Diskopumperen

Ryggen, som den ser ud pt!

Active skrev:Ryggen, som den ser ud pt!
rsz_skærmbillede_2015-04-25_kl_170540.png

Så blev det også jul i år

Spørgsmål til sushi elskerne herinde.

Jeg har taget en sushi tur hver weekend(running), i de 4 måneder jeg har været på diæt nu. Bruger det i form af en refeed dag.
- Det har fungeret fantastisk.

Jeg har dog længe tænkt over hvor mange kcal jeg egentlig får ned, i løbet af sådan en tur.
Vi snakker sushi, stegt and, nudler, indbagte rejer osv.. På de der små tallerkner.

Hvor mange kcal vil der NOGENLUNDE, være på sådan en omgang. Jeg er godt klar over at det er problematisk at sætte et tal på, men snakker vi over eller under fx 3000 kcal?

Jeg kan spise meget, og det gør jeg også. Vi snakker omkring de 50 tallerkner.

Active skrev:Spørgsmål til sushi elskerne herinde.

Jeg har taget en sushi tur hver weekend(running), i de 4 måneder jeg har været på diæt nu. Bruger det i form af en refeed dag.
- Det har fungeret fantastisk.

Jeg har dog længe tænkt over hvor mange kcal jeg egentlig får ned, i løbet af sådan en tur.
Vi snakker sushi, stegt and, nudler, indbagte rejer osv.. På de der små tallerkner.

Hvor mange kcal vil der NOGENLUNDE, være på sådan en omgang. Jeg er godt klar over at det er problematisk at sætte et tal på, men snakker vi over eller under fx 3000 kcal?

Jeg kan spise meget, og det gør jeg også. Vi snakker omkring de 50 tallerkner.

Hvis vi kun snakker sushi, så tag et kig på det link (jf). Igennemsnit indeholder ét styk sushi 50,8 kalorier. (Jeg har Taget 10 tilfældige stykker sushi og regnet gennemsnittet af)
Lad os sige du spiser 25 tallerkner med 2 stykker sushi på hver, det er så 25*2=50 stykker sushi. 50*50,8= 2540 kalorier.
http://www.sushifaq.com/sushi-health/calories-in-sushi/
Så har du 25 tallerkner tilbage.
Konklusion: Du spiser langt over 3000 kcal.

Assault skrev:
Active skrev:Spørgsmål til sushi elskerne herinde.

Jeg har taget en sushi tur hver weekend(running), i de 4 måneder jeg har været på diæt nu. Bruger det i form af en refeed dag.
- Det har fungeret fantastisk.

Jeg har dog længe tænkt over hvor mange kcal jeg egentlig får ned, i løbet af sådan en tur.
Vi snakker sushi, stegt and, nudler, indbagte rejer osv.. På de der små tallerkner.

Hvor mange kcal vil der NOGENLUNDE, være på sådan en omgang. Jeg er godt klar over at det er problematisk at sætte et tal på, men snakker vi over eller under fx 3000 kcal?

Jeg kan spise meget, og det gør jeg også. Vi snakker omkring de 50 tallerkner.

Hvis vi kun snakker sushi, så tag et kig på det link (jf). Igennemsnit indeholder ét styk sushi 50,8 kalorier. (Jeg har Taget 10 tilfældige stykker sushi og regnet gennemsnittet af)
Lad os sige du spiser 25 tallerkner med 2 stykker sushi på hver, det er så 25*2=50 stykker sushi. 50*50,8= 2540 kalorier.
http://www.sushifaq.com/sushi-health/calories-in-sushi/
Så har du 25 tallerkner tilbage.
Konklusion: Du spiser langt over 3000 kcal.

Skræmmende, men tak Assault!

YOLO

Videoer fra mandagen og tirsdagens træning

Med lydspor.

Overkrop: https://www.facebook.com/34648854552823 ... =2&theater
Underkrop: https://www.facebook.com/34648854552823 ... =2&theater

Tror jeg har lavet frontsquat 5 gange i mit liv, men det blev alligvel til 140 kg x 5 reps idag. Meget tilfreds!!

https://www.facebook.com/34648854552823 ... =2&theater

Hvis der er en ting jeg ikke har styr på, så er det at peake styrkemæssigt!

Jeg skal peake styrkemæssigt i dødløft her den 13 juni.. har nogle af jer stærke mennesker nogle tips og anbefalinger?
Jeg har tænkt mig at have min sidste tunge dødløft træning, ca 15-17 dage inden selve dagen.

Active skrev:Hvis der er en ting jeg ikke har styr på, så er det at peake styrkemæssigt!

Jeg skal peake styrkemæssigt i dødløft her den 13 juni.. har nogle af jer stærke mennesker nogle tips og anbefalinger?
Jeg har tænkt mig at have min sidste tunge dødløft træning, ca 15-17 dage inden selve dagen.

Du er vidst lidt sent ude mester. De fleste peaking cykluser (som jeg har set) varer omkring 8 uger.

Et eksempel på en peaking cyklus er noget som den fra "vejen til større styrke" her fra siden.

Uge 1: 3 sæt x 3 reps med 85 % af 1RM
Uge 2: 3 sæt x 3 reps med 87,5 % af 1RM
Uge 3: 3 sæt x 3 reps med 90 % af 1RM
Uge 4: 3 sæt x 2 reps med 92,5 % af 1RM
Uge 5: 3 sæt x 2 reps med 95 % af 1RM
Uge 6: 2 sæt x 2 reps med 97,5 % af 1RM
Uge 7: 2 sæt x 2 reps med 100 % af 1RM
Uge 8: deload uge 3 sæt x 3 reps med 80 % af 1RM
Uge 9: max test

toto_G4M3R skrev:
Active skrev:Hvis der er en ting jeg ikke har styr på, så er det at peake styrkemæssigt!

Jeg skal peake styrkemæssigt i dødløft her den 13 juni.. har nogle af jer stærke mennesker nogle tips og anbefalinger?
Jeg har tænkt mig at have min sidste tunge dødløft træning, ca 15-17 dage inden selve dagen.

Du er vidst lidt sent ude mester. De fleste peaking cykluser (som jeg har set) varer omkring 8 uger.

Et eksempel på en peaking cyklus er noget som den fra "vejen til større styrke" her fra siden.

Uge 1: 3 sæt x 3 reps med 85 % af 1RM
Uge 2: 3 sæt x 3 reps med 87,5 % af 1RM
Uge 3: 3 sæt x 3 reps med 90 % af 1RM
Uge 4: 3 sæt x 2 reps med 92,5 % af 1RM
Uge 5: 3 sæt x 2 reps med 95 % af 1RM
Uge 6: 2 sæt x 2 reps med 97,5 % af 1RM
Uge 7: 2 sæt x 2 reps med 100 % af 1RM
Uge 8: deload uge 3 sæt x 3 reps med 80 % af 1RM
Uge 9: max test

Jeg kører skam peaking cyklus pt, problemet ligger dog i at jeg i kalorieunderskud og har været i snart et halvt år.
- Derfor skal der måske nogle andre ting på planen, da energi niveauet er på sit laveste

Active skrev:
toto_G4M3R skrev:
Active skrev:Hvis der er en ting jeg ikke har styr på, så er det at peake styrkemæssigt!

Jeg skal peake styrkemæssigt i dødløft her den 13 juni.. har nogle af jer stærke mennesker nogle tips og anbefalinger?
Jeg har tænkt mig at have min sidste tunge dødløft træning, ca 15-17 dage inden selve dagen.

Du er vidst lidt sent ude mester. De fleste peaking cykluser (som jeg har set) varer omkring 8 uger.

Et eksempel på en peaking cyklus er noget som den fra "vejen til større styrke" her fra siden.

Uge 1: 3 sæt x 3 reps med 85 % af 1RM
Uge 2: 3 sæt x 3 reps med 87,5 % af 1RM
Uge 3: 3 sæt x 3 reps med 90 % af 1RM
Uge 4: 3 sæt x 2 reps med 92,5 % af 1RM
Uge 5: 3 sæt x 2 reps med 95 % af 1RM
Uge 6: 2 sæt x 2 reps med 97,5 % af 1RM
Uge 7: 2 sæt x 2 reps med 100 % af 1RM
Uge 8: deload uge 3 sæt x 3 reps med 80 % af 1RM
Uge 9: max test

Jeg kører skam peaking cyklus pt, problemet ligger dog i at jeg i kalorieunderskud og har været i snart et halvt år.
- Derfor skal der måske nogle andre ting på planen, da energi niveauet er på sit laveste

Nåårh. Kunne heller ikke forstå hvis du spontant, 4 uger ude, kommer i tanke om at du skulle peake :mrgreen:

Jeg tvivler dog på at ret mange har erfaringer med peaking under en BB-diæt.

toto_G4M3R skrev:...

