l

GWEN STEFANI Tribute

Venner, i dag blev jeg ked af det :0( - og så blev jeg pludselig glad igen! :0)

DB SLIGHT DECLINE PRESSES - So slight decline they're practically flat!
20 x 25 kg
16 x 47½ kg
14 x 47½ kg
12 x 47½ kg
12 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
10 x 47 kg
8 x 47 kg
15 x 37½ kg
12 x 37½ kg
Tak til min gode spotter MARIANNE, en SAND friend. Hihi. En SandyFriend.

CHIN-UPS
15 x BW
12 x BW
12 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
10 x BW
8 x BW
8 x BW

Tror I Gwen Stefani har lyst til at være min GIRLFWRIEND? Det tror jeg.



[font=Arial]BOYS JUST WANNA HAVE FUN[/font]

Gwen Stefani sucks! Det er et postulat. Ja, jeg er en idiot.

Voldsomme DB slight decline presses, som practically are flat. =D>

Neoc skrev:Gwen Stefani sucks! Det er et postulat. Ja, jeg er en idiot.>

Gwen Stefani begyndte at suxxe da hun blev mainstream og voldsomt poppet.

TheFatboy skrev:

Neoc skrev:Gwen Stefani sucks! Det er et postulat. Ja, jeg er en idiot.>

Gwen Stefani begyndte at suxxe da hun blev mainstream og voldsomt poppet.

Præcis! "Don't speak" is a classic!

Neoc skrev:Præcis! "Don't speak" is a classic!

Du kunne tage hendes ord til dig.

lolnfg, vores kære Randi bryder sig ikke om jeg spørger i loggen hvordan det er hun når frem til hun forbrænder 3000 cal om dagen ved cardio. Pist væk forsvandt mit indlæg næsten før det var skrevet.

Neoc> tak min lille friend. Jeg bedømmer desuden hendes slags på den kvalitet hun producerer og den gorgeousness hun er.

FatBoyzone> :0)

SandyFrink skrev:lolnfg, vores kære Randi bryder sig ikke om jeg spørger i loggen hvordan det er hun når frem til hun forbrænder 3000 cal om dagen ved cardio. Pist væk forsvandt mit indlæg næsten før det var skrevet.

Det må skyldes at det er 1 time 15 min "in zone" det giver snildt 3000 kcal.

Her til aften gik jeg en tur, lidt stille cardio.

Aftencardio:
100m gang
~750 kcal forbrændt

Jeg forbrændte i en periode 5000kcal om dagen in the zone og gainede over 10kg rent fedt.
Min og Randi's oplevelse er meget ens

Det kan slet ikke skyldes at et puls ur ikke kan bruges til kcal forbrændingsmåling.
Morten "polar" Zacho siger jo det er præcist.

SandyFrink skrev:Her til aften gik jeg en tur, lidt stille cardio.

Aftencardio:
100m gang
~750 kcal forbrændt

Det er powerwalk der vil noget

I dag gik jeg på toilettet. Det var en ordentlig satan der blev presset ud.

Forbrænding: 1563kcal
20min in the zone

poul hansen skrev:I dag gik jeg på toilettet.
20min in the zone

Jeg har analyseret Randis kost og træning.
På trods af at hun forbrænder i snit 15433kcal om dagen på sin cardio gainer hun i hurtigt tempo. For blot kort tid siden vejede hun 10kg mindre men gainer fortsat i vanvittigt tempo.

Anal fatigue er svaret!
Hun spiser så meget at hendes røv er træt af at skide, dette fører til en ophobning og vægtøgning.
Der er to løsninger: en permanent udblokning af rectum for bedre passage af de groteske mængder mad der indtages, alternativt kunne Randi lade være med at spise så meget lort og ved et trylleslag forsvinder denne fatiuge og dermed overvægt.

Hvis Randi læser dette indlæg koster denne analyse 5000kroner, men så er der også garantis for vægttab.
Spis mindre lortemad og tab dig.
Denne rådgivning er 100% tilpasset din biosignature, din blodtype, stjernetegn og er godkendt af Lene Hansson.

Mvh Poul Numsegodt, Phd i Crapologi

poul hansen skrev:Jeg har analyseret Randis kost og træning.
På trods af at hun forbrænder i snit 15433kcal om dagen på sin cardio gainer hun i hurtigt tempo. For blot kort tid siden vejede hun 10kg mindre men gainer fortsat i vanvittigt tempo.

