Dødløft med Anterior Pelvic Tilt

Hey.
Jeg døjer desværre med anterior pelvic tilt, og så kom jeg til at tænke på om jeg skulle undgå dødløft, da jeg læst det kan gøre det værre. Er det rigtigt? Hvis ja, hvad kan jeg bruge som alternativ til dødløft som ikke vil forringe mit anterior pelvic tilt?
Har også prøvet at søge en del for at finde en metode til at rette op på APT, men synes det er svært at finde noget ordentligt.
Så hvis der er nogen, der har erfaringer med rettelse af Anterior Pelvic Tilt skal i være velkommen til at dele dem.

http://inhumanexperiment.blogspot.dk/20 ... g.html?m=1

slap af, du har ikke cancer. Du skal bestræbe dig på, at holde din ryg neutral under loftet, og hvis du kan det, er der ingen grund til at undgå løftet. Derudover skal du til at fokusere på de muskler der bidrager til korrekt bækkenpositionering. Glutes, mavemuskler, obliques etc. Du kan også bruge lidt tid på at strække og mobilisere din hofte ind i hyperekstension imens du aktivt bestræber dig på, at positionere dit bækken korrekt.

Du kan være opmærksom på, om du trækker vejret "igennem maven" eller kun trækker "ind i brystet". Hvis du ikke trækker vejret dybt ned i maven, kan det også lede til APT.

danielhansen13 skrev:Du kan være opmærksom på, om du trækker vejret "igennem maven" eller kun trækker "ind i brystet". Hvis du ikke trækker vejret dybt ned i maven, kan det også lede til APT.

? forklar gerne det yderligere ?

Det så jeg i en video i dag. Jeg redigerer lige indlægget og sætter den ind, når jeg kommer hjem.

Jeg så tilfældigvis den her video i dag

danielhansen13 skrev:Jeg så tilfældigvis den her video i dag

det er ikke vejrtrækningen der er skyld i APT, det er muskel ubalancer/stivhed.

Det BEHØVER ikke gøre det værre.

SandyFrink skrev:Det BEHØVER ikke gøre det værre.

Vejrtrækningen eller muskelubalancer eller -stivhed?

danielhansen13 skrev:
SandyFrink skrev:Det BEHØVER ikke gøre det værre.

Vejrtrækningen eller muskelubalancer eller -stivhed?

Sandy mener at dødløft ikke behøver at forværre APT, hvis udført korrekt.

Boris Eleiko skrev:
danielhansen13 skrev:Jeg så tilfældigvis den her video i dag

det er ikke vejrtrækningen der er skyld i APT, det er muskel ubalancer/stivhed.

Jeg er så ikke helt enig i at det udelykkende er ubalancer og muskelstivhed. Vi er alle bygget forskelligt, og nogle har altså større tilt end andre. Hvis man af naturen side at et APT så vil man jo også have mere eller mindre lumbal lordose. Jeg har selv meget APT og lordose, men jeg har ingen problemer i at dødløfte.

MetteL skrev:
Boris Eleiko skrev:
danielhansen13 skrev:Jeg så tilfældigvis den her video i dag

det er ikke vejrtrækningen der er skyld i APT, det er muskel ubalancer/stivhed.

Jeg er så ikke helt enig i at det udelykkende er ubalancer og muskelstivhed. Vi er alle bygget forskelligt, og nogle har altså større tilt end andre. Hvis man af naturen side at et APT så vil man jo også have mere eller mindre lumbal lordose. Jeg har selv meget APT og lordose, men jeg har ingen problemer i at dødløfte.

- Dødløft: 35.00

OK

Dødløft med Anterior Pelvic Tilt

Brugere online