Nygren skrev:Lurede lige din log i dag og ser du skal til at starte op på nyt lower/upper body. Er den struktur med backoff sæt osv, noget du har erfaring med? Er jo nysgerrig, hvis jeg skal lade mig inspirere ;)
I øvrig fed form du viser på billederne.... Respekt!
Hej Nygren. Først skal du have tusind tak for komplimenten!
Angående back off sæt, og drop sæt som jeg har fået ind i min strukturering, så er det noget jeg fik anbefalet af Qmega herinde fra.
Det er simpelthen så jeg kan øge trætheden på musklen, og lige øge volumen til mere, da jeg nemlig kun kører 3 sæt i mine øvelser. Det er noget jeg har valgt, da jeg har en del øvelser med, og da frekvensen er så høj. Har kørt med det et par gange efterhånden, og synes det føles ganske godt, helt sikkert noget jeg vil blive ved med! Jeg øger forresten mine back off sæt hver anden uge.
b000t skrev:Hvor stor en andel af træningen op til en 400 meter vil du mene bør være anaerob/aerob?
I følge en tabel jeg fandt er fordelingen på en 400 meter sprint 88/12%, bør træningen reflektere dette?
Det er meget et spørgsmål om at arbejde på sine svagheder, personligt løb jeg aldrig over 600 meter da jeg var aktiv, og ikke med specielt korte pauser - nogle gange dog. Min sprintudholdenhed var klart min force, (ved ikke om du har set det på mine videoer) derfor arbejdede jeg mest på at øge min topfart og accel, som klart var min svaghed.
Generelt vil jeg mene at 80/20% er mere nøjagtigt, men som sagt det er meget individuelt, så det er mere et spørgsmål at finde ud af hvor din styrke og din svaghed ligger
I alt: 1215
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1212
