
Karl Æg skrev:
Nick_91 skrev:Okay, har bare lagt mærke til, at det er en fejl, du og mange andre, ofte laver (:

En fejl er det jo næppe, når Essensen laver det. Nok nærmere dovenskab.

Puha dovenskab? Det er bare ikke godt nok. Vi befinder os jo i en "verden af skrift", og derfor skal der selvfølgeligt også skrives "I" med stort. Sjovt at gå så meget op i alt andet, og så ikke lige gå op i det.

I er gode venner, dig og Svane.

Er vi ikke alle det? :hugs:

Moqensen skrev:
SandyFrink skrev:
Moqensen skrev:
Karl Æg skrev:
Nick_91 skrev:Okay, har bare lagt mærke til, at det er en fejl, du og mange andre, ofte laver (:

En fejl er det jo næppe, når Essensen laver det. Nok nærmere dovenskab.

Puha dovenskab? Det er bare ikke godt nok. Vi befinder os jo i en "verden af skrift", og derfor skal der selvfølgeligt også skrives "I" med stort. Sjovt at gå så meget op i alt andet, og så ikke lige gå op i det.

I er gode venner, dig og Svane.

Er vi ikke alle det?

Ofc!

Og faktisk vil jeg gerne lige benytte lejligheden til at takke Essensen for en lille pointe, han kørte forbi mig for et godt stykke tid siden (i en helt anden boldgade) - nemlig at man skal meget længere ned, end man tror, når man cutter. Der skal skrælles meget af, og egoet skal have lov at hvile imens. Det var jeg meget lang tid om at indse, men det var fuldstændig korrekt. Havde personligt aldrig troet, jeg skulle så langt ned, som det blev tilfældet, hvorfor jeg tit har fejlet i mit cut og brokket mig over det... der skulle bare noget mere til :-)

Edit: Nu kan jeg ikke få lov til at svare i Sandys log, da han vist bliver ved med at slette det, jeg skriver, men mit reply var:

"Nu har kommatering aldrig været en del af kommunikationsstudiet... men jeg sætter ganske rigtigt komma efter det gamle system og synes, det nye er noget sovs :-)

Pointen var nu også mere den, at du ikke selv kan snige dig uden om fejl (og så kommer det altså hurtigt til at klinge lidt hult, når man er selvbestaltet grammar nazi ;-)). Det er immervæk ikke alle, der trækker lige store veksler på den sproglige konto, og så er der andre, som bare er ligeglade. Jeg gider heller ikke sidde og læse korrektur på det galde, jeg sender ud i æteren herinde..."

essensen skrev:Mågekarlen>> Hold op med at have så ondt i røven - det klæder dig ikke. Tak.

Det klæder dig ikke at være boardets grammar nazi

Det væsentligste væsen / Essensen

Brugere online