Dødløft

Hej

Jeg har lavet dødløft i snart fem måneder, så jeg kunne godt tænke mig at vide hvilken øvelse der erstatter dødløft bedst?

På forhånd tak

Og du vil stoppe med at dødløfte hvorfor?

Dolly Parton skrev:Hej

Jeg har lavet dødløft i snart fem måneder, så jeg kunne godt tænke mig at vide hvilken øvelse der erstatter dødløft bedst?

På forhånd tak

Det gør ingen.

Dødløft er kongeøvelsen imo. Den opbygger en rygstyrke og muskelmasse, som ingen anden øvelse kan gøre det.

Gosser skrev:Og du vil stoppe med at dødløfte hvorfor?

Fordi har fået at vide at der skal noget variation til en gang imellem

Gosser skrev:Og du vil stoppe med at dødløfte hvorfor?

Det vil jeg helst heller ikke, jeg har bare fået at vide at man skal skifte øvelserne ud en gang imellem

Istedet for at erstatte dødløft, så varier i sæt/reps, eller prøv nogle andre dødløft varianter.

Damsgaard.

[quote="Saunzor"]Istedet for at erstatte dødløft, så varier i sæt/reps, eller prøv nogle andre dødløft varianter.

Det har jeg slet ikke tænkt på

Tak for hjælpen

Rackpulls kunne være et alternativ, hvis du vil skifte lidt i øvelsesvalget.

Pind skrev:Rackpulls kunne være et alternativ, hvis du vil skifte lidt i øvelsesvalget.

Rackpulls?

Dolly Parton skrev:
Pind skrev:Rackpulls kunne være et alternativ, hvis du vil skifte lidt i øvelsesvalget.

Rackpulls?

http://stronglifts.com/how-to-perform-r ... technique/

Sådan et stativ er der desværre ikke til rådighed der hvor jeg træner.. :-k

Du kan bare benytte 2 step bænke.

Chayen skrev:Du kan bare benytte 2 step bænke.

Det var slet ikke nogen dårlig idé

Sumo deadlift

Romanian deadlift

Stiff-legged deadlift

Trap bar deadlift

Rackpulls

Stiff-legged cable deadlift

Goodmornings, weighted hyperextensions

One-arm deadlift - aner ik hvorfor, men

Bird Dog

Superman

Mange tak for hjælpen

Må jeg lige låne tråden...

Når man udfører deadlift, skal vægten så ligge død på jorden mellem hvert rep, eller skal den bare ned at røre?

Jeg spørger fordi jeg er oppe på 95 kg nu, og jeg synes det er mega svært at holde fast i stangen (skyldes både den høje vægt samt lidt fugtige/svedige hænder) i fem reps i træk, uden at justere grebet.

Ferencvaros skrev:Må jeg lige låne tråden...

Når man udfører deadlift, skal vægten så ligge død på jorden mellem hvert rep, eller skal den bare ned at røre?

Jeg spørger fordi jeg er oppe på 95 kg nu, og jeg synes det er mega svært at holde fast i stangen (skyldes både den høje vægt samt lidt fugtige/svedige hænder) i fem reps i træk, uden at justere grebet.

Prøv evt. at holde stangen, med den ene hånd i underhåndsgreb og den anden i overhåndsgreb, og så byt om i hver set.. (det har sikkert et fint navn at holde sådan, men jeg kender det ikke

)

Jeg synes i vært fald det er utroligt hvor godt et greb man har om stangen når man gør sådan.

Ferencvaros skrev:Må jeg lige låne tråden...

Når man udfører deadlift, skal vægten så ligge død på jorden mellem hvert rep, eller skal den bare ned at røre?

Jeg spørger fordi jeg er oppe på 95 kg nu, og jeg synes det er mega svært at holde fast i stangen (skyldes både den høje vægt samt lidt fugtige/svedige hænder) i fem reps i træk, uden at justere grebet.

Den skal ned og ligge død på jorden igen før man trækker den op igen, ellers kan man umuligt få startet løftet ordneligt.

Ferencvaros skrev:Må jeg lige låne tråden...

Når man udfører deadlift, skal vægten så ligge død på jorden mellem hvert rep, eller skal den bare ned at røre?

Jeg spørger fordi jeg er oppe på 95 kg nu, og jeg synes det er mega svært at holde fast i stangen (skyldes både den høje vægt samt lidt fugtige/svedige hænder) i fem reps i træk, uden at justere grebet.

Stangen skal ned og ramme jorden, men du skal holde opspændet mellem hvert løft. Hvis du har bøvl med grebet, så..

brug krydsgreb:

.. og magnesium:

Eller, hvis alt andet slår fejl, straps:

Tak for jeres svar. Jeg vil prøve mixed hand grip.

Skaf dig noget magnesium også, det er billigt og fungerer skidegodt - også til andre trækøvelser.

Brug IKKE krydsgreb, det resultere i et skævt træk. Så hellere bruge dobbelt OH med straps.

Bone-14 skrev:Brug IKKE krydsgreb, det resultere i et skævt træk. Så hellere bruge dobbelt OH med straps.

This!

Hvis det bare er træning, så er det lidt fjollet, konsekvent altid at bruge krydsgreb.

Helt ærligt, drenge, så længe han ikke kører high-rep med 140kg. er der sgu' ingen grund til at bruge straps.

Straps er udmærket værktøj, men det er ikke universalløsningen på grebsproblemer.

A Menace To Chicken skrev:Helt ærligt, drenge, så længe han ikke kører high-rep med 140kg. er der sgu' ingen grund til at bruge straps.

Straps er udmærket værktøj, men det er ikke universalløsningen på grebsproblemer.

Nej, det er tværtimod en rigtig god løsning på at undgå rygproblemer efter 10-20-30 års træning.

StefanM skrev:
A Menace To Chicken skrev:Helt ærligt, drenge, så længe han ikke kører high-rep med 140kg. er der sgu' ingen grund til at bruge straps.

Straps er udmærket værktøj, men det er ikke universalløsningen på grebsproblemer.

Nej, det er tværtimod en rigtig god løsning på at undgå rygproblemer efter 10-20-30 års træning.

Så du vil anbefale at man bruger straps?

StefanM skrev:
A Menace To Chicken skrev:Helt ærligt, drenge, så længe han ikke kører high-rep med 140kg. er der sgu' ingen grund til at bruge straps.

Straps er udmærket værktøj, men det er ikke universalløsningen på grebsproblemer.

Nej, det er tværtimod en rigtig god løsning på at undgå rygproblemer efter 10-20-30 års træning.

kører jeg mere end fem reps per sæt, kører jeg med straps. Kører jeg tunge singles, doubles, triples o.lign. kører jeg krydsgreb. Jeg har kun oplevet at trække skævt når jeg bevægede mig op i de højere rep-ranges uden straps, med touch'n go. Aldrig ved low-rep.

Dolly Parton skrev:Hej

Jeg har lavet dødløft i snart fem måneder, så jeg kunne godt tænke mig at vide hvilken øvelse der erstatter dødløft bedst?

På forhånd tak

Du F.eks lave bent over row det giver også en god masse i ryggen (:

UFC128 skrev:
Dolly Parton skrev:Hej

Jeg har lavet dødløft i snart fem måneder, så jeg kunne godt tænke mig at vide hvilken øvelse der erstatter dødløft bedst?

På forhånd tak

Du F.eks lave bent over row det giver også en god masse i ryggen (:

I latissimus dorsi, ja, men sgu' ikke i erector spinae. Erector rammes kun statisk i rows, og ikke dynamisk som i dødløft.

Dødløft

Brugere online