DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[05• 07 • 2010]
___________________________________

HYPERS
15 @ BW
15 @ BW

DØDLØFT
5 @ 80kg
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
5 @ 140 kg
140 var med god fart, så jeg gik og tænkte lidt, hvad jeg så skulle forsøge mig med. 150 ville ikke være noget problem, da den jo kørte fint sidst. 155 ville være kedeligt, da det mere eller mindre er den progression jeg har kørt de sidste måneder uden det store besvær. 157,5... sådan nogle skæve tal kan jeg ikke regne med.
5 @ 160 kg BOOOOOOOOM! PR!
* Første rep var slem at få op, og jeg lockede benene for tidligt. Jeg tvivlede lidt på at jeg kunne få de sidste 4, men jeg gik efter dem. Efter 4 rep var jeg overbevist om at jeg ville tape stangen på 5 rep, men jeg klarede den, selvom stangen hang i fingerspidserne til sidst. Hvad der var min 1 RM i december sidste år (Med dårlig teknik og nær-besvimelses-oplevelse) har jeg fået forbedret til nu at være min 5 RM. Good job Søren.

SQUAT
8 @ BW
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
10 @ 90 kg * Ville have gået efter 20+, men der var bare ikke noget power tilbage.

BOX SQUAT
8 @ 90 kg
6 @ 90 kg
6 @ 80 kg

LEG EXTENSIONS
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg
10 @ 40 kg
24 @ 20 kg
20 @ 20 kg
20 @ 20 kg

+ CALFS & ABS
___________________________________

Det der er at sige, er vidst sagt længere oppe. Formidabel træning. Intet mindre.

Det er jo skide godt arbejde Søren! =D>

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:Det er jo skide godt arbejde Søren!

Tak. Jeg var godt nok også stolt over mig selv

Der var heldigvis også en masse der så det :Â´)

Tillykke med PR'en i dødløft. Det er godt nok imponerede =D>

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Og nårh ja, så op levede jeg noget mærkeligt til træning. Der var en kvinde nede og træne. Jeg har ikke set en kvinde træne omkring primetime i alt den tid jeg har været medlem af centret. Ud over det var hun i utrolig god form. Hun var vidst ikke just ung, men meget hakket, og quads og delts fejlede bestemt ikke noget. De sagde at hun bænkede 110 kg inden jeg kom der ned.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Marcus skrev:Tillykke med PR'en i dødløft. Det er godt nok imponerede

Tak Marcus. Hvordan går det i det nye center?

SørenDP skrev:Tak Marcus. Hvordan går det i det nye center?

Det går okay. Det er svært at motivere sig som før, når dem der træner omkring en half-asser den hele tiden

Men jeg har heldigvis lige investeret i et nyt sæt headphones til min ipod som kan holde alt pop musikken og hygge snakken ude, det har hjulpet lidt

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Marcus skrev:
SørenDP skrev:Tak Marcus. Hvordan går det i det nye center?

Det går okay. Det er svært at motivere sig som før, når dem der træner omkring en half-asser den hele tiden Men jeg har heldigvis lige investeret i et nyt sæt headphones til min ipod som kan holde alt pop musikken og hygge snakken ude, det har hjulpet lidt

Jeg kan godt forestille mig det. Vi half-assede den på efterskolen, så det var ikke den store forandring at starte i et kommercielt center

Sindsygt trukket du laver 200+ inden nytår ellers bliver jeg ked af det!

Ps. Women? Lol what? Pics or it didnt happen, sådan nogen hænger ikke på træerne.

sådan søren 5 x 160kg er fandme i orden, man må sige at du lægger en seriøs progression for dagen =D>

jeg vil nok mene at du kan tilskrive din nye gode vane 85% af din styrkegains :mrgreen:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:sådan søren 5 x 160kg er fandme i orden, man må sige at du lægger en seriøs progression for dagen

jeg vil nok mene at du kan tilskrive din nye gode vane 85% af din styrkegains

Fra 5 @ 80 kg til 5 @ 160 kg på nogle måneder må siges at være fornuftig progression.

Say what nigga?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[06• 07 • 2010]
___________________________________

BTN PRESS
16 @ 26 kg
15 @ 26 kg

Giantset. Faktisk et delt C workuot, som Hatfield foreskriver i Hardcore BB. Dog kun med 30 reps i stedet for 40
SEATED DB PRESS
6 @ 30 kg
LATERAL RAISE
12 @ 15 kg
SEATED DB PRESS
5 @ 30 kg
LATERAL RAISE
12 @ 15 kg
SEATED DB PRESS
5 @ 25 kg
MILITARY PRESS
30 @ 11 kg
SEATED DB PRESS
5 @ 22,5 kg
LATERAL RAISE
12 @ 10 kg
SEATED DB PRESS
5 @ 20 kg
MILITARY PRESS
30 @ 11 kg
SEATED DB PRESS
5 @ 20 kg

SMITH FRONT PRESS
20 @ 20 kg + stativ
8 @ 30 kg + stativ
8 @ 30 kg + stativ

INCLINE BÆNKPRES
20 @ 20 kg
15 @ 60 kg
10 @ 60 kg
5 @ 80 kg
5 @ 80 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

PEC DEC
18 @ "5"
12 @ "6"
12 @ "6"
22 @ "3"

NON-ALTERNATING DB CURLS
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg

BARBELL CURLS
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg
12 @ 20 kg

+ SHRUGS & REAR DELTS
___________________________________

Ganske formidabel træning. Godt pump fra den C-omgang. MrMads var in da house, og der blev snakket Pumping Iron.

når du laver giantset, hvor lange pauser holder du så mellem hver set?

