Fornuftigt du lod være i går (: Hvis du bare køre meget let har du nok ret i at det nok går. Det ville bare være surt at få "tilbagefald" pga. man udfordrede kroppen for tidligt efter så hårdt et sygdoms forløb du har været igennem.

Moqensen skrev:Fornuftigt du lod være i går (: Hvis du bare køre meget let har du nok ret i at det nok går. Det ville bare være surt at få "tilbagefald" pga. man udfordrede kroppen for tidligt efter så hårdt et sygdoms forløb du har været igennem.

Det har jeg meget i tankerne, trust me. Jeg havde også aftalt med mig selv i dag at stoppe hvis jeg kunne mærke kroppen ikke ville være med, men det lod til det gik ok. Det er også positivt træningen giver mig større appetit for det kniber stadig med at få nok mad. Men jeg er meget varsom - er der det mindste optræk til noget dropper jeg naturligvis træning.

Da jeg fik influenza i efteråret var jeg i hvert fald 3-4 dage længere om at genoptage træningen end jeg reelt kunne have gjort. Og selvom jeg levede af chokolade og kakaomælk tabte jeg stadig 4 kg. Ikke fordi jeg vil kloge mig på din situation, for jeg tvivler ikke på, at du er den bedste til at vurdere hvad der skal til for at komme igennem den. Men min erfaring er, at man bliver nødt til at spise det man nu engang kan få ned og så skide på hvad der er i det.

Det lyder til det hele er gennemtænkt - ikke at det kommer som nogen overraskelse
Held og lykke med din opbygning

The Juice skrev:Da jeg fik influenza i efteråret var jeg i hvert fald 3-4 dage længere om at genoptage træningen end jeg reelt kunne have gjort. Og selvom jeg levede af chokolade og kakaomælk tabte jeg stadig 4 kg. Ikke fordi jeg vil kloge mig på din situation, for jeg tvivler ikke på, at du er den bedste til at vurdere hvad der skal til for at komme igennem den. Men min erfaring er, at man bliver nødt til at spise det man nu engang kan få ned og så skide på hvad der er i det.

Jeg har ikke haft influenza, men en maveinfektion (det starter ofte ud med høj feber, ledmserter og hovedpine - og så kommer opkast og diarre). Jeg har stærk mistanke om en art E. coli bakterie. Så vidt jeg erindrer var du også syg i 2 uger og ikke 4-5 dage som mig? Men jeg gør hvad jeg nu engang kan lige pt - jeg skal bare være ret varsom med hvad jeg spiser - for det er visse ting min mave virkelig ikke kan lide pt. Så jeg kan desværre ikke bare skovle uhæmmet i mig - mine tarmsystem er slet ikke klar til det pt samt min appetit heller ikke er til det. Jeg ser dog lige de næste par dage an - hvis min mave ikke bliver bedre, kontakter jeg en læge.

Måge> Thanks. Gennemtænkt til et vist niveau er det, men der er bestemt stadig en mulighed for det giver bagslag (det er der vel altid). Nu får vi at se i løbet af denne uge..

essensen skrev:Jeg har ikke haft influenza, men en maveinfektion (det starter ofte ud med høj feber, ledmserter og hovedpine - og så kommer opkast og diarre).

Det har jeg heller ikke postuleret. Jeg prøver bare at illustrere, at jeg gik igennem noget ikke helt utilsvarende for ikke så forfærdeligt længe siden, og prøver at give dig de råd jeg nu kan.

essensen skrev:Jeg har stærk mistanke om en art E. coli bakterie. Så vidt jeg erindrer var du også syg i 2 uger og ikke 4-5 dage som mig? Men jeg gør hvad jeg nu engang kan lige pt - jeg skal bare være ret varsom med hvad jeg spiser - for det er visse ting min mave virkelig ikke kan lide pt. Så jeg kan desværre ikke bare skovle uhæmmet i mig - mine tarmsystem er slet ikke klar til det pt samt min appetit heller ikke er til det. Jeg ser dog lige de næste par dage an - hvis min mave ikke bliver bedre, kontakter jeg en læge.

Jeg snakker heller ikke om at skovle i dig, men om at spise det du nu kan. Men det lyder som om du har styr på det, og hvis det er en maveinfektion (hvad det jo godt kunne tyde på), så er det som regel også overstået inden for en overskuelig fremtid.

Har du nogen anelse om, hvad du har fået det af? E. coli er jo ikke noget man sådan bare lige får (medmindre man er så stupid at tage i badesøen på Roskilde og kommer til at drikke noget af vandet fra den).

Jeg ved nu ikke lige om man får ledsmerter af coli. Det lyder nu mere som en salmonella måske. Jeg ville stadig gå til lægen.

Trænede i dag efter arbejde. Jeg var træt - dels fordi jeg sover af lort for tiden (og nærmest ikke sov mens jeg var syg) og dels fordi jeg overhovedet ikke har rørt min krop i 4 dage - skal lige vænne mig til rent faktisk at bruge kroppen. Jeg tog derfor bare hen i fdk til en hurtig træning - kunne ikke overskue andet.

Min mave har det væsentligt bedre i dag - faktisk har jeg kun været på toilettet 2 gange imod de vel 8 gange i går. Jeg håber det normaliserer sig helt til næste uge.

Front squat
leg extensions
SS:
Leg curls
Machine abs
Seated horizontal calves raises
Back raises
+ nakkeprogram.

Tog ikke lang tid - og det var også meningen.

Juice>> Og det er selvfølgelig værdsat (: Jeg ved nu heller ikke om det er E. Coli, det er bot en mistanke da en infektion med den bakterie giver afføringen en specielt lugt - og den bed jeg mærke i (svært at undgå) kom under min utallige toiletbesøg. Men det er nok mere sandsynligt det er noget andet - der var vist kun 170 bekræftede tilfælde af E. Coli i Dk sidste år.

Smed>> Måske. Det var som sagt mest bare pga- lugten jeg fik mistanken. Jeg ved ikke helt hvad en læge skulle kunne gøre for mig nu?

Hej, har sendt dig en PM
Lukkede de btw ikke søen på Roskilde pga. E. coli??

Jeg vil gerne høre mere om lugten, beskriv lugten?

Jaspar skrev:Hej, har sendt dig en PM
Lukkede de btw ikke søen på Roskilde pga. E. coli??

Jo.

Jaspar>> skal nok svare dig, har bare lige lidt travlt pt og er hjemme i Kalundborg og besøge mine forældre og storebror så computertid har ikke den store prioritet lige nu. Svarer nok lørdag eller søndag når jeg er kommet hjem igen.

Karim>> Lols.

Speciel lugt?
Shigellainfektioner er næsten lugtfrie
Salmonellainfektioner lugter ofte som rådne æg
V. cholerae og enteropatogene E. coli giver ofte fiskelugt

Så må du gætte dig til hvilken min var

----------------------------------------

I dag tog jeg til Kalundborg efter arbejde - umiddelbart efter jeg ankom hookede jeg op med Troels og tog en hurtig omgang rygtræning i skuret. Det blev til:

pull ups
db rows
barbell rows
dødløft
lying two hand db rows

Stadig afkræftet og tynd, men det bliver bedre dag for dag. Jeg er dog præget af ret stor træthed de dage her - det håber jeg snart blvier bedre. Jeg har i øvrigt mega doms i mine ben efter gårsdagens sølle omgang I morgen træner jeg skulder og måske en lille smule bryst.

Har du set det her: http://politiken.dk/tjek/sundhedogmotio ... 014311.ece

Det kunne sagtens have været det, men jeg har ikke har spist noget svinekød i perioden optil jeg blev syg (:
------------------------------------------

Lidt skulder og bryst i dag i skuret;

Seated bb press
behind the neck press
standing db press
one arm lat raises
bænkpres og armbøjninger.

Jeg træner nok lidt arme i morgen. Jeg vender hjem til Kbh igen i morgen og tager nok på druk om aftenen - dvs. jeg i hvert fald tager til fest, men ikke helt ved om jeg drikker. Jeg er bange for min mave slet ikke kan tåle det endnu. Den er godt nok blevet langt bedre, meeeen..jeg ved ikke helt.

I går blev det til lidt guns før BB-troels kom forbi og hentede mig og vi så tog turen tilbage til KBH.

Preacher curls
SS
Cg bench
Concentration curls
ss
Skullcrushers
Barbell curls
ss
seated one arm overehead extensions
------

Jeg tog på druk om aftenen og i dag jeg har bare chillet på Vedbæk strand med min roomie. I morgen planlægger jeg at ødelægge mine pecs.

Træning den 12/7-2010

Jeg var træt i dag da jeg sov meget lidt fra lørdag til søndag og det var som bekendt var urimeligt varmt i nat og jeg derfor heller ikke sov optimalt der. Mit energiniveau blev så endeligt smadret da jeg mødte ind på arbejde og min chef kommer 5 minutter efter og siger: "har du ikke lyst til lidt fysisk arbejde?". Det havde jeg jo egentlig ikke, men sagde ja - hvorefter jeg blev sat til at hjælpe en fyr med at slæbe tunge kasser med gamle kataloger fra kælderen, ud i en bil hen til en affaldscontainer og op i den. Jeg stod i solen i 2 timer og slæbte fucking kasser indtil sveden drev af mig og min polo mere eller mindre var gennemblødt - og derefter skulle jeg jo lige ind og sidde 3 timer i et varmt lokale foran en computer.

