DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

AmK skrev:Flot bænkpres. Jeg gad godt reppe med 100k. Hvor høj er du?

Tak. Jeg gad godt reppe med 150 kg

Jeg er 176 cm.

Hold da kæft, så er der da alligevel en del kilo på rammen. Går du bare efter spejlet, eller hvad vil du ned på?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

AmK skrev:Hold da kæft, så er der da alligevel en del kilo på rammen. Går du bare efter spejlet, eller hvad vil du ned på?

Ja, det er meget fornuftigt, men jeg skal op og runde 0,1 ton før eller siden

Jeg skal umiddelbart ned på 85 kg i den her omgang, som det ser ud lige nu. Jeg skal ikke længere ned, men det er heller ikke sikkert at jeg skal helt ned på 85.

Okay fair nok, du skider på kuzzz formen til sommer kan jeg fornemme :Â´)

?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

AmK skrev:Okay fair nok, du skider på kuzzz formen til sommer kan jeg fornemme ?

Nej, det passer jo lige med at jeg rammer de 85 kg til sommer. Og så vil jeg ellers bare holde det nogenlunde hen over sommerferien.
Men jeg har kæreste, så det er heller ikke det vigtigste

AmK skrev:Flot bænkpres. Jeg gad godt reppe med 100k. Hvor høj er du?

Søren er en flot ung mand der vidst nok er en knivspids lavere end mig.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
AmK skrev:Flot bænkpres. Jeg gad godt reppe med 100k. Hvor høj er du?

Søren er en flot ung mand der vidst nok er en knivspids lavere end mig.

Jeg vil nærmere sige en røvfuld.

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:
AmK skrev:Flot bænkpres. Jeg gad godt reppe med 100k. Hvor høj er du?

Søren er en flot ung mand der vidst nok er en knivspids lavere end mig.

Jeg vil nærmere sige en røvfuld.

Hvor høj er en røvfuld?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg har været nede og træne ben, ryg of biceps i dag, men jeg har glemt min notatseddel, så det bliver skrevet ind i morgen.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:
AmK skrev:Flot bænkpres. Jeg gad godt reppe med 100k. Hvor høj er du?

Søren er en flot ung mand der vidst nok er en knivspids lavere end mig.

Jeg vil nærmere sige en røvfuld.

Hvor høj er en røvfuld?

Ca. 5 lorte

SørenDP skrev:Ca. 5 lorte

Er det målt mens de er i luften, eller når de har ramt jorden?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

AmK skrev:
SørenDP skrev:Ca. 5 lorte

Er det målt mens de er i luften, eller når de har ramt jorden?

Det må være det sidste. Ellers var jeg nok en dværg.

Søren DU er stærk. Og har nogle store patter =D>

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[11• 05 • 2010]

DØDLØFT
10 @ 60 kg
8 @ 80 kg
8 @ 100 kg
6 @ 110 kg
5 @ 120 kg
3 @ 130 kg PR!
4 @ 130 kg PR!

45 DEGREE LEG PRESS
12 @ 100 kg
10 @ 150 kg
10 @ 200 kg
8 @ 200 kg
8 @ 200 kg
6 @ 200 kg
15 @ 150 kg

LEG CURLS
12 @ 35 kg
8 @ 40 kg
6 @ 45 kg
16 @ 25 kg

PULLUPS
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

CABLE ROWS
8 @ 90 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
6 @ 100 kg
18 @ 70 kg PR!

