SørenDP skrev:

Selleri skrev:Haj!

Jeg synes din dødløft ser rigtig fin ud, der er de to åbentlyse ting som de andre har kommenteret, med overextend og touch'n'go stilen. Derudover er jeg lidt i tvivl om hvorvidt du starter med stangen langt nok inde ved benet, det kunne godt ligne lidt at du er ude at hænge i bunden, men det er svært at vurdere alt ud fra video.. Jeg synes også at det ligner at du mister en del kraft umiddelbart i første del af løftet, måske hvis du er ude at hænge, har lidt svært ved lige at vurdere hvorfor..

Haj grøntsag!
Tak for kommentaren. Det vil jeg lige arbejde lidt med. Jeg har nok tendens til at trække lidt væk fra benene, da mine skinneben ikke er hærdede længere, efter en lang periode uden DL. Men jeg må bare se at få dem hærdet.

Jeps, ellers hiv et par fodboldsokker på, og hiv dem op når du dødløfter, så undgår du det værste.

Mine calfs er voldsomt DOMS'ede i dag. Jeg kan ikke drømme om hvor slemt det ville være, hvis jeg havde gennemført Calf Blast ordentligt.
Jeg glæder mig rigtig meget til træning i morgen. Den står på bryst/skulder/triceps. Så skal jeg køre DB extensions. Jeg kan næsten mæske pumpet allerede.

SørenDP skrev:Mine calfs er voldsomt DOMS'ede i dag. Jeg kan ikke drømme om hvor slemt det ville være, hvis jeg havde gennemført Calf Blast ordentligt.
Jeg glæder mig rigtig meget til træning i morgen. Den står på bryst/skulder/triceps. Så skal jeg køre DB extensions. Jeg kan næsten mæske pumpet allerede.

Hvis du kan gå er de ikke domsed nok!

[07 • 03 • 2010]
_____________________________________________

SEATED DB PRESS
15 @ 15 kg
10 @ 17,5 kg
8 @ 20 kg
8 @ 25 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg * Godt med grind
10 @ 15 kg

LATERAL RAISE
15 @ 12,5 kg
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
10 @ 12,5 kg
20 @ 5 kg

DB ALTERNATING FRONTRAISE
10 @ 7,5 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg

BÆNKPRES
12 @ 60 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
8 @ 80 kg * pinkygrip
10 @ 80 kg
* Der var intet stabilitet tilbage efter skuldertræningen

INCLINE DB PRESS
8 @ 30 kg
5 @ 35 kg
8 @ 30 kg

CABLE CROSSOVER * Lorteøvelse
12 @ "4"
8 @ "4"
12 @ "4"
12 @ "4"

DB TRICEPS EXTENSIONS
12 @ 20 kg
12 @ 25 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
12 @ 25 kg
15 @ 20 kg

PUSHDOWNS
10 @ "12"
* Skiftede tårn
12 @ 35 kg
10 @ 35 kg
15 @ 25 kg
15 @ 25 kg

_____________________________________________

Skulle have trænet med en anden i dag, men han dukkede aldrig op, så træningen blev med en tredie person. Det er fint nok at træne sammen med andre en gang imellem, men jeg gider det sgu ikke mere. Træningen skal køre 100 % på mine præmisser, ellers gider jeg sgu ikke.
Det var også en fejl at jeg lagt ud med skuldertræningen, men det var også pga. at jeg skulle træne med ham der.
Slut prut, fra nu af træner jeg 100 % alene, med mindre dem jeg træner med kan indordne sig under min træningsstil.

hey søren kan se du også prøver med calf blast. Kunne heller ikke gennemføre det i mandags da jeg forsøgte, og har haft DOMS lige siden. Håber det kan lade sig gøre i dag, håber du får klaret det her en af dagene!

ALV skrev:hey søren kan se du også prøver med calf blast. Kunne heller ikke gennemføre det i mandags da jeg forsøgte, og har haft DOMS lige siden. Håber det kan lade sig gøre i dag, håber du får klaret det her en af dagene!

Jeg kom heller ikke igenne, som du har opdaget. Men jeg er også totalt smadret af DOMS i mine calfs, selvom jeg ikke kom igennem. Jeg forsøger også igen en af dagene. Men jeg tror ikke rigtig problemet kan løses ved at tage mindre vægt på. Smerten bliver simpelthen bare uudholdelig gennem burn-fasen, ligemeget hvor tungt man er startet

Jeg har forresten fået et massivt og koncentreret blåt mærke på min læg.

Lyngbeck skrev:Jeg har forresten fået et massivt og koncentreret blåt mærke på min læg.

Interessant. Kan det have noget at gøre med de gange jeg har presset hårdt på dem?

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:Jeg har forresten fået et massivt og koncentreret blåt mærke på min læg.

Interessant. Kan det have noget at gøre med de gange jeg har presset hårdt på dem?

Det passer faktisk meget godt med at det er forårsaget af en tommelfinger

[09 • 03 • 2010]
_____________________________________________

BOR
15 @ 50 kg
12 @ 70 kg
8 @ 90 kg
6 @ 100 kg
8 @ 100 kg
15 @ 80 kg
10 @ 80 kg
12 @ 70 kg

STRAIGHT BAR PULLDOWN
12 @ 65 kg
10 @ 65 kg
10 @ 65 kg
10 @ 65 kg
20 @ 50 kg * m. straps

T-BAR ROWS
15 @ 60 kg
10 @ 80 kg
6 @ 90 kg
15 @ 60 kg
* Incredible pumpZ in ze latz!!

DB SHRUGS
12 @ 30 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg

DB REAR LATERAL RAISE
10 @ 12,5 kg
10 @ 15 kg
12 @ 12,5 kg

DB CURLS (NON-ALTERNATING)
12 @ 12,5 kg
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
10 @ 12,5 kg

REVERSE BB CURLS
10 @ 26 kg
10 @ 26 kg
10 @ 21 kg
10 @ 18 kg
15 @ 15 kg
* påååmp, pååååmp!!

CALFS
1 X Gammelskole Kalveblæsning. Jeg gennemførte den med 20 kg mindre belastning end sidst. (140 vs. 120)
2 sæt seated

_____________________________________________

Rigtig god omgang. Jeg håber på at få morderlige DOMZ i mine latizzimuzorh i morgen. Der kan jeg godt lide at have DOMS, men jeg får det ikke særlig tit.
I dag har jeg startet et empirisk forsøg på Lyngbeck, hvor jeg vil booste hans testniveau, ved én gang dagligt langsomt men bestemt at squeeze alt test ud af hans nuts, så det kan komme ud hvor der er brug for det. Jeg vil fortsætte forsøget hver dag i de kommende to uger, og se om han vokser mere end normalt.

Jeg lavede 5x90 i skvadt og der var måske til mere, men det en lang historie. Keep on squeezing!!

Jeg har os tænkt på noget. Ser du nogensinde dig selv som et Genetic Wunderkind?

Lyngbeck skrev:Jeg lavede 5x90 i skvadt og der var måske til mere, men det en lang historie. Keep on squeezing!!

LOL, du skal ikke squatte mere end mig. Nu er jeg nødt til at tage mig sammen. Det sidste hænger jeg dig op på.

Lyngbeck skrev:Jeg har os tænkt på noget. Ser du nogensinde dig selv som et Genetic Wunderkind?

På ingen måde. Jeg har forholdsvis korte kraveben, små lægge og rimelig brede hofter. Det kommer der aldrig en supreme BB'er ud af.

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:Jeg lavede 5x90 i skvadt og der var måske til mere, men det en lang historie. Keep on squeezing!!

LOL, du skal ikke squatte mere end mig. Nu er jeg nødt til at tage mig sammen. Det sidste hænger jeg dig op på.

du har skvaddet 15~16x100 ?

Lyngbeck skrev:Jeg har os tænkt på noget. Ser du nogensinde dig selv som et Genetic Wunderkind?

På ingen måde. Jeg har forholdsvis korte kraveben, små lægge og rimelig brede hofter. Det kommer der aldrig en supreme BB'er ud af.

Men styrke? du bænker 135 på ca +/- to år, det er lige så meget som dem jeg ser som "store" og erfarne nede ved os.

Lyngbeck skrev:

SørenDP skrev:

Lyngbeck skrev:Jeg lavede 5x90 i skvadt og der var måske til mere, men det en lang historie. Keep on squeezing!!

LOL, du skal ikke squatte mere end mig. Nu er jeg nødt til at tage mig sammen. Det sidste hænger jeg dig op på.

du har skvaddet 15~16x100 ?

Lyngbeck skrev:Jeg har os tænkt på noget. Ser du nogensinde dig selv som et Genetic Wunderkind?

På ingen måde. Jeg har forholdsvis korte kraveben, små lægge og rimelig brede hofter. Det kommer der aldrig en supreme BB'er ud af.

Men styrke? du bænker 135 på ca +/- to år, det er lige så meget som dem jeg ser som "store" og erfarne nede ved os.

Det gør mig jo ikke til et genetic wonder. Jeg har bare bænket ret konsekvent, som noget af det eneste konsekvente i min træning. Hvor længe har du efterhånden trænet? Du kommer jo også til at være deroppe omkring når du har trænet i to (seriøse) år.

Jeg var lige ude og pose, og mine lats hæfter også meget højt. Det er heller ikke godt for en BB'er.

SørenDP skrev:25 • 11 • 2009

RACKPULLS
15 @ 70 kg.
10 @ 80 kg.
10 @ 100 kg.
10 @ 110 kg.
10 @ 120 kg.
5 @ 130 kg.
5 @ 130 kg.
12 @ 100 kg.

Lige noget til Lygbeck

Ja og du er også stærke i squat! søren, du er og bliver et fjollehoved!

Lyngbeck skrev:Ja og du er også stærke i squat! søren, du er og bliver et fjollehoved!

Tak, tak. Du er lige hvad jeg har brug for Karsten.

Popkorn

Fin omgang forleden søren, nu skal du bare lave 10x110 i bænk, så køre det

Xiva skrev:Popkorn

Fin omgang forleden søren, nu skal du bare lave 10x110 i bænk, så køre det

Popkorn?
Det ville jeg satme gerne

SørenDP skrev:

Xiva skrev:Popkorn

Fin omgang forleden søren, nu skal du bare lave 10x110 i bænk, så køre det

Popkorn?
Det ville jeg satme gerne

Dig og lyng's lille tøsekamp omkring gode gener eller ej.

[10 • 03 • 2010]
_____________________________________________

SQUAT
15 @ BW
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
5 @ 100 kg
5 @ 100 kg
4 @ 110 kg
10 @ 80 kg
* Ret dårlig kontrol med stangen i dag!

DE DL
5 @ 80 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg
5 @ 90 kg

RACKPULLS
12 @ 120 kg
6 @ 140 kg
6 @ 140 kg
20 @ 100 kg

RDL/SLDL * Strict!
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
8 @ 80 kg

WALKING BB LUNGES
18 @ 38 kg
18 @ 48 kg
16 @ 48 kg

ABS
Incline legraises
Weighted decline crunches stripsets

_____________________________________________

Udemærket træning. Jeg målte mine lår til 66 cm i dag. Det er sgu udemærket, når jeg tænker på at de målte 62 da jeg afsluttede Sheiko inden jul.
Godt pump i glutes i dag Min mor påpegede i går at jeg var ved at få en stor røv. Jeg glæder mig sgu efterhånden til cut.

Dejlig omgang søren!

Din mor skal bare , du sagde vel også bare "Mor, Glutes er THE power muscle, den skal være stor! "

Xiva skrev:Dejlig omgang søren!

Din mor skal bare , du sagde vel også bare "Mor, Glutes er THE power muscle, den skal være stor! "

Jeg lagrer rimelig meget fedt på røven, så det er ikke en all power-producing muscle ass jeg render rundt med. Damen synes dog stadig at den er pæn, så hva' fa'en

[11 • 03 • 2010]
_____________________________________________

BÆNKPRES
20 @ 20 kg
14 @ 60 kg
10 @ 80 kg
8 @ 90 kg
8 @ 100 kg
12 @ 80 kg

INCLINE DB PRESS
8 @ 30 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg
12 @ 24 kg

SEATED DB PRESS
12 @ 15 kg
8 @ 20 kg
6 @ 25 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
5 @ 30 kg
8 @ 20 kg
10 @ 20 kg
8 @ 20 kg
10 @ 15 kg

LATERAL RAISE
15 @ 12,5 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
12 @ 12,5 kg
15 @ 9 kg

DIPS
12 @ BW
10 @ BW + 10 kg
6 @ BW + 20 kg
5 @ BW + 20 kg
12 @ BW

DB TRICEPS EXTENSIONS
15 @ 20 kg
6 @ 30 kg * LOL
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
6 @ 35 kg
5 @ 38 kg
14 @ 25 kg

_____________________________________________

Fin træning i dag. Der var langt bedre power på bænken end jeg havde håbet på. Dips'ne kørte også rigtig godt. Jeg har intet knas med albuerne indtil videre mht. triceps extensions, så det er jo godt. Der var desværre ikke mere batteri på kameraet, da jeg havde filmet det jeg gjodre, men der kommer film op om lidt.

Cool!

Fedt du lige smiler til kameraet til sidst :Q

Xiva skrev:Cool!

Fedt du lige smiler til kameraet til sidst :Q

Haha, det havde jeg ikke lagt mærke til

Hvis jeg en dag, skulle en tur forbi Odense og træne i OBBC, kunne jeg så evt overnatte hos dig?

Xiva skrev:Hvis jeg en dag, skulle en tur forbi Odense og træne i OBBC, kunne jeg så evt overnatte hos dig?

Nu ingen beskidte tanker om min bootypartner!