Almond skrev:Du burde skamme dig over at kalde dagens squat for "let" !

Den er ændret nu ;)

Active skrev:

Almond skrev:Du burde skamme dig over at kalde dagens squat for "let" !

Den er ændret nu ;)

Super

Fremragende overkropstræning idag, overraskede mig selv i bænk. Prøvede for første gang, at lave det med signal, så der var pause i bunden.. så testede lidt for at se hvor jeg lå frem til konkurrence den 12 okt

Træning, 27 sep - Upper body

Bænkpres, med pause på bunden
6 reps x 60 kg
4 reps x 80 kg
4 reps x 100 kg
1 rep x 110 kg
1 rep x 120 kg
1 rep x 130 kg (PR)
1 rep x 140 kg (ny PR) fint overskud
1 rep x 140 kg

Pull ups
8 x BW
8 x BW
8 x BW
tager det stille og roligt

Dips
8 reps x BW+50 kg
8 reps x BW+50 kg
8 reps x BW+50 kg

Cable rows
10 reps x 50 kg
10 reps x 50 kg
10 reps x 50 kg

Incline bænk
10 reps x 80 kg
10 reps x 80 kg

Pull downs
10 reps x 68 kg
10 reps x 68 kg
10 reps x 68 kg

Rygøvelser, aner ikke hvad de hedder

Diskoworkout

Træning, 28 sep - Lower body
Stille og rolig træning i HG idag, lidt en skidt dag så holdte den let.

Squat
5 reps x 100 kg
5 reps x 115 kg
5 reps x 135 kg

Dødløft
5 reps x 120 kg
5 reps x 140 kg
5 reps x 160 kg

DB Split squat
10 reps x 25 kg
10 reps x 25 kg
10 reps x 25 kg

Glute ham raises
10 reps x BW
10 reps x BW
10 reps x BW

Standing Leg curls
12 reps x 20 kg
12 reps x 20 kg
12 reps x 20 kg

Læg

Træningen går stille og roligt fremad, har ikke mistet så meget muskelmasse igen i min off periode, så det er da positivt nok. Nu er det bare med at komme stille og rolig tilbage.
Mit første Styrkeløft stævne venter her den 12 oktober, glæder mig!

Og lige et enkelt flex billede, fra en hyggelig bytur her i fredags med en god buddy.. man kan sagtens hygge sig, når man ikke drikker


Lidt bænk fra idag.

Bænkpres, med stop på bryst
4 reps x 60 kg
4 reps x 80 kg
4 reps x 100 kg
4 reps x 120 kg

Din buddy træner da i Scala
Hvor meget regner du med at tage til SM, supermand?

KristineC skrev:Din buddy træner da i Scala

Ja det ses tydeligt ikk? - Hehe jo det gør han

Hvor meget regner du med at tage til SM, supermand?

Tør sgu ikke håbe på noget, efter sådan en offperiode her.. Bænk kunne det være super lækkert med 140 kg, de andre 2 store er jeg meget i tvivl om hvor jeg ligger

Active skrev:Ja det ses tydeligt ikk? - Hehe jo det gør han
Tør sgu ikke håbe på noget, efter sådan en offperiode her.. Bænk kunne det være super lækkert med 140 kg, de andre 2 store er jeg meget i tvivl om hvor jeg ligger

Det kan da umuligt være Scala's skyld, at han laller rundt med de andre gutter Jeg glæder mig til, at du melder dig ind, når vi rykker ned i det nye
Nårh okay, driller din biceps stadig da?

KristineC skrev:

Active skrev:Ja det ses tydeligt ikk? - Hehe jo det gør han
Tør sgu ikke håbe på noget, efter sådan en offperiode her.. Bænk kunne det være super lækkert med 140 kg, de andre 2 store er jeg meget i tvivl om hvor jeg ligger

Det kan da umuligt være Scala's skyld, at han laller rundt med de andre gutter Jeg glæder mig til, at du melder dig ind, når vi rykker ned i det nye
Nårh okay, driller din biceps stadig da?

Haha ja kan godt forstille mig at de laller lidt rundt deroppe Jamen har skam også hørt gode ting om det nye sted, skal ihvertfald lige se det!
Jep desværre, har dog fået en fysioterapeut indenover, så håber på forbedringer!

