Tillykke med 6 pladsen! Hvad er dine planer for fremtiden?

Synes btw, ud fra stream du så noget bedre ud og skulle være placeret højere!

danielhansen13 skrev:Held og lykke Ham Jonathan i din klasse ser dog ret skarp ud...

Tak Ja klart fortjent at han vandt!

Bjørnson skrev:Tillykke med 6 pladsen! Hvad er dine planer for fremtiden?

Synes btw, ud fra stream du så noget bedre ud og skulle være placeret højere!

Tak Bjørnson! En finaleplads var nu fantastisk, men ja en 5 plads synes jeg også selv at jeg lå på.
Jeg går lidt i tænkeboks angående det, DNFF med noget power fitness er dog noget jeg overvejer!

fra salen så det ud som om du pladserede hvor du burde. men i stod alle rigtig godt

biggerisbetter skrev:fra salen så det ud som om du pladserede hvor du burde. men i stod alle rigtig godt

Tak skal du have )

Jeg vejede 81 kg i lørdags til finalen, lige nu vejer jeg 95 kg... hold nu kæft hvor er det vildt

Rigtig godt gået i weekenden. Du stod super flot, men jeg kan ikke lade være med at tænke på, at du så en anelse blød ud (i forhold til, hvordan du muligvis kunne have stået)? Er der noget om det, eller er det bare mig? Og hvis der er, hvad skyldtes det så?

Ingen anklage eller "dis" af din præstation, blot nysgerrighed. Du stod, som sagt, super flot - tillykke med debuten

Garik skrev:Rigtig godt gået i weekenden. Du stod super flot, men jeg kan ikke lade være med at tænke på, at du så en anelse blød ud (i forhold til, hvordan du muligvis kunne have stået)? Er der noget om det, eller er det bare mig? Og hvis der er, hvad skyldtes det så?

Ingen anklage eller "dis" af din præstation, blot nysgerrighed. Du stod, som sagt, super flot - tillykke med debuten

Tak Garik, er også rigtig glad omkring det hele Du har fuldstændig ret, følte også at jeg var for blød iforhold til mange af de andre. Min væskeudtømning gik ikke helt som ventet, jeg tabte mig slet ikke på det.. så det kan være en af grundende. En anden grund er nok at jeg aldrig kom helt ned på den vægt før væskeudtømning som jeg håbede på, jeg skulle simpelthen bare længere ned end jeg lige gik og troede. Det er dog noget som der 100% skal forbedres til næste gang

- væskeudtømning er umiddelbart noget jeg ikke vil benytte mig af fremover

Active skrev:Jeg vejede 81 kg i lørdags til finalen, lige nu vejer jeg 95 kg... hold nu kæft hvor er det vildt

Hahahha sindssygt!!!

pumpfmaster skrev:

Active skrev:Jeg vejede 81 kg i lørdags til finalen, lige nu vejer jeg 95 kg... hold nu kæft hvor er det vildt

Hahahha sindssygt!!!

+1!

Tager du DM med i år? Og vanvittigt at gaine 14 kg på 3 dage!!

toto_G4M3R skrev:Tager du DM med i år? Og vanvittigt at gaine 14 kg på 3 dage!!

Næste år er planen

>går fra 81 kg til 95 kg på 3 dage
>"jeg var ikke langt nok nede i kg"
>"væskeudtømningen fungerede ikke"

allmyfuckingwat.jpg

Hvad har du dog spist? De mange hundrede gram slik du vandt?

Jmt skrev:>går fra 81 kg til 95 kg på 3 dage
>"jeg var ikke langt nok nede i kg"
>"væskeudtømningen fungerede ikke"

allmyfuckingwat.jpg

Hvad har du dog spist? De mange hundrede gram slik du vandt?

Hahaha, jamen jeg skal jo give skylden på et eller andet, når jeg så så blød ud

Ja, jensens bøfhus, mcd og 1 kg blandet slik fik jeg ned den aften :O

Shiit 1kg slik?... :-)!.

pumpfmaster skrev:Shiit 1kg slik?... :-)!.

Ja, vandt det i en konkurrence for et par uger siden, så den pose har ventet på mig

Nice .. Jeg synes du stod godt og er stsdig imponerende form. Kan du pm mig med lidt oplysninger på busted .

pumpfmaster skrev:Nice .. Jeg synes du stod godt og er stsdig imponerende form. Kan du pm mig med lidt oplysninger på busted .

Mange tak Det er gjort (y)

Update herfra:

Jeg har valgt at slutte min samarbejde med Busted. Grunden er at jeg gerne vil styre og koordinere min træning, kost og konkurrenceforberedelser både i forhold til styrkeløft og bodybuilding fuldstændig selv.
Jeg har været meget tilfreds med forløbet hos Thomas, og jeg har fået en masse redskaber med, som jeg vil benytte mig af nu og i fremtiden. Jeg fik klaret mit mål som var en finaleplads og en kvalifikation til DM i BB, så alt i alt har det været en super oplevelse! Varm anbefaling herfra.

Jeg begynder nu på et program, som jeg har arbejdet på meget længe. Jeg har brugt PHAT af Layne Norton, som inspiration.
Nu skal der virkelig bygges på!

