Assault skrev:Kunne mest gennemskue det på dit flotte Backham agtige hår look, men høj og æstetisk er du også

Jeg er rørende enig.

Venner, i dag squirtede jeg 1x150 og 10x100. Det tog 3 timer.

Katouler man skulle næsten tro, at i har poesi i gymnasiet.

Assault det er muligvis det klogeste, der nogensinde er blevet skrevet i denne log. Jeg er allerede nu fan af dig.

Kasper Du er meget effektiv, ven. Jeg er glad på dine vegne.

BB Bænkpres

3x5@70kg
2x5@80kg
1@83kg
1@90kg
1@93kg

3x3@93kg

CS Rows

6x8@50kg

DB Flad Bænkpres --> CS Rows

5x10@28.5kg --> 5x10@40kg

NG Pulldown

6x10@70kg

CG Machine Rows

3x10@67kg

Facepulls

3x12@7.5kg

Tid: 01:20:15

Der var et hav af gode mennesker til stede. Store Suaren squattede tunge, flotte kilogram. HUSET lavede tunge rackpulls, det tog ham kun to timer. Pikken trænede vanen tro overkrop. Garik trænede naturligvis kanoner. Han var dog også så sød at vise mig lidt trap-destroyer. Madskinen trænede sine store, tykke arme. Tunge fucking curls. CJ troede desuden jeg vejede 100 kilogram, jeg var smigret.
Jeg så det sidste afsnit af "Sons of Anarchy" i går, det var en anelse vemodigt. Omend jeg synes serien har repeteret sig, så kommer jeg til at savne den. Det er en serie der har fulgt mig siden jeg var en lille purk.
I morgen træner jeg klokken 11. Be there.

DjingsIt skrev: Madskinen trænede sine store, tykke arme. Tunge fucking curls.

Tunge flotte curls.

DjingsIt skrev:CJ troede desuden jeg vejede 100 kilogram, jeg var smigret.

Mon ikke han diskret hentydede til at du trænger til at tabe dig..

katouler skrev:

DjingsIt skrev: Madskinen trænede sine store, tykke arme. Tunge fucking curls.

Tunge flotte curls.

DjingsIt skrev:CJ troede desuden jeg vejede 100 kilogram, jeg var smigret.

Mon ikke han diskret hentydede til at du trænger til at tabe dig..

Nej og nej.

Squat T3121

5x5@70kg

3x3@90kg
1@120kg

Dødløft til knæ

3x5@90kg
3x3@110kg Snatch-greb

CG Bænkpres

2x5@60kg
6x4@75kg

DB Curl --> Pushdown

3x8@21kg --> 3x8@35kg
3x12@12.5kg --> 3x12@25kg

Side Lateral Raise

4x12@7kg

Tid: 01:34:19

+ skulder rehab

Rigtig god træning. Selskabet var eminent. Seabass løftede atter et hav af kilogram i dødløft, jeg har ondt af ham hver lørdag. Madsimodo var rundere i ryggen end nogensinde set før. Jonas trænede naturligvis kanoner. T-dog og Joachim lavede skvatz. Berta besøgte os desuden, sikke dog en sød hund. Jeg savner nu min lille adolf. I aften kommer bøgzerne forbi og spiser æbleskiver og spiller bezzerwizzer.

Altid til tjeneste (thumbs up)

Garik skrev:Altid til tjeneste (thumbs up)

Få nu lavet dit speciale i stedet for at prokrastinere, Broberg!

Tuna skrev:

Garik skrev:Altid til tjeneste (thumbs up)

Få nu lavet dit speciale i stedet for at prokrastinere, Broberg!

Jeg prøver!

Held og lykke med det, Garik!

Nu til dagens træning.

Squat

3x5@80kg
2x5@90kg

3x3@115kg

Rackpuls

3x3@120kg
3x3@150kg

Fokus på glutes

Leg Curl

2x8@55kg
2x10@41kg

FB Pushdown --> FB Incline Curl

4x10@30kg --> 4x10@12.5kg

ABS

5sæt

Læg

5sæt

Tid: 01:27:17

Dagens træning kørte ganske godt. Jeg havde ikke sovet så meget, da jeg havde mine søde muskelvenner på besøg i går. Vi spillede Bezzerwizzer og spiste æbleskiver, goodtimes. Nu vil jeg se United tabe til Liverpool, derefter skal jeg skrive opgave.

Er du så kommet langt med opgaven?

R.L. skrev:Er du så kommet langt med opgaven?

Stop, Rasmus. Det snakker vi ikke om.

Week 5

Front Squat T3121

5x5@55kg
3x3@70kg
1@100kg hov

BB Bænkpres T3121

2x5@60kg
6x4@75kg

CS Rows

6x8@50kg

NG Pulldown

5x8@70kg

DB Flat Bænkpres --> CS Rows

4x10@28.5kg --> 4x10@40kg

Facepulls

3x12@10kg

Tid: 01:35:18

Feat. Thomas, Thomas, Thomas, Thomas og Jusse. INGEN SEABASS OG JONAS, DAFUQ.

Ganske solid træning. Skulderen brokkede sig ikke det mindste. Det minder efterhånden mest af alt om lotteri, hvorvidt min skulder har det skidt eller godt. ThomasB roste mine kanoner i plenum, dette medførte prompte klapsalver. Jeg må desuden avertere at jeg ikke kommer til at træne i PG fra d. 19 til d. 2. Er ked af at skuffe jer, venner.

[quote="DjingsIt"]Week 5

Front Squat T3121

5x5@55kg
3x3@70kg
1@100kg hov

BB Bænkpres T3121

2x5@60kg
6x4@75kg

CS Rows

6x8@50kg

NG Pulldown

5x8@70kg

DB Flat Bænkpres --> CS Rows

4x10@28.5kg --> 4x10@40kg

Facepulls

3x12@10kg

Tid: 01:35:18

Feat. Thomas, Thomas, Thomas, Thomas og Jusse. INGEN SEABASS OG JONAS, DAFUQ.

Ganske solid træning. Skulderen brokkede sig ikke det mindste. Det minder efterhånden mest af alt om lotteri, hvorvidt min skulder har det skidt eller godt. ThomasB roste mine kanoner i plenum, dette medførte prompte klapsalver. Jeg må desuden avertere at jeg ikke kommer til at træne i PG fra d. 19 til d. 2. Er ked af at skuffe jer, venner./quote]

Så er vi tre. Dig, mig og Madsimodo.

Dødløft

3x5@115kg
3x3@140kg
2x0@182kg

Så, nu er det slut med de tåbeligheder. Fremover vil programmet blive fulgt slavisk.

HB Squat T31X1

6x4@80kg

Reverse Hypers

4x12@BW

DB Curl --> FB Pushdown

3x6@23.5kg --> 3x8@35kg
3x12@12.5kg --> 3x12@25kg

ABS

5sæt

Læg

5sæt


Feat: Huset, Madsimodo, Pikken, Jewboi, R.L og Suaren.

Jeg håber at kunne træne i morgen, ellers bliver det her årets sidste træning i PG.

DjingsIt skrev:Dødløft
2x0@182kg

DjingsIt skrev:Feat: Huset, Madsimodo, Pikken, Jewboi, R.L og Suaren.

Hvad med Rube? Du skal huske at nævne ham når nu han havde fået lov, at deltage i dagens træning.

DjingsIt skrev:Jeg håber at kunne træne i morgen, ellers bliver det her årets sidste træning i PG.

Selvfølgelig kommer du, det har du selv lovet (:

katouler skrev:

DjingsIt skrev:Feat: Huset, Madsimodo, Pikken, Jewboi, R.L og Suaren.

Hvad med Rube? Du skal huske at nævne ham når nu han havde fået lov, at deltage i dagens træning.

DjingsIt skrev:Jeg håber at kunne træne i morgen, ellers bliver det her årets sidste træning i PG.

Selvfølgelig kommer du, det har du selv lovet (:

Hans kontroltårn synes absolut ikke det var morsomt, da jeg påpegede det...

Hvis ikke du kommer, så er jeg bange for, at du blir udstødt!

Jeg har allerede fortalt Mads om din forrygende joke, Suaren.
Vil gøre alt hvad jeg kan, for at træne med jer i morgen.

Lol @ Pernille. Og SÆRen.

MadPanda skrev:Lol @ Pernille. Og SÆRen.

DU skal træne i morgen. Så har du chancen for at sige farvel til mig.

Ja, men hvornår træner I?

MadPanda skrev:Ja, men hvornår træner I?

6.15! Ses vi?

DjingsIt skrev:2x0@182kg

Tillykke! Er det PR, eller har du failet på vægte der var tungere end disse?

Det lyder tidligt, Advokaten.

MadPanda skrev:Ja, men hvornår træner I?

Cirka 11:30

ThomasNielsen skrev:

DjingsIt skrev:2x0@182kg

Tillykke! Er det PR, eller har du failet på vægte der var tungere end disse?

Lol Thomas, du er et af de sjoveste mennesker jeg kender.

Jeg tror btw det er PR

Du er så absolut min sjoveste ven, Thomas. Jeg ville ønske jeg kunne have dig i min lomme, så kunne jeg lytte til dine fantastiske jokes ad infinitum. Jeg kan dog fortælle at jeg tidligere har fejlet på 192kg, så desværre er det ikke PR.

Det blev desværre ingen træning i dag. Jeg er forfærdelig ked af det, venner.

Du er ikke min ven.

Naturligvis er jeg det, Mads. Du står ikke i en situation hvor du kan vælge og vrage.

BB Bænkpres

3x5@70kg
2x5@80kg
1@85kg
1@90kg
1@92.5kg

3x3@95kg

DB CS Rows

6x8@28kg

DB Flat Bænkpres --> DB cs eo Rows

4x10@30kg --> 4x10@18kg

CG Machine Rows

4x8@90kg

WG Pulldown

4x10@60kg

Facepulls

3x12@15kg

Tid: 01:10:14

SÅ effektiv kan jeg altså være, når jeg ikke snakker. Jeg er ikke fan.

Squat

5x5@70kg
3x3@90kg

Defecit Dødløft til over knæ

3x5@100kg
2x3@120kg

+kanoner

Forfærdelig træning. Efterfølgende har jeg dog spist shawarma, sushi og pizza. Gaiiiinzzz.

Squat

3x5@80kg
2x5@90kg

3x3@115kg

Rackpulls

3x3@120kg
1x3@150kg

Orkede virkelig ikke

Cable Lunges --> Leg Curl

3x10@15kg --> 3x8@40kg

Læg

5sæt

ABS

5sæt

Endnu en forfærdelig træning.

Hvorfor bøgser du den?