Jeg har fundet gude spisen

Bogeø's ORIGINAL Morgen Knas

Tror 1 pose koster 20 kr.

400 G
Pr 100 g:

Energi - 1860 kJ/ 440kcal
Protein - 10 g
Kulhydrater - 69 g
heraf sukkerarter - 18 g
Fedt - 14 g
heraf mættede fedtsyre 1,9 g
enkeltumættede fedtsyrer 4,9 g
flerumættede fedtsyrer 3,5 g
Kostfibre 5,5 g
Natrium 0,07 g

Jeg spiste selv en hel pose igår for det smager sq fandme godt :oops:

man kan da nok lave nogen gode proteinbare ud af det... det vil jeg forsøge mig med en af de først kommende weekender... men man får jo slet ikke samme mængde protein i forhold til de kcal man får.. hvis du skal aave 20g protein får du 880kcal!! det er satme mange kcal i et måltid.. og man når ikke engang 30g protein.. langt fra optimalt hvis d spørg mig.

kuglen skrev:man kan da nok lave nogen gode proteinbare ud af det... det vil jeg forsøge mig med en af de først kommende weekender... men man får jo slet ikke samme mængde protein i forhold til de kcal man får.. hvis du skal aave 20g protein får du 880kcal!! det er satme mange kcal i et måltid.. og man når ikke engang 30g protein.. langt fra optimalt hvis d spørg mig.

hmm ja kan du måske have ret i :/ . så lad os kalde det en stor hjælp til folk som bulke ? massere af Kcal. samt godt med kulhrydrater til før under og efter træningen 8)

ja det er nok bedre.. 100 g af det til morgenmad sammen med noget frugt, lidt olie og en shake.. så er man godt igang med sin bulk.

H3NR1KS3N skrev:

kuglen skrev:man kan da nok lave nogen gode proteinbare ud af det... det vil jeg forsøge mig med en af de først kommende weekender... men man får jo slet ikke samme mængde protein i forhold til de kcal man får.. hvis du skal aave 20g protein får du 880kcal!! det er satme mange kcal i et måltid.. og man når ikke engang 30g protein.. langt fra optimalt hvis d spørg mig.

hmm ja kan du måske have ret i :/ . så lad os kalde det en stor hjælp til folk som bulke ? massere af Kcal. samt godt med kulhrydrater til før under og efter træningen 8)

Hmm... bare af ren nysgerrighed, har du så nogen facts på hvorfor du netop vil have føde UNDER træningen? Har selv læst lidt netop på dette område, men vil gerne høre om du har noget at komme med som kan underbygge din teori, som jeg måske har overset, eller ikke har læst.

Fordi mine træningspas mindt tager 2 timer..
så plejer at spise ngoet med gode carbs i 30 min inden træning. og så 45-60 minutter inden i træningen og så efter træningen. for hele tiden at holde energien høj 8)

H3NR1KS3N skrev:Fordi mine træningspas mindt tager 2 timer..
så plejer at spise ngoet med gode carbs i 30 min inden træning. og så 45-60 minutter inden i træningen og så efter træningen. for hele tiden at holde energien høj 8)

okay, men har du noget der understøtter denne teori? En artikel? Uddrag fra et studie på dette område måske?

For at tage fat på noget helt andet, træner du 2 timer min?

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:Fordi mine træningspas mindt tager 2 timer..
så plejer at spise ngoet med gode carbs i 30 min inden træning. og så 45-60 minutter inden i træningen og så efter træningen. for hele tiden at holde energien høj 8)

okay, men har du noget der understøtter denne teori? En artikel? Uddrag fra et studie på dette område måske?

For at tage fat på noget helt andet, træner du 2 timer min?

Jeg ved da ikke om der er lavet undersøgelser på det ? men et eller andet sted er jeg faktisk også ligeglad for jeg behøver ikke at se min teori blive testet posetivt et sted på nettet når jeg kan teste den posetiv hver træningspas med min egen krop ?

