Bruger login







Tilbudsguide, uge 13, 2019
Vindruer, culotte og pasta!

Ugen der gik, uge 11, 2019
Apropos og dødløft!

Tilbudsguide, uge 12, 2019
Kalvemedister og mørk chokolade

Ugen der gik, uge 10, 2019
Arnold Classic 2019 og six pack!


Statistik

Vi har 55444 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Bord

Vores medlemmer har i alt skrevet 2026436 indlæg i 86506 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 446
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 436

Følg bodybuilding.dk på

DOUBLE JOURNAL - DOUBLE TROUBLE

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





En ny log har set dagens lys. En ny æra er begyndt.

Jeg vil først og fremmest affeje folks håb om en detaljeret beskrivelse af min eller min gode FRIEND SandyFrinks træning. Detaljer = adrenal fatigue.

PS: Til alle fatsvage idioter som læser loggen: Dette er en joint venture log. Det betyder, at det er en delt log. Den person og friend, med hvem jeg deler denne log, er ingen mindre end SandyFrink.
.....learning the Discipline of Steel!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 335
Tilmeldt: 7. mar 2007, 14:13
Geografisk sted: KBH Ø
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så fik du også log på bb.dk, friend! Det er jo kun et spørgsmål om tid før du vinder samme voldsomme popularitet her.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Så fik du også log på bb.dk, friend! Det er jo kun et spørgsmål om tid før du vinder samme voldsomme popularitet her.


Jeg forventer, at min warning rate eksploderer inden længe på det ynkelige forum, hvorfra jeg kom.. .

Min uomgængelige, forventelige, kommende popularitet på dette forum vil du nyde godt af, du, min nye friend of the iron.
.....learning the Discipline of Steel!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 335
Tilmeldt: 7. mar 2007, 14:13
Geografisk sted: KBH Ø
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



31012009

Squat
5x150
5x160
3x170
15x140
12x120
10x120

Mine squats er, selvfølgelig, numse til græs.
.....learning the Discipline of Steel!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 335
Tilmeldt: 7. mar 2007, 14:13
Geografisk sted: KBH Ø
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fru Erik skrev:En ny log har set dagens lys. En ny æra er begyndt.

Jeg vil først og fremmest affeje folks håb om en detaljeret beskrivelse af min eller min gode FRIEND SandyFrinks træning. Detaljer = adrenal fatigue.

PS: Til alle fatsvage idioter som læser loggen: Dette er en joint venture log. Det betyder, at det er en delt log. Den person og friend, med hvem jeg deler denne log, er ingen mindre end SandyFrink.


Bliver spændende at følge en tvekønnet og skizofrens træning. Velkommen til jer begge :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 9283
Tilmeldt: 3. jan 2005, 13:14
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen til! Det her kunne godt blive spændende :D
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fru Erik skrev:
essensen skrev:Så fik du også log på bb.dk, friend! Det er jo kun et spørgsmål om tid før du vinder samme voldsomme popularitet her.


I- ikke du, men I. Det er VORES log.

020209 Triceps

Pushdowns i Lattårnet
20 reps x 20 kg
20 reps x 20 kg
20 reps x 20 kg

Seated Overhead DB Extensions
10 reps 50 kg
5 reps 71 kg
6 reps 66 kg
6 reps 66 kg

Weighted Dipz
10 reps Bodyweight
12 reps + 45 kg
12 reps + 30 kg

Mit brystben har bare ikke været det samme siden 7 x 80 kg i dips, så den står på lidt lighter weightz i lidt tid.

Pushdownz
30 reps x 25 kg

100% natural - hard work
Brugeravatar
 
Reputation point: 1719
 
Indlæg: 6302
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



030209 - Biceps

Standing Heavy DB curls

10 x 15 kg
10x 20 kg
6 reps 35 kg
5 reps 37½ kg

Standing BB curlz
15 reps 55 kg
15 reps 55 kg
15 reps 55 kg

Gunz gunz gunz

Hvorfor er alle på bb.dk moderatorer? Er der overhovedet nogen herinde der ikke er MOD?
Brugeravatar
 
Reputation point: 1719
 
Indlæg: 6302
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03022009

Deadlift
25x180


Pietro var øm i lænden efter 3x120 i front squat i søndags :oops:
.....learning the Discipline of Steel!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 335
Tilmeldt: 7. mar 2007, 14:13
Geografisk sted: KBH Ø
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lækkert med en joint venture log, sikker på det bliver en blændende succes, der vil brede sig med eksplosiv hast.

