dips ondt i kraveben

Jeg er begyndt at få virkelig ondt i kravebenene efter jeg har lavet tunge dips med vægt?

Hvad kan det skyldes og er der nogen andre der har prøvet det?

Det er en kanon øvelse og vil helst ikke undvære den i mit program! #-o

Måske kommer du for langt ned?

Den forreste del af dine delts og den øverste del af din brystmuskel hæfter på kravebenet.

Det kan sagtens være at du rammer de to muskelgrupper anderledes end du har gjort hidtil i din træning - ligesom man kan få ondt i lænden, når man øger i dødløft.

Føles det ligesom doms?

Jeg kan heller ikke dipe, uden at det river i kravebenet.. Jeg tror ikke der er så meget at gøre ved det. Jeg køre fransk pres istedet

alfross skrev:Den forreste del af dine delts og den øverste del af din brystmuskel hæfter på kravebenet.

Det kan sagtens være at du rammer de to muskelgrupper anderledes end du har gjort hidtil i din træning - ligesom man kan få ondt i lænden, når man øger i dødløft.

Føles det ligesom doms?

Nej det føles ikke som doms, slet ikke. Det også først når jeg ned af dip tingen jeg får ondt i knoglen

kwarzon skrev:
alfross skrev:Den forreste del af dine delts og den øverste del af din brystmuskel hæfter på kravebenet.

Det kan sagtens være at du rammer de to muskelgrupper anderledes end du har gjort hidtil i din træning - ligesom man kan få ondt i lænden, når man øger i dødløft.

Føles det ligesom doms?

Nej det føles ikke som doms, slet ikke. Det også først når jeg ned af dip tingen jeg får ondt i knoglen

haha ondt i knoglen

lyder grineren! Ved dog godt hvad du mener, har haft det samme, mit gik væk efter et par træninger

Jeg fik også ondt i kravebenene da jeg begyndte at lave dips, men det gik væk efter vel 10 træninger med dips.

Nu får jeg slet ikke ondt i kravebenene, selvom jeg laver 1 gentagelse max test hehe.

jeg fik også ondt omkring kravebenene da jeg startede med diås. men mærker intet til det mere. tror bare det er et spørgsmål om tilvænning

Evt. kunne du køre den lidt let i en periode f.eks. med færre gentagelser hvis du bare laver kropsvægt nu.

TJ skrev:Evt. kunne du køre den lidt let i en periode f.eks. med færre gentagelser hvis du bare laver kropsvægt nu.

Jeg kører med vægt mellem benene

min vægt er 65kg og har 40-45kg mellem benene

kwarzon skrev:
TJ skrev:Evt. kunne du køre den lidt let i en periode f.eks. med færre gentagelser hvis du bare laver kropsvægt nu.

Jeg kører med vægt mellem benene min vægt er 65kg og har 40-45kg mellem benene

på hvor mange reps???

wikingster skrev:
kwarzon skrev:
TJ skrev:Evt. kunne du køre den lidt let i en periode f.eks. med færre gentagelser hvis du bare laver kropsvægt nu.

Jeg kører med vægt mellem benene min vægt er 65kg og har 40-45kg mellem benene

på hvor mange reps???

45 er mit max, men kører 38x8

kwarzon skrev:Jeg er begyndt at få virkelig ondt i kravebenene efter jeg har lavet tunge dips med vægt?

Hvad kan det skyldes og er der nogen andre der har prøvet det?

Det er en kanon øvelse og vil helst ikke undvære den i mit program!

Sandsynligvis fordi dine knogler ikke kan holde til de tunge vægte - ligesom når man får seneskedehindebetændelse (love that word) at at køre med tunge vægte på en BB stang). Har selv samme problem. Jeg vil foreslår, at du kun kører dips en gang i ugen og ellers laver nogle andre triceps øvelser. F.eks: fransk press, hantel kickback eller triceps pushdown i et kabelstativ.

kwarzon skrev:
wikingster skrev:
kwarzon skrev:
TJ skrev:Evt. kunne du køre den lidt let i en periode f.eks. med færre gentagelser hvis du bare laver kropsvægt nu.

Jeg kører med vægt mellem benene min vægt er 65kg og har 40-45kg mellem benene

på hvor mange reps???

45 er mit max, men kører 38x8

Jeg håber ikke du mener 38 reps og 8 sæt for så vil jeg da meget gerne se en video bare af det første sæt med 40-45 kg mellem

.

Henriksen skrev:
kwarzon skrev:
wikingster skrev:
kwarzon skrev:
TJ skrev:Evt. kunne du køre den lidt let i en periode f.eks. med færre gentagelser hvis du bare laver kropsvægt nu.

Jeg kører med vægt mellem benene min vægt er 65kg og har 40-45kg mellem benene

på hvor mange reps???

45 er mit max, men kører 38x8

Jeg håber ikke du mener 38 reps og 8 sæt for så vil jeg da meget gerne se en video bare af det første sæt med 40-45 kg mellem .

Jeg mener 45kg + BW 1rep er mit max. Og 38kg + BW 8reps

kwarzon skrev:
Henriksen skrev:
kwarzon skrev:
wikingster skrev:
kwarzon skrev:
TJ skrev:Evt. kunne du køre den lidt let i en periode f.eks. med færre gentagelser hvis du bare laver kropsvægt nu.

Jeg kører med vægt mellem benene min vægt er 65kg og har 40-45kg mellem benene

på hvor mange reps???

45 er mit max, men kører 38x8

Jeg håber ikke du mener 38 reps og 8 sæt for så vil jeg da meget gerne se en video bare af det første sæt med 40-45 kg mellem .

Jeg mener 45kg + BW 1rep er mit max. Og 38kg + BW 8reps

ok så giver det lidt mere mening kunne heller ikke lige forstå de tal du først gav...

kwarzon skrev:
TJ skrev:Evt. kunne du køre den lidt let i en periode f.eks. med færre gentagelser hvis du bare laver kropsvægt nu.

Jeg kører med vægt mellem benene min vægt er 65kg og har 40-45kg mellem benene

Det er noget af en anakonda du har så

Jeg tror umiddelbart det er fordi hæftningen på kravebenet bliver skubbet for langt ud, når du kommer helt ned. Sørger du også for at skulderbladene samles i den excentriske fase? Ellers kan skulderleddet sagtens blive strukket for meget frem, og hæftningen på kravebenet bliver belastet

jeg fik ondt af dips for ca 4 år siden og må erkende at jeg ikke kan slippe af med problemet.

Det har også gjort at jeg ikke kan bænke tungt i længere perioder.

dips ondt i kraveben

Brugere online