Ja nogle gange 1,5 time men det er sjælendt andre gange 2,5 time ?

Mener tit det er blevet påpeget at hvis man træner under to timer cirka, hvilket de flere bør kunne, er vand mere end rigeligt.

Så lang tid man får et godt måltid inden træningen!

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:Fordi mine træningspas mindt tager 2 timer..
så plejer at spise ngoet med gode carbs i 30 min inden træning. og så 45-60 minutter inden i træningen og så efter træningen. for hele tiden at holde energien høj 8)

okay, men har du noget der understøtter denne teori? En artikel? Uddrag fra et studie på dette område måske?

For at tage fat på noget helt andet, træner du 2 timer min?

Jeg ved da ikke om der er lavet undersøgelser på det ? men et eller andet sted er jeg faktisk også ligeglad for jeg behøver ikke at se min teori blive testet posetivt et sted på nettet når jeg kan teste den posetiv hver træningspas med min egen krop ?

Ja nogle gange 1,5 time men det er sjælendt andre gange 2,5 time ?

Kan fortælle dig at det er der.
Nu er du vist inde på et vildspor, hvis du ikke har læst på om det er positivit eller ej, hvordan kan du så vide det? Du siger du bruger din egen krop ja, men jeg kan også æde under træningen og se fremgang, men nu gør jeg ikke det og ser stadig fremgang, hvilken måde er så bedst? Har du prøvet begge dele?

Ifølge adskillige amatør bb'er/fitnessfolk skal træning ikke tage mere end 1 time. Jeg træner selv 1 time til 1 time og 10 min. og føler træningen blev yderst bedre da jeg fik skruet intensitetn op på mit 3.split program. Så entenn vil jeg påstå at du har for mange øvelser eller holder for lange pauser.

præcis.. som 8800 siger.. der er ingen grund til at spise under træning.. der gør noget tid fra du har spist til det bliver nedbrudt og optaget i kroppen. spis et solidt måltid før træning, og have evt. noget carb holdig drik med under træning. mere behøver du ikke..

og et pas bør på ingen måde komme op på 2 timer eller mere! 1 timer er det mest optimale (medmindre man ser på de sociale aspekter i det) så 1-1½ time er imo max for et træningspas.

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:Fordi mine træningspas mindt tager 2 timer..
så plejer at spise ngoet med gode carbs i 30 min inden træning. og så 45-60 minutter inden i træningen og så efter træningen. for hele tiden at holde energien høj 8)

okay, men har du noget der understøtter denne teori? En artikel? Uddrag fra et studie på dette område måske?

For at tage fat på noget helt andet, træner du 2 timer min?

Jeg ved da ikke om der er lavet undersøgelser på det ? men et eller andet sted er jeg faktisk også ligeglad for jeg behøver ikke at se min teori blive testet posetivt et sted på nettet når jeg kan teste den posetiv hver træningspas med min egen krop ?

Ja nogle gange 1,5 time men det er sjælendt andre gange 2,5 time ?

Kan fortælle dig at det er der.
Nu er du vist inde på et vildspor, hvis du ikke har læst på om det er positivit eller ej, hvordan kan du så vide det? Du siger du bruger din egen krop ja, men jeg kan også æde under træningen og se fremgang, men nu gør jeg ikke det og ser stadig fremgang, hvilken måde er så bedst? Har du prøvet begge dele?

Ifølge adskillige amatør bb'er/fitnessfolk skal træning ikke tage mere end 1 time. Jeg træner selv 1 time til 1 time og 10 min. og føler træningen blev yderst bedre da jeg fik skruet intensitetn op på mit 3.split program. Så entenn vil jeg påstå at du har for mange øvelser eller holder for lange pauser.

det kan godt være du har det bedst med den måde. og det er også helt fint at du så træner på din måde ? men vi er alle forskellige så jeg træner på min måde. Måske siger du at du ikke kan mærke forskel. Men jeg plejer tit at skulle lave andre ting efter min træning og jeg føler at jeg stadig har overskud efter træning når jeg får nogle carbs før under og efter træningen.

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:Fordi mine træningspas mindt tager 2 timer..
så plejer at spise ngoet med gode carbs i 30 min inden træning. og så 45-60 minutter inden i træningen og så efter træningen. for hele tiden at holde energien høj 8)

okay, men har du noget der understøtter denne teori? En artikel? Uddrag fra et studie på dette område måske?

For at tage fat på noget helt andet, træner du 2 timer min?

Jeg ved da ikke om der er lavet undersøgelser på det ? men et eller andet sted er jeg faktisk også ligeglad for jeg behøver ikke at se min teori blive testet posetivt et sted på nettet når jeg kan teste den posetiv hver træningspas med min egen krop ?

Ja nogle gange 1,5 time men det er sjælendt andre gange 2,5 time ?

Kan fortælle dig at det er der.
Nu er du vist inde på et vildspor, hvis du ikke har læst på om det er positivit eller ej, hvordan kan du så vide det? Du siger du bruger din egen krop ja, men jeg kan også æde under træningen og se fremgang, men nu gør jeg ikke det og ser stadig fremgang, hvilken måde er så bedst? Har du prøvet begge dele?

Ifølge adskillige amatør bb'er/fitnessfolk skal træning ikke tage mere end 1 time. Jeg træner selv 1 time til 1 time og 10 min. og føler træningen blev yderst bedre da jeg fik skruet intensitetn op på mit 3.split program. Så entenn vil jeg påstå at du har for mange øvelser eller holder for lange pauser.

det kan godt være du har det bedst med den måde. og det er også helt fint at du så træner på din måde ? men vi er alle forskellige så jeg træner på min måde. Måske siger du at du ikke kan mærke forskel. Men jeg plejer tit at skulle lave andre ting efter min træning og jeg føler at jeg stadig har overskud efter træning når jeg får nogle carbs før under og efter træningen.

Du skal selvfølgelig have lov til at have din holdning, jeg prøvede bare at hjælpe dig lidt, men kan godt se at jeg/vi ikke kan få overbevist dig om hvad der ville være bedst.

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:Fordi mine træningspas mindt tager 2 timer..
så plejer at spise ngoet med gode carbs i 30 min inden træning. og så 45-60 minutter inden i træningen og så efter træningen. for hele tiden at holde energien høj 8)

okay, men har du noget der understøtter denne teori? En artikel? Uddrag fra et studie på dette område måske?

For at tage fat på noget helt andet, træner du 2 timer min?

Jeg ved da ikke om der er lavet undersøgelser på det ? men et eller andet sted er jeg faktisk også ligeglad for jeg behøver ikke at se min teori blive testet posetivt et sted på nettet når jeg kan teste den posetiv hver træningspas med min egen krop ?

Ja nogle gange 1,5 time men det er sjælendt andre gange 2,5 time ?

Kan fortælle dig at det er der.
Nu er du vist inde på et vildspor, hvis du ikke har læst på om det er positivit eller ej, hvordan kan du så vide det? Du siger du bruger din egen krop ja, men jeg kan også æde under træningen og se fremgang, men nu gør jeg ikke det og ser stadig fremgang, hvilken måde er så bedst? Har du prøvet begge dele?

Ifølge adskillige amatør bb'er/fitnessfolk skal træning ikke tage mere end 1 time. Jeg træner selv 1 time til 1 time og 10 min. og føler træningen blev yderst bedre da jeg fik skruet intensitetn op på mit 3.split program. Så entenn vil jeg påstå at du har for mange øvelser eller holder for lange pauser.

det kan godt være du har det bedst med den måde. og det er også helt fint at du så træner på din måde ? men vi er alle forskellige så jeg træner på min måde. Måske siger du at du ikke kan mærke forskel. Men jeg plejer tit at skulle lave andre ting efter min træning og jeg føler at jeg stadig har overskud efter træning når jeg får nogle carbs før under og efter træningen.

Du skal selvfølgelig have lov til at have din holdning, jeg prøvede bare at hjælpe dig lidt, men kan godt se at jeg/vi ikke kan få overbevist dig om hvad der ville være bedst.

Der er stadig INGEN facitliste jo ?

Noget er godt for dig og andet er bedre for mig ?

H3NR1KS3N skrev:Jeg har fundet gude spisen

Bogeø's ORIGINAL Morgen Knas

Tror 1 pose koster 20 kr.

400 G
Pr 100 g:

Energi - 1860 kJ/ 440kcal
Protein - 10 g
Kulhydrater - 69 g
heraf sukkerarter - 18 g
Fedt - 14 g
heraf mættede fedtsyre 1,9 g
enkeltumættede fedtsyrer 4,9 g
flerumættede fedtsyrer 3,5 g
Kostfibre 5,5 g
Natrium 0,07 g

Jeg spiste selv en hel pose igår for det smager sq fandme godt :oops:

Hvor kan man købe det???

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:Fordi mine træningspas mindt tager 2 timer..
så plejer at spise ngoet med gode carbs i 30 min inden træning. og så 45-60 minutter inden i træningen og så efter træningen. for hele tiden at holde energien høj 8)

okay, men har du noget der understøtter denne teori? En artikel? Uddrag fra et studie på dette område måske?

For at tage fat på noget helt andet, træner du 2 timer min?

Jeg ved da ikke om der er lavet undersøgelser på det ? men et eller andet sted er jeg faktisk også ligeglad for jeg behøver ikke at se min teori blive testet posetivt et sted på nettet når jeg kan teste den posetiv hver træningspas med min egen krop ?

Ja nogle gange 1,5 time men det er sjælendt andre gange 2,5 time ?

Kan fortælle dig at det er der.
Nu er du vist inde på et vildspor, hvis du ikke har læst på om det er positivit eller ej, hvordan kan du så vide det? Du siger du bruger din egen krop ja, men jeg kan også æde under træningen og se fremgang, men nu gør jeg ikke det og ser stadig fremgang, hvilken måde er så bedst? Har du prøvet begge dele?

Ifølge adskillige amatør bb'er/fitnessfolk skal træning ikke tage mere end 1 time. Jeg træner selv 1 time til 1 time og 10 min. og føler træningen blev yderst bedre da jeg fik skruet intensitetn op på mit 3.split program. Så entenn vil jeg påstå at du har for mange øvelser eller holder for lange pauser.

det kan godt være du har det bedst med den måde. og det er også helt fint at du så træner på din måde ? men vi er alle forskellige så jeg træner på min måde. Måske siger du at du ikke kan mærke forskel. Men jeg plejer tit at skulle lave andre ting efter min træning og jeg føler at jeg stadig har overskud efter træning når jeg får nogle carbs før under og efter træningen.

hvorfor laver du sådan et angreb??? det er imo total unødvendigt.. der kører en debat her, og du vælger at sable alt ned med en negativ indstilling allerede inden der er nogen der siger noget.. "jeg er lige glad med om der er lavet undersøgelser der viser det ene eller det andet".. jamen det er da godt for dig så.. men det kunne jo tænkes at der var andre der gerne ville hører andres meninger og gerne ville se dokumentation for de forskellige udtalelser.. så hold nu en ordenlig tone og lyt til havd folk siger.. det virker ikke som om det ville skade dig.

jeg sys mer det virkede som detorian som prøvede at finde fejl på mig ? lidt ligesom i den anden tråd der køre omkring 5x5 eller 3x8 ?

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:Fordi mine træningspas mindt tager 2 timer..
så plejer at spise ngoet med gode carbs i 30 min inden træning. og så 45-60 minutter inden i træningen og så efter træningen. for hele tiden at holde energien høj 8)

okay, men har du noget der understøtter denne teori? En artikel? Uddrag fra et studie på dette område måske?

