Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1283
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1280

Følg bodybuilding.dk på

Dürümløftning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





C1.W1.D4

BB pause Bænkpres

2x5@70kg
3x5@80kg
1x1@80kg
1x1@90kg

3x3@90kg

DB Rows

5x4@51kg

DB Decline Bænkpres --> CS DB Rows

6x10@28.5kg --> 6x10@21kg

NG Pulldown

6x8@67kg

Facepulls

3x12@15kg

Tid: 01:29:32


Feat. ThomasN, Sebastian, Thor, Joachim, Kasper og Mads
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



God træning du fik fyret af, Beckham.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du er sød, Kasper.

C1.W1.D5

Squat 3030

2x5@65kg
2x5@70kg

3x3@80kg

Dødløft til over knæ

3x5@80kg

3x3@100kg

CG Bænkpres m. pause

2x4@60kg
6x4@70kg

Side Lateral


3x8@10kg --> 10@6kg

DB OH Extension --> DB Hammer Curl


5x8@34kg --> 5x8@16kg

Læg

5sæt

Mave

5sæt

Tid: 75min

Feat. mor og far.

Lidt flere kg. på den her dag i næste uge

Ses mandag
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat

3x5@80kg
2x5@90kg

3x3@115kg

Igen i dag, blev jeg overrasket over, hvor tunge de var

Rackpulls

3x3@130kg
3x3@160kg

Dropper nok ned på 150kg. næste gang

Cable Lunges --> Leg Curl

3x10@4blocks --> 3x8@50kg

FB Pushdown --> FB incline Curl

5x10@25kg --> 5x10@12.5kg

ABS

4sæt

Læg

4sæt

Tid: 01:32:15

Feat. Sebastian, Jonas, Thor og Rasmus

Jeg kom desværre alt for sent til træning, da jeg har skrevet opgave med min studiegruppe i dag. Det samme kommer til at ske i morgen. Faktisk kommer det nok til at være sådan de næste to uger. Udover at skrive opgave og læse til eksamen, så ser jeg SoA og Modern Family, dejligt. Jeg glæder mig altid til det nyeste afsnit SoA. Omend den nye sæson startede ganske elendigt, så er den begyndt at fange mig igen. Jeg er også, på anbefaling af Moody, begyndt at læse "Snowball", på tysk. Indtil videre en ganske spændende bog.
I morgen træner jeg kl 16.30
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold da kæft...

Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



@ SoA - enig. Det har satme været en stor omgang "Vi har egentlig ikke meget historie at fortælle udover, hvad sidste sæson sluttede med. Der skal dog stadig være 13 afsnit, så lad os lave en masse uinteressant lort."
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



R.L. skrev:@ SoA - enig. Det har satme været en stor omgang "Vi har egentlig ikke meget historie at fortælle udover, hvad sidste sæson sluttede med. Der skal dog stadig være 13 afsnit, så lad os lave en masse uinteressant lort."

Du er en klog mand, Rasmus. Klog og stærk. Jeg synes dog det er blevet markant bedre, de første 6-7 afsnit var dog meget, som det du siger. Nu er det dog den eneste serie jeg har fulgt siden jeg var omkring 15-16 år, så jeg ender derfor altid med at se alle afsnit.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes den - som lidt for mange serier - er blevet taget et par sæsoner for langt. Det forhindrer mig selvfølgelig ikke fra at se hvert afsnit så snart det udkommer.
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 4316
Tilmeldt: 1. jul 2008, 21:59
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat T4020

3x5@55kg

3x3@65kg

BB Bænkpres T3121

2x4@55kg

6x4@70kg

Chin Up

6x4@BW

DB Decline Bænkpres

4x10@31kg

CS BB Rows

4x10@40kg

DB OA Pres --> Facepulls

3x8@13.5kg --> 3x12@15kg

Tid: 01:27:18

Feat. Seabas, Klatretøsen, Joachim, Jonas, Koppel og ThomasB
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft

2x5@110kg
2x5@115kg
1@115kg
1@130kg
1@135kg

3x3@135kg

Skal lære at udføre den mere eksplosivt

HB Squat m. pause

2x4@70kg
6x4@80kg

Kørte rigtig godt, dog syrer min venstre skulder til, når jeg kører High-Bar

Cable Lunges --> Reverse Hypers

3x10@4blocks --> 3x12@BW

OH Extension --> FB Preacher Curl

4x8@31kg --> 4x12@10kg

Læg

5sæt

Tid: 01:39:28

Feat. Andreas og Madsling
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej Beckham,

Vil du hjælpe mig, i min stræben efter at blive en god frisparksskytte for mit serie 6 hold? Jeg ved godt at du stinker til fodbold sådan generelt, men tænker alligevel at du kan hjælpe mig qua dit renommé samt optimale træningsfaciliteter i Englændernes land.

Med venlig hilsen,
MadPanda
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



MadPanda skrev:Hej Beckham,

Vil du hjælpe mig, i min stræben efter at blive en god frisparksskytte for mit serie 6 hold? Jeg ved godt at du stinker til fodbold sådan generelt, men tænker alligevel at du kan hjælpe mig qua dit renommé samt optimale træningsfaciliteter i Englændernes land.

Med venlig hilsen,
MadPanda

Du kan booke mig på min hjemmeside, Beckhampt.co.uk
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres

3x5@70kg
2x5@80kg
1@80kg
1@86kg
1@90kg

3x3@93kg

DB Rows

5x4@51kg

NG Pulldown

6x8@67kg

DB Incline Bænkpres --> CS Rows

6x8@26kg --> 6x10@20kg

DB Shrugs

3x12@31kg

Tid: 01:32:14

Feat. KølleKoppel, Joachim, T-Bag, Seabas og Jonas

Ganske fin træning. PG var stort set tomt, så der blev naturligvis hygget. Jeg valgte også at flekse mine yderst imponernede muskler. Uden at sige for meget, så var folk imponeret.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat 3.1.3.0

3x5@70kg
2x5@80kg

3x3@90kg

Dødløft til over knæ

3x5@100kg
3x3@110kg

CG Bænkpres

2x4@60kg
6x4@70kg

DB Side Lateral Raise

3x10@10kg --> 3x10@6kg

FB Pushdown --> FB DB Hammer Curl

5x10@30kg --> 5x10@15kg

Tid: 01:25:15

Feat. Madsi, Huset, ThomasKnæp og Jonas

Ganske god træning i dag. Squatten kørte rigtig godt, hvor Jonas også roste mig. ThomasB var en anelse infantil i dag, men også morsom, hvilket jo er det vigtigste. Katouler smuttede desværre tidligt, store idiot.
Nu har jeg lige set Arsenal hive en kneben sejr hjem, men en sejr er en sejr. Vigtigt. Nu vil jeg læse lidt. I mogen laver jeg CARDIO!
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat

3x5@80kg
2x5@90kg

3x3@115kg

Føj, det var hårdt efter at have været syg

Rackpulls

3x3@120kg
3x3@150kg

Pushdown --> DB Hammer Curl

4x8@32.5kg --> 4x6@21kg

FB Pushdown --> FB Incline Curl

4x12@22.5kg --> 4x12@12.5kg

ABS

5sæt

ENDELIG -kunne jeg træne efter at have ligget syg siden i søndags. Jeg var stadig lidt træt i kroppen, men det var nu dejligt at få rørt sig lidt. Jeg havde aftalt med MADS, at vi skulle træne sammen. Men som den drillepind jeg er, valgte jeg at skrive jeg ikke kom. Da jeg dog ankom i centeret lyste hans øjne op, det var som når jeg ser min hund, Adolf. AndreasARM var også til stede, han trænede naturligvis overkrop. KinaKasper squattede tunge vægte, jeg vil dog ikke afsløre for meget om hans træning, da han så vil se sig nødsaget til at slå mig ihjel#Samurai. FrederikHUS fik også trænet. Jeg kan afsløre at han curler mere end MADS bænker... hihih. Vi snakkede b.la. om STURESUAREN, som efterhånden må være min største ven. 103 KILOGRAM, venner. Efterfølgende fulgtes jeg lidt af hjemvejen med DasHaus.
Jeg kan desuden berette at Mads' og min krop er i symbiose. Vi har begge fået en enorm bums lige i nakken, det er vidunderligt. Man skulle næsten tro at vi var siamesisketvillinger, der var blevet skilt ved fødslen. Mads var ham der fik de store arme, jeg var ham der fik, ja, umiddelbart alt andet. Hæhæ