Jeg har haft lidt problemer med min venstre biceps-sene, men har indtil i lørdags ikke trænet direkte guns i 2 uger hvilket har afhjulpet problemet, men alt slæberiet fik fremprovokeret det igen og da jeg så kompenserede ved at bruge højre arm ekstra meget blev den også inflammeret. Fucking great. Håber det går væk - skal ikke træne guns før lørdag.

I dag stod den på bryst og lidt abs. Smeden var mødt op og bænkede med mig. Jeg er seriøst blevet helt sygeligt weak efter sygdommen - og det er ikke blevet bedre af jeg ikke har formået af gaine specielt meget vægt tilbage på trods af jeg har spist til bristepunktet i nogle dage.

Bænkpres:

10 x 50kg
8 x 60kg
3 x 80kg
6 x 80kg
6 x 70kg
6 x 70kg

Incline db press:

12 x 26kg
12 x 26kg
12 x 26kg

Decline db press:

8 x 26kg
8 x 28,5kg
8 x 28,5kg
8 x 28,5kg

Db incline flies:

12 x 16kg
12 x 18,5kg
12 x 18,5kg

Cable crossovers:

12 x 25
12 x 25
12 x 25

Db pullovers:

8 x 23,5kg
8 x 23,5kg
10 x 21kg

- Gotta expand that ribcage.

+ lidt leg raises og weighted crunches samt mit nakkeprogram.
---------------------------------------------------------------------------------------------

Gad vide om mine chesticles fik nok volumen?

Din iPod + ledning ligger bag disken ved siden af pengekassen. Det ligger i en frostpose med en fin gul seddel udenpå.

Jeg synes du skal spise mere jordbærkage. Jordbærkage er grotesk lækkert, og man gainer rigtig meget af det.

Hej essensen,

Er du blevet rask? Jeg har haft noget lign. sygdom efter de symptomer du har beskrevet.
jeg ringede til min læge idag og han sagde at diarre var i omløb lige for tiden. Jeg måtte hverken spise rugbrød og andet fiberrig kost, jeg skulle helst holde mig til tykmælk/ymer. Jeg måtte om ingen omstændigheder spise meget.

Hvis du er blevet rask, hvad har du så gjordt for at komme på rette spor?

Juice>> Modtaget. Jeg tror ikke min mave er glad for jordbærkage pt, men det lyder lækkert.

Q>> Folk der staver gjort med d skal have enden smurt Udover det - så er jeg blevet nogenlunde rask - dvs. mit energiniveau stadig ikke er helt i top og min mave stadig er ret ustabil - men jeg spiser faktisk mere eller mindre almindeligt pt. Det kan dog godt være heller ikke er den bedste ide, men jeg skider ikke længere 8 gange om dagen (det er på 1-2 gange pt). Smeden har dog anbefalet mig at købe stort ind af probiotica og så overdosere dem i et stykke tid så maven kan komme i orden - og det tror jeg at jeg vil gøre. Hvis man ikke får oprettet ens mavebalance efter sådan en omgang kan maveproblemer stå på rigtig længe.

x

Hej Esse

Kan du ikke lige smide opskriften op af dine pandekager? Jeg driller bare. 10hi.

Er der slet ingen fremgang med nakken?

Macdoody skrev:Hej Esse

Kan du ikke lige smide opskriften op af dine pandekager? Jeg driller bare. 10hi.

Er der slet ingen fremgang med nakken?

Godt

Jo, det er der bestemt. Det er bare nogle gange svært for mig at bemærke fremgangen fordi den sker så langsomt og over så lang tid. Det har nu taget omkring den 7 måneder og jeg skal stadig ikke lave en række øvelser specielt tungt og døjer stadig ind i mellem med kraftige nakkesmerter, MEN overall er det blevet meget meget bedre. Jeg døjer ikke længere med konstante smerter som jeg gjorde på et tidspunkt og har løbende implementeret øvelser jeg før ikke kunne lave uden der var garanteret irritation og smerter som følge. Men det går langsomt - for langsomt.

essensen skrev:

Macdoody skrev:Hej Esse

Kan du ikke lige smide opskriften op af dine pandekager? Jeg driller bare. 10hi.

Er der slet ingen fremgang med nakken?

Godt

Jo, det er der bestemt. Det er bare nogle gange svært for mig at bemærke fremgangen fordi den sker så langsomt og over så lang tid. Det har nu taget omkring den 7 måneder og jeg skal stadig ikke lave en række øvelser specielt tungt og døjer stadig ind i mellem med kraftige nakkesmerter, MEN overall er det blevet meget meget bedre. Jeg døjer ikke længere med konstante smerter som jeg gjorde på et tidspunkt og har løbende implementeret øvelser jeg før ikke kunne lave uden der var garanteret irritation og smerter som følge. Men det går langsomt - for langsomt.

Okay - det lyder godt. Fremgang er fremgang.

Det er så deprimerende at døje med skader. Føj. Du får selvfølgelig lige et par krydsede fingre herfra.

Doodz>> Ja, det er trods alt en del fremgang at spore. Det er virkelig nederen at døje med skader - når man først er ramt af dem i så lang tid begynder man virkelig at drømme om bare at kunne træne uden at skulle tage hensyn til alt muligt og efterfølgende være bange for smerter.

Træning den 15/7-2010

Jeg har været ramt af et usædvanligt lavt energiniveau de sidste par dage og en underlig træthed i kroppen. Min mave har opført sig ret underligt de sidste par dage så jeg tror det har sammenhæng med det - irriterende jeg ikke bliver ordentligt rask. I morgen tager jeg et smut på apoteket og køber noget probiotika da Smeden anbefalede mig dette - og han ved som regel ved han snakker om.

Jeg tog i the gym efter arbejde i dag til en omgang delts - det var ret hurtigt overstået. Jeg er stadig svag og tynd.

10 min crosstrainer + nakkeprogram, foamrolling og lidt rotator.

Db shoulderpress:

10 x 18,5kg
7 x 23,5kg
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 23,5kg

Arnold press:

12 x 11kg
10 x 13,5kg
8 x 16kg

ss

One arm lateral raises:

10 x 8kg
12 x 8kg
10 x 10kg
8 x 11kg

Wide grip upright rows:

12 x 16kg
10 x 18,5kg
8 x 21kg

ss

Db front raises:

12 x 8kg
10 x 9kg
8 x 10kg

+ lidt barbell curls
---------------------------------------------------------------------------------

I morgen skulle jeg gerne få trænet ben.

Tak for tippet med George Foreman, har selv bestilt min for lidt siden Så bliver det spændende at se, hvor hurtig den er. Købte den lille sorte model.

Btw bump ^^

George Foreman grillen er awesome - jeg stegte 1,5 kg kylling i den i mandags så jeg havde til lidt dage. Det er så dejligt nemt.

Træning den 16/7-2010

Har det lidt bedre i kroppen i dag, men maven er stadig ikke i orden og opfører sig underligt. Glemte alt om at slå vejen forbi apoteket i dag. Til gengæld fik jeg sendt lidt ansøgninger til legater afsted. Jeg sad adskillige timer i går og reasearchede, men jeg er cirka berettiget til <1% af dem - det er virkelig frustrerende.

Sidste gang jeg trænede ben var det flere uger siden sidst og jeg tog derfor en meget low volume træning der alligevel gav store doms. Jeg har derfor en ide om jeg kommer til at vralte som en and i morgen efter dagens omgang (specielt fordi jeg lavede lunges som jeg ikke har gjort i evigheder). Faktisk kan jeg allerede mærke doms nu

12 min crosstrainer, foamrolling og drills.

Front squat:

10 x 40kg
8 x 50kg
6 x 60kg
6 x 65kg
6 x 65kg
6 x 65kg

Leg press:

10 x 80kg
12 x 100kg
10 x 120kg
8 x 140kg

Walking lunges:

8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg
- vel en 7-8 måneder siden jeg har lavet den sidst.

Leg extensions

12 x 27,5kg
10 x 30kg
8 x 32,5kg

ss

Lying unilateral leg curls:

10 x 5kg
12 x 10kg
10 x 12,5kg
8 x 12,5kg

Rope crunches ss'et med hanging leg raises:

3 sæt @ hver øvelse.
------------------------------------------------------------------

Skulle have haft trænet læg, men gad ikke - det må blive i morgen hvor jeg træner gunZZ!

Efter træning blev det til noget udstrækning + foamrolling - derefter et bad, hjem og pakke lidt mad og så ud på bryggen til et par bros for at tanne og hygge - life is good.

Nu har jeg lavet BB-koldskål jeg intenderer at at konsumere med melonstykker.

I morgen er der muligvis druk - jeg skal i hvert fald til fest, men jeg har ikke den store lyst til alkohol pt.

