Fem-og-tyve singles med 15 sekunders pause er da også bindegalt. Er du skabscrossfit'er?

Lærling skrev:Fem-og-tyve singles med 15 sekunders pause er da også bindegalt. Er du skabscrossfit'er?

Oh no you didn't.

Hvordan har ryggen det?

Nick9000 skrev:Hvordan har ryggen det?

Forfærdeligt Jeg er sengeliggende indtil mandag som minimum + jeg stacker op på ibuprofen. Det er et helvede.

Dolle skrev:

Nick9000 skrev:Hvordan har ryggen det?

Forfærdeligt Jeg er sengeliggende indtil mandag som minimum + jeg stacker op på ibuprofen. Det er et helvede.

Jeg er glad på vegne af mine guns, men mest ked af det på dine vegne. Fanme ærgerligt - jeg har ekstra ibuprofen hvis du mangler.

Dips vs. dobbelt hvid og rød band
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Skullcrushers
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 35

High-incline Rope Extensions
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Dips vs. dobbelt hvid band
10 x BW

EZ-bar Preacher Curls
6 x 40
6 x 40
6 x 37,5

Incline DB Curls m. Fat-gripz
5 x 15
6 x 12,5
6 x 12,5

Reverse Curls
6 x 25
6 x 25
6 x 25

BB Curls
11 x 37,5

Lænden er i klar bedring i dag. Jeg har åbenbart passet godt på den. Den lille søde lænd. Jeg squatter og/eller dødløfter nok ikke lige de næste par dage. Umiddelbart er det kun dødløft og variationer heraf, der irriterer lænden. Det er nok bare seriøst slemme IOMS.

Vi går ind i sidste uge på gunz-program. De var 38,8 cm i morges. Yay.

Pullups m. hold i toppen
3 x BW + 2,5 kg
3 x BW + 2,5 kg
3 x BW + 2,5 kg
3 x BW + 2,5 kg
3 x BW + 2,5 kg
3 x BW + 2,5 kg

Chest-supported Chain Rows
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5
8 x 62,5

MG Cable Rows m. hold i toppen
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Chain Y's
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Reverse Pec-dec
12 x 30
12 x 30
12 x 30

Fin omgang i selskab med Jeep og Kolditz.

38,8cm. Så sker der da noget må man sige

8800 skrev:38,8cm. Så sker der da noget må man sige

Ja det er ikke så ringe endda

Ja det er sgu da i grunden ganske hæderligt. Hvad siger vægten?

Lærling skrev:Ja det er sgu da i grunden ganske hæderligt. Hvad siger vægten?

Nu skal de bare lige blive 40 cm, så jeg kan lade være med at være så fed. Jeg vejer 76-77 kg.

Dolle, hvorfor skiftede du fra Powergym til Jyden?

caps-iii skrev:Dolle, hvorfor skiftede du fra Powergym til Jyden?

Fordi Nick lokkede mig med. Nu synes jeg det er det bedste sted i verden.

Dolle skrev:

Lærling skrev:Ja det er sgu da i grunden ganske hæderligt. Hvad siger vægten?

Nu skal de bare lige blive 40 cm, så jeg kan lade være med at være så fed. Jeg vejer 76-77 kg.

Så er der da også blevet gainet igennem.

Lærling skrev:

Dolle skrev:

Lærling skrev:Ja det er sgu da i grunden ganske hæderligt. Hvad siger vægten?

Nu skal de bare lige blive 40 cm, så jeg kan lade være med at være så fed. Jeg vejer 76-77 kg.

Så er der da også blevet gainet igennem.

Ja 16 kg. siden august Gode gains <3

Lol. Solidt. Du vejer næsten lige så meget som mig nu.

Lateral Raises
10 x 7,5

GPP
1 liter sødmælk & røverhistorier

Fremragende træning i selskab med Team Injury og Nut9000; Manden der ligner Demi Moore og en tysk SS-frau. Jeg var i byen i går - naturligvis - så jeg tog bare i Jyden for at hygge med Tovehest/Bo, da vi til vores store overraskelse ser at Nut og Jeep også træner lidt. Hyggeligt.

Dolle skrev:

Lærling skrev:

Dolle skrev:

Lærling skrev:Ja det er sgu da i grunden ganske hæderligt. Hvad siger vægten?

Nu skal de bare lige blive 40 cm, så jeg kan lade være med at være så fed. Jeg vejer 76-77 kg.

Så er der da også blevet gainet igennem.

Ja 16 kg. siden august Gode gains <3

Hej Martin!