Fru erik dine high rep DL er bindegale, erevtor ikke er ristet bagefter er du jo fra en anden planet

SandyFrink DB curl 5 x 37,5 :shock:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:Lækkert med en joint venture log, sikker på det bliver en blændende succes, der vil brede sig med eksplosiv hast.

Fru erik dine high rep DL er bindegale, erevtor ikke er ristet bagefter er du jo fra en anden planet

SandyFrink DB curl 5 x 37,5 :shock:


Numse og jeg er trendsettorz.

Jeg må krybe til korset og indrømme, at jeg ved flere stunder - efter dødløft - har måtte ligge på langs 15-20 minutter eller helt afskrive programmets efterfølgende rygøvelser med stress på erectoren.

PS: Sandys biceps (impossible feats) tvinger mig til at savle ud over mig selv.
.....learning the Discipline of Steel!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 335
Tilmeldt: 7. mar 2007, 14:13
Geografisk sted: KBH Ø
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



040209

DB Bent-Arm Incline Flyes
10 reps 45 kg
10 reps 40 kg
12 reps 37½ kg
15 reps 35 kg
15 reps 32½ kg
18 reps 30 kg
8 reps 27½ - super slow
10 reps 25 kg - super slow

I dag regnede det.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1719
 
Indlæg: 6302
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Equus skrev:SandyFrink DB curl 5 x 37,5 :shock:


<3


- ikke et hjerte, men en isvaffel.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1719
 
Indlæg: 6302
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
Equus skrev:SandyFrink DB curl 5 x 37,5 :shock:


<3


- ikke et hjerte, men en isvaffel.

lol
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



060209

Romanian Deadliftz - med stripsetz

10x60
6x130
6 reps 170 kg + 6 reps 130 kg - 12 rep sæt
6 reps 170 kg + 6 reps 130 kg - 12 rep sæt

Leg curls
6 reps 50 kg
4 reps 60 kg - teh StAcK
10 reps 45 kg
8 reps 45 kg
10 reps 35 kg
10 reps 35 kg + 10x 25

One-Arm Machine Rows
8 reps 90 kg
6 reps 90 kg
6 reps 90 kg
Stacken på denne maskine, der paradoksalt nok er bygget til two-arm use, går til 100 kg.

Pull-Downs UH grip
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
10 reps 100 kg
På utvivlsomt verdens hårdeste pulldown maskine

Jeg har ca 100 kg kosttilskud stående til eget brug. Jeg skulle begynde at sælge det overpris til stakkels uvidende sjæle.
Sidst rettet af SandyFrink 6. feb 2009, 23:08, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1719
 
Indlæg: 6302
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Holy shit, nogle syge løft! Og det meste er high rep!
Kan i smide nogle pics op engang, ville være interresant :D

+ fast læser
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 3466
Tilmeldt: 18. jun 2008, 14:43
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Idag til træning, henvendte jeg mig til, den eneste, hårdttrænende atletikudøver på Stadion - en kvinde i midt 30erne - og forhørte mig hvorvidt jeg måtte slå hende med mine staps fra tid til anden. Hun så det, naturligvis, ikke som et problem, som mange ellers, uforståeligt, ville.

Imorgen skal jeg, numse, træne med min ven numse. Efter træningen vil jeg kontrast bade min numse i vand og sæbe.
.....learning the Discipline of Steel!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 335
Tilmeldt: 7. mar 2007, 14:13
Geografisk sted: KBH Ø
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Weighted Dips
10 x 50 kg
7 x 75 kg
4 x 80 kg
6 x 75 kg
Tungere næste gang, Numze

Overhead DB Extensions
10 x 52 kg
8 x 57 kg
8 x 57 kg + 6 x 47 kg

Pushdowns
15 x stack
10 x stack

Rope Pushdowns
30 x ½ stack
30 x ½ stack
30 x ½ stack
ZUPER Slow

I dag mødte jeg en gammel veninde. Hun er sød. Hun ligner en honningbi. Kan I se det for jer? Bare sådan en sød, lille honningbi der flyver rundt og siger "BIIIIIIII!"
Brugeravatar
 
Reputation point: 1719
 
Indlæg: 6302
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Mit brystben har bare ikke været det samme siden 7 x 80 kg i dips, så den står på lidt lighter weightz i lidt tid.