For at tage fat på noget helt andet, træner du 2 timer min?

Jeg ved da ikke om der er lavet undersøgelser på det ? men et eller andet sted er jeg faktisk også ligeglad for jeg behøver ikke at se min teori blive testet posetivt et sted på nettet når jeg kan teste den posetiv hver træningspas med min egen krop ?

Ja nogle gange 1,5 time men det er sjælendt andre gange 2,5 time ?

Kan fortælle dig at det er der.
Nu er du vist inde på et vildspor, hvis du ikke har læst på om det er positivit eller ej, hvordan kan du så vide det? Du siger du bruger din egen krop ja, men jeg kan også æde under træningen og se fremgang, men nu gør jeg ikke det og ser stadig fremgang, hvilken måde er så bedst? Har du prøvet begge dele?

Ifølge adskillige amatør bb'er/fitnessfolk skal træning ikke tage mere end 1 time. Jeg træner selv 1 time til 1 time og 10 min. og føler træningen blev yderst bedre da jeg fik skruet intensitetn op på mit 3.split program. Så entenn vil jeg påstå at du har for mange øvelser eller holder for lange pauser.

det kan godt være du har det bedst med den måde. og det er også helt fint at du så træner på din måde ? men vi er alle forskellige så jeg træner på min måde. Måske siger du at du ikke kan mærke forskel. Men jeg plejer tit at skulle lave andre ting efter min træning og jeg føler at jeg stadig har overskud efter træning når jeg får nogle carbs før under og efter træningen.

Du skal selvfølgelig have lov til at have din holdning, jeg prøvede bare at hjælpe dig lidt, men kan godt se at jeg/vi ikke kan få overbevist dig om hvad der ville være bedst.

Der er stadig INGEN facitliste jo ?

Noget er godt for dig og andet er bedre for mig ?

Du kan ikke altid forvente at få hvad du så smukt kalder en facitliste, der er lavet undersøgelser, dem læser man så, og læser konkluderingen om hvad der er bedst for ens træning. Jeg siger ikke at du ikke får noget ud af din træning, men hvis du lavede den om så den ikke tog så lang tid, ville det hjælpe med at nå dit mål hurtigere. Hvis jeg f.eks. stillede en kloning af dig op ved siden af dig selv, og du trænede på din måde, og jeg lavede et program til din kloning ville jeg æde min tipoldefars gamle hat på, at min kloning ville have nået sit mål hurtigere end dig, så meget har det også at skulle have sagt om hvor længe man max skal bruge på sin træning.

Vil give dig ret i at noget er godt for dig og omvendt, men derfor skal man heller ikke træne op til 2.5 time, så meget har jeg da lært igennem mine år som træningsmand. Jeg kan sagtens huske helt tilbage til dengang jeg startede med at træne, der kunne vi snildt træne helt op til 4 timer i streg, men bare ved at læse lidt rundt omkring både på danske såvel som udenlandske, finder man meget hurtigt ud af nogle facts.

curls skrev:

H3NR1KS3N skrev:Jeg har fundet gude spisen

Bogeø's ORIGINAL Morgen Knas

Tror 1 pose koster 20 kr.

400 G
Pr 100 g:

Energi - 1860 kJ/ 440kcal
Protein - 10 g
Kulhydrater - 69 g
heraf sukkerarter - 18 g
Fedt - 14 g
heraf mættede fedtsyre 1,9 g
enkeltumættede fedtsyrer 4,9 g
flerumættede fedtsyrer 3,5 g
Kostfibre 5,5 g
Natrium 0,07 g

Jeg spiste selv en hel pose igår for det smager sq fandme godt :oops:

Hvor kan man købe det???

Netto, Brugesen tjaa regner med alle super markeder faktisk ? Det er de samme somme også laver müsli og sådan nogt Choko morgen knas noget

kuglen skrev:

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:Fordi mine træningspas mindt tager 2 timer..
så plejer at spise ngoet med gode carbs i 30 min inden træning. og så 45-60 minutter inden i træningen og så efter træningen. for hele tiden at holde energien høj 8)

okay, men har du noget der understøtter denne teori? En artikel? Uddrag fra et studie på dette område måske?