Nick9000 skrev:

Dolle skrev:

Lærling skrev:

Dolle skrev:

Lærling skrev:Ja det er sgu da i grunden ganske hæderligt. Hvad siger vægten?

Nu skal de bare lige blive 40 cm, så jeg kan lade være med at være så fed. Jeg vejer 76-77 kg.

Så er der da også blevet gainet igennem.

Ja 16 kg. siden august Gode gains <3

Hej Martin!

Hej bahne

OL Squat vs. grønne bands (+65 kg i toppen)
8 x 80
8 x 80
8 x 80
8 x 80
- Heavy shit i dag, det bliver godt snart.

Dips vs. dobbelt hvid og rød band
6 x BW
6 x BW
6 x BW
- Lette

Skullcrushers
8 x 37,5
8 x 37,5
8 x 37,5

High-incline Rope Extensions
8 x 42,5
8 x 42,5
8 x 40

Dips vs. dobbelt hvid band
10 x BW

EZ-bar Preacher Curls
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Incline DB Curls m. Fat-gripz
6 x 15
6 x 12,5
6 x 12,5

Reverse Curls
6 x 25
6 x 25
6 x 25

BB Curls
11 x 40

Fænomenalt pump i kanonerne. Styrken var egentlig også ret god - selvom jeg egentlig er ret weak i armene. What evah mayn - får store gunz alligevel.

Fandme en usympatisk squat stil du holder dig!

Ratz skrev:Fandme en usympatisk squat stil du holder dig!

Jeg er blessed!

Ratz skrev:Fandme en usympatisk squat stil du holder dig!

Og det ser faktisk bedre ud når han kører uden bands

Pullups
6 x BW
6 x BW
6 x BW

WG Pulldown m. hold i bunden
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Chest-supported Chain Rows
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65
8 x 65

MG Cable Rows m. hold i toppen
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Chain Y's
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Reverse Pec-dec
12 x 30
12 x 30
12 x 30

PG Bænkpres (acc. ecc.)
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

PG Bænkpres
12 x 65

Low-incline Cable Flyes
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Leg-extensions
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Leg-curls m. hold i toppen
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Pullups
6 x BW
6 x BW

WG Pulldown m. hold i bunden
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50
8 x 50

MG Cable Rows m. hold i toppen
6 x 55
6 x 55
6 x 55
6 x 55

Chain Y's
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Reverse Pec-dec
12 x 30
15 x 20
15 x 20

Deload'ish træning i Jyden feat. Jeep og Line. Efter jeg selv havde trænet lidt hang jeg ud i to timer. Nu vil jeg vaske op, thi jeg ikke har flere tallerkner. I morgen har jeg fri fra arbejde og tager fri fra skole. Så jeg har weekend nu bros. Det er lækker'.

Du bahner dig vej til fedmen gør du ikke?

Nick9000 skrev:Du bahner dig vej til fedmen gør du ikke?

Du er federe end mig.

Dips vs. dobbelt blå band
6 x BW
6 x BW
6 x BW

Skullcrushers
8 x 40
8 x 40
8 x 40

High-incline Rope Extensions
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Dips vs. dobbelt hvid band
8 x BW

EZ-bar Preacher Curls
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5 - Noget speed-forced

Incline DB Curls m. Fat-gripz
6 x 15
6 x 12,5
6 x 12,5

Reverse Curls
6 x 25
6 x 25
6 x 25

BB Curls
10-12 x 45 - fåååårced

Leg-extensions
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5
8 x 27,5

Absurd pump i løbet af træning. Jeg var tæt på eller over failure i mange sæt - det kunne jo ikke planlægges bedre. Nu er gun-pwnage slut for denne gang. Det er nok også klogt nok, da jeg har irritation i albuen og skulderen + begyndende betændelse i underarmen. Weee.

Jeg er stadigvæk øm i min lænd - jeg er sgu en idiot nogle gange. Så den får komplet ro indtil det er væk. Så den står på leg-extensions og leg-curls i næste uge. Det er også meget mere BB end squat.

Jeg trænede med Friche, Jeep og Tovehest i dag. I aften skal jeg spise pizza og se film. Jeg er forbandet træt.
Bonus info: Friche vil hellere have piger, der er smukke og dumme - fremfor piger der er dumme og smukke.

Dolle skrev:Jeg trænede med Friche, Jeep og Tovehest i dag. I aften skal jeg spise pizza og se film. Jeg er forbandet træt.
Bonus info: Friche vil hellere have piger, der er smukke og dumme - fremfor piger der er dumme og smukke.

Jeg skal arbejde i aften.
Bonusinfo 2: Jeg er generelt ikke så kræsen, men det afhænger mest af hvad jeg skal bruge pigebarnet til.