Squat
6 reps 145 kilo
6 reps 145 kilo
6 reps 145 kilo
6 reps 145 kilo

Benpres
6 reps 483 kilo
6 reps 483 kilo
6 reps 483 kilo
6 reps 483 kilo

Single leg extension
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60

Standing calf raises
6 reps klods 280
6 reps klods 280
6 reps klods 280
6 reps klods 280

Seated calf raises
6 reps 95 kilo
6 reps 95 kilo
6 reps 95 kilo
6 reps 95 kilo

Mavehalløj 1
6 reps LW + 6 kilo
6 reps LW + 6 kilo
6 reps LW + 6 kilo
6 reps LW + 6 kilo

Mavehalløj 2
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60

That's raw.
Godt at have dig tilbage på forummet.

Welcome back! Vi savner en god intro for dig syntes jeg

Du har jo en del erfaring bag dig, så kunne da være sjovt hvis du gad skrive lidt om dig selv og dine erfaringer

Wtf

Velkommen tilbage!

Moqensen skrev:That's raw.
Godt at have dig tilbage på forummet.

Mange tak ven.

Xiva skrev:Welcome back! Vi savner en god intro for dig syntes jeg

Du har jo en del erfaring bag dig, så kunne da være sjovt hvis du gad skrive lidt om dig selv og dine erfaringer

hehe, jeg ved ikke lige hvad du ville ha' jeg skulle skrive om?

Selleri skrev:Wtf

Velkommen tilbage!

Pis os! Troede lige jeg kunne gå ubemærket hen

Detorian skrev:

Selleri skrev:Wtf

Velkommen tilbage!

Pis os! Troede lige jeg kunne gå ubemærket hen

Du er ikke gået så meget frem styrkewise på det sidste, er du vel? Hvordan går det med BW, masse, fedtprocent etc?

Selleri skrev:

Detorian skrev:

Selleri skrev:Wtf

Velkommen tilbage!

Pis os! Troede lige jeg kunne gå ubemærket hen

Du er ikke gået så meget frem styrkewise på det sidste, er du vel? Hvordan går det med BW, masse, fedtprocent etc?

Styrken er steget rimelig godt vil jeg sige, der mangler stadig lidt på squat og dødløft for at være fuldstændig tilbage styrkemæssigt. Bænk spinder som en mis, lavede DB benchpress 4*6 54,4 kilo, hvor jeg for ikke så forfærdelig længe siden "kun" kunne få 5*5 52,2 kilo. Jeg har været lidt igang med at lege med 56,? kilo, men det var bare lidt sjov og skæg.

Vægten er jeg begyndt at hale godt ind på igen, jeg holder stadig en fornuftig fedt%, men jeg går jo mest efter spejlet for tiden. Der er stadig vains rundt omkring på front, back, lats og legs. Dog er de nærmest forsvundet på mine overarme, men det er tydeligt at se, at jeg gået på bulk for noget tid siden.

DB incline benchpress
6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo
6 reps 49,9 kilo

DB benchpress
6 reps 54,4 kilo
6 reps 54,4 kilo
6 reps 56,7 kilo
6 reps 56,7 kilo

Cable flyes
6 reps klods 35
6 reps klods 35
6 reps klods 35
6 reps klods 35

DB shoulder press
6 reps 32 kilo
6 reps 32 kilo
6 reps 32 kilo
6 reps 32 kilo

Laterail raises
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo

DB seated front raises
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo
6 reps 20 kilo

One strong mofo' up in here!

Detorian skrev:

Xiva skrev:Welcome back! Vi savner en god intro for dig syntes jeg

Du har jo en del erfaring bag dig, så kunne da være sjovt hvis du gad skrive lidt om dig selv og dine erfaringer

hehe, jeg ved ikke lige hvad du ville ha' jeg skulle skrive om?

- Stats
- Hvor længe du har trænet
- Kosttilskud
- Træning erfaringer > Programmer (splits osv)

Xiva skrev:

Detorian skrev:

Xiva skrev:Welcome back! Vi savner en god intro for dig syntes jeg

Du har jo en del erfaring bag dig, så kunne da være sjovt hvis du gad skrive lidt om dig selv og dine erfaringer

hehe, jeg ved ikke lige hvad du ville ha' jeg skulle skrive om?

- Stats
- Hvor længe du har trænet
- Kosttilskud
- Træning erfaringer > Programmer (splits osv)

Jeg bliver tungere hele tiden, jeg er jo på bulk
Jeg bruger lidt forskellige kosttilskud/vitaminer, af protein får jeg en enkelt shake Advanced Nutrition Pure Whey PWO, og lidt carbs. Det er sådan set det eneste tidspunkt jeg får noget "flydende" føde på, jeg kan bedst li' fast føde som næringskilde.
Af træningsprogrammer har jeg altid reageret for åndssvagt vildt på HST f.eks., og så kører det rigtig godt med mit 3-split som jeg har kørt siden jeg startede igen efter min lille pause fa træning.

Hvis jeg skal tage lidt mere fat i min træningserfaring som helhed, så har vi to haft den snak lidt frem og tilbage, du ved hvad mine holdninger er ang. BB som nu er det jeg kan li'.

Orn´li syyyyy gangster

Critter: Hehe, du er skør dreng

Dips
6 reps BW + 56,7 kilo
6 reps BW + 56,7 kilo
6 reps BW + 56,7 kilo
6 reps BW + 56,7 kilo

CG BP
6 reps 100 kilo
6 reps 105 kilo
6 reps 105 kilo
6 reps 105 kilo

Kort omgang den sidste der

Gode presses du leverer bro; en sand fornøjelse

Og godt du er tilbage

Godt at se du er kommet til fornuftig igen Morten

Onde træninger

8800 skrev:Kort omgang den sidste der

Gode presses du leverer bro; en sand fornøjelse

Og godt du er tilbage

Mange tak ven, jeg laver som regel bryst, skulder og triceps sammen, men jeg var bare i tidspres i morges.

Bay skrev:Godt at se du er kommet til fornuftig igen Morten

Onde træninger

Mange tak gamle dreng

Jeg er da altid fornuftig

What, hvad sker der for dips med BW+60? jeg var lige glad fordi jeg lavede 6 med BW+30, og jeg vejer halvdelen af dig, haha.

Keep it up freak

Monster!!!

Critter skrev:What, hvad sker der for dips med BW+60? jeg var lige glad fordi jeg lavede 6 med BW+30, og jeg vejer halvdelen af dig, haha.

Keep it up freak

Hehe, stille og rolig træning

Kardon93 skrev::king: Monster!!!

Mon ikke det kommer før eller siden

Dødløft
6 reps 195 kilo
6 reps 195 kilo
6 reps 195 kilo
6 reps 195 kilo

BOR
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo
6 reps 130 kilo

Chin-ups
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo
6 reps BW + 10 kilo

Bagskulder 1
6 reps 45,5 kilo
6 reps 45,5 kilo
6 reps 45,5 kilo
6 reps 45,5 kilo

Bagskulder 2 maskine
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60

DB curls
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo
6 reps 24 kilo

BB curls
6 reps 54 kilo
6 reps 54 kilo
6 reps 54 kilo
6 reps 54 kilo

Leg curl
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60
6 reps klods 60

Tøset omgang, som sædvanlig

Selleri skrev:Tøset omgang, som sædvanlig

Haha, der er vel en grund til jeg aldrig ser dig i mit center mere..... Mindreværkskomplekser

Detorian skrev:

Selleri skrev:Tøset omgang, som sædvanlig

Haha, der er vel en grund til jeg aldrig ser dig i mit center mere..... Mindreværkskomplekser

Det er ganske enkelt ikke kilo nok til rådighed!...

Jeg ska nok komme forbi og råbe lidt af dig en dag, det bliver bare alt for dyrt at gøre kontinuerligt på enkelt træninger, når man betaler et andet sted..! Vi kan jo ikke alle snyde med arme og ben

Selleri skrev:

Detorian skrev:

Selleri skrev:Tøset omgang, som sædvanlig

Haha, der er vel en grund til jeg aldrig ser dig i mit center mere..... Mindreværkskomplekser

Det er ganske enkelt ikke kilo nok til rådighed!...

Jeg ska nok komme forbi og råbe lidt af dig en dag, det bliver bare alt for dyrt at gøre kontinuerligt på enkelt træninger, når man betaler et andet sted..! Vi kan jo ikke alle snyde med arme og ben

Ellers kigger jeg bare op forbi en dag ven

Squat
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo
5 reps 150 kilo

Benpres
5 reps 483 kilo
5 reps 483 kilo
5 reps 483 kilo
5 reps 483 kilo
5 reps 483 kilo

Single leg extension
5 reps klods 62,5
5 reps klods 62,5
5 reps klods 62,5
5 reps klods 62,5
5 reps klods 62,5

Standing calf raises
5 reps klods 290
5 reps klods 290
5 reps klods 290
5 reps klods 290
5 reps klods 290

Seated calf raises
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo
5 reps 100 kilo

DB incline benchpress
5 reps 52,2 kilo
5 reps 52,2 kilo
5 reps 52,2 kilo
5 reps 52,2 kilo
5 reps 52,2 kilo

DB benchpress
5 reps 54,4 kilo
5 reps 54,4 kilo
5 reps 54,4 kilo
5 reps 54,4 kilo
5 reps 54,4 kilo

Cable flyes
5 reps klods 40
5 reps klods 40
5 reps klods 40
5 reps klods 40
5 reps klods 40

DB shoulder press
5 reps 34 kilo
5 reps 34 kilo
5 reps 34 kilo
5 reps 34 kilo
5 reps 34 kilo

Laterail raises
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo

DB seated front raises
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo
5 reps 22 kilo