For at tage fat på noget helt andet, træner du 2 timer min?

Jeg ved da ikke om der er lavet undersøgelser på det ? men et eller andet sted er jeg faktisk også ligeglad for jeg behøver ikke at se min teori blive testet posetivt et sted på nettet når jeg kan teste den posetiv hver træningspas med min egen krop ?

Ja nogle gange 1,5 time men det er sjælendt andre gange 2,5 time ?

Kan fortælle dig at det er der.
Nu er du vist inde på et vildspor, hvis du ikke har læst på om det er positivit eller ej, hvordan kan du så vide det? Du siger du bruger din egen krop ja, men jeg kan også æde under træningen og se fremgang, men nu gør jeg ikke det og ser stadig fremgang, hvilken måde er så bedst? Har du prøvet begge dele?

Ifølge adskillige amatør bb'er/fitnessfolk skal træning ikke tage mere end 1 time. Jeg træner selv 1 time til 1 time og 10 min. og føler træningen blev yderst bedre da jeg fik skruet intensitetn op på mit 3.split program. Så entenn vil jeg påstå at du har for mange øvelser eller holder for lange pauser.

det kan godt være du har det bedst med den måde. og det er også helt fint at du så træner på din måde ? men vi er alle forskellige så jeg træner på min måde. Måske siger du at du ikke kan mærke forskel. Men jeg plejer tit at skulle lave andre ting efter min træning og jeg føler at jeg stadig har overskud efter træning når jeg får nogle carbs før under og efter træningen.

hvorfor laver du sådan et angreb??? det er imo total unødvendigt.. der kører en debat her, og du vælger at sable alt ned med en negativ indstilling allerede inden der er nogen der siger noget.. "jeg er lige glad med om der er lavet undersøgelser der viser det ene eller det andet".. jamen det er da godt for dig så.. men det kunne jo tænkes at der var andre der gerne ville hører andres meninger og gerne ville se dokumentation for de forskellige udtalelser.. så hold nu en ordenlig tone og lyt til havd folk siger.. det virker ikke som om det ville skade dig.

Nogle gange vil jeg bare gerne se begrundelser for hvorfor man netop skal gøre sådan og sådan. Det kommer som regel i form af artikler eller forsøg. Jeg kan selvfølgelig godt begrunde min viden, hvis det det kommer dertil, jeg får min viden fra læger (som jeg kender personligt), danske og udenlandske boards, bb/fitnessfolk som har været i gamet i mange og få år, udenlandske bb folk og hvad jeg så ellers finder af relevans for min viden.

Dette er ingen personlig vendetta jeg kører, jeg kunne simpelthen bare godt tænke mig at se nogle facts fra nogle af de ting der bliver omtalt både her og i den anden tråd, og du, såvel som alle andre, kan jo læse sort på hvidt at manden tilsyneladende ikke har taget sig tid til at læse på stoffet, at det så virker lidt "hårdt" den måde jeg forklarer mig på, betyder også bare at til en anden gang, i stedet for bare at slynge noget ud, så ville det være en god idé at have en kilde på det. Langt de fleste af os har vel skrevet en SSO eller ved hvad det handler om, og sjovt nok skal man også begrunde sin viden her!

Selvfølgelig er det ikke altid man lige har nogle facts ved hånden, men så kan man i hvert fald tage sig til at finde noget.

H3NR1KS3N skrev:jeg sys mer det virkede som detorian som prøvede at finde fejl på mig ? lidt ligesom i den anden tråd der køre omkring 5x5 eller 3x8 ?

jamen makker, jeg har jo allerede fundet fejl på dig, og hvad gør jeg så, forsøger at hjælpe, men igen er det helt og holdent op til dig om du vil lytte eller ej. Kan så konstatere at du har valgt at lade være.

