essensen skrev:

Moqensen skrev:Nej FedeDreng. Det er et mode tilbehør.

Haha For faen' fatty - dine indlæg bærer altså ofte præg af redundans; du har jo med 100% sikkerhed googlet det og ved godt hvad det er, så virker det meget overflødigt at spørge.

Nej virkelig, jeg var reelt set i tvivl om det er sådan en man træner hals med - for så vidt jeg vidste, hed det ikke neck harness men headstrap i visse kredse. Hvis du havde taget mig på fersk gerning i at google, havde jeg gladeligt indrømmet det, men det var altså ikke tilfældet

essensen skrev:Hvor fedt du har købt en neck harness! Jeg har endnu aldrig set sådan en i aktion - det er ikke ligefrem det mest udbredte stykke udstyr.

Det er fordi mit forbillede er The BarBarIAnZ BRotHOrZ. Den kan desuden holde til 250 lbs, så der burde være nok at tage af.

Mogensen: lololol

GUNS - DELTS - LEGS



Barbell Curls
10 reps 50 kg
8 reps 50 kg
7 reps 75 kg - cheat
7 reps 75 kg - cheat

DB LOW incline alt. DB curls
4 reps 30 kg
10 reps 22½ kg
Ja friends, her troede biceps sikkert jeg ville køre medium rep med det samme.
- Men ved at køre med 30erne forvirrede jeg dem

Seated DB shoulder presses
20 reps 22½ kg
15 reps 27½ kg
6 reps 50 kg
6 reps 50 kg
5 reps 50 kg

DB Lateral Raises
15 reps 15 kg
15 reps 15 kg

Walking Barbell Lunges
24 skridt 50 kg
24 skridt 50 kg

Uha da da friends, sikke stærk jeg er.
Jeg glæder mig til jeg kan få min neck harness så jeg kan træne min hals stor og stærk.

Cuttet kunne mærkes lidt i dag. Eller også var det fordi jeg trænede ben i går. Hihi. Eller også er det fordi 50 kg i skulder er tungt. Hvad ved jeg? :0) Jeg ved ikke noget. Jeg ved ikke noget om noget som helst. Ej det passer ikke, jeg ved faktisk en hel del - i hvert fald om nogle ting.

Jeg må hellere holde mig fra DB skulderpres i en 5 ugers tid igen. Det er sjovt nok sådan jeg bliver stærk i dem. Hihi.

Jeg har ikke planlagt træning i morgen, men min gode ven broder jakob aka Nissen vil gerne træne med mig. Hvad skal jeg træne? Søndags skal jeg træne triceps. Friends, jeg er i dilemma.

Gud friends, tænk hvor stærk jeg ville være hvis jeg tog krudt.

Hyggelig filosoferen du gør dig. LoL!

Du har ret - hvor ville du være stærk hvis du havde en sprøjte i din numze.

SandyFrink skrev:Seated DB shoulder presses
20 reps 22½ kg
15 reps 27½ kg
6 reps 50 kg
6 reps 50 kg
5 reps 50 kg

Kan ikke sige noget mere fornuftigt. Det er sgu for vildt

SørenDP skrev:

SandyFrink skrev:Seated DB shoulder presses
20 reps 22½ kg
15 reps 27½ kg
6 reps 50 kg
6 reps 50 kg
5 reps 50 kg

Kan ikke sige noget mere fornuftigt. Det er sgu for vildt

Sikke en ros, Broder SørenDP.

Voldsomt skulder pres forleden :twisted: =D>

Hvordan er din fremgang rent massemæssigt når du kører db shoulder press så lidt som du gør? Du skriver styrken går frem, men gælder det os massen?

Tak Poliquin.

Uha, det ved jeg faktisk ikke :0) front delt får så mange tæsk konstant så den er pænt stor. Rear delt tæsker jeg på back days. Så det er kun middle delts jeg kan vurdere, og der må jeg være dig svar skyldig :0)

Det er jo fuldstændige insane kilo der bliver flyttet i den her log. Imponerende =D>

Imponerende kg du rykker rundt til træning Sandy Frink. Hvad hed du i øvrigt ovre på mol.

Hej i loggen friends og idioter :smile:

Der troede i lige, for et øjeblik, at min friend SandyFrink havde highjacket loggen; I kan tro nej, friends. Den slags byder friends ikke hinanden, og Sandy, min friend Sandy, er en sand een af slagsen.

Træning er, hvad jeg har bedrevet tiden med.

06032009

Deadliftzorz
150/3x15

- Uha da da da da, friends og numser....og idioter Jeg har holdt en velfortjent 3-4 ugers fri fra denne min yndlingsøvelse. Mine erectors skulle nødigt blive permanent smacked.

Lat Pull Downzorz
60/20
75/12
80/2x10
55/22

One-Arm DB Rowzorz
52/10
52/15
52/20
- Tihi!

Machine Rows
85/3x12
50/75
- Bullerfnis :numse: Sidste sæt var ikke at kimse af. Jeg havde næppe fået mere end en håndfuld reps, havde min friend in arms, SandyFriend, ikke stået ved siden min og mentalt supported mig.

Triceps og Pectoidz

Ja friends, trods en masse hurlumhej og postyr blev der - i dag - trænet. Og det var træning med vægte, ikke fx hop, eller sprint, eller hvad ved jeg, men træning med vægte.

Weighted Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw + 25 kg
8 x bw + 50 kg
5 x bw + 80 kg
6 x bw + 80 kg
9 x 60 kg
8 x 60 kg
Nå da da friends, der kan man bare se

Rope Pushdowns
20 x stack
15 x stack
15 x stack
Hihi det var nu hårdt, men dejligt

Pushdowns
30 x ½ stack
30 x ½ stack
Slooow reps
Semi-orgasmisk pump

DB Bench Presses Deload
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
6 x 47 kg
Lige for at få dem rørt, friends.
Pressestrukturen var dog godt SOLD OUT!

Dejlig træning med dejlige friends. Friend-Tri fra kina, Broder Nissen aka Porthos, broder Tunen aka Athos, Fraulein Erik, og en numsekvinde
I dag fik jeg mine nye lysegrå tights som jeg skal træne i, friends.

Så var der ikke mere, friends! GAME-OVER!
GAME-OVER, MAN! GAME-OVER!

Imponerende dips, friend. Hvad vejer du selv?

Hej Mr. Friend.
Med sko og vækse og mad i maven så vejer jeg typisk en 105+ kg til træning, så dips med de 80 kg er 185 kg+

Jeg har dog også taget 4x90, men lagde fokus andre stedet efterfølgende.

Chin-Ups Smalt UH greb
6 reps x BW + 20 kg
6 reps x BW + 20 kg
6 reps x BW + 20 kg
6 reps x BW + 20 kg

Snatch Grip DL på 20 kg skive
10 x 60 kg
10 x 100 kg supersæt 12 x 25 kg chest supported DB rows
8 x 110 kg supersæt 12 x 25 kg chest supported DB rows
6 x 110 kg supersæt 10 x 25 kg chest supported DB rows
8 x 110 kg supersæt 12 x 25 kg chest supported DB rows

Pull ups
8 reps bw
5 reps bw

Machine rows
15 reps
10 reps
15 reps rest pause 10 reps rest pause 5 reps

Pull ups
5 reps bw supersæt:

Machine rows
20 reps

Pull ups
5 reps bw supersæt:

Machine rows
10 reps
10 reps

Sikke en masse hurlumhej i dag, friends. Lidt det ene - lidt det andet - en masse volumen.WEEEEEeeee :0)

GodaftenZ fr1end Sandy Må man spørge om hvilken overordnet struktur der er i dit programZ.
Knus og kram til dig og Erik, hav en dejlig aften

SandyFrink skrev:Hej Mr. Friend.
Med sko og vækse og mad i maven så vejer jeg typisk en 105+ kg til træning, så dips med de 80 kg er 185 kg+

Jeg har dog også taget 4x90, men lagde fokus andre stedet efterfølgende.

Det gør det ikke mindre imponerende, friend.
Og god vægt. Hvad med højde og ca. bf?

Bnaz skrev:

SandyFrink skrev:Hej Mr. Friend.
Med sko og vækse og mad i maven så vejer jeg typisk en 105+ kg til træning, så dips med de 80 kg er 185 kg+

Jeg har dog også taget 4x90, men lagde fokus andre stedet efterfølgende.

Det gør det ikke mindre imponerende, friend.
Og god vægt. Hvad med højde og ca. bf?

180 cm. Uha, det ved jeg ikke. Hvis der fandtes akkurat og præcis målemetode til rimelige penge ville jeg benytte den jævnligt, men det gør der ikke. Visuelt ville jeg mene at ~10% er bedst til stranden og måske lavere endnu på billeder, jeg ligger over det. Jeg smider ikke tal ud da man grundlæggende ikke kan smide nogen fornuftige estimater ud uden at ligge i et interval på flere procentpoint plus/minus.
Som Dr Squat siger, "Look at yourself in the mirror" - underforstået at tallet i sig selv er underordnet, da spørgsmålet er hvordan det ser ud. Ultimativt skal jeg selvfølgelig ligge på en 10-12% konstant.
Det vil naturligvis være sværere at blive så stor som muligt og samtidig være hakket uden steroider.

Leg Curls- Deload 12 blokke på maskinen, derfor vægtangivelsen som følgende:
10 x 6/12 stack
10 x 10/12 stack 50
10 x 9/12 stack 45
10 x 9/12 stack
10 x 8.5/12 stack 37½
12 x 8/12 stack 35
12 x 8/12 stack
18 x 7/12 stack 30
15 x 7/12 stack
10 x 7/12 stacj
10 x 7/12 stack

Mellem disse sæt fik jeg hjulpet en pige der havde problemer med sine knæ. Ja, friends, jeg hjælper en masse mennesker til træning. Det er fordi jeg er klog.

Cable Preacher Curls - Deload
10 x stack
10 x stack
10 x stack
10 x lidt mindre end stack
10 x lidt mindre end stack
20 x whatever
Mellem disse sæt fik jeg hjulpet min ven Frederik med sine dødløft.

I dag havde jeg min blå World Gym trøje på og mine lysegrå tights. Det var dejligt, friends :0)

I morgen skal jeg træne DELTS og QUADS. Jeg havde lige aftalt træning med min gode friend Friend-Tri, men så fortlate han han var syg - så sagde jeg han skulle blive hjemme.

Du må dælme være massiv med 105kg+ på 180 cm, og hvis bf er fornuftig, så er det dælme flot.

Franz_Beckenbauer skrev:GodaftenZ fr1end Sandy Må man spørge om hvilken overordnet struktur der er i dit programZ.
Knus og kram til dig og Erik, hav en dejlig aften

HihihihiHIHIHIHIHIHIhhihihihhihi Hej FrAnZ.

I could tell you... but then I'd have to kill you!

Jeg havde forventet en ekstrem massiv gut, med de kilo du smider rundt med Sandy :twisted:
Men 180 cm og 105kg+ er jo over alt forventning =D>

Jeg ved du og din Ven Fru Erik værner om privatlivet, jeg vil dog alligevel efterspørge et billede af din, må jeg formode, overdådige krop(incl. Numze)

mosvad skrev:Jeg havde forventet en ekstrem massiv gut, med de kilo du smider rundt med Sandy :twisted:
Men 180 cm og 105kg+ er jo over alt forventning =D>

Jeg ved du og din Ven Fru Erik værner om privatlivet, jeg vil dog alligevel efterspørge et billede af din, må jeg formode, overdådige krop(incl. Numze)

Det bliver ikke før 110 kg ~12% BF, og uden drugs :0)
For tiden ligger jeg nok 50% af tiden i underskud.
Til den tid skal du nok få et billede af min numze :0) Jeg vil også sende billedet til Hoozier og Suzze.

Venner, tror I gerne at Hoozier og Suzze vil se et billede af min numze? :0)

SandyFrink skrev:Ja, friends, jeg hjælper en masse mennesker til træning. Det er fordi jeg er klog.

Hvor omsorgsfuldt og kærligt af dig

SF>> Kæft du skriver du meget lort i denne log - men det er vel det de unge vil have nu til dags :lol: Anyways - jævnt rådden power du har opnået i dine presses. Når nu du er clean, så det sgu cwazy shit. Ret imponerende =D>

Pas nu på røven med alle de high rep romainians

SandyFrink skrev:Venner, tror I gerne at Hoozier og Suzze vil se et billede af min numze? :0)

Tror de vil elske det, dog er jeg ikke sikker på at de vil indrømme det, Ligesom mange andre heller ikke vil.

SandyFrink skrev:

mosvad skrev:Jeg havde forventet en ekstrem massiv gut, med de kilo du smider rundt med Sandy :twisted:
Men 180 cm og 105kg+ er jo over alt forventning =D>

Jeg ved du og din Ven Fru Erik værner om privatlivet, jeg vil dog alligevel efterspørge et billede af din, må jeg formode, overdådige krop(incl. Numze)

Det bliver ikke før 110 kg ~12% BF, og uden drugs :0)
For tiden ligger jeg nok 50% af tiden i underskud.
Til den tid skal du nok få et billede af min numze :0) Jeg vil også sende billedet til Hoozier og Suzze.

Jeg glæder mig til at se din numse.

SandyFrink skrev:

mosvad skrev:Jeg havde forventet en ekstrem massiv gut, med de kilo du smider rundt med Sandy :twisted:
Men 180 cm og 105kg+ er jo over alt forventning =D>

Jeg ved du og din Ven Fru Erik værner om privatlivet, jeg vil dog alligevel efterspørge et billede af din, må jeg formode, overdådige krop(incl. Numze)

Det bliver ikke før 110 kg ~12% BF, og uden drugs :0)
For tiden ligger jeg nok 50% af tiden i underskud.
Til den tid skal du nok få et billede af min numze :0) Jeg vil også sende billedet til Hoozier og Suzze.

Jeg tror at du ville nå de 110 kg hvis du begyndte at træne dine calfs. De er jo trods alt the lower body forearms.

salt skrev:

SandyFrink skrev:

mosvad skrev:Jeg havde forventet en ekstrem massiv gut, med de kilo du smider rundt med Sandy :twisted:
Men 180 cm og 105kg+ er jo over alt forventning =D>

Jeg ved du og din Ven Fru Erik værner om privatlivet, jeg vil dog alligevel efterspørge et billede af din, må jeg formode, overdådige krop(incl. Numze)

Det bliver ikke før 110 kg ~12% BF, og uden drugs :0)
For tiden ligger jeg nok 50% af tiden i underskud.
Til den tid skal du nok få et billede af min numze :0) Jeg vil også sende billedet til Hoozier og Suzze.

Jeg tror at du ville nå de 110 kg hvis du begyndte at træne dine calfs. De er jo trods alt the lower body forearms.

TheFatboy skrev: