Hej.

Jeg har fået sådan en her i julegave

http://www.amazon.com/Maximum-Fitness-G ... 322&sr=1-6


Jeg har tænkt mig at køre et trænings program der hjemme som er flg.

12 x pull up, når jeg kan tage 12 tager jeg noget vægt på kroppen og bliver ved indtil jeg kan tage 12 og så mere vægt og det samme gælder for armbøjninger 12 og så mere vægt samt denne øvelse (DIP) http://www.healthstylesexercise.com/sho ... ym-dip.jpg.

det vil jeg gøre hver morgen og aften, vil det give noget eller vil i foreslå noget bedre til hjemme træning til stærkere muskler.

Flyttet

Ahh tak for det havde slet ikke set at der var sådan et undergruppe.

så giver det bedre mening

En af de bedste opfindelser længe, pas på dig selv ik?




Gå herind:
artikler/

Og brug så nogle dage

yea jeg har læst der inde med ved ikke helt hvad jeg skal kigge efter

har læst det der kropsvægts trænings program og det ser ok ud og tror også jeg vil gå efter det


men vil bare høre om det jeg havde tænkt mig i #0 giver nogen mening eller det bare er spild af tid

Vil du ikke lave mere end de 3 øvelser??

jo det vil jeg meget gerne det kom til at lyde forkert. Det var mere den øvelser jeg havde set.

Jeg vil gerne lave noget jeg kan gøre der hjemme og evt noget som involvere den dorrway chainup bar

har du nogle håndvægte??

Nej jeg har desværre ikke nogle håndvægte men jeg kan dog få købt nogle på et tidspunkt

men ville det bare være en ide at følge den trænings plan her på siden som hedder "kropsvægt træning"

kan nu ikke lige finde den artikel, hvis du evt kunne linke..

Man kan jo sagtens komme langt med kropsvægts øvelser, men endnu længere bare ved hjælp af et par håndvægte

artikler/bodybuilding/bodybuilding/kropsvgtstrning.html

her er den som du kan se har han vægt på kroppen og det samme vil jeg.

jeg går efter at træne der hjemme da jeg desværre ikke har råd og tid til et trænings center

er der noget du kan anbefal gener uden vægte til at starte med da jeg ikke har nogle i nu

og så har jeg tænkt mig at blande med løb

Der er mange fornuftige øvelser..

Ville nu køre øvelser og set som de står, og ikke køre øvelser morgen og aften som du ellers ville..

Et forslag kunne være

mandag Dag 1
Tirsdag Dag 2
Onsdag Løb
Torsdag Dag 1
fredag Dag 2
lørdag Løb
søndag fri

Så får du noget restitution mellem øvelserne

Tak for det lyder super godt det vil jeg gør

kan jeg tage løb hver 2 dag eller bliver det for meget

siger også mange gange tak for hjælpen indtil vrider

Man kan hvad man vil det afhænger jo af hvor meget din krop kan klare..

Men jo, du kunne sagtens køre fx:
et 3-split program (dag 1 = bryst, trizep og skulder. dag 2 = ben og mave. dag 3 = ryg og bicep) eller fullbody og løb ind imellem
som kunne se sådan her ud:

Mandag fullbody ell dag 1
Tirsdag Løb
Onsdag fullbody ell dag 2
Torsdag Løb
Fredag fullbody ell dag 3
Lørdag Løb
Søndag fri

Man kan gøre det på mange måder, du er jo lidt i begrænset i at du kun kører kropsvægt. Men du kan finde en masse inspiration til øvelser her http://www.bodybuilding.dk/oevelsesbiblotek/, når du trygger på en øvelse kommer der en gruppe frem der hedder Body Weight..

Bare sørg for at få noget restitution mellem træningerne..

Det var så lidt, håber du kan bruge det til noget..

Ok det lyder super godt det vil jeg kigge på ha et godt nytår