[quote="Detorian"]

det var nu ikke dig jeg mente der lavede et angreb... det var henriksen.

kuglen skrev:

Detorian skrev:
det var nu ikke dig jeg mente der lavede et angreb... det var henriksen.

Arhhh okay, sorry.

H3NR1KS3N skrev:Jeg har fundet gude spisen

Bogeø's ORIGINAL Morgen Knas

Tror 1 pose koster 20 kr.

400 G
Pr 100 g:

Energi - 1860 kJ/ 440kcal
Protein - 10 g
Kulhydrater - 69 g
heraf sukkerarter - 18 g
Fedt - 14 g
heraf mættede fedtsyre 1,9 g
enkeltumættede fedtsyrer 4,9 g
flerumættede fedtsyrer 3,5 g
Kostfibre 5,5 g
Natrium 0,07 g

Jeg spiste selv en hel pose igår for det smager sq fandme godt :oops:

Hvor kan de købes, og er der ikke ret meget fedt i?

Rolig drenge, selvfølgelig skal der dokumentation på bordet, hvis man nårdnakket påstår at det ene er bedre fremfor det andet? Men som jeg læser det, så prøver Henriksen ikke at pådutte sine egne vaner med særlig stor iver eller missionærindstilling? Han nævner at han får det bedste udbytte af sin hverdag ved at sluge nogle carbs under træningen, og svarer endvidere at han ikke har nogle videnskabelige undersøgelser der støtter dette, da han blev spurgt om kilder...

Nu bliver det nævnt at hvis Henriksen ikke slugte carbs under træningen, så ville hans udbytte med henhold til træningen være større! Brugte man en klon af Henriksen og udførte træningerne ens med eneste forskel at den ene slugte carbs under træningen og den anden ikke gjorde, så ville ham der ikke slugte carbs under træningen nå sit mål først! Jeg vil overhovedet ikke gøre mig klog på dette emne, men for guds skyld, jeg tror vi taler om marginaler? Hvornår skal man tage sin PWO shake - i sekundet man sætte sidste vægt fra sig eller 5 minutter senere: endnu engang marginaler...

Man må ikke træne mere end én time, for det forringer ens udbytte af træningen?! Tjahh, måske er jeg bare outdatet, men denne historie kommer vist ud fra undersøgelser på udholdenshedsatler og bygger på at testosteron niveauet peaker efter ca. 45 minutters træning. Bulgarske vægtløftere tog rådet til sig, til trods for at der er en hverdag til forskel på vægtløftning og udholdenhed, og nu er det "almen viden" at man skal holde sin træning under én time inden for bodybuilding! Men findes der undersøgelser som rent faktisk bakker påstanden op udført på vægtløftere - jeg spørger af nysgerrighed! Selvfølgelig bør man ikke lade sin træning strække sig udover den halve dag, men er det overhovedet bevist at den bedste effekt på ens træning kommer ved at stoppe med største niveau af testosteron eller kunne man forvente at man ville kompensere på dette i form af en slags superkompensation senere på dagen, hvis træningen altså varede 1½ time? Jeg tror svaret er uvist, men findes der troværdige kilder, så lytter jeg gerne øre...

MHT at man maksimalt skulle træne 1 time af gangen har jeg hørt er en myte. Men kunne være dejligt at se nogle kilder på det, og blive det klogere.

J-S-O skrev:Rolig drenge, selvfølgelig skal der dokumentation på bordet, hvis man nårdnakket påstår at det ene er bedre fremfor det andet? Men som jeg læser det, så prøver Henriksen ikke at pådutte sine egne vaner med særlig stor iver eller missionærindstilling? Han nævner at han får det bedste udbytte af sin hverdag ved at sluge nogle carbs under træningen, og svarer endvidere at han ikke har nogle videnskabelige undersøgelser der støtter dette, da han blev spurgt om kilder...