NON ALTERNATING SEATED DB CURLS
10 @ 12,5 kg
8 @ 15 kg
7 @ 15 kg
7 @ 15 kg
___________________________________

Ikke så meget power i cable rows, men ellers en god træning.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[12• 05 • 2010]

INCLINE DB PRESS
20 @ 20 kg
8 @ 30 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg
6 @ 38 kg
12 @ 30 kg
8 @ 30 kg

FLYERS
18 @ 12,5 kg
10 @ 20 kg
6 @ 22,5 kg
6 @ 22,5 kg

SEATED DB PRESS
13 @ 20 kg
6 @ 25 kg
6 @ 25 kg
8 @ 25 kg
6 @ 25 kg

SMITH FRONT PRESS
12 @ 20 kg + stativ
12 @ 20 kg + stativ
11 @ 20 kg + stativ

LATERAL RAISE
18 @ 12,5 kg
13 @ 15 kg
13 @ 15 kg

PUSHDOWNS
15 @ "12"
10 @ "13"
8 @ "14"
14 @ "10"

CALFS
Blandet
___________________________________

Swolefactoren brød skalaen i dag. Dette skyldes nok at mine pressdage for nylig er begyndt at fremprovokere et pump, som jeg ikke har oplevet i umindelige tider. Mine lateral raises var superior i dag! Dog var der lidt for meget snak, så volumen blev ikke så høj til sidst.
Jeg har desuden aftalt med formanden at han fixer en fatbar i weekenden, så det bliver nice.

Pump + at du er ved at blive lean = Swoleness..

Godt at høre søren. =D>

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Pump + at du er ved at blive lean = Swoleness..

Godt at høre søren.

Det er dejligt

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[13• 05 • 2010]

BOR
15 @ 60 kg
8 @ 80 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg
6 @ 90 kg

CABLE ROWS
15 @ 70 kg
15 @ 70 kg
15 @ 75 kg
13 @ 75 kg
10 @ 75 kg
10 @ 75 kg

PULLDOWNS
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
8 @ 70 kg
10 @ 65 kg
10 @ 60 kg
13 @ 55 kg
15 @ 50 kg
13 @ 50 kg
12 @ 50 kg

BAMSE
13 @ "4"
10 @ "5"
10 @ "4"
10 @ "4"
10 @ "4"

CALFS
Blandet
___________________________________

Meget svag og energiforladt træning.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[14• 05 • 2010]

SQUAT
12 @ 60 kg
12 @ 80 kg
6 @ 100 kg
7 @ 105 kg
6 @ 100 kg
7 @ 100 kg
6 @ 100 kg
5 @ 100 kg
8 @ 80 kg
VOLUMEN PR m. 100 kg

45 DEGREE LEG PRESS
25 @ 125 kg

EXENTRISKE GHR
8 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

LEG CURLS
26 @ 15 kg
23 @ 20 kg
12 @ 25 kg

ABS
Evil wheel
Decline crunches
___________________________________

Fik træning. God volumen på squatten i dag. Jeg havde glemt mine straps, hvilket blev grunden til at de ellers planlagte RDL's ikke blev kørt.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[15• 05 • 2010]

SEATED BTN PRESS AKA DA FÅRBIDDØHN EXORZAAAJSS :twisted:

13 @ 26 kg
8 @ 31 kg
8 @ 31 kg
10 @ 31 kg
10 @ 31 kg
8 @ 36 kg
8 @ 36 kg
12 @ 26 kg
12 @ 26 kg

DB SHRUGS
10 @ 24 kg
10 @ 24 kg
8 @ 25 kg
* Ultra let, ultra slow, ultra squeeeeeeeeeeze

LATERAL RAISE
13 @ 12,5 kg
12 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
8 @ 15 kg
10 @ 12,5 kg
20 @ 5 kg

CGBP
20 @ 20 kg
16 @ 40 kg
10 @ 60 kg
6 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
8 @ 60 kg

FLYERS
12 @ 12,5 kg
12 @ 15 kg
8 @ 20 kg
8 @ 20 kg
15 @ 12,5 kg

CABLE-CROSS
15 @ "3"
26 @ "2"

CALFS
Seated

BACK
Lidt CG pulldowns, hvis jeg ikke når ned og træne i morgen
___________________________________

Lidt alternativ, men god træning.

SørenDP = the volume master :mrgreen:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[17• 05 • 2010]

DØDLØFT
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
12 @ 100 kg PR!
7 @ 110 kg PR! * Dobbelt OH, så grebet endte med at begrænse
7 @ 130 kg PR!
BOOOOOOOM!

