Diskussion om back to basics program

Jeg siger at hvis man kan tage 4x6 fuldt ud, er det bedre så at øge til 4x8 selvom man så ender med at køre 8 8 7 6 (eller få forced reps)

han siger at hvis man ka tage 4x6 fuldt ud, og derefter ta´´hæver til 4x8 og kun kan 8 8 7 6 skal man gå tilbage til 4x6 og at forced reps er en bagside. Han mener at man skal køre til failure for at teste sit max, men samtidig ikke køre failure tit.

Tja, bum, generelt er det jo en god ide at øge i nogle parametre, enten reps, vægt, antal set eller et eller andet andet.

Failure kan være fornuftigt nogle gange, men det er også ret hårdt og takserende så man skal ikke gøre det for tit, især ikke i de store øvelser.

Der er ikke som sådan nogle af jer der har ret synes jeg, i er begge to lidt for firkantede i jeres argumentation.

Min ven han mener netop at man ikke skal køre til failure hvergang, men engang i mellem, ligesom du også nævner i det du skriver..

micker skrev:Min ven han mener netop at man ikke skal køre til failure hvergang, men engang i mellem, ligesom du også nævner i det du skriver..

Okay, men han vil jo så også helst blive på 4x6, og det er der jo ikke meget fremgang i. Den er lidt tricky. I kan jo prøve hver jeres metode i en måned og så se hvem der har fået mest ud af det? Det afhænger jo også af hvor tit i træner og hvordan resten af programmet ser ud, osv hvis man skal vurdere det

Er jeg den eneste der føler at squat og dødløft tager alt mit energi så jeg ikke hsr noget tilovers til resten af træningen?

Crip'O skrev:Er jeg den eneste der føler at squat og dødløft tager alt mit energi så jeg ikke hsr noget tilovers til resten af træningen?

Haha! Du er med garanti ikke den eneste der har det på den måde :lol:

Matt skrev:
Crip'O skrev:Er jeg den eneste der føler at squat og dødløft tager alt mit energi så jeg ikke hsr noget tilovers til resten af træningen?

Haha! Du er med garanti ikke den eneste der har det på den måde

Lækkert at vide

Jeg har intet problem med det. det afhænger blot af hvordan du planlægger din træning og hvad du er konditioneret til

Crip'O skrev:Er jeg den eneste der føler at squat og dødløft tager alt mit energi så jeg ikke hsr noget tilovers til resten af træningen?

Løsningen kunne være at splitte det lidt op, så du på den ene dag kører Squat og RDL, og den anden dag køre Front squat og Dødløft. Så har du ikke 2 helt så takserende øvelser på en dag

Diskussion om back to basics program

Brugere online