Hey
har lige spist en liter dream is blended med protein pulver som soft ice og spist lidt mørk chokolade og nogle magnum truffele fuck de er GREAAAAT

Champ one skrev:Hey
har lige spist en liter dream is blended med protein pulver som soft ice og spist lidt mørk chokolade og nogle magnum truffele fuck de er GREAAAAT

Det kan da ikk være helt sundt at spise så meget is, så sent på dagen?

Bulker du bare vold meget igennem så din fedt% skyder helt i vejret, eller holder du dig stadig nogenlunde cut?

Du er SYG eller bare ualmindelig maaaaaa glaaaaa

Hey
Har i helt glemt at der NM og VM ligr om hjørnet, det er en del af min diæt for dælen da
En rigtig diæt booster
Så jeg er STILL CUT
I øvrigt har jeg lige rundet 6300 kcal og jeg tror ikke jeg gider tygge mere idag

Champ one skrev:Hey
Har i helt glemt at der NM og VM ligr om hjørnet, det er en del af min diæt for dælen da
En rigtig diæt booster
Så jeg er STILL CUT
I øvrigt har jeg lige rundet 6300 kcal og jeg tror ikke jeg gider tygge mere idag

Så det er kun idag du spiser så meet/usundt? For at booste dit stofskifte?

Så en spise dag ca hver 10 dag er skisme da godt

ja det er kun idag imorgen er det igen hverdag med en times cardio fra morgenen af på tom mave og ca 2500 kcal

God morgen
Jeg nåede også lige lidt mere mørk chokolade og lidt m&m s, men nu er det tid til cardio på spinningscykel foran tv et
Idag er dagens træning bryst og forskulder. og Mr. Bond ja jeg er maa glaaa JAAA DAAA

Så er det ved at være tid til dagens træning
Den kommer til at se således ud
Bryst :
4 x dumbell press
4 x incline press
4 x cable flyes
3 x military press
5 x lateral raise
16 min opvarmning
14 min HIIT efter træning

Pre :
20 g valleisolat
HMB
Kre alkalyn
4 g arginine

Post :
150 g banan
HMB

15 min efter :
15 g isolat
15 g kassein
YEEESSSSS =D>

Du får dælme tyret noget mad ned Ole

Jaaa så er jeg stået op og skal snart igang med min morgen motion.
Jeg tror det bliver 1 times powerwalk, med klapvogn
Men senere er det biceps og forlår.
Mere info senere

Champ one skrev:Jaaa så er jeg stået op og skal snart igang med min morgen motion.
Jeg tror det bliver 1 times powerwalk, med klapvogn
Men senere er det biceps og forlår.
Mere info senere

Er det sån en fancy løbe-vogn på 3 hjul

Hey S.K
Nej desværre det er bare en ganske alm klap med 4 hjul

Heysa
Feeeeee gang træning idag
20 min opvarmning på crosstr.
10 x legekstension (light)
5 x legpress (light)
3 x scottcurl
3 x cablecurl
3 x contrationscurl
5 x dropset (træk til pande)
8x ballchrunch
15 min spinning
Og er lige startet på muscle tech nye vidunder middel Aplodan, så tester jeg lige om det noget det virker, men er meget skeptisk og det skal man selvfølgelig være med disse vidunder midler.
Der er ikke så meget der har den helt store effekt, udover det man kender kreatin, protein osv.
Efter træning var det tid til en sauna tur med en full body hair remove
Snakkes imorgen og sov godt

God nat billed loaded

Skulle lige prøve mine it færdigheder

Så er det snart tid til dagens morgen cardio som idag bliver ca ern times powerwalk
I eftermiddag er det triceps, baglår, læg og lænd
og selvfølgelig lidt cardio

Dagens træning :
20 min opvarmning på crosstrainer
4 x hyperekstension
4 x stiffed leg
4 x hasecurl
8 x calfraise i benpressen
3 x french press
3 x close grip bp
3 x dips
3 x tricepsekstension
Og så lige 15 min HIIT
IIHHAAAAAA en god gang træning idag, mon ikke det skal fejres med et glas rødvin eller to til min barbecue kylling og lidt broccoli

Så er dagens morgencardio fuldført og det blev kun til 25 min på jernhesten, så jeg tager en extra tur i eftermiddag sammen med en gang ryg træning
=D> =D> =D>
Flere info følger

Ro på - 25 minutter er rigeligt. Personligt har jeg også selv været igang, jeg gik 12 skridt ud til køleskabet og 8 skridt ind til computeren - Puuha

Hey Bond
Sådan har jeg også har det engang, tung træning og masser af mad og nul cardio.
Dengang vejede jeg mellem 110 og 118 kg.
Men nu er jeg blevet voksen og har været på diæt i 10 år her til d 1-1-08 UUUHHHAAAAA
Men dagens træning :
20 min opvarmning på cykel
4 x lat pulldown
4 x cable pulldown
4 x bentover row
4 x pullovers
4 x rear delt i maskine
4 x bent over lateral raise
5 x abs chrunch
15 min cardio på cykel

God morgen
Idag er det fri dag fra træning, men light cardio kan man vil ikke helt undvære m en Mr. Bond jeg skal nok slappe lidt af med det der cardio.
Idag skal være en dag med lav kulhydrat oghøjt indtag af protein og fedt, så det der med cardioen kommer nok helt af sig selv

Champ one skrev:God nat billed loaded

Super skarp som altid.

Heysa
En hviledag i går var dejlig efter en weekend alene med mine to drenge, mens mor var på sjælland.
Men idag er det indtil nu blevet til 45 min powerwalk og her lidt senere er det bryst og forskulder.
Mere info lige efter træning.

Hey Ole. Hvordan ligger du i kcal i off periode??

Spiser du hvad du har lyst til eller tænker du over hvad du spiser??

Hey Multi
Jeg ligger ikke ret meget over off, dvs at jeg stortset er på diæt året rundt.
Jeg tænker altid over hvad jeg spiser og lever for så vidt mulig også økologisk.
Spiser frugt, grønt, nødder og groft hver dag både on og off season

Her i diætens stund hvor man ikke husker så godt kom i jeg lige i tanke om hvad det var jeg havde glemt, det var da at skrive i min log :mrgreen:
Men det går godt her med diæten mod VM og glæden mig til at se de danske atleter på scenen på lørdag selvom at når jeg er der ville jeg gerne det var mig der stod der, men det har jeg jo prøvet ca 30 gange før så jeg må vente til VM som bliver den største oplevelse i min bb historie.
Har før fået top pladseringer i både VM og EM , men det her er der intet der hamler op med :D
Dagens træning :
16 sæt ryg
8 sæt bagskulder
Og selvfølgelig lidt cardio =D> =D> =D>

Hehe ja du er vidst det man kalder en erfarren herre
Men VM bliver KÆMPE! Bliver rigtig spændende!

Champ one skrev:Her i diætens stund hvor man ikke husker så godt kom i jeg lige i tanke om hvad det var jeg havde glemt, det var da at skrive i min log :mrgreen:
Men det går godt her med diæten mod VM og glæden mig til at se de danske atleter på scenen på lørdag selvom at når jeg er der ville jeg gerne det var mig der stod der, men det har jeg jo prøvet ca 30 gange før så jeg må vente til VM som bliver den største oplevelse i min bb historie.
Har før fået top pladseringer i både VM og EM , men det her er der intet der hamler op med :D
Dagens træning :
16 sæt ryg
8 sæt bagskulder
Og selvfølgelig lidt cardio =D> =D> =D>

Er ikke helt med, hvordan er dette større end dine tidligere placeringer til VM/EM??

Ingen tvivl om at det bliver stort! håber der kommer et godt resume, med massere af billeder efterfølgende

på grund af forbundet.. Det er IFBB