DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

SørenDP skrev:
plaid skrev:Ja det synes jeg du gør! Kan ikke forstå du kan nå det på en time (som jeg selv synes er perfekt træningstid) men igen, ingen sir du gør det på en time:D
Men tak for forklaringen, kan du så ikke forklare hvordan du kører dine dage? for personligt synes jeg det ligner du bare træner nogle udvalgte muskelgrupper, men kan selvf bare være mig der er blind af alle de post der er herinde.

Og ja, den er super lækker, jeg elsker butterflys! Perfekt til julefrokost, og så er damerne vilde med lidt anderledes (altså i stedet for slips)
Den er herre fræk ;)

Jeg kan heller ikke nå det på en time. 1½ er nok et bedre bud.

Min træningsuge ser sådan her ud:
Mandag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
Tirsdag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
Ondsag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
torsdag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
fredag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
lørdag: Hvad jeg har lyst til eller offdag
søndag: Hvad jeg har lyst til eller offdag

Så har 100% ret i din observation. Med andre ord er der absolut ingen struktur i min træning lige nu. Min hverdag er så domineret af lektier, transport og skole, at jeg ikke kan køre en fast struktur. Jeg træner 3-6 gange om ugen, og kommer så vidt muligt tingene igennem 2 gange på en uge. Calfs dog helst 4 gange.

Ahhh okay! Så er jeg ikke helt forvirret

Har du overvejet nogle af de seler der er indepå hjemmesiden? De der blåmønsteret nogle er da lidt grineren.

Du har vel tænkt hvid skjorte til den butterfly?

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

plaid skrev:Ahhh okay! Så er jeg ikke helt forvirret

Har du overvejet nogle af de seler der er indepå hjemmesiden? De der blåmønsteret nogle er da lidt grineren.

Du har vel tænkt hvid skjorte til den butterfly?

Jeg købte bare nogle sorte seler. Jeg tænkte at det andet blev for meget mønster.
Jo, det bliver sammen med hvid skjorte, og så kommer lommetørklædet i min fine nye jakke.

Jeg var så heldig at finde den i genbrugsen til 50 kr. Og det er vel og mærket ægte Harris tweed, hvis det siger dig noget

Altså oprindeligt en meget dyr jakke. Den er til rens nu, så den ikke lugter af genbrug.
Jeg har nogle khakifarvede habit-bukser til, men jeg tror umiddelbart jeg skal have fat i nogle mørkegrå eller sorte til den jakke. Og så med sorte brogue-sko.

SørenDP skrev:
plaid skrev:Ahhh okay! Så er jeg ikke helt forvirret

Har du overvejet nogle af de seler der er indepå hjemmesiden? De der blåmønsteret nogle er da lidt grineren.

Du har vel tænkt hvid skjorte til den butterfly?

Jeg købte bare nogle sorte seler. Jeg tænkte at det andet blev for meget mønster.
Jo, det bliver sammen med hvid skjorte, og så kommer lommetørklædet i min fine nye jakke.

Jeg var så heldig at finde den i genbrugsen til 50 kr. Og det er vel og mærket ægte Harris tweed, hvis det siger dig noget Altså oprindeligt en meget dyr jakke. Den er til rens nu, så den ikke lugter af genbrug.
Jeg har nogle khakifarvede habit-bukser til, men jeg tror umiddelbart jeg skal have fat i nogle mørkegrå eller sorte til den jakke. Og så med sorte brogue-sko.

Kender jeg godt! Virkelig lux!

Men vil da anbefale sorte habitbukser til. Det går også i slæng med de sorte seler og så pryder du lige med lidt farver ved butterfly og lommetørklædet! ;D Så skal damerne vidst passe på ;)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

plaid skrev:Kender jeg godt! Virkelig lux!

Men vil da anbefale sorte habitbukser til. Det går også i slæng med de sorte seler og så pryder du lige med lidt farver ved butterfly og lommetørklædet! ;D Så skal damerne vidst passe på ;)

Det bliver det så. Er alligevel nødt til at have sorte habitbukser i garderoben jo

Du bliver nødt til at skænke folket en video af dit pec-show i wanna see :dope:

Søren, jeg er helt tosset med din signatur.

hej igen.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Cykelmyggen Egon skrev:Du bliver nødt til at skænke folket en video af dit pec-show i wanna see

No freakin' way. Det er for VIP's only.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Qmega skrev:Søren, jeg er helt tosset med din signatur.

hej igen.

Jeg bliver erotisk opstemt over dit avatar

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg trænede forresten push/pull i går. Jeg har bare glemt at logge

SørenDP skrev:Jeg trænede forresten push/pull i går. Jeg har bare glemt at logge

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:Jeg trænede forresten push/pull i går. Jeg har bare glemt at logge

Lad vær at stille sådan nogle svære spørgsmål.

Godt med de sorte bukser! Er sikker på du bliver fin og flot! JEg har nu købt min så nu må vi se om det virker, selvom damen skal med ;) haha

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

plaid skrev:Godt med de sorte bukser! Er sikker på du bliver fin og flot! JEg har nu købt min så nu må vi se om det virker, selvom damen skal med ;) haha

Nice! Min kæreste er også med til de fleste fester jeg kommer til

SørenDP skrev:
plaid skrev:Godt med de sorte bukser! Er sikker på du bliver fin og flot! JEg har nu købt min så nu må vi se om det virker, selvom damen skal med ;) haha

Nice! Min kæreste er også med til de fleste fester jeg kommer til

De er bare ikke til at slippe af med ;)

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[12 • 10 • 2010]
___________________________________

MILITARY PRESS
20 x 20 kg
10 x 40 kg
8 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg
10 x 40 kg

INCLINE DB PRESS
10 x 20 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg
7 x 30 kg
12 x 20 kg

LATERAL RAISE
10 x 16 kg
10 x 16 kg
10 x 16 kg

BOR
10 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 90 kg
5 x 100 kg

MACHINE ROWS
15 x 40 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg

SKOVLEGREBSNEDTRÆKNINGER
6 x 80 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
8 x 60 kg
10 x 60 kg
8 x 60 kg
___________________________________

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[14 • 10 • 2010]
___________________________________

FRONT SQUAT
10 x BW
6 x 40 kg
3 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
3 x 50 kg
5 x 50 kg
6 x 60 kg

LEGPRESS
10 x 200 kg
10 x 200 kg
5 x 250 kg
5 x 250 kg

LEG CURLS
12 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
8 x 40 kg

BARBELL CURLS
12 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
10 x 28 kg
10 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg

BAMSE
15 x "3"
12 x "3"
10 x "3"

TRICEPS OH EXT
8 x 25 kg
8 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg

U-GRIP PUSHDOWNS
12 x "10"
12 x "10"
12 x "10"
12 x "10"
20 x "8"

+CALFS
___________________________________

Bedste træning i lang tid.
Min butterfly og mine seler var kommet i dag, og så hentede jeg min tweedjakke på renseriet. Hold fast hvor er jeg en flot fyr.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Jeg har forresten bundet mig til at aftale med Karsten. Vi skal begge dødløfte 200 kg inden nytår. Træningen begynder på lørdag med en deadlift only-session.
Hvad sker der, hvis vi ikke gør det, Karsten?

Held og lykke!
Mit mål er 100 i bænk

Søren min gode mand. Mangt og meget ved dig og dine træninger huer mit gamle BB hjerte, men + CALFS.... Den går ikke min gode mand. Som om calfs ikke er vigtige nok til at blive nævnt i andet end en bisætning. "Nåh ja, og så trænede jeg forresten også calfs." Dit nytårsforsæt må klart være at kæle mere for dine kalve. Giv dem opmærksomhed og blomster OG TÆSK DEM SÅ TIL UKENDELIGHED. Sådan skal de have det de kalve. Omsorg og kærlighed og masser af tæsk. Ligesom børn. Okay børn skal ikke have så meget tæsk, men ellers. Ellers er ligheden slående.

Hvis vi failer... hmmm.. så tager vi i FDK i det tåbeligeste tøj vi kan finde...

Fed signatur. De ødelægger træningen for en masse clean hobby bb'ere...

Og tillykke med de 150 kg i bænk, det er seriøst.

Mussetrussen skrev:Søren min gode mand. Mangt og meget ved dig og dine træninger huer mit gamle BB hjerte, men + CALFS.... Den går ikke min gode mand. Som om calfs ikke er vigtige nok til at blive nævnt i andet end en bisætning. "Nåh ja, og så trænede jeg forresten også calfs." Dit nytårsforsæt må klart være at kæle mere for dine kalve. Giv dem opmærksomhed og blomster OG TÆSK DEM SÅ TIL UKENDELIGHED. Sådan skal de have det de kalve. Omsorg og kærlighed og masser af tæsk. Ligesom børn. Okay børn skal ikke have så meget tæsk, men ellers. Ellers er ligheden slående.

Kærlighed er vejen frem til swuleness! :twisted:

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Mussetrussen skrev:Søren min gode mand. Mangt og meget ved dig og dine træninger huer mit gamle BB hjerte, men + CALFS.... Den går ikke min gode mand. Som om calfs ikke er vigtige nok til at blive nævnt i andet end en bisætning. "Nåh ja, og så trænede jeg forresten også calfs." Dit nytårsforsæt må klart være at kæle mere for dine kalve. Giv dem opmærksomhed og blomster OG TÆSK DEM SÅ TIL UKENDELIGHED. Sådan skal de have det de kalve. Omsorg og kærlighed og masser af tæsk. Ligesom børn. Okay børn skal ikke have så meget tæsk, men ellers. Ellers er ligheden slående.

Jeg har notater fra træningen i lørdags, hvor jeg har skrevet min calftræning op. Jeg skal nok skrive det ind, når jeg har lyst.
Jeg skal også ned og træne i dag. Så skal jeg nok skrive min calf-træning op igen. Det vil jeg gøre fremover, hvis du kan garantere mig at det vil få dem til at vokse.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Hvis vi failer... hmmm.. så tager vi i FDK i det tåbeligeste tøj vi kan finde...

Jeg har en hel del tåbeligt tøj

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Nders skrev:Fed signatur. De ødelægger træningen for en masse clean hobby bb'ere...

Og tillykke med de 150 kg i bænk, det er seriøst.

Tak og tak Nders. Du måtte gerne have afsluttet din post med en dejlig mås

/Rettet...

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[16 • 10 • 2010]
___________________________________

DØDLØFT
5 x 60 kg
3 x 80 kg
2 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg
1 x 140 kg

PUSH PRESS
8 x 20 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

INCLINE DB PRESS
12 x 30 kg
10 x 30 kg
8 x 30 kg

CALFRAISE i legpressen
12 x 200 kg
10 x 250 kg
12 x 250 kg
10 x 250 kg
12 x 200 kg

ONE LEG SEATED CALFRAISE you go i go
12 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
12 x 20 kg
10 x 20 kg
___________________________________

Da jeg gik ud af træningscentret kørte der en taxa forbi mig. På passagersædet sag Ronald McDonald og på bagsædet sad en lille pige.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[19 • 10 • 2010]
___________________________________

DØDLØFT
5 x 60 kg
5 x 80 kg
2 x 100 kg
2 x 120 kg
1 x 140 kg
1 x 150 kg
1 x 150 kg
1 x 150 kg
8 x 100 kg

NEUTRAL GRIP CHINUPS
8 x BW
8 x BW
6 x BW
6 x BW
6 x BW

SKOVLEGREBSNEDTRÆKNINGER
6 x 90 kg
6 x 90 kg
5 x 90 kg

BOR
10 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg
8 x 80 kg

BARBELL CURLS
10 x 31 kg
10 x 31 kg
8 x 31 kg
10 x 31 kg
9 x 31 kg
13 x 26 kg
12 x 26 kg

CALFRAISE i legpressen
15 x 200 kg
16 x 200 kg
15 x 200 kg
12 x 200 kg

ONE LEG SEATED CALFRAISE you go i go
8 x 30 kg H + V
8 x 30 kg H + V
5 x 30 kg H + V
18 x 20 kg H + V
13 x 20 kg H + V
+ 30 sek syre med 20 kg
___________________________________

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Nders skrev:
/Rettet...

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

[20 • 10 • 2010]
___________________________________

FRONT SQUAT
12 x BW
3 x 40 kg
6 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

GIANTSET
SEATED DB PRESS
5 x 30 kg
LATERAL RAISE
12 x 15 kg
SEATED DB PRESS
5 x 30 kg
LATERAL RAISE
12 x 15 kg * Her blev jeg så spurgt hvorfor jeg altid trænede for at blive større og ikke hakket. Så svarede jeg, lidt flabet, at jeg jo ikke var en konfirmand mere, og at jeg skulle være en rigtig mand.
SMITH BTN PRESS
XX x 20 kg * Her blev jeg så lidt forstyrret, da der kom en 2,5 kg's olympisk skivelås flyvende efter mig gennem lokalet. Jeg kørte videre, men kort efter kom ham der spurgte mig før gående. Jeg rackede stangen. Han var ikke helt tilfreds med mit flabede svar før, og det faktum at jeg gik væk efter at have svaret (Fordi jeg jo skulle over til smith'et). Han unrackede stangen og tyrede den ned i sædet, som jeg heldigvis havde nået at rykke mig lidt væk fra...
30 x 20 kg
SEATED DB PRESS
5 x 27,5 kg * Her sluttede han lige af med at understrege for mig, at hvis jeg var flabet igen, ville han smide såden en håndvægt (Sådan en jeg sad med) i hovedet på mig
SMITH BTN PRESS
20 x 20 kg

* Resten af min træning blev ikke til så meget. Var sgu lidt rystet.

INCLINE DB PRESS
10 x 20 kg
10 x 30 kg

LEG EXTENSIONS
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
10 x 45 kg
___________________________________

DP-loggen - flot billede og stærkt løft side 88

Brugere online