Scooter fortalte mig, at jeg ikke kunne kalde mig for 100% pumper, før jeg havde set Pumping Iron - det har jeg så gjort nu.
Vh. Bodyman :bodyman:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:når du laver giantset, hvor lange pauser holder du så mellem hver set?

Kun den tid det tager at gå et par skridt, samle vægten op og gå igang. Som Hatfield skriver: "Yoy must not rest between sets. If you have to wait for a machine then do the exercise with free weights".

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Chubbyboi skrev:Scooter fortalte mig, at jeg ikke kunne kalde mig for 100% pumper, før jeg havde set Iron pumping - det har jeg så gjort nu.
Vh. Bodyman

Det var godt Bodyman. Vi bør have et fjernsyn i Kanylen hvor Pumping Iron kører på repeat.

SørenDP skrev:
Chubbyboi skrev:Scooter fortalte mig, at jeg ikke kunne kalde mig for 100% pumper, før jeg havde set Iron pumping - det har jeg så gjort nu.
Vh. Bodyman

Det var godt Bodyman. Vi bør have et fjernsyn i Kanylen hvor Pumping Iron kører på repeat.

Du er jo genial! Det kunne være alt for episk. Så kan de andre også være med på beatet

SørenDP skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:når du laver giantset, hvor lange pauser holder du så mellem hver set?

Kun den tid det tager at gå et par skridt, samle vægten op og gå igang. Som Hatfield skriver: "Yoy must not rest between sets. If you have to wait for a machine then do the exercise with free weights".

vildt nok søren, så er det sgu da en rimelig hæftig omgang, kradser det ikke pænt meget i skuldrene bagefter

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:
SørenDP skrev:
Cykelmyggen Egon skrev:når du laver giantset, hvor lange pauser holder du så mellem hver set?

Kun den tid det tager at gå et par skridt, samle vægten op og gå igang. Som Hatfield skriver: "Yoy must not rest between sets. If you have to wait for a machine then do the exercise with free weights".

vildt nok søren, så er det sgu da en rimelig hæftig omgang, kradser det ikke pænt meget i skuldrene bagefter

Jo, det giver pump af helvede til. It feels like cummin'. I'm cummin' day and night.
Men det er svært at holde teknikken ordentligt med sådan noget træning.

Det er satme en heavy dødløft Søren! - Thumbs up herfra! =D>

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mikkeløj skrev:Det er satme en heavy dødløft Søren! - Thumbs up herfra!

Tak Mikkel. Jeg må jo gøre lidt for at følge med sådan nogen som dig.

tak

- synes dog ikke at 1x170kg nærmer sig the awesomeness of 5x160 :wink:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mikkeløj skrev:tak
- synes dog ikke at 1x170kg nærmer sig the awesomeness of 5x160

Der er også en betydelig vægtforskel på os to, er jeg ret sikker på

Og 170 kg med din alder og vægt er fandme awesome.

Okay okay så! :mrgreen:

Gode hypers den anden dag! :lol:

(kun fordi jeg nægter at kommentere på din DL :wink:

)

"Seen Kyle? He's 'bout this tall."

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Critter skrev:Gode hypers den anden dag!

(kun fordi jeg nægter at kommentere på din DL )

Tak Critter. Så forventer jeg goså at du kommenterer mine hypers fra i dag, da de var endnu mere haaaaardcore!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[07• 07 • 2010]
___________________________________

HYPERS
15 @ BW
15 @ BW + 20 kg
15 @ BW + 20 kg

PULLUPS
9 @ BW
9 @ BW
7 @ BW
7 @ BW
6 @ BW
6 @ BW
6 @ BW

CABLE ROWS
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg
12 @ 70 kg

DB ROWS
20 @ 30 kg

Giantset. C-workuot'ish
CABLE ROWS
5 @ 100 kg
STRAIGHT ARM PULLDOWNS
12 @ 25 kg
CABLE ROWS
5 @ 95 kg
STRAIGHT ARM PULLDOWNS
12 @ 25 kg
CABLE ROWS
5 @ 90 kg
DD PULLDOWNS
40 @ 30 kg
CABLE ROWS
5 @ 85 kg
STRAIGHT ARM PULLDOWNS
12 @ 20 kg
CABLE ROWS
5 @ 80 kg
DD PULLDOWNS
40 @ 30 kg
CABLE ROWS
5 @ 75 kg
* Daaaaaamn

SKULLCRUNCHERS --> CG BP
13 @ 28 kg --> 20 @ 28 kg
15 @ 28 kg --> 25 kg 28 kg
15 @ 28 kg --> 25 kg 28 kg

ROPE PUSHDOWNS
18 @ "6"
12 @ "7"
12 @ "7"

+ CALFS & ABS
___________________________________

Bedste rygtræning i nyere tid må der siges. Virkelig godt pump. Energien og motivationen var også i top, så der blev banket nogle sæt af.

Gode calf+abs øvelser!

Dejlig C workout champ!

Gav den sved på panden?

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online