Misterhamper skrev:

Wopper skrev:

Misterhamper skrev:Istedetfor komplet pause kan du holde dig til flies, preacher curls, leg extensions osv, iso-øvelser hvor nakken slet ikke er involeret..

Det er vel også - mere eller mindre - den stil han kører nu. Han træner vel i hvert fald ikke lige så hårdt, som hvis han var skadesfri.

Der er ret stor forskel på det han gør nu også ren iso-øvelser der slet ikke belaster nakken overhovedet.

Men måske skal der bare mere fiskeolie til, en 20g om dagen måske?

De øvelser du lister belaster altså også nakken, om end det måske er i en lille grad..

Misterhamper skrev:

Wopper skrev:

Misterhamper skrev:Istedetfor komplet pause kan du holde dig til flies, preacher curls, leg extensions osv, iso-øvelser hvor nakken slet ikke er involeret..

Det er vel også - mere eller mindre - den stil han kører nu. Han træner vel i hvert fald ikke lige så hårdt, som hvis han var skadesfri.

Der er ret stor forskel på det han gør nu også ren iso-øvelser der slet ikke belaster nakken overhovedet.

Men måske skal der bare mere fiskeolie til, en 20g om dagen måske?

Det er faktisk overraskende hvor meget der går i nakken - selv de isoøvelser du nævner. Så snart man skal anstrenge sig bare minimalt spænder man op i kroppen og dermed også nakken. Men de skåner selvfølgelig mere end flere af de øvelser jeg anvender nu.

essensen skrev:Det er faktisk overraskende hvor meget der går i nakken - selv de isoøvelser du nævner. Så snart man skal anstrenge sig bare minimalt spænder man op i kroppen og dermed også nakken. Men de skåner selvfølgelig mere end flere af de øvelser jeg anvender nu.

essensen skrev:De dage hvor jeg har ladet det være (og ja, ved det ikke har været længe, but still) har der været ingen forandring what so over. Nogle dage kan jeg gå og være total inaktiv og ikke have ondt - og så pludselig, out of nowhere, bliver det rigtig slemt og fortsætter selvom jeg intet laver der belaster det. Jeg har på fornemmelsen pause ikke vil gøre en skid for det - træningen forværrer jo fx heller ikke min nuværende tilstand.

Jeg forstår ikke rigtig, hvordan du kan afskrive, at en længevarende pause skulle kunne have en effekt på din skade, når du ikke har prøvet og tilsyneladende hele tiden puster til ilden?

Der er også mange ting du ikke forstår! Jeg kan selvfølgelig ikke afskrive det 100% - det ved jeg jo godt. Men det er bemærkelsesværdigt at de tidsrum (som ja, ikke har været så lange) hvor jeg har holdt mig fra træning og belastning af nogen art er det ikke blevet bare 1% bedre. Nogle dage har jeg mere ondt i min nakke på træningsfri dage end på dage hvor jeg har trænet... Det er det der fortæller mig en pause måske ikke vil have nogen effekt - men jeg kan ikke afskrive det og derfor må det jo også være noget jeg prøver hvis ikke eventuelle behandlinger hjælper.

No offense Esse, men nu er du jo hverken uddannet det ene eller andet - så at vurdere ud fra din opfattelse af hvor stor smerten er i din nakke er nok ikke videre optimalt. Burde du ikke bare tage den pause istedet for at udsætte det konstant og komme med dårlige undskyldninger?

Jeg synes faktisk det er lidt bekymrende, at SandyFrink ikke har kaldt dig en idiot!

Macdoody skrev:No offense Esse, men nu er du jo hverken uddannet det ene eller andet - så at vurdere ud fra din opfattelse af hvor stor smerten er i din nakke er nok ikke videre optimalt. Burde du ikke bare tage den pause istedet for at udsætte det konstant og komme med dårlige undskyldninger?

Jeg synes faktisk det er lidt bekymrende, at SandyFrink ikke har kaldt dig en idiot!

ehmm, no offence, men hvem skal ellers vurdere hvor stor min smerte i nakken er og hvad skal man ellers vurdere ud fra? Jeg kan jo kun forholde mig til at om det bliver værre eller bedre - jeg har ikke rigtig andre parametre at gå efter.

essensen skrev:Der er også mange ting du ikke forstår! Jeg kan selvfølgelig ikke afskrive det 100% - det ved jeg jo godt. Men det er bemærkelsesværdigt at de tidsrum (som ja, ikke har været så lange) hvor jeg har holdt mig fra træning og belastning af nogen art er det ikke blevet bare 1% bedre. Nogle dage har jeg mere ondt i min nakke på træningsfri dage end på dage hvor jeg har trænet... Det er det der fortæller mig en pause måske ikke vil have nogen effekt - men jeg kan ikke afskrive det og derfor må det jo også være noget jeg prøver hvis ikke eventuelle behandlinger hjælper.

Hvor længe har du holdt sammenhængenge pause? 4 dage? Er det ikke lidt svært at foretage vurderinger på så kort tid?

Jeg håber du ved hvad du laver og ikke afholder dig fra at holde pause, fordi du ikke kan lade være med at træne. Når man ser på din adfærd udefra virker det helt ærligt en smule manisk at blive ved med at træne, når du har en skade der er kommet af træning og som bliver værre når du træner. Hvis du mener du selv kan styre det, skal jeg nok blande mig uden om. Jeg bliver bare en smule bekymret, når du på den måde insisterer på at finde på undskyldninger for at træne, når det med al sandsynlighed er træningen der holder din skade ved lige.

Macdoody skrev:Jeg synes faktisk det er lidt bekymrende, at SandyFrink ikke har kaldt dig en idiot!

Hvem siger han ikke har det.....

Min pointe var, at du ikke er i stand til at vurdere hvad du har/ikke har brug for. Bare fordi du måske oplever mindre smerte på off-dage, betyder det ikke, at en lang pause ikke vil hjælpe. Det er, IMO, dumt at diagnosticere sig selv.

Jeg troede også jeg ikke havde brug for pause, og at jeg sagtens kunne spille bold, fordi smerterne ikke var vildt store. Jeg gik dog rundt med en overrevet menisk, så det er altså ikke altid at smerte er en indikator for problemets størrelse.

@ Juice: I was making a little joke.

essensen skrev:Der er også mange ting du ikke forstår! Jeg kan selvfølgelig ikke afskrive det 100% - det ved jeg jo godt. Men det er bemærkelsesværdigt at de tidsrum (som ja, ikke har været så lange) hvor jeg har holdt mig fra træning og belastning af nogen art er det ikke blevet bare 1% bedre. Nogle dage har jeg mere ondt i min nakke på træningsfri dage end på dage hvor jeg har trænet... Det er det der fortæller mig en pause måske ikke vil have nogen effekt - men jeg kan ikke afskrive det og derfor må det jo også være noget jeg prøver hvis ikke eventuelle behandlinger hjælper.

Det er da ikke helt vildt mærkeligt, at du mærker smerter på andre tider, end når du træner. Når der er en masse adrenalin i blodet er det sværere at mærke om de øvelserne man kører belaster i for høj grad. DOMS kommer også først dagen efter. Hvad med bare at tage den pause og se positivt på det: Du får tid til en masse ting du ellers ikke ville have tid til, og din krop har højst sandsynligt også rigtig godt af det.

Nu holder i kæft. Jeg holder jo nok en pause - på et tidspunkt.

Træning den 2/2 - 2010

Jeg sov ekstremt mærkeligt i nat. Det var ligesom jeg sov - og så alligevel ikke. Af samme grund så jeg ikke videre frisk ud da jeg troppede op i The Gym hvilket Biiver også bemærkede. En hurtig omgang ben uden de store dikkedarer. Karim og The Beast aka. Kristoffer kom til senere.

Jeg har ikke trænet ben i over 2 uger så jeg tog det stille og roligt.

Cardio + drills

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 65kg
6 x 65kg
6 x 70kg
6 x 70kg
10 x 60kg

Stiff-legged db dl:

10 x 16kg
9 x 23,5kg
6 x 31kg
6 x 31kg
6 x 31kg
6 x 31kg
6 x 31kg
6 x 31kg

Leg extensions:

12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80
12 x 80

SS:

Rope crunches:

6 sæt

Seated db calves raise:

3 x 20 x 36kg

Back extensions:

12 x bw
3 x 10 x 10kg

Cardio + udstræk.
--------------------------------------------------------------------------------------

essensen skrev:Nu holder i kæft. Jeg holder jo nok en pause - på et tidspunkt.

Burde du ikke netop gøre det nu? Vinteren er kommet for at blive og nyt semester + nyt job er lige rundt om hjørnet. Timingen bliver næppe bedre end nu. Alternativt står du foran at skulle holde pause til foråreret eller - GYS - til sommer. Holder du pause nu, har du stadig masser af tid til at komme i fisseform til sommer.

Tillykke med 12-tallet!

The Juice skrev:Burde du ikke netop gøre det nu? Vinteren er kommet for at blive og nyt semester + nyt job er lige rundt om hjørnet. Timingen bliver næppe bedre end nu. Alternativt står du foran at skulle holde pause til foråreret eller - GYS - til sommer. Holder du pause nu, har du stadig masser af tid til at komme i fisseform til sommer.

+ nyvunden kæreste. Det bør resultere i instant slack.

Michel har ret. Du får aldrig en mere passende chance til at holde træningsfri. Af erfaring kan jeg fortælle dig, at det ikke er så slemt endda...

Æg (jeg synes du skal få dit gamle brugernavn igen) >>Jeg ved det, jeg ved det. Jeg har dog altså lige en behandler jeg vil afprøve først - kan jeg undgå pause gør jeg det. Du har da i øvrigt heller ikke trænet på det sidste, har du?

Lærling>> Thanks. Ja, nu må vi lige se hvor meget det der kæreste holder.

Fatboy>> No offence, men har du nogensinde været ordentligt igang med at træne? Det er lidt mere røvtur at holde pause når man har haft en lang 'træningskarriere' bag sig og rent faktisk godt kan lide at træne.

Jeg forstår. Min træningskarriere har ikke været så lang som din, men lang nok til at jeg ved hvordan det er at skulle holde ufrivillig pause. Det er ikke morsomt. Men hvis - som du selv nævner - godt kan lide at træne, så gør dig selv den tjeneste at give din krop den nødvendige pause. Om ikke andet for at få mere tid til dine øvrige gøremål.

Anders, der er grund til at jeg ikke svarer på dine beskeder. Du er ikke til at tale fornuft med. Jeg har ikke noget at sige til dig.

essensen skrev:Det er lidt mere røvtur at holde pause når man har haft en lang 'træningskarriere' bag sig og rent faktisk godt kan lide at træne.

Det er i særdeleshed røvtur at skulle holde igen hele tiden, fordi man har en skade der holder en tilbage, når man potentielt kunne udrydde den ved at lade være med at opildne den hele tiden. Jeg synes du substituerer dine langsigtede mål med en lidt forfængelig kortsigtet glædesfølelse, og det er ikke holdbart, det håber jeg du kan se.

I øvrigt synes jeg det er forkert, at du gemmer dig bag din lyst til at træne og gør det sværere end det behøver at være at holde en pause. Det er et spørgsmål om at have balls, og så bare gøre det. Vi har alle været ude for den slags.

essensen skrev:Æg (jeg synes du skal få dit gamle brugernavn igen) >>Jeg ved det, jeg ved det. Jeg har dog altså lige en behandler jeg vil afprøve først - kan jeg undgå pause gør jeg det. Du har da i øvrigt heller ikke trænet på det sidste, har du?

Juice is here to stay. Deal.

Jeg vil ikke tærske mere rundt i det. Du ved forhåbentlig bedst hvad der skal til. Jeg håber behandleren virker.

Jeg har vel trænet 1-2 gange om ugen de sidste par uger. Eksamen, logistik, lejlighed og vejret sætter ligesom sine naturlige barrierer. Det gør mig dog ikke det helt store. Når jeg stadig kan sætte PR i squat og ser helt acceptabel ud, stresser jeg ikke. Det er kun februar.

Andersbr skrev:

Fatboy skrev:Anders, der er grund til at jeg ikke svarer på dine beskeder. Du er ikke til at tale fornuft med. Jeg har ikke noget at sige til dig.

Det er jo netop fordi jeg ikke gider høre på dine postulater omkring dine onkels lægmuskler, der er de største i hele verden eller diverse nonsens du vanligt lukker uden - helt uden filter. Anyways, jeg slettede beskeden igen, netop for ikke at spamme essensens log med tossede posts'

Hvis du stadig hænger dig i det, er det vist ikke mig som er den barnlige af os to. Tak for i aften

Epic bb.dk drama coming up?

rallen skrev:Epic bb.dk drama coming up?

Not likely. Som det fremgår af diskussionen indtil videre, har jeg mit på det rene. Det skulle gerne vare ved.

Anders, dude, seriously. Weak.

Har lige sendt dig en pb. Håber det er okay

Hvordan går det med nakken?

Er du bailet fra blockbuster eller har du stadig det gamle job? - hvis ja, why?

Essensen opdaterer vist ikke rigtig sin log for tiden. Han træner, men fører ikke logbog. Derfor tillader jeg mig at svare på hans vegne. Nej, han arbejder ikke længere i Cockbuster. Det er vist mere end et år siden han kvittede den tjans. Han er nu blevet bartender på et af Københavns mere fassionable etablissementer.

The Juice skrev:Essensen opdaterer vist ikke rigtig sin log for tiden. Han træner, men fører ikke logbog.

Han prøver at narre os til at tro at han holder pause.

kappabel>> Ikke bedre overhovedet, men jeg kan heller ikke finde ud af at give den hvile. Jeg skal dog til behandling på mandag og det er så dyrt jeg ikke kan tillade andet end at holde pause i den forbindelse.

Alpha>> Det lortejob har jeg heldigvis ikke mere. Det var hamrende kedeligt rutinearbejde hvor jeg hadede travle perioder - på mit nye job er travle perioder rent faktisk sjove og udfordrende. Mit nye job er så bartender - det er katabolsk og det er på ingen måde godt for mit søvnmønster, men det er fanme sjovt Det bekymrer mig dog lidt min nakke brokker sig ret meget i løbet af en sølle 5 timers vagt

Jeg starter loggen op igen når jeg bliver skadesfri - hvis det ellers nogensinde sker.

Det er jeg sgu ked af at høre. Held og lykke med behandlingen.

Jeg skal til behandling i dag - det er dyrt; 500kr for en enkelt gang. Det er en gut der blandt andet har behandlet det danske ishockey landshold så jeg håber han kan nogle tricks. Jeg har ingen forhåbninger om han kurerer det, men det kunne være rart hvis der bare var lidt forbedring i det mindste.

Jeg er i øvrigt sindssygt katabolsk for tiden - jeg drak både torsdag og lørdag og har nærmest ikke sovet hele weekenden og det mærker jeg i den grad i dag; jeg er fuldkommen bombet. Det er virkelig sjovt at være bartender og jeg har nok udvidet mit sociale netværk 30% over de sidste par weekender, men det er godt nok anti-BB Til gengæld kan jeg afsløre det er ret godt for mit game

Til gengæld kan jeg afsløre det er ret godt for mit game

Jeg troede du havde fået dame på