Hej Brossensen, kan du overtales til at kaste et hurtigt blik på en diæt-skabelon jeg har strikket sammen? Den er i min log

Træning den 17/7-2010

I dag stod den på GUNZZZ! Tog hen i FDK med min roomie og simonhp. Der var godt fugtigt og alle mine supersæt satte gang i svedproduktionen. Alt i alt en fornuftig træning - mærkede kun lidt til min ene biceps der har generet mig et stykke tid nu - sjovt nok begyndte den dog at brokke sig igen da jeg lige tog lidt dips som afslutning. Jeg forstår ikke helt hvordan den øvelse kan genere min biceps?

10 min crosstrainer.

Smith floor cg press:

11 x 20kg
8 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
- eksklusive stangen

ss

Barbell curls:

8 x 25kg
8 x 30kg
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg
6 x 35kg

Decline skullcrushers:

10 x 10kg
12 x 15kg
10 x 20kg
8 x 22,5kg
- eksklusive stang

ss

Db concentration curls

12 x 15kg
10 x 16kg
8 x 17kg
8 x 15kg

Machine curls:

12 x 22,5kg
10 x 25kg
8 x 25kg

ss

v-bar pushdowns:

12 x 18,25kg
12 x 53,25kg
10 x 28,75kg
8 x 31,25kg

Reverse grip bb curls:

12 x 10kg
10 x 15kg
10 x 15kg
- eksklusiv stang

ss

Cable kickbacks:

12 x 5kg
10 x 8kg
8 x 8kg

+ 5 min crosstrainer, 5 sæt læg og nakkeprogram
-----------------------------------------------------------------------------------

essensen skrev:Træning den 17/7-2010

I dag stod den på GUNZZZ! Tog hen i FDK med min roomie og simonhp. Der var godt fugtigt og alle mine supersæt satte gang i svedproduktionen. Alt i alt en fornuftig træning - mærkede kun lidt til min ene biceps der har generet mig et stykke tid nu - sjovt nok begyndte den dog at brokke sig igen da jeg lige tog lidt dips som afslutning. Jeg forstår ikke helt hvordan den øvelse kan genere min biceps?

Hvis du dipper med kroppen relativt lodret og kører i bund, så udsætter du skulderne for voldsom ekstension som sætter kapsel, ligamenter og bicepssenen på et voldsomt stræk.

Qmega>> Ja, det kunne jeg jo egentlig have sagt mig selv (: Men tak for forklaringen - det er uden tvivl derfor.

Træning den 19/7-2010

Jeg endte på druk i weekenden på trods af andre intentioner - det var en dårlig disposition. Nu holder jeg også drukfri i et par uger. Tror jeg.

Jeg har haft det dårligt og underligt hele dagen i dag. Jeg tror stadig min sygdom for et par uger siden spøger (træning og druk hjælper jo heller ikke på at mit helbred eller mave bliver bedre). Jeg har derfor tænkt mig at tage til lægen og blive tjekket - det havde jeg alligevel planlagt i forbindelse med jeg skal rejse.

Jeg var meget tæt på at droppe dagens træning. Jeg sad og havde det elendigt efter arbejde, men besluttede mig for at tage afsted og så ellers droppe det hvis det ikke gik. Det gik dog ok efter jeg først var kommet igang så jeg trænede det planlagte.

Lortebænkene i FDK er ikke gode ved min ryg - når jeg laver glad db pres er der et hel mellem sædet og ryglænet jeg ikke rigtig kan lægge mig ordentligt henover uden min ryg knaser og knækker - den sætter sig lidt hver gang efter sådan en omgang og det giver næsten altid rygsmerter dagene efter.

Jeg er i øvrigt stadig slap og så har SandyFrink konstateret jeg har biceps tendonitis. Det skulle ikke undre mig han har ret - og så er jeg endnu mere fucked. Jeg iser min biceps på opfordring 4-5 gange dagligt.

Very slight incline db press:

10 x 21kg
8 x 26kg
8 x 30kg
6 x 36kg
6 x 34kg
6 x 34kg
6 x 34kg

Incline db press:

12 x 26kg
10 x 28kg
8 x 32kg

Decline BB press:

8 x 60kg
12 x 70kg
10 x 75kg
8 x 77,5kg

Iso lateral bench press:

12 x 50kg
10 x 60kg
8 x 60kg

Machine flies:

12 x 40kg
10 x 47kg
8 x 51kg

Db pullovers:

12 x 21kg
12 x 21kg
12 x 21kg

+ lidt leg raises, crunches og 6 min crosstrainer.
---------------------------------------------------------------------------------------------