45 DEGREE LEG PRESS
16 @ 150 kg
10 @ 200 kg
5 @ 250 kg * på 4. rep var mit hoved ved at eksplodere
10 @ 200 kg

WALKING BB LUNGES
15 skridt @ BW
17 skridt @ 28 kg
14 skridt @ 38 kg
* Her var mit højre knæ ved at tage livet af mig, så jeg stoppede.

DB ROWS
15 @ 38 kg
15 @ 45 kg * måske PR
15 @ 53 kg PR!
6 @ 63 kg
* Ser ikke ud af meget, men de var satme strenge at komme igennem

PULLDOWNS * Korte pauser
15 @ 70 kg
6 @ 90 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg
7 @ 70 kg

SEATED NON-ALTERNATING DB CURLS
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg
8 @ 15 kg

CALFS
Blandet
___________________________________

Ikke den vilde volumen i dag (sorry Xiva), med træningen var udmærket. Det irriterer mig bare at mit knæ skal irritere netop i dag, hvor jeg lige havde gået og tænkt på at jeg ikke havde haft knæproblemer længe.
6 ugers cut i dag. Havde smidt præcis ½ kg siden sidste mandag :dance:

På vej hjem så jeg en gut på omtrent 78 kg, som led af et meget slemt tilfælde af ILS. Dog ikke så slemt som Lyngbeck. Jeg har set ham i centret et par gange, og han virker som en idiot.

ILS?! Mig?! LOL!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:ILS?! Mig?! LOL!

Hihi. Selv din mor siger at du har ILS :lol:

Hej hej DuPadej!

Congratz on ze PR's!!

=D>

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:ILS?! Mig?! LOL!

Hihi. Selv din mor siger at du har ILS

Ja indtil jeg viste hende det ryg billede du engang tog til træning. Desuden siger min mor os at jeg har store skuldre og at jeg er muskuløs. min mor har ret.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:Hej hej DuPadej!

Congratz on ze PR's!!

Tak Mic.
Jeg blev også ret glad, da jeg lige lavede en 7'er med noget jeg kun tidligere har lavet singler med.
Der går nok ikke længe inden jeg flår min PR på 160 kg i småstykker

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:ILS?! Mig?! LOL!

Hihi. Selv din mor siger at du har ILS

Ja indtil jeg viste hende det ryg billede du engang tog til træning. Desuden siger min mor os at jeg har store skuldre og at jeg er muskuløs. min mor har ret.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Her kommer lige endnu er overspringshandling, så jeg får udskudt lektierne

I dag overvejede jeg kraftigt om jeg skulle afslutte mit cut. Dette bunder i, at jeg efterhånden er ved at være rimelig tilfreds med min fedtprocent, og føler at jeg godt kan være bekendt at vise mig frem. Desuden er jeg vildt irriteret over at jeg ikke bare kan fyre den af med dropsets, stripsets, rest-pause-sets, supersets og alt det andet hjertet begærer. Desuden har jeg hægtet mig ret meget i et indlæg Poul Hansen skrev omkring Sheiko, at kcalunderskud havde en negativ indvirkning på hormonerne. Dette har i høj grad været aktuelt for mig, da min sexlyst (især i starten) var minimal. Og det er sgu noget der er irriterende.
Men da jeg i denne uge nok ikke har vildt meget tid til træning, besluttede jeg mig for at tage denne uge med og se tiden an.
Da jeg så kom i gang med træningen i dag overvejede jeg alligevel at jeg skulle ned og runde de 85 kg, da det så nok ville være betydeligt nemmere at holde en pæn form hen over sommeren.
Personligt synes jeg at der er for sent at gå i gang med endnu en bulkcyklus, for at cutte nogle uger i sommerferien. Selvom denne plan da også har været under overvejelse.

Hvad ville i gøre?

SørenDP skrev: da min sexlyst var minimal.

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online