Hejsa. I dag da jeg var nede og træne, tog jeg et sæt benchpress, men efter jeg var færdig med mit sæt blev jeg hurtigt sat på plads af nogle gutter der stod og gloede på mig. De fortalte mig at jeg ikke skulle tage den første gentagelse alene, men skulle få en til at hjælpe vægtene op, da man ellers bruger for meget energi på at få dem løftet .
Det er lidt svært for mig at forklare, men nu har jeg gjort forsøget.
Jeg undrer mig bare over om det virkelig kan passe, at man skal bruge hjælp til denne øvelse. Det viker højst besynderligt vil jeg selv mene, da det, efter mit hoved, giver god mening at, hvis man selv kan løfte hele sættet (10-12 stks) fra start til slut vil det da kun være positivt?

de aner ikke hvad de snakker om... du skal selv løfte vægten. selvfølgelig sørge for at varme op.

Der er ingen grund til ikke selv at løfte vægtene op, hvis man er i stand til det.

Edit: Mr. Eleiko beat me to it.

Flyttet

Idéen er at den første rep kan trække tænder ud, da du banker den op fra død - uden forspænd, som de resterende reps. I barbell bænkpres starter du den første rep fra lock-out (og begynder altså med den excentriske fase), og får dermed et forspænd når du kører den koncentriske fase, i dumbbell bænk starter du med den koncentriske fase uden forspænd.

Så selvom der er noget om snakken, så er det dog noget flueklepperi at beskæftige sig med medmindre du ligger og presser 50kg. + i dumbbell bænk.

Grunden til mange får hjælp til at komme i start position(top) er for at sikre sig de ligger optimalt på bænken og har 100% teknikken iorden. Samme princip når folk skal have hjælp med at få stangen ud i bænkpress osv.

A Menace To Chicken skrev:Idéen er at den første rep kan trække tænder ud, da du banker den op fra død - uden forspænd, som de resterende reps. I barbell bænkpres starter du den første rep fra lock-out (og begynder altså med den excentriske fase), og får dermed et forspænd når du kører den koncentriske fase, i dumbbell bænk starter du med den koncentriske fase uden forspænd.

Så selvom der er noget om snakken, så er det dog noget flueklepperi at beskæftige sig med medmindre du ligger og presser 50kg. + i dumbbell bænk.

Nå, så må jeg hellere til at få hjælp på den første rep.

A Menace To Chicken skrev:Idéen er at den første rep kan trække tænder ud, da du banker den op fra død - uden forspænd, som de resterende reps. I barbell bænkpres starter du den første rep fra lock-out (og begynder altså med den excentriske fase), og får dermed et forspænd når du kører den koncentriske fase, i dumbbell bænk starter du med den koncentriske fase uden forspænd.

Så selvom der er noget om snakken, så er det dog noget flueklepperi at beskæftige sig med medmindre du ligger og presser 50kg. + i dumbbell bænk.

Okay, jeg tror det var det, de prøvede at forklare mig, bare lige på en mere amatør måde :p.. Men jeg kan godt følge dig i at man starter nedefra i det første løft (koncentriske fase) og derfor måske skal have hjælp til at løfte den første.
Men mange tak for svarene, jeg tror jeg har fattet pointen