Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1112
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1110
Følg bodybuilding.dk på

En plan!

Udskriv emne


Har du ikke den store praktiske eller teoretiske erfaring, så kom indenfor. Her findes ingen 'dumme spørgsmål'

Tilbage til Begynder forum




Skriv et svar
WoopAha

12. feb 2011, 11:55


Hej!

Først og fremmest lidt info:
- >>NYBEGYNDER!<<
- 17 år!
- 68,5 kg!
- Har tænkt mig at træne 3-4 gange om ugen afhængig af program!
- Har styr på kost og søvn! (dvs. rigelige mængder af begge)

Plan:
- At køre 8 ugers "GT10x10" eller "Bill Star" - efterfulgt af "Større arme på 12 uger" = 4 måneder!

Spørgsmål:
- Er det en god plan?
- Hvad er bedst til en nybegynder, GT eller Bill Star? Evt. foreslå andre!
- Alt andet der kan hjælpe er meget velkomment?!

Mål:
At veje minimum 75 kg. til 1. Juli... Er det muligt?


På forhånd tak! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 12. feb 2011, 11:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Dingo

12. feb 2011, 11:58


Hvad spiser du i løbet af en dag?
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 650
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan

 

WoopAha

12. feb 2011, 12:16


Kl 7.30: Cornflakes og Havregryn i 40:60 forhold - I alt ca. 300 gram og selvfølgelig mælk på...
Kl 10: 2-3 rugbrødder med roastbeef + 1 stykke frugt + Vand!
Kl 12.25: 2-3 rugbrødder med roastbeef + 1 stykke frugt + Vand!
Kl 16.00: 2 bananer efter træning + Kakao!
Kl 18.00: Aftensmad (Forskelligt, men "spiser bare løs")
Kl 20.00: Frugt + Vand (Mængde varierer)

Spiser ikke efter klokken 20 :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 12. feb 2011, 11:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Active

12. feb 2011, 12:20


WoopAha skrev:Kl 7.30: Cornflakes og Havregryn i 40:60 forhold - I alt ca. 300 gram og selvfølgelig mælk på...
Kl 10: 2-3 rugbrødder med roastbeef + 1 stykke frugt + Vand!
Kl 12.25: 2-3 rugbrødder med roastbeef + 1 stykke frugt + Vand!
Kl 16.00: 2 bananer efter træning + Kakao!
Kl 18.00: Aftensmad (Forskelligt, men "spiser bare løs")
Kl 20.00: Frugt + Vand (Mængde varierer)

Spiser ikke efter klokken 20 :)

Hvorfor spiser du ikke efter kl. 20? Det vil være en meget god ide, at spise noget inden du går i seng.
Du skal give musklerne noget at arbejde med om natten.
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3600
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: København
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

WoopAha

12. feb 2011, 12:26


Har bare hørt det var " [-X "

Men if you say so... Det er vel bare rugbrød med noget proteinholdigt f.eks. tun? :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 12. feb 2011, 11:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Active

12. feb 2011, 12:29


WoopAha skrev:Har bare hørt det var " [-X "

Men if you say so... Det er vel bare rugbrød med noget proteinholdigt f.eks. tun? :)

Kunne det sagtens være :) Protein og carbs, så er den der ;)
Brugeravatar

 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 3600
Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
Geografisk sted: København
 
Træner her: OBBC
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 300.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Garik

12. feb 2011, 13:00


Protein og fedt er væsentlig klogere. Kassein-holdige fødevarer og sundt fedt eksempelvis i form af mælk og nødder.
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan

 

WoopAha

12. feb 2011, 14:01


Men er målet muligt, og hvilket program er "bedst"?

O:) >>Jeg drikker desuden ikke<< O:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 12. feb 2011, 11:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Jok

12. feb 2011, 14:15


WoopAha skrev:Men er målet muligt, og hvilket program er "bedst"?

O:) >>Jeg drikker desuden ikke<< O:)


Målet ser ganske overkommeligt ud, hvis du sørger for at holde dig selv i et passende kcal overskud i perioden
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1848
Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

WoopAha

12. feb 2011, 20:22


Jeg er desuden 188 cm. høj....

Vil begge nævnte programmer fungere fint som nybegynder?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 12. feb 2011, 11:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

WoopAha

13. feb 2011, 16:55


12+ hrs = BUMP!

Vil begge programmer fungere fint til en nybegynder? :|
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 16
Tilmeldt: 12. feb 2011, 11:39
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

vJacques

13. feb 2011, 16:57


WoopAha skrev:12+ hrs = BUMP!

Vil begge programmer fungere fint til en nybegynder? :|

Ja, det vil det.
Get Ripped, Get Laid.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 167
Tilmeldt: 1. jan 2011, 14:47
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Anden

13. feb 2011, 17:06


WoopAha skrev:12+ hrs = BUMP!

Vil begge programmer fungere fint til en nybegynder? :|


jeg ville sige at du skulle vælge Bill Starr, et super program til at opbygge et godt fundament, Og desuden så er frekvens=Win for newbies :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1778
Tilmeldt: 17. nov 2008, 16:24
Geografisk sted: Haderslev
 
Træner her: fitnessone
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Begynder forum




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster