Jeg faldt lige over denne øvelse kalder drag curls, det ser rimelig godt ud men er der nogle her der træner den og giver den god masse som han nævner i videoen.

Ruddi skrev:Jeg faldt lige over denne øvelse kalder drag curls, det ser rimelig godt ud men er der nogle her der træner den og giver den god masse som han nævner i videoen.

flotfyr20 laver den

Jeg bruger den tid tider. Jeg synes den fungerer fint. Om den giver god masse kan ingen rigtig sige - det kommer an på så mange andre ting; din kost, øvrige træning, restitution osv. Implementerer du øvelsen i et ellers godt program med fornuftig kost skal den nok kaste resultater af sig.

ROM er kortere + der forekommer en smule lat-rekruttering, iogmed at overarmen bevæges bagud hvilket giver en fleksion i skulderleddet. Begge dele betyder at man kan bruge mere vægt, og dermed overloade biceps, især i den excentriske fase.

.. glimrende øvelse, jeg har ikke kørt den i umindelige tider. Tror jeg vil tage dem med i programmet igen.

A Menace To Chicken skrev:ROM er kortere + der forekommer en smule lat-rekruttering, iogmed at overarmen bevæges bagud hvilket giver en fleksion i skulderleddet. Begge dele betyder at man kan bruge mere vægt, og dermed overloade biceps, især i den excentriske fase.

.. glimrende øvelse, jeg har ikke kørt den i umindelige tider. Tror jeg vil tage dem med i programmet igen.

jeg køre den til tider i smith´en. det gode ved den øvelse er at der er mere belastning på hele vejen igemmen øvelsen, da man rykker armen albuen bag ud så man hele tiden for hele tyngdeloven mod biceps kan man sige. hvor i alm curls når man når nær toppen hviler underarmen på albueledet. og den bare skal "tippes" ind mod max flex. hvor der så ik er så meget modstand, så på den måde kan man sige den anden gir mere ROM så der er jeg uenig.

og nej man bruger ik lats. jo mindre du læner dig forover i horisontal.. der kan være tale om lidt traps og bagskulder, men øvelsen skal og kan ik køres rigtigt tungt, hellere få den til at gå lige i uden for meget jerking. lidt mere consentrations curlagtig

A Menace To Chicken skrev:ROM er kortere + der forekommer en smule lat-rekruttering, iogmed at overarmen bevæges bagud hvilket giver en fleksion i skulderleddet. Begge dele betyder at man kan bruge mere vægt, og dermed overloade biceps, især i den excentriske fase.

.. glimrende øvelse, jeg har ikke kørt den i umindelige tider. Tror jeg vil tage dem med i programmet igen.

Jeg vil prøve den næste biceps dag, det er jo altid sjovt med nye øvelser i ens træning men jeg tænker at hvis man har stor mave kan man ikke udføre denne øvelse i sådan en lige line som vist i videoen.

jon pall skrev:

A Menace To Chicken skrev:ROM er kortere + der forekommer en smule lat-rekruttering, iogmed at overarmen bevæges bagud hvilket giver en fleksion i skulderleddet. Begge dele betyder at man kan bruge mere vægt, og dermed overloade biceps, især i den excentriske fase.

.. glimrende øvelse, jeg har ikke kørt den i umindelige tider. Tror jeg vil tage dem med i programmet igen.

jeg køre den til tider i smith´en. det gode ved den øvelse er at der er mere belastning på hele vejen igemmen øvelsen, da man rykker armen albuen bag ud så man hele tiden for hele tyngdeloven mod biceps kan man sige. hvor i alm curls når man når nær toppen hviler underarmen på albueledet. og den bare skal "tippes" ind mod max flex. hvor der så ik er så meget modstand, så på den måde kan man sige den anden gir mere ROM så der er jeg uenig.

og nej man bruger ik lats. jo mindre du læner dig forover i horisontal.. der kan være tale om lidt traps og bagskulder, men øvelsen skal og kan ik køres rigtigt tungt, hellere få den til at gå lige i uden for meget jerking. lidt mere consentrations curlagtig

Du har ret i at det kan fungere/virke som en længere ROM, iogmed der er belastning på musklen gennem hele vandringen, modsat andre curl-varianter. Men du kan ikke undgå at få lats med i spillet, når overarmen trækkes bagud og dermed foresager en bagudrettet fleksion i skulderleddet - samme bevægelse som i rows, blot væsentlig mindre.

.. jeg selv kører den lidt tungere end konventionel barbell-curl, det oplever jeg også at de fleste andre gør.

Lithium skrev:/start noncontributing post

Han er da ihvertfald lavet af 100 % bicepzzz ham i den gule...

/end noncontributing post

Ja helt klart det er sikkert derfor han blev valgt til at demonstrere i biceps delen.

Meen prøv lige at se herunder hvor han har en triceps øvelse demonstration der ser man rigtigt hvor lille tri er i forhold til bi.

Hver sin smag, typisk ser man ikke i gymns at folk har naturlige udviklede triceps da flest fokusere på store biceps men den er kun 1/3 del af overarmen

A Menace To Chicken skrev:ROM er kortere + der forekommer en smule lat-rekruttering, iogmed at overarmen bevæges bagud hvilket giver en fleksion i skulderleddet. Begge dele betyder at man kan bruge mere vægt, og dermed overloade biceps, især i den excentriske fase.

.. glimrende øvelse, jeg har ikke kørt den i umindelige tider. Tror jeg vil tage dem med i programmet igen.

Hvis du kan køre tungere i drag curls end konventionelle curls kører du ikke drag curls korrekt.

A Menace To Chicken skrev:ROM er kortere + der forekommer en smule lat-rekruttering, iogmed at overarmen bevæges bagud hvilket giver en fleksion i skulderleddet. Begge dele betyder at man kan bruge mere vægt, og dermed overloade biceps, især i den excentriske fase.

.. glimrende øvelse, jeg har ikke kørt den i umindelige tider. Tror jeg vil tage dem med i programmet igen.

Lige for at fluekneppe, når overarmen bevæger sig bagud som i videoen - så sker der en ekstension i skulderen. En fleksion er den modsatte vej.

Bay skrev:

A Menace To Chicken skrev:ROM er kortere + der forekommer en smule lat-rekruttering, iogmed at overarmen bevæges bagud hvilket giver en fleksion i skulderleddet. Begge dele betyder at man kan bruge mere vægt, og dermed overloade biceps, især i den excentriske fase.

.. glimrende øvelse, jeg har ikke kørt den i umindelige tider. Tror jeg vil tage dem med i programmet igen.

Lige for at fluekneppe, når overarmen bevæger sig bagud som i videoen - så sker der en ekstension i skulderen. En fleksion er den modsatte vej.

Doh!


.. det vidste jeg jo godt, troede jeg.

essensen skrev:

A Menace To Chicken skrev:ROM er kortere + der forekommer en smule lat-rekruttering, iogmed at overarmen bevæges bagud hvilket giver en fleksion i skulderleddet. Begge dele betyder at man kan bruge mere vægt, og dermed overloade biceps, især i den excentriske fase.

.. glimrende øvelse, jeg har ikke kørt den i umindelige tider. Tror jeg vil tage dem med i programmet igen.

Hvis du kan køre tungere i drag curls end konventionelle curls kører du ikke drag curls korrekt.

.. er der virkelig SÅ delte meninger, om korrekt udførsel af drag-curls ?!?

A Menace To Chicken skrev:

essensen skrev:

A Menace To Chicken skrev:ROM er kortere + der forekommer en smule lat-rekruttering, iogmed at overarmen bevæges bagud hvilket giver en fleksion i skulderleddet. Begge dele betyder at man kan bruge mere vægt, og dermed overloade biceps, især i den excentriske fase.

.. glimrende øvelse, jeg har ikke kørt den i umindelige tider. Tror jeg vil tage dem med i programmet igen.

Hvis du kan køre tungere i drag curls end konventionelle curls kører du ikke drag curls korrekt.

.. er der virkelig SÅ delte meninger, om korrekt udførsel af drag-curls ?!?

ja der er hvores og din

jon pall skrev:

A Menace To Chicken skrev:

essensen skrev:

A Menace To Chicken skrev:ROM er kortere + der forekommer en smule lat-rekruttering, iogmed at overarmen bevæges bagud hvilket giver en fleksion i skulderleddet. Begge dele betyder at man kan bruge mere vægt, og dermed overloade biceps, især i den excentriske fase.

.. glimrende øvelse, jeg har ikke kørt den i umindelige tider. Tror jeg vil tage dem med i programmet igen.

Hvis du kan køre tungere i drag curls end konventionelle curls kører du ikke drag curls korrekt.

.. er der virkelig SÅ delte meninger, om korrekt udførsel af drag-curls ?!?

ja der er hvores og din

HAHA! I STAND ALONE !!!


.. well, der er vist ikke andet for end at jeg kører en røvfuld drag-curls næste gang den står på gunz, og dermed får afklaret hvor meget eller hvor lidt jeg egentlig tager fejl.



Edit:

Ovenstående skal forstås som en tilsneget indrømmelse, af at havde taget fejl..

Har sådan et smart app på min telefon jeg bruger til at ligge mit træningsprogram og se på nye øvelser, der står at man skal lave drag curls med overhånds greb, kan det passe?

Bliver det så ikke til up-right rowing istedet for?

HURRA!

Jeg tog fejl.


.. uddybning forefindes i min log.

A Menace To Chicken skrev:HURRA!

Jeg tog fejl.


.. uddybning forefindes i min log.

Snedig måde at anskaffe sig log læsere ;)

Sifla skrev:

A Menace To Chicken skrev:HURRA!

Jeg tog fejl.


.. uddybning forefindes i min log.

Snedig måde at anskaffe sig log læsere ;)

Snedighed og dovenskab, de to key-factors of human enginuity, og dermed den menneskelige evolution. Uden disse havde vi aldrig haft flyvemaskiner eller proteinpulver.

Dahl77 skrev:Bliver det så ikke til up-right rowing istedet for?

Arh der er rimelig langt fra upright rows og så til en alternativ udgave af curls med proneret greb