Hej!

Jeg har på det sidste set flere og flere lave dødløft, hvor de sætter stangen/skiverne på sådanne nogle 'step bokse.' http://www.google.dk/imgres?imgurl=http ... 29,r:3,s:0

Umiddelbart tænker jeg selv at det er ret åndssvagt, og at man får mindre ud af øvelsen, i forhold til at løfte den fra jorden af.
Men hvad siger I? Er der nogen fidus ved at bruge disse step bokse?

Mvh Martin

Der er en god fidus i det, hvis ens center har de almindelige (små) technogym skiver.

Nders skrev:Der er en god fidus i det, hvis ens center har de almindelige (små) technogym skiver.

Tænker du på de 20 kg's vægtskiver, som vist på forsiden? http://www.technogym.com/dk/produkter/h ... skiver/673

Nej.

Nders skrev:Nej.

Okay, men i FW er der vægtskiverne som er vist på første billede.

der er stadig den fidus i det at det så ikke længere er et dødløft. men et partielt dødløft, som kan bruges til at arbejde med weakpoints, eller hvis man simpelt nok bare vil minimere ben arbejde.

MBang skrev:der er stadig den fidus i det at det så ikke længere er et dødløft. men et partielt dødløft, som kan bruges til at arbejde med weakpoints, eller hvis man simpelt nok bare vil minimere ben arbejde.

Okay, men ryg mæssigt opnår man det samme, eller hvad?

Martin T skrev:
Okay, men i FW er der vægtskiverne som er vist på første billede.

Det er forskelligt.

Men, hvis vi nu tager udgangspunkt i de 20 kg's vægtskiver som jeg har linket til, som vi har i den FW hvor jeg går. Er de så 'små', at man bør bruge aeropic step bokse?

Martin T skrev:Men, hvis vi nu tager udgangspunkt i de 20 kg's vægtskiver som jeg har linket til, som vi har i den FW hvor jeg går. Er de så 'små', at man bør bruge aeropic step bokse?

Det kommer jo an på, om du vil køre et traditionelt dødløft eller det der svarer til et rackpull.

joey T skrev:

Martin T skrev:Men, hvis vi nu tager udgangspunkt i de 20 kg's vægtskiver som jeg har linket til, som vi har i den FW hvor jeg går. Er de så 'små', at man bør bruge aeropic step bokse?

Det kommer jo an på, om du vil køre et traditionelt dødløft eller det der svarer til et rackpull.

Traditionel.
Men kan du helt kort forklare hvad forskellen på de to øvelser er? Hvordan rammer de?

Hvis du hæver stangen, og dermed formindsker ROM, er det ikke længere et dødløft men et rackpull/pinpull/partial deadlift der udføres. Idéen er at kunne arbejde med tungere vægte og minimere brugen af ben.


.. rackpulls er en glimrende øvelse, hvis man vil have lidt eksta fokus på erector eller har et weakpoint i den øverste del af vandringen i dødløft. Men den kan ikke erstatte dødløft, hvis du spørger mig.

Har man ikke et rack at trække fra, kan stepbokse udgøre et udmærket alternativ.

Martin T skrev:

joey T skrev:

Martin T skrev:Men, hvis vi nu tager udgangspunkt i de 20 kg's vægtskiver som jeg har linket til, som vi har i den FW hvor jeg går. Er de så 'små', at man bør bruge aeropic step bokse?

Det kommer jo an på, om du vil køre et traditionelt dødløft eller det der svarer til et rackpull.

Traditionel.
Men kan du helt kort forklare hvad forskellen på de to øvelser er? Hvordan rammer de?

Hvis du vil køre et traditionelt dødløft, og du har de skiver tid rådighed som er i technogym linket, skal du ikke gøre noget udover at smide minimum én tyver på hver side, for at få den optimale højde i udgangsposition.

Menacen til kyllingen siger noget ganske fornuftigt.

Derudover skal du bare vær opmærksom på, at du godt kan få knækket nogle stepbokse, hvis du løfter tungt, og får sat den lidt hårdt

+Faktor skrev:Menacen til kyllingen siger noget ganske fornuftigt.

Derudover skal du bare vær opmærksom på, at du godt kan få knækket nogle stepbokse, hvis du løfter tungt, og får sat den lidt hårdt

Stepbænkene kan som minimum bære 100kg hver, så det er 200kg.

Rackpulls er en egoboostende øvelse, men der er, efter min mening, god grund til at reppe kontrolleret, i stedet for at lave 1-3'ere, med en vægt man ikke evner at kontrollere.

Desuden er det efter min mening mere imponerede at lave 10 nogenlunde kontrollerede reps med 200kg, end at lave en 1'er der ligner lort på 230

Jeg kommenterer naturligvis udfra hvad jeg mener vil give mest/bedst hypertrofi, og ikke hvad man kan bruge som weakpoint træning til sit dødløft, da SL ikke er min boldgade