Hey alle...

Jeg er løbet ind i et dumt, dumt problem.

Jeg er blevet ret vild med dips og har mærket en markant fremgang i øvelsen, også styrke/volume-mæssigt i armene!

Når jeg udfører øvelsen kører jeg gerne ca. 4 sæt á 12 reps med BW+10kg, samt et afsluttende sæt á 15-20 reps bare med BW.

Nu er problemet så, at mit nye center ikke har et dip-bælte eller sandsække til fødderne, hvorfor jeg ikke kan øge min BW.

Skal jeg tage flere reps eller hvad kan jeg gøre for ikke at miste den nye vundne styrke og volume i armene?

Håber I forstår problemet og kan hjælpe?

*JJ* skrev:Hey alle...

Jeg er løbet ind i et dumt, dumt problem.

Jeg er blevet ret vild med dips og har mærket en markant fremgang i øvelsen, også styrke/volume-mæssigt i armene!

Når jeg udfører øvelsen kører jeg gerne ca. 4 sæt á 12 reps med BW+10kg, samt et afsluttende sæt á 15-20 reps bare med BW.

Nu er problemet så, at mit nye center ikke har et dip-bælte eller sandsække til fødderne, hvorfor jeg ikke kan øge min BW.

Skal jeg tage flere reps eller hvad kan jeg gøre for ikke at miste den nye vundne styrke og volume i armene?

Håber I forstår problemet og kan hjælpe?

Hvilket center er det? Bare nysgerrig
Har set nogle ligge vægtskiven på læggene og holde den der imens di dipper

Med lidt øvelse kan det godt lade sig gøre at holde en håndvægt med fødderne, har jeg i hvert fald set flere eksempler på

Ellers kan du vel bare selv investere i et bælte? Koster vel ikke mere end 3-400?

Det er FitnessWorld i Aalborg.

Ja, jeg har også overvejet selv at investere i et bælte - men ville jo gerne slippe for at punge ud.

- men ingen bud på selve spørgsmålet? - flere sæt/reps, eller?

Jeg ville også invistere i at bælte i stedet for at ændre på reps/sæt

*JJ* skrev:Det er FitnessWorld i Aalborg.

Ja, jeg har også overvejet selv at investere i et bælte - men ville jo gerne slippe for at punge ud.

- men ingen bud på selve spørgsmålet? - flere sæt/reps, eller?

med 4x12 i dips og korrekt udført, så øger du bare vægten

Bestil et dipsbælte

Bryggen skrev:

*JJ* skrev:Det er FitnessWorld i Aalborg.

Ja, jeg har også overvejet selv at investere i et bælte - men ville jo gerne slippe for at punge ud.

- men ingen bud på selve spørgsmålet? - flere sæt/reps, eller?

med 4x12 i dips og korrekt udført, så øger du bare vægten

forstår jeg ikke. hvordan skal han øge vægten når han ligesom ikke har noget dips bælte??

BOOBS skrev:

Bryggen skrev:

*JJ* skrev:Det er FitnessWorld i Aalborg.

Ja, jeg har også overvejet selv at investere i et bælte - men ville jo gerne slippe for at punge ud.

- men ingen bud på selve spørgsmålet? - flere sæt/reps, eller?

med 4x12 i dips og korrekt udført, så øger du bare vægten

forstår jeg ikke. hvordan skal han øge vægten når han ligesom ikke har noget dips bælte??

Det er også derfor han skal ud og købe et!

BOOBS skrev:

Bryggen skrev:

*JJ* skrev:Det er FitnessWorld i Aalborg.

Ja, jeg har også overvejet selv at investere i et bælte - men ville jo gerne slippe for at punge ud.

- men ingen bud på selve spørgsmålet? - flere sæt/reps, eller?

med 4x12 i dips og korrekt udført, så øger du bare vægten

forstår jeg ikke. hvordan skal han øge vægten når han ligesom ikke har noget dips bælte??

Jeg bruger bare en gammel skoletasken til ekstra vægt. Har indtilvidere kørt med 25 kg i tasken, og det fungerer helt fint

BOOBS skrev:

Bryggen skrev:

*JJ* skrev:Det er FitnessWorld i Aalborg.

Ja, jeg har også overvejet selv at investere i et bælte - men ville jo gerne slippe for at punge ud.

- men ingen bud på selve spørgsmålet? - flere sæt/reps, eller?

med 4x12 i dips og korrekt udført, så øger du bare vægten

forstår jeg ikke. hvordan skal han øge vægten når han ligesom ikke har noget dips bælte??

Undrede jeg mig også over?

- men jeg må nok ud og købe sådan et bælte så...

*JJ* skrev:

BOOBS skrev:

Bryggen skrev:

*JJ* skrev:Det er FitnessWorld i Aalborg.

Ja, jeg har også overvejet selv at investere i et bælte - men ville jo gerne slippe for at punge ud.

- men ingen bud på selve spørgsmålet? - flere sæt/reps, eller?

med 4x12 i dips og korrekt udført, så øger du bare vægten

forstår jeg ikke. hvordan skal han øge vægten når han ligesom ikke har noget dips bælte??

Undrede jeg mig også over?

- men jeg må nok ud og købe sådan et bælte så...

Svarede jo på dette spørgsmål, ikke økonomien [/b]

*JJ* skrev:

BOOBS skrev:

Bryggen skrev:

*JJ* skrev:Det er FitnessWorld i Aalborg.

Ja, jeg har også overvejet selv at investere i et bælte - men ville jo gerne slippe for at punge ud.

- men ingen bud på selve spørgsmålet? - flere sæt/reps, eller?

med 4x12 i dips og korrekt udført, så øger du bare vægten

forstår jeg ikke. hvordan skal han øge vægten når han ligesom ikke har noget dips bælte??

Undrede jeg mig også over?

- men jeg må nok ud og købe sådan et bælte så...

Nu bliver der jo foreslået både at holde håndvægt imellem benene og holde en vægtskive på benene, såder er vel ikke super meget at undre sig over, taske er også en godt valg som også bliver nævnt..

jeg bruger et sjippetov rundt om livet og så igennem vægtskivernes huller. stærkt reb kan også bruges.

Nogen der kan anbefale et forholdsvist billigt DIP-bælte?

Hvis du ikke allerede træner øvelsen som den sidste, kan du jo flytte den dertil. Umiddelbart er den rigtige løsning at anskaffe et bælte. Hvis centret ikke har et, så kontakt ejeren og fortæl ham at det er standard udstyr

[quote="*JJ*"]Nogen der kan anbefale et forholdsvist billigt DIP-bælte?[/quote'

Du skal bare købe et tygt reb der ikke skær' sig ind i ryggen!

Jeg vil næsten garantere for at du har et gammel bælte til at ligge du gerne vil bruge til træning. Den og så et stykke tog på 1,5 mm og en solid knude, Så spiller det. Og Det er MEGET BILLIGT

Søren1986 skrev:Jeg vil næsten garantere for at du har et gammel bælte til at ligge du gerne vil bruge til træning. Den og så et stykke tog på 1,5 mm og en solid knude, Så spiller det. Og Det er MEGET BILLIGT

Aah ja, du siger noget!

Laaner lige traaden her til at stille et spoergsmaal.

Jeg kan kun tage 5-6 dips med bw. Boer jeg stadig lave denne oevelse fremfor f.eks. tricep pushdown eller lying tricep press?

Saavidt jeg kan forstaa er dips den bedste tricep oevelse. Ikk? Derudover tror jeg bare jeg skal vaenne mig til den, saa jeg kan koere flere reps snart.

helt sikkert dips fremfor de andre 2 øvelser du nævner. men man kan jo også skifte mellem dem

Søren1986 skrev:... 1,5 mm ....

Uha, det ville jeg ikke turde :biggrin:

Sir1 skrev:

Søren1986 skrev:... 1,5 mm ....

Uha, det ville jeg ikke turde :biggrin:

hvorfor??

Selvfølgelig, hvis "tovet" er udviklet af NASA, kunne det da godt være...

Sir1 skrev:Selvfølgelig, hvis "tovet" er udviklet af NASA, kunne det da godt være...

jeg bruger et tyndt sjippetov som dips bælte, det kan sagtens holde

Nu skal jeg nok lade være med at drille mere. Find lige en lineal frem og se hvor tyndt 1,5 mm er!
Vh
Søren

Niklas! skrev:helt sikkert dips fremfor de andre 2 øvelser du nævner. men man kan jo også skifte mellem dem

ved ikke lige om det er for meget off topic men hvad mener folk om closegrip-benchpress som alternativ?, kører den selv men vil godt høre hvad andre mener.

Dips er imo the number one triceps øvelse og Close-grip Bænkpres er så second best.

Dips er en konge øvelese, men den er også hurtig til at smadre skuldre hvis man ikke passer på.