Dr. Dooms armprogram (frivillige søges?)

Nick187 skrev:Mikkel! hvorfor skal vi andre slettes fra listen

Forsøgspersoner til Dr. Dooms arm-fokus-program
Lithium
Nick187
asusvenus
Niklas!
Mikkel Leicht

Hvem kører hvad ?

Det fulde program som beskrevet:

Kun "arm"-delen i kombination med eget program:
Lithium
Nick187
Asusvenus
Niklas!
Mikkel Leicht

_______________________________

Amk: kig nederst i venstre hjørne af arket der er der 3 forskellige faner du kan bladre i - i den sidste fane (mener jeg det er) finder du arm-delen alene

Sorry.. Er lidt træt så koger lidt.. #-o

Har fundet nu..

Var det ikke bedre med et mindre omfattende program, ala 2-3 gange om ugen, det er næsten umuligt at inkorporere i det sædvanlige program.. (VIL SÅ GERNE VÆRE MED :lol:

)

Lithium skrev:
Mikkel leicht skrev:Har fundet nu..

Var det ikke bedre med et mindre omfattende program, ala 2-3 gange om ugen, det er næsten umuligt at inkorporere i det sædvanlige program.. (VIL SÅ GERNE VÆRE MED )

PIV PIV! du er da lidt en tøs nu Leicht - så vildt er det da heller ikke

Tja, vi kan vel ikke alle sammen være lige hardcore? *Host Host*

Lithium skrev:
asusvenus skrev:
Lithium skrev:
Mikkel leicht skrev:Har fundet nu..

Var det ikke bedre med et mindre omfattende program, ala 2-3 gange om ugen, det er næsten umuligt at inkorporere i det sædvanlige program.. (VIL SÅ GERNE VÆRE MED )

PIV PIV! du er da lidt en tøs nu Leicht - så vildt er det da heller ikke

Tja, vi kan vel ikke alle sammen være lige hardcore? *Host Host*

Manden er strong-man FGS den stærkeste på bb.dk og blandt de stærkeste i DK og så piver han fordi han skal til at lave lidt curls

Typisk at folk som ham fejler når det virkelig gælder^^

Er jeg blind, eller er der ikke nogen skuldre øvelser i dit program?

Lithium skrev:
Centopani skrev:Er jeg blind, eller er der ikke nogen skuldre øvelser i dit program?

Smal bænk
Laterals
Plate raises

går allesammen i skulderen

Doh! Jeg havde sgu da set Laterals raises :oops:

Plate raises må jeg lige google.
Smal bænk er vel begrænset, hvor meget den går i skuldrene, men den rammer da.

Arbejde til forskulderen er droppet i programmet, da den får nok arbejde med alle de curls :wink:

Hvad dag starter vi op? Vi skal vel lige bruge denne uge til at teste de forskellige øvelsers max så vi kan regne ud hvad vi skal lave..

Ville det være relevant der bliver logget arm progress på andre programmer?.For så vil jeg da gerne køre GT 10 x 10. Bare for fun og sammenligning?.

Lithium skrev:
Backbone skrev:Ville det være relevant der bliver logget arm progress på andre programmer?.For så vil jeg da gerne køre GT 10 x 10. Bare for fun og sammenligning?.

Det kan du da godt - hvis varigheden af programmet er den samme kunne det da være meget sjovt at se forskellen men nok begrænset hvor anvendeligt det er hvis det kun er dig der skal køre det ;)

Ja. Jeg har før kørt kun 6 uger af GT, med fine resultater, så det ville blive en slags 5 ugers mellemresultat-agtig. Men ja, lidt tyndt, hvis det kun er mig.
Kan jo bare køre den for mig selv så.

Lithium skrev:
Mikkel leicht skrev:Hvad dag starter vi op? Vi skal vel lige bruge denne uge til at teste de forskellige øvelsers max så vi kan regne ud hvad vi skal lave..

Jeg forslår uge 10 (1.marts) som test-uge hvor øvelserne køres ind og rep-max testes

Derefter starter vi programmet uge 11 (9 marts)

hvem er med på den ?

Jeg går ud fra Incognito snart kommer med retningsliner for måling af arme - dene måling kunne passende ske weekenden mellem uge 10 & 11 ?

I'm down with that!

Det lyder da meget spændende, så du må da også gerne skrive mig op som frivillig :mrgreen:

kunne godt finde på at køre det fulde program, men det bliver først når jeg er færdig med "stærk i bænk på 7 uger".
men når du siger programmet ikke er for en nybegynder, hvad mener du så med nybegynder? har trænet et år ca, men kun ca et halvt seriøst, og kunne godt bruge nogle større gunzzz :mrgreen:

Jeg må nok også melde pas til at starte her indenfor et par uger, men det kan da godt være, at jeg prøver engang efter sommer.

Niklas! skrev:
Lithium skrev:
Mikkel leicht skrev:Hvad dag starter vi op? Vi skal vel lige bruge denne uge til at teste de forskellige øvelsers max så vi kan regne ud hvad vi skal lave..

Jeg forslår uge 10 (1.marts) som test-uge hvor øvelserne køres ind og rep-max testes

Derefter starter vi programmet uge 11 (9 marts)

hvem er med på den ?

Jeg går ud fra Incognito snart kommer med retningsliner for måling af arme - dene måling kunne passende ske weekenden mellem uge 10 & 11 ?

I'm down with that!

I second that :twisted:

Lithium skrev:
Mikkel leicht skrev:Hvad dag starter vi op? Vi skal vel lige bruge denne uge til at teste de forskellige øvelsers max så vi kan regne ud hvad vi skal lave..

Jeg forslår uge 10 (1.marts) som test-uge hvor øvelserne køres ind og rep-max testes

Derefter starter vi programmet uge 11 (9 marts)

hvem er med på den ?

Jeg går ud fra Incognito snart kommer med retningsliner for måling af arme - dene måling kunne passende ske weekenden mellem uge 10 & 11 ?

Yes. jeg har bare meget om ørerne for tiden....

misforstår jeg det, er det en tastefejl, eller er det virkelig meningen at man skal lave 20 sæt á 6 reps i uge 3, 4 og 5? :shock:

det jo insane :mrgreen:

det er sandt og rigtig opfattet at man skal det. det er dog ikke så slemt for det er 6 reps med 12rm

nej men 20 sæt tager da en evighed at udføre?

prøv at gå ned og vælg fanen "forklaring". der står at man skal køre settene fordelt ud på hele træningen, imellem de andre set man kører.

Niklas! skrev:prøv at gå ned og vælg fanen "forklaring". der står at man skal køre settene fordelt ud på hele træningen, imellem de andre set man kører.

ahaa.. godt du er vågen

TheNextArnold skrev:
Niklas! skrev:prøv at gå ned og vælg fanen "forklaring". der står at man skal køre settene fordelt ud på hele træningen, imellem de andre set man kører.

ahaa.. godt du er vågen

hvis du kigger længere op kan du se at også jeg ikke var så vågen til at starte med :lol:

Niklas! skrev:
TheNextArnold skrev:
Niklas! skrev:prøv at gå ned og vælg fanen "forklaring". der står at man skal køre settene fordelt ud på hele træningen, imellem de andre set man kører.

ahaa.. godt du er vågen

hvis du kigger længere op kan du se at også jeg ikke var så vågen til at starte med

haha, ja man kan jo ikke være lige skarp altid :lol:

Dr. Dooms armprogram (frivillige søges?)

Brugere online