har nogle af jer stærke mennesker nogle tips og anbefalinger?

jer stærke mennesker

stærke mennesker

Volumen bliver langsomt skruet ned, og intensiteten bliver holdt høj undtagen de sidste par uger

Og ja jeg kommer ikke til at slå en PR, men skulle forhåbentligt ikke lave et lorte løft

Jmt skrev:
toto_G4M3R skrev:...

har nogle af jer stærke mennesker nogle tips og anbefalinger?

jer stærke mennesker

stærke mennesker

Jamen så var det da godt at jeg hverken kom med en anbefaling eller et råd, men blot påpegede at det var lidt sent at indlede en peakingcyklus, hvilket jeg underbyggede med en reference.

toto_G4M3R skrev:
Jmt skrev:
toto_G4M3R skrev:...

har nogle af jer stærke mennesker nogle tips og anbefalinger?

jer stærke mennesker

stærke mennesker

Jamen så var det da godt at jeg hverken kom med en anbefaling eller et råd, men blot påpegede at det var lidt sent at indlede en peakingcyklus, hvilket jeg underbyggede med en reference.

Det vil jeg nu ikke nødvendigvis mene det er. Det afhænger jo af træningen inden peakingen opstartes.
Vi kan godt blive enige om at 2-3 uger nok ikke helt er nok, men 8 uger er heller ikke nødvendigt.

Som der bliver nævnt afhænger det af træningen op til peak-cyklussen. Men 3-4 uger er fint at peake på.

Det hele skal af

Så er det imorgen jeg drager til Århus, hvor den står på Natural Power Fitness!!! Imorgen tidlig er der indvejning og løgn detektor test

Opdatere løbene (y)

BRONZE!

Tillykke!

Hvordan var oplevelsen?

Fistandantilus skrev:Tillykke!

Hvordan var oplevelsen?

Mange tak!!

En meget blandet oplevelse.
Jeg er yderst imponeret over alle atleterne, jeg havde fuldstændig undervurderet alle. Folk stod virkelig flot i alle klasser, og specielt de færinge var imponerende. David der vandt trak 245 kg og vejede vist nok 74 kg, plus han stod helt vanvittig skarpt!

Selve showet var ok på nogle punkter, men på dødløft og roning delen var det så amatør agtigt som det kunne være...

De havde glemt magnesium, det havde de ikke tænkt på. (Havde heldigvis noget flydende med, men ikke optimalt..)
Vi fik seriøst 5-7 min til at opvarme og vi var 4 mænd om 1 enkelt stang.
Vi havde kun 6 min til at udføre alle de maxløft vi kunne på scenen, hvilket slet ikke var nok. Da de blev ved med at tage forkerte skiver på og ikke kunne regne. Det var yderst frusterende

I roning måtte vi ikke opvarme og jeg måtte ikke indstille min dragfactor, så det var ren gætteri fra min side..

Alt i alt ok show på et rigtig højt niveau, men der er plads til mange forberedninger!

Tillykke med det flotte resultat!

Har du gjort dig tanker om fremtiden? Nye målsætninger og lignende?

Tillykke med det! Du har vidst lidt blandede følelser omkring hvor professionelt det var; kunne du finde på at stille op igen?

- Hvordan var din roning og dødløft?

Stort tillykke, Har samme spørgsmål omkring dine tanker fra nu af , Og går da stærkt ud fra du lige skal have et par cheat day

toto_G4M3R skrev:Tillykke med det! Du har vidst lidt blandede følelser omkring hvor professionelt det var; kunne du finde på at stille op igen?
- Hvordan var din roning og dødløft?

Der går ihvertfald et par år, før jeg skal prøve det igen. Bodybuilding konkurrencer osv er på standby!

Dødløft var lidt skuffende.. men vel godkendt forholdene taget i betragtning. 230 kg.
Roning endnu mere skuffende 1 min og 30 sek. Havde sat modstanden alt for høj, så syrede alt for hurtigt! 2 sek hurtigere, og jeg havde vundet den.. Men sådan noget sker.. Er tilfreds med min egen præstation ihvertfald overall.

Og mange tak

Vicious skrev:Tillykke med det flotte resultat!

Har du gjort dig tanker om fremtiden? Nye målsætninger og lignende?

Tak Vicious!

