Dumbbells, for stort vægtspring

Går ud fra andre kender til dette "problem." For mig er det ihvert fald et problem, for det er en voldsom omgang at stige med 2.5kg i hver hånd når der skal mere vægt på. Det er en øgning på 12.5%. Man går lynhurtigt i stå hvis man fortsætter på den måde. Der er vel ikke en smart måde hvor man kan stige lidt mere stille og roligt? Nogle fifs?
Man kunne jo købe 4 stks 0.5kg skiver og klistrer dem på siderne af dumbbells'ne med elefandtsnot :lol:

Nej faktisk ikke og bruger primært håndvægte i min træning

I mit center er der to kg's intervaller, men wtf. Det er slet ikke et problem for mig i hvert fald. I øvrigt aner jeg ikke, hvorfra du har 12.5% stigningen fra - kommer an på, hvilken vægt man stiger 12.5% fra.

Adonis skrev:Går ud fra andre kender til dette "problem." For mig er det ihvert fald et problem, for det er en voldsom omgang at stige med 2.5kg i hver hånd når der skal mere vægt på. Det er en øgning på 12.5%. Man går lynhurtigt i stå hvis man fortsætter på den måde. Der er vel ikke en smart måde hvor man kan stige lidt mere stille og roligt? Nogle fifs?
Man kunne jo købe 4 stks 0.5kg skiver og klistrer dem på siderne af dumbbells'ne med elefandtsnot

Nu ved jeg ikke hvor du træner, og om du bruger faste vægte eller justerbare dumbells, men de fleste gym's har da håndvægte i 2 tabellen, nogen har endda også alle størrelser. Hvis det er justerbar er det da bare at anvende 4,6 og 8 kg skiver for at ramme nogle andre kg.

vh.

Anderscv skrev:I mit center er der to kg's intervaller, men wtf. Det er slet ikke et problem for mig i hvert fald. I øvrigt aner jeg ikke, hvorfra du har 12.5% stigningen fra - kommer an på, hvilken vægt man stiger 12.5% fra.

Nårh ja, det med de 12% var en svupser

På hvilken måde er det ikke noget problem. Jeg snakker i forhold til at bruge tungere og tungere db's.
Hvis du fx fint kan springe 2kg i hver hånd hvert andet træningspas, så tror jeg du er startet alt for let ud med din træning.

Adonis skrev:
Anderscv skrev:I mit center er der to kg's intervaller, men wtf. Det er slet ikke et problem for mig i hvert fald. I øvrigt aner jeg ikke, hvorfra du har 12.5% stigningen fra - kommer an på, hvilken vægt man stiger 12.5% fra.

Nårh ja, det med de 12% var en svupser
På hvilken måde er det ikke noget problem. Jeg snakker i forhold til at bruge tungere og tungere db's.
Hvis du fx fint kan springe 2kg i hver hånd hvert andet træningspas, så tror jeg du er startet alt for let ud med din træning.

Kan næppe stige hver andet træningspas. Men når det når dertil, at vægtene skal være tungere, finder jeg personligt to kg som et udmærket interval.

jeg har samme problem.. jeg køre nogle alternativer med Bb og kabel indtil jeg kan tage springet.. og så lykkedes det som regel til sidst.

Herakle skrev:jeg har samme problem.. jeg køre nogle alternativer med Bb og kabel indtil jeg kan tage springet.. og så lykkedes det som regel til sidst.

on the spot!

Kan ikke se problemet... Når man er over 40 kilo er 2 kilo ikke en særlig stor stigning.

Nders skrev:Kan ikke se problemet... Når man er over 40 kilo er 2 kilo ikke en særlig stor stigning.

Det er nok ikke størstedelen af folket her inde der leger med DBs på 40+ kg though. :-k

Nu findes der jo andre måder, at lave progression på - reps for eksempel

Jeg har problemet når jeg køre ink bænk der springer de mellem 42 og 46 hvis jeg køre 42 er det for let. køre jeg 46 kan jeg kun køre ét sæt og på andet sæt kan jeg for det første ikke få dem op alene første gang og kan kun køre måske en eller to reps. og så må man jo nøjes med det og træne nogle alternativer.. så kommer det stille og roligt.
Nu er jeg så begyndt at træne på en anden måde.. så det er ikke så vigtigt mere.

Har samme problem. Jeg plejer at forøge rep, et par gange, så forøge vægten og formindske rep. For eksempel, 5 rep, så næste gang 6 rep, og så næste gang 7 rep. Så forøger jeg vægten, og går ned til 5 rep.

Man går lynhurtigt i stå hvis man fortsætter på den måde. Der er vel ikke en smart måde hvor man kan stige lidt mere stille og roligt? Nogle fifs?

Hver træning forsøger du at øge med 2 reps. Når du kan tage 12 reps med 20kg, skifter du til 22,5kg næste gang og tager 6 reps og starter forfra.

Dumbbells, for stort vægtspring

Brugere online