Jeg har over flere perioder haft diskussioner, med både lærer og jævnaldrene om hvor stor kostens betydning er inden for vægttræningen og styrke/masse forøgelse.

De nævner flere gange at man sagtens kan spise i dansk alm. hed og opnå udmærkede resultater. De kender mange der har en trimmet krop som ikke følger nogen kostplan. Det er så ikke mit mål, mit mål er at blive "Stor".
Jeg har før trænet BB med en dårlig kostplan og der var forøgelsen i masse/styrke ikke specielt god.

Hver gang jeg laver madpakke eller lignene skal der bemærkninger, hver gang jeg tvninger mad ned skal der bemærkninger til.

De mennesker som kommer med bæmærkningerne har aldrig trænet, og er enten Utrolig "Overvægtige eller pindearmet". Det er netop sådan jeg ikke vil se ud, og fordi man vil gøre noget for sig selv og gå op i det, skal andre kommentere.

Jeg mener at man skal lægge i moderat kalorieoverskud for at få styrke/masse forøgelse, er jeg galt på den?. Kan jeg sagtens spise i dansk alm. hed og opnå de resultater jeg vil?. Nej det kan jeg bestemt ikke.

Her kan i få et indblik af hvad jeg spiser i løbet af en dag, dog ikke så mange kcal. ca 3500
files/attachments/7346-4343-Kostplan.JPG

Ud fra deres synspunkt er der til flere personer i den kostplan og jeg vil blive extremt fed hvis jeg fortsætter osv.

Er der nogen der kan følge mig her?.

Skal siges at jeg aldrig har haft en styrkeforøgelse/masse forøgelse som nu!

De mener at man sagtens kan droppe sit mellem måltid og tage en "hot dog" hvis tiden er knap, der er min holdning så "NEJ" det kan man bestemt ikke.

Er det mig, eller dem der er svag? De mener at jeg er fanatiker, hvad angår kost/træning.

De mener også at det kun er proff bb'er der laver kostplan og har en meget struktureret kost/træning, er dette korrakt?. Jeg mener tværtimod alle der vil have udbytte af træningen burde sætte sig ind i kosten. Kosten betyder jo 80% hvis ikke mere, uden ordenlig kost ingen resultater.

Grunden til jeg laver dette indlæg, er for at finde andre som kender til disse situationer, og hvad man kan gøre for at få dem til at forstå sit synspunkt på kosten/træningen.

Lige en sidenote - du kan sagtens gaine en masse styrke på dårlig kost osv., da der er meget kræft at hente i nervesystemet.

Men du har fat i den lange ende - kost er abnorm vigtig! Du kommer ikke langt uden at have nogenlunde styr på din kost - ikke at du behøver at være fanatisk, men det hjælper

Men jeg kan ikke se hele din kostplan

Det er meget sjovt du nævner at du får bemærkninger omkring din kost. Hvergang der er familie komsammen er der ingen der kan forstå at man spiser som man gør. Og ja de er enten overvægtige eller komplet ben og hud. Men jeg mener også at kosten betyder alt, mad kan ændre din krops udseende afhængig af hvilken du indtager. Det er sjovt at -mad- kan have sådan en stor effekt på ens krop. Når man løfter vægte spiser man jo ikke bare fordi man er sulten (ligesom restn af befolkningen) man spiser for at opretholde og bygge mere muskelmasse. Mad/kost er det aller vigtigste hvis du ønsker en fysik der er bedre end normal.
Bare min holdning!

Bay skrev:Lige en sidenote - du kan sagtens gaine en masse styrke på dårlig kost osv., da der er meget kræft at hente i nervesystemet.

Men du har fat i den lange ende - kost er abnorm vigtig! Du kommer ikke langt uden at have nogenlunde styr på din kost - ikke at du behøver at være fanatisk, men det hjælper

Men jeg kan ikke se hele din kostplan

Okay så har vi nogenlunde samme holdning.
Det er hele kosplanen, jeg kunne bare ikke få det sammenlagte protein, kulhydrat, fedt og kcal med, der var ikke plads i paint. Men der er 281.5g protein, 553g kulhydrat, 122g fedt og ca. 4150 kcal.
Jeg er pt. igang med bulk og var enorm sulten den dag . Men det nu ikke det der er mit spørgsmål, det mere om jeg har ret i min holdning.


(`BALLE´)

Godt at høre du kan følge mig

Det er jo os der de stærke, det skulle ikke undre mig et eneste sekund at de også gerne vil ændre deres krops useende men bare ikke er stærke nok til at starte på det.

En typisk dansk kost består af følgene.

Morgenmad 1 skål kornfleks med massere af sukker
Middagsmad 2-3 skiver rugbrød med et vattet stykke hamburgerryg og andet vattet kød.
Eftermiddags mad, måske en lille kage eller så ikke noget
Aftensmad Lasagne en ordenlig potion, eneste tid på dagen hvor de får nok at spise, men af det forkerte
Og så i seng.

Der er jo ingen næring i sådan en lorte kost, jeg kan godt forstå folk går rundt og ligner det de gør, og så kan de ikke forstå hvorfor?..
Hvis du spørger en alm. dansker om han tror to snickers feder mere end 200g kylling, 50g ris og 150g grøntsager. Så vil han kalrt mene det store måltid feder mest, der er det så igen at deres viden er helt ude i skoven. Det er det samlede antal kcal der gør du tager på og ikke mængden

Er lidt tidspresset så du får den korte version..

Kosten er mere eller mindre mellem 70-100 pct af hele træningen.. Min kost var i meget lang tid af min start-karriere inden for bb skidt og efter begyndergains ly jeg stort set status que hvad angik masse. Styrkeforøgelsen kan ske til en hvis grad, men mht masse skal du ligge i kcal-overskud for at gaine masse, sådan er det. Efter begyndergains får du stort set intet ud af træningen hvis kosten ikke som minimum sørger for nok kcal og protein..

Det var den korte version..

Kolditz skrev:Jeg har over flere perioder haft diskussioner, med både lærer og jævnaldrene om hvor stor kostens betydning er inden for vægttræningen og styrke/masse forøgelse.

De nævner flere gange at man sagtens kan spise i dansk alm. hed og opnå udmærkede resultater. De kender mange der har en trimmet krop som ikke følger nogen kostplan. Det er så ikke mit mål, mit mål er at blive "Stor".
Jeg har før trænet BB med en dårlig kostplan og der var forøgelsen i masse/styrke ikke specielt god.

Hver gang jeg laver madpakke eller lignene skal der bemærkninger, hver gang jeg tvninger mad ned skal der bemærkninger til.

De mennesker som kommer med bæmærkningerne har aldrig trænet, og er enten Utrolig "Overvægtige eller pindearmet". Det er netop sådan jeg ikke vil se ud, og fordi man vil gøre noget for sig selv og gå op i det, skal andre kommentere.

Jeg mener at man skal lægge i moderat kalorieoverskud for at få styrke/masse forøgelse, er jeg galt på den?. Kan jeg sagtens spise i dansk alm. hed og opnå de resultater jeg vil?. Nej det kan jeg bestemt ikke.

Her er et udpreg af hvad jeg spiser i løbet af en dag
files/attachments/7346-4343-Kostplan.JPG

Ud fra deres synspunkt er der til flere personer i den kostplan og jeg vil blive extremt fed hvis jeg fortsætter osv.

Er der nogen der kan følge mig her?.

Skal siges at jeg aldrig har haft en styrkeforøgelse/masse forøgelse som nu!

De mener at man sagtens kan droppe sit mellem måltid og tage en "hot dog" hvis tiden er knap, der er min holdning så "NEJ" det kan man bestemt ikke.

Er det mig, eller dem der er svag? De mener at jeg er fanatiker, hvad angår kost/træning.

De mener også at det kun er proff bb'er der laver kostplan og har en meget struktureret kost/træning, er dette korrakt?. Jeg mener tværtimod alle der vil have udbytte af træningen burde sætte sig ind i kosten. Kosten betyder jo 80% hvis ikke mere, uden ordenlig kost ingen resultater.

Grunden til jeg laver dette indlæg, er for at finde andre som kender til disse situationer, og hvad man kan gøre for at få dem til at forstå sit synspunkt på kosten/træningen.

jeg kender det alt for godt! Når jeg svinger mine 10 hele rugbrøder og frugt osv op af tasken kommer der også altid en masse kommentare, men jeg griner bare ad dem der kommer med disse kommentare

DU indtager satme mange kalorier! Hvad vejer du? du skal også passe på det ikke bliver overbulk!

Det var på en af mine sultne dage

Tjek min log så kan du se hvad jeg vejer.

Kolditz skrev:Det var på en af mine sultne dage

Tjek min log så kan du se hvad jeg vejer.

Små 4200 kcal er altså rigtig, rigtig meget når man vejer 73kg. Det er cirka hvad jeg spiser når jeg bulker og jeg vejer altså 85-86kg

Bay skrev:

Kolditz skrev:Det var på en af mine sultne dage

Tjek min log så kan du se hvad jeg vejer.

Små 4200 kcal er altså rigtig, rigtig meget når man vejer 73kg. Det er cirka hvad jeg spiser når jeg bulker og jeg vejer altså 85-86kg

Igen det er på dage hvor jeg er enormt sulten. Jeg vil tro jeg indtager 3500 på mine alm dage.

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Kolditz skrev:Det var på en af mine sultne dage

Tjek min log så kan du se hvad jeg vejer.

Små 4200 kcal er altså rigtig, rigtig meget når man vejer 73kg. Det er cirka hvad jeg spiser når jeg bulker og jeg vejer altså 85-86kg

Igen det er på dage hvor jeg er enormt sulten. Jeg vil tro jeg indtager 3500 på mine alm dage.

Så er det bedre at holde dig på de 3500kcal cirka hver dag og spiser noget som mætter lidt mere med mindre kcal hvis du er meget sulten

Bay skrev:

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Kolditz skrev:Det var på en af mine sultne dage

Tjek min log så kan du se hvad jeg vejer.

Små 4200 kcal er altså rigtig, rigtig meget når man vejer 73kg. Det er cirka hvad jeg spiser når jeg bulker og jeg vejer altså 85-86kg

Igen det er på dage hvor jeg er enormt sulten. Jeg vil tro jeg indtager 3500 på mine alm dage.

Så er det bedre at holde dig på de 3500kcal cirka hver dag og spiser noget som mætter lidt mere med mindre kcal hvis du er meget sulten

Kan ikke være mere enig, det var en smutter

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Kolditz skrev:Det var på en af mine sultne dage

Tjek min log så kan du se hvad jeg vejer.

Små 4200 kcal er altså rigtig, rigtig meget når man vejer 73kg. Det er cirka hvad jeg spiser når jeg bulker og jeg vejer altså 85-86kg

Igen det er på dage hvor jeg er enormt sulten. Jeg vil tro jeg indtager 3500 på mine alm dage.

Så er det bedre at holde dig på de 3500kcal cirka hver dag og spiser noget som mætter lidt mere med mindre kcal hvis du er meget sulten

Kan ikke være mere enig, det var en smutter

Præcis, der er ingen grund til at smide unødig fedt på kroppen - det skal jo cuttes af igen

Bay skrev:

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Kolditz skrev:

Bay skrev:

Kolditz skrev:Det var på en af mine sultne dage

Tjek min log så kan du se hvad jeg vejer.

Små 4200 kcal er altså rigtig, rigtig meget når man vejer 73kg. Det er cirka hvad jeg spiser når jeg bulker og jeg vejer altså 85-86kg

Igen det er på dage hvor jeg er enormt sulten. Jeg vil tro jeg indtager 3500 på mine alm dage.

Så er det bedre at holde dig på de 3500kcal cirka hver dag og spiser noget som mætter lidt mere med mindre kcal hvis du er meget sulten

Kan ikke være mere enig, det var en smutter

Præcis, der er ingen grund til at smide unødig fedt på kroppen - det skal jo cuttes af igen

Nemlig. Det giver bare en længere cut periode, det er sgu ikke noget at samle på. Så hellere bulke det længere tid. Sådan ser min kost ud under normale omstændigheder http://peecee.dk/upload/view/106667

God post

Har fuldstændig de samme holdninger som dig - jeg kan simpelthen ikke FATTE at folk (både danskere og udlændinge) kalder Danmark for et "mad-land", når der er så mange der ikke fatter hvordan man egentlig burde spise!

Det er selvfølgelig set ud fra en BB'ers synsvinkel - hvis man er en "normal" dansker, der ikke træner så meget, behøver man ikke nødvendigvis spise efter heeelt samme regler som en BB'er..men hvis de bare spiste nogenlunde fornuftig - så ville vi kunne komme langt

mikey skrev:God post

Har fuldstændig de samme holdninger som dig - jeg kan simpelthen ikke FATTE at folk (både danskere og udlændinge) kalder Danmark for et "mad-land", når der er så mange der ikke fatter hvordan man egentlig burde spise!

Det er selvfølgelig set ud fra en BB'ers synsvinkel - hvis man er en "normal" dansker, der ikke træner så meget, behøver man ikke nødvendigvis spise efter heeelt samme regler som en BB'er..men hvis de bare spiste nogenlunde fornuftig - så ville vi kunne komme langt

Yep er fuldstændig enig.

I aftes var jeg ude for noget ud over det sædvanlige.
De voksne var inde efter slik (Jeg spiser aldrig slik) og så da de kommer ud og begynder at guffe slikket, siger jeg, nå så har de små fået noget at tykke på. Så begynder den voksne at sige, det er klart sundere end at spise som du gør, du spiser alt for tit og det er slet ikke sundt. Og så er det, det samme og det samme. Det igen viden helt ude i skoven, jeg er sikker på kroppen er ligeglad med hvor vidt der er variation på kosten bare at den får det den har brug for. Og det får den ikke via den danske alm. kost. Det sjove er bare at den voksne ikke forstår at mit måltid med 180g rugbrød, 1 bøttte kippers og 500g mælk feder mindre end 300g chips.

Man kan vel perspektivere det til ilden. For at få ild skal man bruge 3 ting: Ilt, Brændsel og varme (og så selvfølgelig også den kemiske kædereaktion der holder gang i ilden)

På samme måde kan man se med træning og BB: For at blive stor skal du 1. Spise mere end du forbrænder 2. Træne 3. Sove tilstrækkeligt

Fjerner du en af disse 3 ting bliver du ikke stor.

Mvh Gunni

Dav igen. Jeg har nu haft en længere snak med pedagoerne, og de vil til at tage maden fra mig, de mener at det ikke er sundt at spise de mellemmåltider jeg gør. Og de siger at når jeg spiser som jeg gør skal jeg mindst træne 6 gange om ugen 6 timer hver gang.
De syntes det er fint at spise 3 gange om dagen, og at 6 gange er unormalt og usundt. Hvad skal jeg gøre? En ting er at jeg bliver utrolig sulten og slet ikke kan overleve af lidt bananerne eller andet, og en anden ting er jo at jeg skal have mit kcal indtag.

De vil også have mig til lægen nu, hvad dælen skal jeg gøre.

Kolditz skrev:Dav igen. Jeg har nu haft en længere snak med pedagoerne, og de vil til at tage maden fra mig, de mener at det ikke er sundt at spise de mellemmåltider jeg gør. Og de siger at når jeg spiser som jeg gør skal jeg mindst træne 6 gange om ugen 6 timer hver gang.
De syntes det er fint at spise 3 gange om dagen, og at 6 gange er unormalt og usundt. Hvad skal jeg gøre? En ting er at jeg bliver utrolig sulten og slet ikke kan overleve af lidt bananerne eller andet, og en anden ting er jo at jeg skal have mit kcal indtag.

De vil også have mig til lægen nu, hvad dælen skal jeg gøre.

Skriv en PM til Incognito!!! Han kan helt sikkert skaffe dig en artikel med nogle anbefalinger.. Jeg har nogle artikler liggende men kan ikke lige se nogle anbefalinger på kosten..

Hvis de ikke forstår, hvad der kræves for at være i hhv. anabol/katabol tilstand - hvilket jo er bund simpelt, og ikke kræver den store lokumotivføreruddannelse for at forstå - så kunne de fx læse denne her fra TD:

http://www.teamdanmark.dk/CMS/cmsresources.nsf/filenames/Ernaeringspjece.pdf/$file/Ernaeringspjece.pdf

Lithium skrev:

Kolditz skrev:Dav igen. Jeg har nu haft en længere snak med pedagoerne, og de vil til at tage maden fra mig, de mener at det ikke er sundt at spise de mellemmåltider jeg gør. Og de siger at når jeg spiser som jeg gør skal jeg mindst træne 6 gange om ugen 6 timer hver gang.
De syntes det er fint at spise 3 gange om dagen, og at 6 gange er unormalt og usundt. Hvad skal jeg gøre? En ting er at jeg bliver utrolig sulten og slet ikke kan overleve af lidt bananerne eller andet, og en anden ting er jo at jeg skal have mit kcal indtag.

De vil også have mig til lægen nu, hvad dælen skal jeg gøre.

Siger de virkelig at det er usundt at spise 6 gange om dagen ? Kan du ikke henvise dem til nogle "officielle" kostråd for almindelige mennesker. Det er common knowledge at det er sundere at spise 6 gange om dagen end kun 3. Alene pga blodsukkeret på den måde holdes stabilt.
Synes helt sikkert du skal tage dem alle sammen med op til din læge, så kan de jo blevet overrasket, når han fortæller dem hvor langt fra virkeligheden de befinder sig regarding kost & frevens, og på den måde få sig en lærestreg.

Det er lige precis det de gør, og det kan godt ske at jeg sommetider overdriver hvad andgår mad men jeg skal have dækket min energi forbrug når min drøm erat blive stor, og hvad dælen skulle der være galt i det?.

De artikler er kanone, dem vil jeg få dem til at læse.

Jeg er rimelig frustreret lige pt. at de kan tillade sig at sige jeg spiser forkert, jeg får alle min olier, og vitaminer spiser sund fisk og laver såvel også grøntsager til aftensmad. Det kan godt være at jeg nogen gange drikker 2-3 glas vand mere for at tvinge de i mig, men der er en grund til det!.
At de ikke kan se den og jeg har valgt en anden livsstil er fanme ikke mit problem.

Jeg tror det vil være godt for jer at vide hvorfor de sætter mig i denne situation, jeg er født med diagnosen OCD kortere betegnelse (tvangstanker), jeg har det med at tjekke ting osv. Og de mener at grunden til jeg spiser Kl 8-10-12-15-18-21 er at jeg har tvangstanker. Hvordan jeg skal få den vendt ved jeg ikke. Jeg er selv ikke den bedste til at agumentere, og bliver tit sur og "Vred" da folk ikke forstår mig. Men at de skal bruge min sygdom som grund for mit madindtag pisser mig af.


Han siger øven i købet at flere her inde er oprattet profiles, med proff bb billeder som bare lukker shit ud. Altså at alle kan udgive sig for at være en proff bb'er. Det sjove er bare at jeg aldrig har haft en fremgang som nu, i styrke såvel også som i masse!.

Tilgengæld bliver jeg også enorm sulten og føler det som et hul i min mave hvis jeg ikke får mad kl 15, og får jeg ikke mit senge måltid vågner jeg om natten og får mavekramper!. Så det er en rimelig træls situation!

Jeg sørger også for at få min søvn, sover godt og vel 9-10 timer hver dag!.

Min træning kan i se i min logbog, og den mener de tilgengæld ikke er "HÅRD"! At de kan få sig til at sige det

At jeg har valgt at sætte mig ind i tingene, og gøre en indsats er sgu da det bedste man kan gøre. Det er da mig der er stærk og vil noget med livet!. At de så vil tage min livs drøm fra mig, og kalder det mindreværdskomplekser, kan gøre mig så pist. Jeg gennemgår et drama hver dag, for hvornår bliver jeg så røv rendt igen?.

Det sjove er bare at det fint har kunnet lade sig gøre i 6 måneder, men nu skal tingene ændres, but why?. Jeg spiste en del mere da jeg kom her op end nu. Det der nok bekymre dem er at jeg sommetider tvinger mad i mig, men gør jeg ikke det skal jeg ligge flere mellemmåltider ind og det kan jeg ikke pga. diverse ting. Så vidt jeg ved har det ingen betydning for tarmsystemet, maven osv. Men hvad mener i om det?.
Problemet er at de vil snakke med en diætist, og det er self en kvinde. Og så er hendes holdning jo helt anderledes, det er jeg 112.5% sikker på. Så hvordan fanden får jeg printet det ind i hovedet på dem?. Jeg har vist dem linket med teamdanmark og kosten fra A til Å, jeg mener at begge bygger på mine grundlag.
Så jeg venter svar fra dem.

I kan se min kostplan længere oppe, den der bygger på 3500kcal.

Nu har de læst den fra Teamdanmark og det hjalp slet ikke på det, fordi de spiser mindre mad end mig

Så siger de at de kender flere folk som ikke spiser lige så meget som mig og får gode resultater, jeg får fanme kun 3500kcal.

Og man kan hellere ikke sammenligne to mennesker, nogle skal have mere mad end andre.

Kolditz skrev:Nu har de læst den fra Teamdanmark og det hjalp slet ikke på det, fordi de spiser mindre mad end mig

Så siger de at de kender flere folk som ikke spiser lige så meget som mig og får gode resultater, jeg får fanme kun 3500kcal.

Og man kan hellere ikke sammenligne to mennesker, nogle skal have mere mad end andre.

3500 er også meget når du kun vejer lige over 70kg!

Jeg har fulgt denne diskussion og har været lidt i tvivl om jeg skulle bringe mine tanker på bane.
Og Kolditz, nu håber jeg ikke du tager det på en forkert måde.

Først vil jeg dog sige, at jeg synes det er rigtig fint at du har den holdning til kost som du har, og du har også fuldstændig rigtig fat i de grundlæggende principper.

Men problemet kan ligge i det som TeamBear skriver, at dit indtag faktisk er lidt for stort.

Nu har vi jo kun det billede af dig, som er i din avatar, og på det ser det umiddelbart ud som om at din fedtprocent ligger lidt i den høje ende (- nu må du endelig ikke tage det som en fornærmelse, det er ikke ment sådan).
Hvis det er tilfældet, kan det være grunden til at "de voksne" på en lidt kluntet måde forsøger at få dig til at spise mindre. At de ikke har forstand på kost, gør selvfølgelig kun deres ubehjælpelige forsøg værre, som du også selv er inde på. Og uanset virker deres måde at gøre tingene på også meget upædagogiske og ikke særlig gennemtænkte.

Hvis vi herinde skal kunne give et mere reelt bud på om "de voksne" rent faktisk har ret i at du spiser for meget, eller de er helt ude i hampen, ville det hjælpe en del hvis vi havde nogle billeder af dig.

Vh
Søren

Jeg har mine grunde.

1: Jeg har været tynd som en strikkepind, derfor valgte jeg at spise utrolig meget, faktisk noget mere end 4000kcal, over et halvt år har jeg vel taget 10-15kg på, fint med fedt samt masse. Jeg har skam trænet og løbet.

2: Derfor fandt jeg tallet 3500 og har kørt med det i et stykke tid uden at ændre talje mål, og når jeg kommer hjem bliver jeg vejet igen, for at se ændringerne.

3: Jeg skal have fundet et passende kcal indtag. Og jeg skal have købt mig en vægt.

4: Jeg har altid kunnet spise utrolig meget, så skulle ikke undre mig mit ligevægtsindtag hed noget med 2500-3000.

5: Min mave har vennet sig til den mængde mad jeg åd før, og føler derfor tit sult. Det skal der ændres på.

6: Jeg er bestemt ikke fed, mine kinder er lidt store og det har de været siden jeg vejede 60, før lignte jeg en menneske fra en koncentrationslejre. Men vi kan godt være enig om at jeg ikke har en fedtprocent på 10, men hvad fanden jeg bulker.
Selvom at jeg er enig i, at der ingen grund er til at smide unødvendigt fedt på kroppen.

7: Jeg har lidt topmave ellers ikke det store. Min talje ligger på de 80.
Jeg vil prøve at variere lidt mere og smide nogle flere grøntsager ind for at få dækket sulten, da den plager mig.