Min nye målsætning er at finde ud af om crossfit evt er noget for mig. Det vil jeg bruge sommerferien på, og har netop lige fået meldt mig ind i en klub. Jeg håber virkelig at det fanger mig, men nu må vi se.
Bodybuilding og generelt fitness konkurrencer gider jeg ikke rigtig mere, da jeg ikke selv føler jeg har en fremtid indenfor det.
Power Fitness kunne jeg godt prøve om nogle år igen måske, men så skulle det være for at vinde.. så der skal forbedres en masse ting form mæssigt osv!

Taekwondo body skrev:Stort tillykke, Har samme spørgsmål omkring dine tanker fra nu af , Og går da stærkt ud fra du lige skal have et par cheat day

Tak bud! Har skrevet lidt om det ovenover.. .

Det kan du tro, har lige været på running sushi og har netop købt 900 gram bland-selv-slik med hjem, som der skal hygges med her til aften.

Stort tillykke mester :-)!.

Husk nu fejlen fra sidste år så du ikke kommer op og vejer 100 kg i løbet af en måned

!
Spændende med cross fit. Men du dropper vel ikke tung squat, bænk, dødløft og mili? Ville være en skam, da din udvikling her er fed at følge

toto_G4M3R skrev:Husk nu fejlen fra sidste år så du ikke kommer op og vejer 100 kg i løbet af en måned !
Spændende med cross fit. Men du dropper vel ikke tung squat, bænk, dødløft og mili? Ville være en skam, da din udvikling her er fed at følge

Jeg har lært det

Cardio osv begynder igen fra imorgen..

Nej aldrig, skal sgu være den stærkeste crossfitter i Danmark!!

pumpfmaster skrev:Stort tillykke mester :-)!.

Tak buddy!

Active skrev:
Fistandantilus skrev:Tillykke!

Hvordan var oplevelsen?

Mange tak!!

En meget blandet oplevelse.
Jeg er yderst imponeret over alle atleterne, jeg havde fuldstændig undervurderet alle. Folk stod virkelig flot i alle klasser, og specielt de færinge var imponerende. David der vandt trak 245 kg og vejede vist nok 74 kg, plus han stod helt vanvittig skarpt!

Selve showet var ok på nogle punkter, men på dødløft og roning delen var det så amatør agtigt som det kunne være...

De havde glemt magnesium, det havde de ikke tænkt på. (Havde heldigvis noget flydende med, men ikke optimalt..)
Vi fik seriøst 5-7 min til at opvarme og vi var 4 mænd om 1 enkelt stang.
Vi havde kun 6 min til at udføre alle de maxløft vi kunne på scenen, hvilket slet ikke var nok. Da de blev ved med at tage forkerte skiver på og ikke kunne regne. Det var yderst frusterende

I roning måtte vi ikke opvarme og jeg måtte ikke indstille min dragfactor, så det var ren gætteri fra min side..

Alt i alt ok show på et rigtig højt niveau, men der er plads til mange forberedninger!

Det var da rigtig ærgerligt. Jeg stod for den del af stævnet sidste år, og der gik det ekstremt godt. Vi fik i hvert fald super meget positiv respons fra atleterne.

Fistandantilus skrev:
Active skrev:
Fistandantilus skrev:Tillykke!

Hvordan var oplevelsen?

Mange tak!!

En meget blandet oplevelse.
Jeg er yderst imponeret over alle atleterne, jeg havde fuldstændig undervurderet alle. Folk stod virkelig flot i alle klasser, og specielt de færinge var imponerende. David der vandt trak 245 kg og vejede vist nok 74 kg, plus han stod helt vanvittig skarpt!

Selve showet var ok på nogle punkter, men på dødløft og roning delen var det så amatør agtigt som det kunne være...

De havde glemt magnesium, det havde de ikke tænkt på. (Havde heldigvis noget flydende med, men ikke optimalt..)
Vi fik seriøst 5-7 min til at opvarme og vi var 4 mænd om 1 enkelt stang.
Vi havde kun 6 min til at udføre alle de maxløft vi kunne på scenen, hvilket slet ikke var nok. Da de blev ved med at tage forkerte skiver på og ikke kunne regne. Det var yderst frusterende

I roning måtte vi ikke opvarme og jeg måtte ikke indstille min dragfactor, så det var ren gætteri fra min side..

Alt i alt ok show på et rigtig højt niveau, men der er plads til mange forberedninger!

Det var da rigtig ærgerligt. Jeg stod for den del af stævnet sidste år, og der gik det ekstremt godt. Vi fik i hvert fald super meget positiv respons fra atleterne.

Øv, for dårligt at niveauet er faldet. Det burde være omvendt

Diskopumperen

Brugere online