Anal fatigue er svaret!
Hun spiser så meget at hendes røv er træt af at skide, dette fører til en ophobning og vægtøgning.
Der er to løsninger: en permanent udblokning af rectum for bedre passage af de groteske mængder mad der indtages, alternativt kunne Randi lade være med at spise så meget lort og ved et trylleslag forsvinder denne fatiuge og dermed overvægt.

Hvis Randi læser dette indlæg koster denne analyse 5000kroner, men så er der også garantis for vægttab.
Spis mindre lortemad og tab dig.
Denne rådgivning er 100% tilpasset din biosignature, din blodtype, stjernetegn og er godkendt af Lene Hansson.

Mvh Poul Numsegodt, Phd i Crapologi

Win.

Sandy>> Yep, hun er bestemt gorgeous - bagfra, vel at mærke. Ellers siger hun mig ikke så meget.

Alle andre>> Hold kæft det er god humor der bliver ført her. Jeg har aldrig set hende Randis log, men nu kan jeg da se, at det er helt i vejret.

IRONI FTW! =D>

Jeg er nu mere glad for Gwens mand.

8800 skrev:Jeg er nu mere glad for Gwens mand.

And who might he be?

Neoc skrev:

8800 skrev:Jeg er nu mere glad for Gwens mand.

And who might he be?

Gavin Rossdale. (no?)

Neoc skrev:

8800 skrev:Jeg er nu mere glad for Gwens mand.

And who might he be?

Forsanger i Bush.

THE JACKAL Tribute

SMITH SHOULDER PRESSES
9 x 115 kg
supersæt
PUSHDOWNS
30 x 35 kg
supersæt
BURPEES
15 styk

SMITH SHOULDER PRESSES
7 x 115 kg
supersæt
PUSHDOWNS
25 x 40 kg
supersæt
BURPEES
15 styk

SMITH SHOULDER PRESSES
10 x 100 kg
supersæt
PUSHDOWNS
20 x 45 kg
supersæt
BURPEES
15 styk

+ hacksquats

DEMI MOORE REVOLUTIONZ

RDL/SLDL
30 x 125 kg

jeg måtte resette the GRIPZ på rep 23. eller lignende.

HACKSQUATS ATG
15 x slæde + 40 kg
10 x slæde + 70 kg
4 x slæde + 100 kg
10 x slæde + 70 kg
10 x slæde + 70 kg
10 x slæde + 75 kg
10 x slæde + 75 kg
10 x slæde + 75 kg
30 x slæde + 45 kg
- Utvivlsomt verdens tungeste slæde og verdens hårdeste hacksquat.

LEG CURLS
20 x 35 kg kg (stack: 60 kg)
14 x 40 kg

Hej venner. Engang havde jeg en tom spand proteinpulver med dertilhørende låg. Så tog jeg låget og kastede det så hårdt som muligt ud fra bygningen.sikke det fløj. Men så begyndte låget nærmest at snurre endnu mere. Så pludselig stod det stille i luften - HVAD ville der nu ske, friends? Så begyndte det at flyve tilbage mod mig med høj hastighed. Det mistede selvfølgelig højde på vejen. Det sidste jeg så af låget var da det susede tilbage lige en halv meter ind foran en stakkels kineser der gik på fortovet fortabt i egne tanker. Han må nok have undret sig over hvor der kom sådan et plastiklåg fra fra den åbne, blå himmel.

Efter træning indtog jeg ikke Bodylab protein eller carbs.

SandyFrink skrev:Efter træning indtog jeg ikke Bodylab protein eller carbs.

Billedet fortjener et quote.

Demi Moore var (og er stadig) så hot. Hun er desuden til ungt kød, hvorfor jeg mener, - og jeg bygger min mening på facts vedr. hendes nuværende forhold - at jeg havde haft en chance, havde vi bare boet i samme flække.

En anden ting comes to mind: Hvem fanden har "designet" det nye site? Det ligner noget katten har slæbt ind. Nej, det ligner en lort efter tre byture med dertilhørende shawarma. Det er for lyst og pisse uoverskueligt.