Jeg fik testet min dødløft idag, med nogle singles. Jeg ville prøve 2 forskellige 'teknikker', for lige at teste hvilken jeg bedst kunne li. Jeg har mere fart på mine singles når jeg går direkte ned og tager fat, også op. End hvor jeg går ned, tager ordentligt fat og kommer i position (som de fleste gør)... det føles ihvertfald tungere når jeg gør sådan

Træning, 1 okt - Lower body

Dødløft
6 reps x 60 kg
6 reps x 100 kg
2 reps x 140 kg
2 reps x 180 kg
1 rep x 200 kg
1 rep x 220 kg (eksplosiv 'teknik', med fin fart)
1 rep x 220 kg (normal teknik, langsommere)
1 rep x 220 kg (eksplosiv 'teknik', med fin fart)

Squat
5 reps x 100 kg
5 reps x 120 kg
5 reps x 140 kg

Benpres
10 reps x 230 kg
10 reps x 230 kg
10 reps x 230 kg

Leg curls
12 reps x 67 kg
12 reps x 67 kg
12 reps x 67 kg

Leg extensions
12 reps x 89 kg
12 reps x 89 kg
12 reps x 89 kg

Standing calf
15 reps x 100 kg
15 reps x 100 kg
-15 reps x 100 kg
-15 reps x 100 kg

Seated calf
25 reps x 140 kg
25 reps x 140 kg
25 reps x 140 kg

Spændende du bruger strækrefleksen i DL.

Jeg fucker det op hver gang så jeg kan ikke gøre det sådan.

Flotte fyre forresten.

Joachim O. Olsen skrev:Spændende du bruger strækrefleksen i DL.

Jeg fucker det op hver gang så jeg kan ikke gøre det sådan.

Flotte fyre forresten.

Det fungere ihvertfald bedst for mig, det fik jeg da testet idag

Glæder mig til at se dig dødløfte igen i:

Træning, 2 okt - Upper body

Pull ups
Max reps x BW
Max reps x BW
Max reps x BW

Dips
Max reps x BW
Max reps x BW
Max reps x BW

Cable rows
10 reps x 50 kg
10 reps x 50 kg
10 reps x 50 kg

Incline Bænk
10 reps x 80 kg
10 reps x 80 kg
8 reps x 80 kg

Pull downs
10 reps x 54 kg
10 reps x 54 kg
10 reps x 54 kg

Diverse rygøvelser

Diskoworkout

Nogle der har erfaringer med dette bælte fra titan? http://www.titandenmark.dk/lever_belt-p-1.html

Jeg havde egentlig besluttet mig for at købe fra wahlander, men han havde ikke hans lever bælte på lager og han regner heller ikke med at han får det igen. Vil meget gerne have et bælte med en lever lås, det virker så meget nemmere, og jeg regner med at bruge den samme indstilling til både squat og dødløft

Active skrev:Nogle der har erfaringer med dette bælte fra titan? http://www.titandenmark.dk/lever_belt-p-1.html

Jeg havde egentlig besluttet mig for at købe fra wahlander, men han havde ikke hans lever bælte på lager og han regner heller ikke med at han får det igen. Vil meget gerne have et bælte med en lever lås, det virker så meget nemmere, og jeg regner med at bruge den samme indstilling til både squat og dødløft

Spørg ham om han vil lave et til lever lås, og så køber du bare lås ved siden af?

Lentz skrev:

Active skrev:Nogle der har erfaringer med dette bælte fra titan? http://www.titandenmark.dk/lever_belt-p-1.html

Jeg havde egentlig besluttet mig for at købe fra wahlander, men han havde ikke hans lever bælte på lager og han regner heller ikke med at han får det igen. Vil meget gerne have et bælte med en lever lås, det virker så meget nemmere, og jeg regner med at bruge den samme indstilling til både squat og dødløft

Spørg ham om han vil lave et til lever lås, og så køber du bare lås ved siden af?

Altså han har lavet bælter skrev han, men han sagde faktisk også at jeg måske kunne købe en lås ved siden af her i Danmark. Kan du smide et link til en?

Sådan et her måske? https://www.strengthshop.co.uk/powerlif ... uckle.html

Hvor mange reps er dine max i pull up's og dips? Og er det noget du vil køre fra nu af, og så frem til NC 2014?

Og hvor meget siger din højde / vægt forresten?

toto_G4M3R skrev:Hvor mange reps er dine max i pull up's og dips? Og er det noget du vil køre fra nu af, og så frem til NC 2014?

Og hvor meget siger din højde / vægt forresten?

Åhh er faldet en del her på det sidste pga mine skader i armene, men på en god dag ligger jeg vel på en 35 dips og 18 pull ups
Ja vil køre pull ups og dips, både med tunge sæt og maxreps frem til NC i enten 2014 eller 2015.. hvis jeg ikke snart kommer væk med de lorte skader, så er 2015 nok mere realistisk

Jeg er ca 182 cm høj og jeg vejer 91-92 kg lige pt, jeg holder mig på den vægt det næste stykke tid da jeg gerne vil holde mig i -93 klassen til styrkeløft stævnerne

kan fortælle dig at ejeren af titandenmark kommer til SM i 3 kamp, sååå du kunne bede om at tage et med til dig =) spare lidt forsendelse

ficus4p skrev:kan fortælle dig at ejeren af titandenmark kommer til SM i 3 kamp, sååå du kunne bede om at tage et med til dig =) spare lidt forsendelse

Fedt nok!! Har dog fået wahlander til at sende et bælte til mig, så det er ikke så aktuelt med en titan bælte mere, men tak ellers

Active skrev:

ficus4p skrev:kan fortælle dig at ejeren af titandenmark kommer til SM i 3 kamp, sååå du kunne bede om at tage et med til dig =) spare lidt forsendelse

Fedt nok!! Har dog fået wahlander til at sende et bælte til mig, så det er ikke så aktuelt med en titan bælte mere, men tak ellers

Bare iorden

jeg er sgu glad for du ikke stille op i udstyr endnu, du er jo ganske stærk

ficus4p skrev:

Active skrev:

ficus4p skrev:kan fortælle dig at ejeren af titandenmark kommer til SM i 3 kamp, sååå du kunne bede om at tage et med til dig =) spare lidt forsendelse

Fedt nok!! Har dog fået wahlander til at sende et bælte til mig, så det er ikke så aktuelt med en titan bælte mere, men tak ellers

Bare iorden

jeg er sgu glad for du ikke stille op i udstyr endnu, du er jo ganske stærk

Hehe, det skal du ikke tænke på, kommer nemlig aldrig til at stille op i udstyr, det lover jeg dig Kører RAW all the way

Active skrev:

ficus4p skrev:

Active skrev:

ficus4p skrev:kan fortælle dig at ejeren af titandenmark kommer til SM i 3 kamp, sååå du kunne bede om at tage et med til dig =) spare lidt forsendelse

Fedt nok!! Har dog fået wahlander til at sende et bælte til mig, så det er ikke så aktuelt med en titan bælte mere, men tak ellers

Bare iorden

jeg er sgu glad for du ikke stille op i udstyr endnu, du er jo ganske stærk

Hehe, det skal du ikke tænke på, kommer nemlig aldrig til at stille op i udstyr, det lover jeg dig Kører RAW all the way

but why ?

Udstyr er bare mere spændende, flere kg og mindre forudsigeligt.

ficus4p skrev:

Active skrev:

ficus4p skrev:

Active skrev:

ficus4p skrev:kan fortælle dig at ejeren af titandenmark kommer til SM i 3 kamp, sååå du kunne bede om at tage et med til dig =) spare lidt forsendelse

Fedt nok!! Har dog fået wahlander til at sende et bælte til mig, så det er ikke så aktuelt med en titan bælte mere, men tak ellers

Bare iorden

jeg er sgu glad for du ikke stille op i udstyr endnu, du er jo ganske stærk

Hehe, det skal du ikke tænke på, kommer nemlig aldrig til at stille op i udstyr, det lover jeg dig Kører RAW all the way

but why ?

Udstyr er bare mere spændende, flere kg og mindre forudsigeligt.

Jeg bryder mig bare ikke om ideen om at bruge virkemidler til at kunne løfte flere kg, jeg synes det er snyd. Hellere se hvor stærk menneskekroppen egentlig kan blive uden alt det hjælp. (Bælte undtaget )Desuden synes jeg også bare at det er langt mere badass at løfte RAW.
Jeg tror også at der er en andre, som også har det sådan, siden at RAW er på vej op.

Men fuld af respekt til stærke udstyrsløftere

Active skrev:

ficus4p skrev:

Active skrev:

ficus4p skrev:

Active skrev:

ficus4p skrev:kan fortælle dig at ejeren af titandenmark kommer til SM i 3 kamp, sååå du kunne bede om at tage et med til dig =) spare lidt forsendelse

Fedt nok!! Har dog fået wahlander til at sende et bælte til mig, så det er ikke så aktuelt med en titan bælte mere, men tak ellers

Bare iorden

jeg er sgu glad for du ikke stille op i udstyr endnu, du er jo ganske stærk

Hehe, det skal du ikke tænke på, kommer nemlig aldrig til at stille op i udstyr, det lover jeg dig Kører RAW all the way

but why ?

Udstyr er bare mere spændende, flere kg og mindre forudsigeligt.

Jeg bryder mig bare ikke om ideen om at bruge virkemidler til at kunne løfte flere kg, jeg synes det er snyd. Hellere se hvor stærk menneskekroppen egentlig kan blive uden alt det hjælp. (Bælte undtaget )Desuden synes jeg også bare at det er langt mere badass at løfte RAW.
Jeg tror også det er sådan andre har det, siden at RAW er på vej op.

Men fuld af respekt til stærke udstyrsløftere

Hjælpemidle mmh det er vist en definitions spørgsmål:

Er et bælte ikke til hjælp, kridt,håndledsbind, hvad med specielle sko og hvad med enormt stramme knævarmere.

Har lidt på fornemmelsen at raw løfter tror man bare får kg foræret i udstyr. Ja, nogen fanger teknikken med det samme og andre skal arbejde for at få udstyret til at virke.

Efter min opfattelse er raw blevet populært, fordi:

Nemt at gå til, alle kan være styrkeløfter.
Ingen krav til stævner.
Billigt
Kræfter i dansk styrkeløft forbund bestyrelse fokusere kun på raw.

Men hvis fremtiden er raw så er det døden for styrkeløft i DK, Raw stævner er død kedelige og pengene vil forsvinde ud af sporten.

ficus4p skrev:Hjælpemidle mmh det er vist en definitions spørgsmål:

Er et bælte ikke til hjælp, kridt, hvad med specielle sko og hvad med enormt stramme knævarmere.

Har lidt på fornemmelsen at raw løfter tror man bare får kg foræret i udstyr. Ja, nogen fanger teknikken med det samme og andre skal arbejde for at få udstyret til at virke.

Efter min opfattelse er raw blevet populært, fordi:

Nemt at gå til, alle kan være styrkeløfter.
Ingen krav til stævner.
Billigt
Kræfter i dansk styrkeløft forbund bestyrelse fokusere kun på raw.

Men hvis fremtiden er raw så er det døden for styrkeløft i DK, Raw stævner er død kedelige og pengene vil forsvinde ud af sporten.

Bælte er ikke som sådan et 'snyde' hjælpemiddel, da det øger din IAP, som der egentlig bare er at det styrker din core, altså det gør at du udnytter din core til det maksimale. Udstyr giver jo en elastisk effekt, som er det som jeg synes er snyd. Det er ikke længere om hvor stærk man er, der handler det mere om hvor god man er til at bruge udstyret, og det synes jeg ikke er badass. Er godt klar over at man skal være ganske stærk RÅ, hvis man skal være stærk udstyr.
Desuden synes jeg også bare at udsyrtsløft ser så sygt dumt ud, med alle de dragter og jeg ved ikke hvad, hvor man ligner en ustabil patient med spændetrøje.
Gud hvor vi dog hater Lad os bare komme frem til at vi er anderledes på det punkt

Active skrev:

ficus4p skrev:Hjælpemidle mmh det er vist en definitions spørgsmål:

Er et bælte ikke til hjælp, kridt, hvad med specielle sko og hvad med enormt stramme knævarmere.

Har lidt på fornemmelsen at raw løfter tror man bare får kg foræret i udstyr. Ja, nogen fanger teknikken med det samme og andre skal arbejde for at få udstyret til at virke.

Efter min opfattelse er raw blevet populært, fordi:

Nemt at gå til, alle kan være styrkeløfter.
Ingen krav til stævner.
Billigt
Kræfter i dansk styrkeløft forbund bestyrelse fokusere kun på raw.

Men hvis fremtiden er raw så er det døden for styrkeløft i DK, Raw stævner er død kedelige og pengene vil forsvinde ud af sporten.

Bælte er ikke som sådan et 'snyde' hjælpemiddel, da det øger din IAP, som der egentlig bare er at det styrker din core, altså det gør at du udnytter din core til det maksimale. Udstyr giver jo en elastisk effekt, som er det som jeg synes er snyd. Det er ikke længere om hvor stærk man er, der handler det mere om hvor god man er til at bruge udstyret, og det synes jeg ikke er badass. Er godt klar over at man skal være ganske stærk RÅ, hvis man skal være stærk udstyr.
Desuden synes jeg også bare at udsyrtsløft ser så sygt dumt ud, med alle de dragter og jeg ved ikke hvad, hvor man ligner en ustabil patient med spændetrøje.
Gud hvor vi dog hater Lad os bare komme frem til at vi er anderledes på det punkt

Jeg hater ikke på raw og stiller nok op til lidt raw liga her næste år(er en tøs uden udstyr )

Men jeg håber du ændre mening når du ser det til SM, især med din styrke og alder.

ficus4p skrev:Jeg hater ikke på raw og stiller nok op til lidt raw liga her næste år(er en tøs uden udstyr )

Men jeg håber du ændre mening når du ser det til SM, især med din styrke og alder.

Cool, kunne være fedt at konkurrere!

Altså ja, glæder mig da til at se det LIVE ihvertfald, så må vi se (;

Active skrev:

ficus4p skrev:Jeg hater ikke på raw og stiller nok op til lidt raw liga her næste år(er en tøs uden udstyr )

Men jeg håber du ændre mening når du ser det til SM, især med din styrke og alder.

Cool, kunne være fedt at konkurrere!

Altså ja, glæder mig da til at se det LIVE ihvertfald, så må vi se (;

Men lov mig at du ikke dømmer udstyr på hvor Morten og Peter man ser ud når man forsøger at klemme sig i dragterne