Dagens træning:

Bænkpres
15x 32.5kg
15x 32.5kg

Træk til bryst WG OH
15x 40kg
15x 45kg

DB Squat
15x 16kg
15x 24kg - langt fra tungt nok, men der er ikke tungere DB's end 12kg der hvor jeg træner

Skulderpres DB
15x 6kg
15x 8kg

Lateral raise
15x 6kg
15x 4kg

Hammercurls DB
15x 8kg
15x 8kg

Rope pushdown
15x 20kg
15x 15kg

Hyperexstension
15x2 BW+10kg

Lower back - maskine
15x45kg
15x50kg

+lidt blandede maveøvelser

Cardio:
40min crosstrainer

Director's cut: En træning hvor jeg tydeligt kunne mærke at mit energiniveau var lort... Men ellers dejligt at få trænet..
Da jeg stod på crosstraineren så jeg lidt tv, hørte dog også på min mp3.. så var der oggy og karkelakkerne, det er simpelthen for grineren.. jeg blev nødt til at styre mig selv, for var da ved at få grineflip et par gange

Synes lige at jeg skyldte loggen en update;

Jeg har været syg siden torsdag eftermiddag med forkølelse og noget der har sat sig på stemmebåndene, så min stemme er ikke mange potter pis værd lige i øjeblikket.. men det har dog ikke betydet at jeg har fået slappet af
Jeg har dog formået at holde mig væk fra enhver form for træning, men har dog så fået en del alkohol og påskemad indenbords.. Har lidt dårlig samvittighed over det, så regner med at den står på cardio efter styrketræning i morgen, men kun hvis jeg har det bedre i morgen når jeg står op...

Dog vil jeg lige advare mod at smertestillende og alkohol kan være en farlig cocktail, da jeg sådan cirka var i denne her tilstand efter at have indtaget en hel del shots til en af de påskefrokoster/fester jeg har været til;


EDIT: Mangler lige at nævne at jeg synes at jeg kan se i spejlet at jeg har tabt mig, bla. er mine skuldre blevet en del tydeligere når står ganske afslappet og mine hofter er blevet mere synlige, men min vægt er ikke gået ned, tværtimod.. meget forvirrende

Her til aften fik jeg løbet 6km i Herlufsholmskoven, en superdejlig tur trods snottenhed og ondt i halsen

Jeg skulle have styrketrænet i dag, men var ikke helt på toppen i morges og mit center lukkede klokken 13

Jeg fik lige lyst til at tage et billede, det er ikke meget man kan se, vil dog vise at mine skuldre er blevet mere synlige når jeg står afslappet. Kvaliteten sux men det må I leve med
Kommenter gerne!

Nu har jeg ikke lige set nogle tidligere billeder, men jo, der er da lidt synlige skuldre der.

Og jeg synes ofte man læser herinde, at træningen ikke lige blev til noget?

Anyhow, så er det jo godt, at få lavet lidt cardio også.

Bnaz skrev:Nu har jeg ikke lige set nogle tidligere billeder, men jo, der er da lidt synlige skuldre der.

Og jeg synes ofte man læser herinde, at træningen ikke lige blev til noget?

Anyhow, så er det jo godt, at få lavet lidt cardio også.

Haha, ja! Det er ikke en gang løgn..
Det er fordi at det center jeg træner i, har nogle åbningstider der mildest talt er dårlige.. de lukker kl. 13 i weekenderne og på helligdage, så..

Undskyldninger er der nok af
Jeg er lidt doven en gang i mellem

Tak for input

Mzg skrev:

Bnaz skrev:Nu har jeg ikke lige set nogle tidligere billeder, men jo, der er da lidt synlige skuldre der.

Og jeg synes ofte man læser herinde, at træningen ikke lige blev til noget?

Anyhow, så er det jo godt, at få lavet lidt cardio også.

Haha, ja! Det er ikke en gang løgn..
Det er fordi at det center jeg træner i, har nogle åbningstider der mildest talt er dårlige.. de lukker kl. 13 i weekenderne og på helligdage, så..

Undskyldninger er der nok af
Jeg er lidt doven en gang i mellem

Tak for input

Ja, undskyldninger er der nok af, det er bare at tage sig sammen.

Lithium skrev:

Mzg skrev:
Det er fordi at det center jeg træner i, har nogle åbningstider der mildest talt er dårlige.. de lukker kl. 13 i weekenderne og på helligdage, så..

HGVS

Mandag: 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Tirsdag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Onsdag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Torsdag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Fredag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Lørdag 06.00 - 16.00
Søndag: Lukket

LITHIUM!

Bare vent - når jeg slipper fra Scala, så melder jeg mig ind ovre hos jer!

Bnaz skrev:Ja, undskyldninger er der nok af, det er bare at tage sig sammen.

So true...

Lithium skrev:

Mzg skrev:
Det er fordi at det center jeg træner i, har nogle åbningstider der mildest talt er dårlige.. de lukker kl. 13 i weekenderne og på helligdage, så..

HGVS

Mandag: 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Tirsdag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Onsdag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Torsdag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Fredag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Lørdag 06.00 - 16.00
Søndag: Lukket

Enjoy fitness (ikke det helt vilde) men gode åbningstider

06:00 - 22:00 året rundt!

Xiva skrev:Enjoy fitness (ikke det helt vilde) men gode åbningstider

06:00 - 22:00 året rundt!

Er det et center der ligger i Næstved, eller hvordan?

Dagens træning:

Bænkpres
15x 32.5kg
15x 32.5kg

DB High Incline BP
15x 10kg
15x 8kg

Træk til bryst WG OH
15x 40kg
15x 45kg

DB Squat
15x 24kg
15x 24kg

Skulderpres DB
15x 8kg
15x 8kg

Lateral raise
15x 6kg
15x 4kg

Hammercurls DB
15x 8kg
15x 8kg

Rope pushdown
15x 15kg
15x 17.5kg

Hyperexstension
15x2 BW+10kg

Lower back - maskine
15x47.5kg
15x52.5kg

+lidt blandede maveøvelser

Directors cut:
Træningen i dag foregik ved 8-9tiden, da jeg skulle møde sent:) Træningen forløb ganske udemærket, taget i betragtning af at jeg stadig er syg.
I mit center var der pensionist-træf, hvilket der nok egentlig er i samtlige centre om morgenen. Jeg havde dog alle frivægtene for mig selv, måske fordi jeg gik og hostede og lød snottet..
Gamle mennesker har måske fobi for folk der hoster?
Cardio var der ikke noget af, da jeg føler mig som en asmatiker hver gang jeg bevæger mig :oops:

OG TAK GUD! TAK FOR AT POLLENSÆSONEN FOR ALVOR ER KOMMET I GANG! =D>
Os allergikere, vi elsker det bare

Nu er dit billede lidt svært at bedømme pga. lys og opsætningen - men du har umiddelbart en rigtig fin fedtprocent.

Lithium skrev:

Mzg skrev:
Det er fordi at det center jeg træner i, har nogle åbningstider der mildest talt er dårlige.. de lukker kl. 13 i weekenderne og på helligdage, så..

HGVS

Mandag: 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Tirsdag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Onsdag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Torsdag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Fredag 06.00 - 10.00 + 14.00 - 22.00
Lørdag 06.00 - 16.00
Søndag: Lukket

Hvad sker der for et center, med siesta indbygget ?

Men som bay, siger... svært at se noget på dit pic.. bare i farver eller uden den underlige stribe over

Bay skrev:Nu er dit billede lidt svært at bedømme pga. lys og opsætningen - men du har umiddelbart en rigtig fin fedtprocent.