Jeg overvejer lidt at begynde at logge mine træninger igen, dog bliver det nok på min kommende facebook side, hvor jeg vil have styr på alle træningsrelateret ting.

Lets go!

Jeg synes du skal her. Da jeg ikke har face :-))). Ej.. Hvad regner du med at ligge på i kcal vis du skla til at bygge på?

pumpfmaster skrev:Jeg synes du skal her. Da jeg ikke har face :-))). Ej.. Hvad regner du med at ligge på i kcal vis du skla til at bygge på?

Kan være der også ryger et par træninger op herinde Jeg gider ikke tælle kalorier lige pt, nu bliver der bare trænet tungt og spist en helvedes masse! Kunne være meget sjovt at ramme 100 kg. Så begynder jeg med kalorietællingen lidt senere her i året

Begynd at logge her inde! Det er meget mere overskueligt end facebook.

toto_G4M3R skrev:Begynd at logge her inde! Det er meget mere overskueligt end facebook.

Ved jeg nu ikke engang

Active skrev:Jeg begynder nu på et program, som jeg har arbejdet på meget længe. Jeg har brugt PHAT af Layne Norton, som inspiration.

Spændende, jeg kører selv noget i samme stil. Det er en fed kombination med skiftevis fokus på styrkløft og hypertrofi. Vil du dele dit program herinde? Det kunne være spændende at se!

Nummer 10 skrev:

Active skrev:Jeg begynder nu på et program, som jeg har arbejdet på meget længe. Jeg har brugt PHAT af Layne Norton, som inspiration.

Spændende, jeg kører selv noget i samme stil. Det er en fed kombination med skiftevis fokus på styrkløft og hypertrofi. Vil du dele dit program herinde? Det kunne være spændende at se!

Enig, elsker variationen i reps og forskellen på tempoet i de forskellige dage! Tid til at blive motherfucker stærk og tung!
- Desværre, det holder jeg for mig selv her i første omgang

I får sgu alligevel dagens Ben træning!

Den blev kørt ret let idag, med fokus på bevægelsen.

Squat (speed sets)
90 kg x 3 reps
90 kg x 3 reps
90 kg x 3 reps
90 kg x 3 reps
90 kg x 3 reps
90 kg x 3 reps

Split squat (smith)
60 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps
60 kg x 12 reps

Benpres
120 kg x 15 reps
120 kg x 15 reps
120 kg x 15 reps

Leg extensions
50 kg x 20 reps
50 kg x 20 reps
50 kg x 20 reps

Rumænsk dødløft
100 kg x 12 reps
100 kg x 12 reps
100 kg x 12 reps

Lying leg curls
45 kg x 15 reps
45 kg x 15 reps
45 kg x 15 reps

Seated leg curls
50 kg x 20 reps
50 kg x 20 reps
50 kg x 20 reps

Seated calf raises
100 kg x 15 reps
100 kg x 15 reps
100 kg x 15 reps
100 kg x 15 reps
100 kg x 15 reps

Donkey calf raises
40 kg x 20 reps
40 kg x 20 reps
40 kg x 20 reps
40 kg x 20 reps
40 kg x 20 reps

Hvem havde du på ryggen i donkey calf ?:-)!. En Chick fra NC :-)??

pumpfmaster skrev:Hvem havde du på ryggen i donkey calf ?:-)!. En Chick fra NC :-)??

Ja en bikini fitness tøs, hun var slet ikke værst!

Power - Overkrop

Bænkpres
3 reps x 115 kg
3 reps x 115 kg
3 reps x 115 kg

BB Rows
5 reps x 100 kg
5 reps x 100 kg
5 reps x 100 kg

Chest dips
6 reps x 40 kg
6 reps x 40 kg
6 reps x 40 kg

Pull-ups
6 reps x 10 kg
6 reps x 10 kg
6 reps x 10 kg
(fede svin)

Military
6 reps x 60 kg
6 reps x 60 kg
6 reps x 60 kg

Cable rows
7 reps x 70 kg
6 reps x 70 kg
6 reps x 70 kg

Triceps pushdowns
6 reps x 47.5 kg
6 reps x 47.5 kg
6 reps x 47.5 kg

Cable curls
6 reps x 38.6 kg
6 reps x 38.6 kg
6 reps x 38.6 kg

Uhyggeligt! Jeg vejer 100 kg nu Den vægt har jeg altid gerne ville ramme, måske dog på en lidt sundere måde ;)
Tid til at slappe lidt af og begynde at spise normalt!
Billede fra idag:



Jeg har forresten besluttet mig for at melde mig ind i RAK - Styrkeløft, min buddy Joakim (Qmega) er lige startet der også, og vi skal da igang med at konkurrere lidt imod hinanden! RAK virker som en cool klub med en god ledelse, de så intet problem i at jeg stiller op i bodybuilding imens jeg stiller op i Styrkeløft. - Så længe jeg står til rådighed for ADD. Dejligt med en klub der er ikke er fuldstændig snæversynet, angående at alle bb's er krudtet i hoved og røv.
Planen er at stille op til DM i styrkeløft hvor målet er at blive juniordanmarksmester, jeg har dog MEGET at skulle indhente styrkemæssigt, så der er pres på!