Jeg er desuden rasende. Dette skyldes at langt de fleste mennesker er idioter, hvilket især kommer til udtryk i trafikken. I løbet af de sidste to uger, har jeg været ved at køre intet mindre end 8 mennesker ned. Dette skyldes bestemt ikke at jeg kører hurtigt eller hasarderet, dette vil Sebastian og Jonas kunne bevidne. Det skyldes ene og alene at folk er idioter. Ud af de 8 mennesker, havde 7 af dem en eller anden form for elektronik på sig, hvilket åbenbart afskærmer dem fuldstændig fra virkeligheden. Enten drejer sig om SMARTPHONES eller MP3-afspillere (eller hvad man nu kalder dem), men en ting har de tilfælles, de udstiller folks idioti. Ikke nok med at disse mennesker går lige ud foran en på cykelstien, så kigger de fandeme også på mig som var det min skyld. Alt dette gik i dag ud over en mand som gik med musik i ørene og kiggede på sin SMARTPHONE #Doubledouche. Jeg havde naturligvis lagt mærke til manden og var udmærket klar over, at der kunne opstå en potentiel farlig situation. Jeg reagerede derfor enormt hurtigt, da jeg skulle manøvrere forbi ham. Jeg valgte dog alligevel at råbe manden i ansigtet. Jeg fortalte ham, at han var en forbandet idiot der legede med sit liv og at jeg næste gang måske rammer ham, hvilket ville resultere i døden.

Nu vil jeg skrive opgave. Træner i morgen klokken 11.45.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Din log er utrolig sjov i dag. Hvorfor har du ikke skrevet da du knækkede en mands blindepind med dit fordæk?
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



katouler skrev:Din log er utrolig sjov i dag. Hvorfor har du ikke skrevet da du knækkede en mands blindepind med dit fordæk?


Jeg knækkede ikke mandens blindepind. Heldigvis cyklede jeg meget langsomt, da han kom til at stikke den ind i mit hjul. Han er den ene ud af de 8, som ikke var optaget af sin Smartphone, sjovt nok.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DjingsIt skrev:Squat

3x5@80kg
2x5@90kg

3x3@115kg

Føj, det var hårdt efter at have været syg

Rackpulls

3x3@120kg
3x3@150kg

Pushdown --> DB Hammer Curl

4x8@32.5kg --> 4x6@21kg

FB Pushdown --> FB Incline Curl

4x12@22.5kg --> 4x12@12.5kg

ABS

5sæt

ENDELIG -kunne jeg træne efter at have ligget syg siden i søndags. Jeg var stadig lidt træt i kroppen, men det var nu dejligt at få rørt sig lidt. Jeg havde aftalt med MADS, at vi skulle træne sammen. Men som den drillepind jeg er, valgte jeg at skrive jeg ikke kom. Da jeg dog ankom i centeret lyste hans øjne op, det var som når jeg ser min hund, Adolf. AndreasARM var også til stede, han trænede naturligvis overkrop. KinaKasper squattede tunge vægte, jeg vil dog ikke afsløre for meget om hans træning, da han så vil se sig nødsaget til at slå mig ihjel#Samurai. FrederikHUS fik også trænet. Jeg kan afsløre at han curler mere end MADS bænker... hihih. Vi snakkede b.la. om STURESUAREN, som efterhånden må være min største ven. 103 KILOGRAM, venner. Efterfølgende fulgtes jeg lidt af hjemvejen med DasHaus.
Jeg kan desuden berette at Mads' og min krop er i symbiose. Vi har begge fået en enorm bums lige i nakken, det er vidunderligt. Man skulle næsten tro at vi var siamesisketvillinger, der var blevet skilt ved fødslen. Mads var ham der fik de store arme, jeg var ham der fik, ja, umiddelbart alt andet. Hæhæ

Jeg er desuden rasende. Dette skyldes at langt de fleste mennesker er idioter, hvilket især kommer til udtryk i trafikken. I løbet af de sidste to uger, har jeg været ved at køre intet mindre end 8 mennesker ned. Dette skyldes bestemt ikke at jeg kører hurtigt eller hasarderet, dette vil Sebastian og Jonas kunne bevidne. Det skyldes ene og alene at folk er idioter. Ud af de 8 mennesker, havde 7 af dem en eller anden form for elektronik på sig, hvilket åbenbart afskærmer dem fuldstændig fra virkeligheden. Enten drejer sig om SMARTPHONES eller MP3-afspillere (eller hvad man nu kalder dem), men en ting har de tilfælles, de udstiller folks idioti. Ikke nok med at disse mennesker går lige ud foran en på cykelstien, så kigger de fandeme også på mig som var det min skyld. Alt dette gik i dag ud over en mand som gik med musik i ørene og kiggede på sin SMARTPHONE #Doubledouche. Jeg havde naturligvis lagt mærke til manden og var udmærket klar over, at der kunne opstå en potentiel farlig situation. Jeg reagerede derfor enormt hurtigt, da jeg skulle manøvrere forbi ham. Jeg valgte dog alligevel at råbe manden i ansigtet. Jeg fortalte ham, at han var en forbandet idiot der legede med sit liv og at jeg næste gang måske rammer ham, hvilket ville resultere i døden.

Nu vil jeg skrive opgave. Træner i morgen klokken 11.45.


Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 2866
Tilmeldt: 25. maj 2011, 23:51
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 165.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat 31X0

3x5@55kg
3x3@70kg

Bænkpres 3121

2x5@50kg
6x4@75kg

Højre skulder drillede

Chin Up

6x4@BW

Decline Bænkpres

5x10@33.5kg

CS Rows

5x8@30kg

BB Shrugs

3x10@100kg

Plejer at hjælpe lidt på mit skulder problem


+en masse skulder rehab

Ganske fin træning, omend den tog ALT for lang tid. Fra i morgen skal der igen strammes op på træningstiden. Jeg valgte i dag at træne i min Arsenal trøje, hvilket R.L naturligvis skulle kommentere. United fans er per definition forfærdelige, så ved I det. Der var et hav af venner til stede, disse var Madsmadskinmester, den larmende kineser, Pikken, den føromtalte United fan, BigTHOR, Lortachim, Rubinen, Garik og Huset, jeg tror umiddelbart det var dét. Jeg kunne skrive en masse sjovt om dagens træning, men jeg har lovet mig selv at komme i gang med min opgave.
I morgen træner jeg kl 11.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bare rolig min lange ven. Jeg er også at finde i pg i morgen.
 
Reputation point: 40
 
Indlæg: 421
Tilmeldt: 19. feb 2012, 20:03
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft

2x5@110kg
2x5@115kg

3x3@140kg

Kørte godt


HB Squat pause i bund

2x5@60kg
6x4@80kg

85 kg næste gang


Reverse Hypers

3x12@BW

Kanoner

7 sæt af hver

ABS

5sæt

Der var et hav af venner til stede. Disse var Rubinen, Garik, Pikken, Køllekoppel, Underarmen, Haus, Frodo, Ole', Lortachim, Thoar, Seabas og Mads. Der var dog også et hav af andre mennesker til stede. Jeg kom dog forholdsvis hurtig i gang med at dødløfte og ditto squat. Sebastian kørte endnu en gang sit latterlige dødløft program, jeg har ondt af ham. Jonas lavede ikke en ski', i modsætning til hans solbrune ven, Ole' Ole'. Huset trænede naturligvis arme, det samme gjorde Mads, det er sgu mænd efter min smag.
Nu vil jeg skrive lidt opgave og se fodbold. I aften er der Asi-Buffet med et hav af disse rare mennesker.
Træner sgu nok i morgen igen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BB Bænkpres

2x5@70kg
3x5@80kg
1@83kg
1@90kg
1@93kg

3x3@93kg

CS Rows

2x8@60kg
2x6@65kg
2x8@55kg

DB Incline Bænkpres --> CS Rows

5x10@28.5kg --> 5x10@40kg

NG Pulldown

4x10@67kg

DB Shrugs

3x12@38.5kg

Facepulls

3sæt

Tid: 76 min.