Jeg har trænet, friends. Med alle mine friends. Lassefar er muligvis min allerbedste friend for tiden, og han har sågar foreslået en tur til Kina her til sommer. Jeg gik selv med nogenlunde den destination i tankerne som potentielt feriemål, men han fik ligesom klargjort det hele.

DB Low Inc Bench
40/2x12 reps
40/10 reps
- Du godeste. Fremgang er sødt.

CG Bench
80/9
90/5
100/5
85/8
- Venner, jeg har haft lidt probs med venstre skulder samt begge albuer (højre og venstre (man skal huske at servicere sine (kvindelige) læsere)). Jeg har aldrig rigtigt fået ovenstående øvelse til at ramme rent, men i går kom jeg tæt på.

Flat DB Bench[b]
30 x 20 reps
30/10 reps + 20/10 reps, 20/22reps

<

Decl. Dips[/b]
Whatever x whatever

Tri Push-Downs
Whatever x whatever

Hav det ad h til, til vi ses igen, friends.

PHILL HILL TRIBUTE

Hvem har størst ben, Phil Hill eller hesten

DB SLIGHT DECLINE BP
10 x 25 kg
13 x 50 kg
11 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 42½ kg
10 x 42½ kg
10 x 42½ kg
10 x 42½ kg

HACKSQUATS
50 x 40 kg + slæde
50 x 50 kg + slæde
40 x 60 kg + slæde
Utvivlsomt verdens hårdeste og tungeste slæde og hacksquat. onfg jeg er brutal.
Phil Hill did mostly sets of 20-50 reps for legs.

BARBELL CURLS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 75 kg
12 x 70 kg
I'm magnificent! I'm the greatest! I'm Ernie McCracken! I'm the greatest!

Hey folks. I dag trænede jeg med Friend-Tri aka kim-trice og min friend MarianneFriend, aka SandyFriendB. Sikke huggeligt det var. Senere kom der en flok idioter som jeg, trods vane, instruerede lidt omkring træning. De tog selvfølgelig ikke noget til sig, og bekræftede derved deres idioti. Jeg havde min sorte World Gym sweater og mine pæne halvgennemsigtige lyse tights på i dag - de fremhævede virkeligt min swoleness.

Signing off

SandyFrink skrev:BARBELL CURLS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 75 kg
12 x 70 kg

Wow.

TheFanBoy> truth right there.

Venner, jeg må hellere notere post-training activity: 2½ times vandballonskydning efter godtfolk et par hundrede meter væk. Hvis du var en af dem der ringede til politiet - ikke at der kom noget ud af det - vil jeg blot sige: BOOHOO!!

Hey folks.



SHOWGIRLS TRIBUTE

- Tribute to a masterpiece of a movie


DB OH EXTENSIONS
15 x 55 kg
15 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

WEIGHTED DIPS
10 x 35 kg

PUSHDOWNS
15 x 45 kg
12 x 50 kg
10 x 55 kg
7 x 60 kg
7 x 65 kg + 15 x 35 kg

ROPE PUSHDOWNS
15 reps
12 reps
10 reps
20 reps
20 reps

BARBARIAN NECK EXT.
~50 reps
~50 reps
~50 reps

Jeg har ikke fået logget så flittigt. Graden af idioti i designet af sitet, tager stadigvæk pusten fra mig.

Jeg havde en vidunderlig træning i fredags med en af mine gode, unge, men loyale friends, Albert, - som jeg er træner for - på 11 år. Han var en god motivator for mig, ligesom jeg var det for ham, under hele sessionen.

Denne træning bød på noget ganske særligt og kvik som Albert er, forstod han hvad dette særlige var, nemlig:

Deadlift
200 x 20 reps
- Fan-fucking-tastisk, friends.

Resten af træningen bød på:

BB Rows (mega bend over og strict som ind i helvede)
100 x 15
100 x 3 x 12

Seated Cable Rows
3 sæt whatever x whatever

Chin-ups
2 x 5

Lat Pull Down
3 sæt whatever x whatever

Lat Pull Down/reverse grip
3 sæt whatever x whatever

DB Rows
22 x 25 reps

Weeeeee, det var en skønno træning, fucksticks...

Fru Erik skrev:Deadlift
200 x 20 reps

Intet mindre end utroligt.