Taktak, jeg regner med at få taget et nyt hvor lyset er bedre

Dagens træning:

Bænkpres
(5x 35kg - ved ikke hvorfor )
15x 32.5kg
15x 32.5kg

Glemte DB incline BP

Træk til bryst WG OH
15x 40kg
15x 45kg

Benpres
15x 100kg
15x 210kg

Skulderpres DB
15x 8kg
15x 8kg

Lateral raise
15x 6kg
15x 4kg

Hammercurls DB
15x 8kg
15x 8kg

Rope pushdown
15x 15kg
15x 17.5kg

Hyperexstension
15x2 BW+10kg

Lower back - maskine
15x 45kg
15x 50kg

+lidt blandede maveøvelser

Director's cut: En ganske udemærket træning, er dog stadig tydeligt mærket af snot og hovedpine - men kan dog ikke finde ud af om det er pga. min allergi eller om det stadig er sygdommen der gnaver..
Så er det slut på 2x15 og jeg går ombord i 3x10 næste uge.

Jeg så det sjoveste i dag(synes jeg selv) - en ung fyr der kom anstigende i det vildeste outfit med louis vuitton taske, keyhanger og partytøj, en ganske original louis vuitton-fisse som min morbror ville sige Han lavede BP i selskab med en af sine veninder(af hankøn vel og mærke, men det kan være svært at se forskel pga af al den foundation), og jeg troede at jeg var kommet ind i matas da der lugtede MEGET kraftigt at parfume hvor de var.. puha..

Og så lidt ikke-træningsrelateret viden/update:
Var til samtale på min skole, HTX hvor jeg går i 1.g, angående karakterer og alt det gejl der - det gik over al forventning - ligger over middel i mundtlig og skriftligt i næsten alle fag, men min dansklærer havde dog skrevet at jeg var meget fraværende i dansk - sjovt nok som den ENESTE lærer..

Fortsat god søndag til alle!

det ser godt uf med træningerne (: er du begyndt på HST?

nicklas.b.jensen skrev:det ser godt uf med træningerne (: er du begyndt på HST?

Tak

Ja, fik lyst til at prøve lidt nyt, da jeg var blevet træt af at træne på dagsform.
Jeg synes dog at man bliver lidt træt af high rep, godt at det kun var i to uger

Mzg skrev:

nicklas.b.jensen skrev:det ser godt uf med træningerne (: er du begyndt på HST?

Tak

Ja, fik lyst til at prøve lidt nyt, da jeg var blevet træt af at træne på dagsform.
Jeg synes dog at man bliver lidt træt af high rep, godt at det kun var i to uger

Ja, high rep er lidt evil

Held og lykke med det

nicklas.b.jensen skrev:

Mzg skrev:

nicklas.b.jensen skrev:det ser godt uf med træningerne (: er du begyndt på HST?

Tak

Ja, fik lyst til at prøve lidt nyt, da jeg var blevet træt af at træne på dagsform.
Jeg synes dog at man bliver lidt træt af high rep, godt at det kun var i to uger

Ja, high rep er lidt evil

Held og lykke med det

Taktak og i lige måde

Dagens træning:

Benpres
10x 100kg
10x 110kg
10x 100kg - mine ben var fuldstændigt bollede i dag, ved virkelig ikke hvorfor :sick:

Træk til bryst WG OH
10x 45kg
10x 40kg
10x 45kg

DB BP
10x 8kg
10x 10kg
10x 12kg -bænkpressen var konstant optaget, og som nævnt 500 gange før, mit center har ikke mere end 12 kg

Skulderpres DB
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg

Lateral raise
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

Hammercurls DB
10x 8kg
10x 8kg
10x 10kg

Rope pushdown
10x 15kg
10x 17.5kg
10x 20kg

Hyperexstension
10x3 BW+10kg

Director's cut:
Missede et par øvelser, da jeg var i tidsnød.. Men alt i alt en rigtig god træning, det var rart at få trænet lidt...
Havde ekstremt meget energi i dag, fatter det simpelthen ikke da jeg stort set ikke har sovet i nat og kom 2 timer for sent i skole.. Bane Danmark reparer skinner i nærheden af hvor jeg bor.. OM NATTEN! - og det larmer meget.. mildt sagt..
Så en gaaang af diiscoos i dag, som alle tre havde et håndklæde om halsen.. DET' GANGSTA'!

Dagen i dag har været ganske udemærket!
Mødte i skole 10.40 og havde 1 time
Valgte dog at blive og lave projekt i et par timer
Jeg har haft meget mere energi end jeg plejer, de sidste to dage, hvilket jeg slet ikke kan forstå da jeg stort set ikke får sovet.. I nat faldt jeg først i søvn ved 3tiden, men sov meget let.. Men vågnede så kl 7 og kunne ikke sove mere..(skulle først have været oppe lidt over 9)..
Jeg håber at min "normale" søvnrytme kommer tilbage på et tidspunkt..

Efter skole tog jeg ned til byen med nogle venner og lavede lidt sjov..
Jeg er lidt smadret i mit ene håndled og mine ribben da jeg havde et mindre uheld der involverede min cykel, en af mine venner og mig selv

Vi fandt lige et klaver nede i byen, så fik lige spillet lidt og det blev også til lidt show-off

_____________________________________________________

Da en af mine venner også havde "motionsdag", besluttede vi os for at teame op ude på kasernen og tage forhindringsbanen

Dagens Træning:

10km cykling med god fart på, op ad bakken stort set hele vejen.

Militær forhindringsbane af 3 omgange - gal, jeg var død bagefter!

Udover det tog jeg 4x10 armbøjninger, da man skulle tage armbøjninger hvis man sprang en øvelse over.

Var det den gamle bane i Næstved I løb rundt på?

Kæmperen skrev:Var det den gamle bane i Næstved I løb rundt på?

Jep, lige præcis

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Var det den gamle bane i Næstved I løb rundt på?

Jep, lige præcis

Er den stadig i ok stand?

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Var det den gamle bane i Næstved I løb rundt på?

Jep, lige præcis

Er den stadig i ok stand?

Ja, der er dog enkelte steder hvor den er lidt ødelagt, men ellers er den i fin stand

Ok. Jeg troede den var helt færdig.
Selv løber jeg jævntligt på banen i Slagelse

Kæmperen skrev:Ok. Jeg troede den var helt færdig.
Selv løber jeg jævntligt på banen i Slagelse :)

Okay, den bliver heller ikke ligefrem vedligeholdt :wink:
Det er rigtig fed motion at løbe på den, synes jeg =D>

Dagens træning i torsdags:

Benpres
10x 100kg
10x 110kg
10x 110kg

Træk til bryst WG OH
10x 45kg
10x 40kg
10x 45kg

Bænkpres BB
10x 32.5kg
10x 35kg
10x 32.5kg

Skulderpres DB
10x 8kg
10x 8kg
10x 8kg

Lateral raise
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

Hammercurls DB
10x 8kg
10x 8kg
10x 10kg

Rope pushdown
10x 15kg
10x 17.5kg
10x 20kg

Hyperexstension
10x3 BW+10kg

Director's cut:
Så blev der lige opdateret... Har simpelthen haft så travlt og søvn er en by i Rusland for mig, lige i øjeblikket.. Der er under en måned tilbage af skolen, men lærerne fylder konstant på
Jeg regner med at få trænet i morgen tidlig, må lige se i hvor god stand jeg er efter bytur i aften/nat..

Fortsat god weekend til alle

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Ok. Jeg troede den var helt færdig.
Selv løber jeg jævntligt på banen i Slagelse :)

Okay, den bliver heller ikke ligefrem vedligeholdt :wink:
Det er rigtig fed motion at løbe på den, synes jeg =D>

Helt sikkert. Når min ankler kommer helt i orden, skal jeg der ud mindst et par gange om ugen

Og god weekend til dig...