Feat. Ingen

Næsten ingen gener i skulder i dag
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat

3x5@80kg
2x5@90kg
1@90kg
1@100kg
1@115kg

3x3@115kg

Squatten kører ikke godt pt.

Rackpulls

3x3@120kg
3x3@150kg

Cable Lunges --> Leg Curl

3x10@4blocks --> 3x10@48kg

FB Pushdown --> FB Curl

5x10@32kg --> 5x10@12.5kg

ABS

6sæt

Læg

4sæt

Alt for langsom træning. Der var ikke så meget at skyde med, dette gjorde sig også gældende for Mads. Kasper var også til stede, han trænede dog ikke.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Front Squat

5x5@60kg T31X0

3x3@75kg 31X1

A1) Bænkpres T3121

6x4@75kg

A2) Chin Up

6x4@BW

B1) DB Decline Bænkpres

4x8@36kg

B2) CS BB Rows

4x8@50kg

C1) DB oa OH pres

3x8@11kg


C2) CS BB rows

3x10@40kg

D1) Facepulls

3x12@10kg

+skulder rehab

Ganske solid træning med MuskelbroderSuaren. I dag har jeg fået overstået min første eksamen, hvilket naturligvis er fantastisk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Føler lige med her :)
- Tror det var dig der, kørte i mellem mig i bænk i dag.

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault: Det var mig. Høj og æstetisk, det er mine kendetegn.

Dødløft

3x5@110kg
2x5@115kg

3x3@140kg
1@170kg

Kan i det mindste konstatere, at jeg ikke er blevet svagere

HB Squat m. pause

6x4@80kg

Reverse Hypers --> Cable Lunges

3x10@BW --> 3x10@4blocks

DB OH Extension --> DB hammer Curl

5x10@31kg --> 5x8@18.5kg

Læg

5sæt

Tid: 01:28:18

Ganske solid træning. Den eneste BROW der var til stede, var BROW Madsling. Mads forsøgte konstant at overbevise mig om, at jeg skulle lave et program til ham. Han tilbød mig sågar 200kroner, jeg måtte dog takke nej. Der er intet potentiale i denne unge mand. Nu skal jeg transskribere et interview, hvilket nok kommer til at tage mig 5-6 timer, forfærdeligt. I morgen holder jeg formentlig OFF. Jeg vil i stedet skrive opgave og tage til et oplæg af b.la. Morten Messerschmidt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sikke dog et tungt dødløft, ven.

Hils Morten Messerschmidt.
Once we let go of every thing, everything remains.
 
Reputation point: 93
 
Indlæg: 1962
Tilmeldt: 4. dec 2010, 16:55
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 215.00
- Dødløft: 262.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tuna skrev:Sikke dog et tungt dødløft, ven.

Hils Morten Messerschmidt.

Jeg er blevet utrolig stærk.
-Jeg skal nok hilse vores ariske broder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1693
Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 122.00
- Squat: 152.00
- Dødløft: 182.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Melodi: Der var engang en abe

Åh, DjingsIt, åh, DjingsIt, du er sgu et kæmpe kvaj
TyndeDjingsIt, TyndeDjingsIt, du ligner en frisk klump dej

Der var en gang en DjingsIt
og den var rigtig lang
Når den sku' løftede kun den ikke
når den flexede ingen blikke
åh, så sjov at kigge på.
Brugeravatar
 
Reputation point: 490
 
Indlæg: 4243
Tilmeldt: 1. jun 2009, 22:38
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kunne mest gennemskue det på dit flotte Backham agtige hår look, men høj og æstetisk er du også :)

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4017
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 76 gæster