Nu bliver det nævnt at hvis Henriksen ikke slugte carbs under træningen, så ville hans udbytte med henhold til træningen være større! Brugte man en klon af Henriksen og udførte træningerne ens med eneste forskel at den ene slugte carbs under træningen og den anden ikke gjorde, så ville ham der ikke slugte carbs under træningen nå sit mål først! Jeg vil overhovedet ikke gøre mig klog på dette emne, men for guds skyld, jeg tror vi taler om marginaler? Hvornår skal man tage sin PWO shake - i sekundet man sætte sidste vægt fra sig eller 5 minutter senere: endnu engang marginaler...

Man må ikke træne mere end én time, for det forringer ens udbytte af træningen?! Tjahh, måske er jeg bare outdatet, men denne historie kommer vist ud fra undersøgelser på udholdenshedsatler og bygger på at testosteron niveauet peaker efter ca. 45 minutters træning. Bulgarske vægtløftere tog rådet til sig, til trods for at der er en hverdag til forskel på vægtløftning og udholdenhed, og nu er det "almen viden" at man skal holde sin træning under én time inden for bodybuilding! Men findes der undersøgelser som rent faktisk bakker påstanden op udført på vægtløftere - jeg spørger af nysgerrighed! Selvfølgelig bør man ikke lade sin træning strække sig udover den halve dag, men er det overhovedet bevist at den bedste effekt på ens træning kommer ved at stoppe med største niveau af testosteron eller kunne man forvente at man ville kompensere på dette i form af en slags superkompensation senere på dagen, hvis træningen altså varede 1½ time? Jeg tror svaret er uvist, men findes der troværdige kilder, så lytter jeg gerne øre...

Nuff said Jens! =D>

Gunni skrev:MHT at man maksimalt skulle træne 1 time af gangen har jeg hørt er en myte. Men kunne være dejligt at se nogle kilder på det, og blive det klogere.

artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

Påstand 6: Et træningspas må ikke tage mere end 1 time!
Denne regel er opstået på falske præmisser. Den bunder simpelt hen i misfortolket forskning. Der er i tidernes morgen blevet lavet undersøgelser på elite idrætsfolk indenfor udholdenhedsidræt. Man målte deres hormonkoncentrationer, og kunne registrere at hormonniveauet faldt efter 1 times træning. I vægttræning ved man hvor vigtigt hormonniveauerne er for resultaterne. Man har så lynhurtigt overført resultaterne til vægttræning, og lavet en regel der hedder at man ikke må træne længere end en time, da det skulle have en negativ indflydelse på resultaterne. Teoretisk set er den god nok.

For hvis testosteron niveauet falder, og kortisol niveauet (et kraftigt katabolsk hormon) stiger, så vil det teoretisk set have en negativ effekt på muskelopbygningen. Problemet er så bare at ingen har undersøgt det specifikt for vægttræning. Det er meget tænkeligt at det endokrine systemet reagerer helt anderledes i forbindelse med vægttræning. Derudover er der mig bekendt heller ikke nogen som har undersøgt hvor hurtigt niveauerne regenereres. Alt i alt er reglen bygget på et meget skrøbeligt fundament. Man skal også huske at man i udholdenhedsidræt er i konstant bevægelse. I vægttræning holder man pauser mellem sættene, som i tilfælde af ekstremt tung træning kan have en varighed på op til 5 minutter. Dette spiller også en væsentlig rolle for resultaterne. Så man skal bestemt ikke tage reglen til sig som værende et faktum. Det er fint at man ikke lever i centret. Der skal også være ressourcer til overs til selve opbygningen. Men træner man i 1½ time i stedet for 1 time, så har det absolut INGEN negativ effekt på muskelopbygningen overhovedet.

Hvis træningen tager over to timer kan det måske give mening at få lidt mams undervejs!

Nice nok, tak for det 8800

Nå Detorian så tror jeg vist helt automatisk jeg fik foræret nogle kilder på mine påstande om de kan bruges eller ej må du enlig så selv finde ud af. jeg er tilfreds med dem 8)