5 dage er lidt tid :)

poul har lovet bb træning i the gym, en lørdag i den nærmeste fremtid, det glæder jeg mig til :gay3:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:
SandyFrink skrev:Mit brystben har bare ikke været det samme siden 7 x 80 kg i dips, så den står på lidt lighter weightz i lidt tid.


poul har lovet bb træning i the gym, en lørdag i den nærmeste fremtid, det glæder jeg mig til :gay3:


Poul er en doven hund. Do not trust him.
.....learning the Discipline of Steel!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 335
Tilmeldt: 7. mar 2007, 14:13
Geografisk sted: KBH Ø
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Fru Erik skrev:
Equus skrev:
SandyFrink skrev:Mit brystben har bare ikke været det samme siden 7 x 80 kg i dips, så den står på lidt lighter weightz i lidt tid.


poul har lovet bb træning i the gym, en lørdag i den nærmeste fremtid, det glæder jeg mig til :gay3:


Poul er en doven hund. Do not trust him.


men han har en athletic hue, og han trænede med høje reps igår ~10, så hans avatar på mol speaks teh truth
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Equus skrev:
men han har en athletic hue, og han trænede med høje reps igår ~10, så hans avatar på mol speaks teh truth


Poul er en idiot.

080209

Standing DB curls

10x 15 kg
10x 15 kg
10x 22½
5 reps 37½ kg
4 reps 40 kg

Yeah, fucking ass

Barbell Curls

15 reps 60 kg
15 reps 60 kg
30 reps 40 kg

Smith Delt Front Presses
10 reps 60 kg
10 reps 100 kg
10 reps 115 kg
8 reps 120 kg
15 reps 100

Brutal. Fucking ass

Jeg blev engang jagtet af en gås på en bondegård da jeg var lille. Skræmt forsøgte jeg at flygte og snublede med hovedet lige ned i en bunke mudder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1719
 
Indlæg: 6302
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Smith delt presses? - du trænede ikke i tehhh gym så?
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Smith delt presses? - du trænede ikke i tehhh gym så?


Dine powers of observation er noget for sig selv, Svane.
Brugeravatar
 
Reputation point: 1719
 
Indlæg: 6302
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
essensen skrev:Smith delt presses? - du trænede ikke i tehhh gym så?


Dine powers of observation er noget for sig selv, Svane.


I knowz <3 I øvrigt vilde dips forleden (selvom jeg ved du har nakket flere kg i den). Hvordan strukturerer du pt din træning - intuitivt?
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
I knowz <3 I øvrigt vilde dips forleden (selvom jeg ved du har nakket flere kg i den). Hvordan strukturerer du pt din træning - intuitivt?


Tak, min ven.
I could tell you... but then I'd have to kill you
Brugeravatar
 
Reputation point: 1719
 
Indlæg: 6302
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Niels1 skrev:Holy shit, nogle syge løft! Og det meste er high rep!
Kan i smide nogle pics op engang, ville være interresant :D

+ fast læser


Tak Niels1. Du er hermed friend.

I aften vil jeg lave spaghetti og kødsovs. Må jeg ikke lave noget ekstra og kaste i hovedet på en af jer?
Brugeravatar
 
Reputation point: 1719
 
Indlæg: 6302
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
Tak Niels1. Du er hermed friend.

I aften vil jeg lave spaghetti og kødsovs. Må jeg ikke lave noget ekstra og kaste i hovedet på en af jer?


jow da! hvis jeg må hælde tegnstifter i dine sko
£isbeth
Quadratisch, praktisch, gut!!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3259
Tilmeldt: 20. okt 2008, 17:03
Geografisk sted: Haslev
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



SandyFrink skrev:080209

Standing DB curls
4 reps 40 kg

Yeah, ass fucking
Brutal. Fucking ass

Jeg blev engang jagtet af en gås på en bondegård da jeg var lille. Skræmt forsøgte jeg at flygte og snublede med hovedet lige ned i en bunke mudder.

Gæs er farlige, de kan brække en arm, eller en vinge, afhænig af hvor gode de er til det...
er det skovmandsskjorten der gør dig stærk?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3836
Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
Geografisk sted: 2500
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



:gay:

Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster