hej BB.

Når jeg er inde og træne har jeg lagt mærke til at jeg køre meget hurtigere tør for energi end alle andre der inde. Jeg træner 5 gange om ugen, med ca. 1.5 time hver gang. Jeg vil gerne blive større men har fedt på kroppen jeg gerne vil have brandt af.

Er der nogle produkter nogle af jer vil anbefale. Jeg bruger isolight proteinpulver hvor jeg tager ca. 30 gram efter træning. (vejer 78)


Tak på forhånd.

Det er ligeså vigtigt at få proteiner inden træning som efter - sørg for at spis.

Problemet er at jeg ingen apetit har. Spiser 3 gange om dagen,
Første Kl 10 spiser jeg et stykke rugbrød
Kl 12 3 stykker rugbrød.
Kl 6 en lille potion at mors aftensmad

den er fuldstændig forsvundet efter jeg startede med at træne :b

me2fat skrev:Problemet er at jeg ingen apetit har. Spiser 3 gange om dagen,
Første Kl 10 spiser jeg et stykke rugbrød
Kl 12 3 stykker rugbrød.
Kl 6 en lille potion at mors aftensmad

den er fuldstændig forsvundet efter jeg startede med at træne :b

Det er nok problemet. Du spiser for lidt?

Du spiser simpelthen for lidt til at have ordentlig energi til at træne og til at få gode resultater.

du spiser alt alt for lidt mere mad lige ned i maskinen og så bare max gas håndtag og der ud af ;)

Du kunne også overveje den lette vej - kosttilskud

Selvom du ikke har nogen stor appetit, kan du jo sagtens fortsætte med at spise selvom du føler dig mæt. Gør jeg tit selv, og også en del flere herinde fra tror jeg. Det er vidst nødvendigt i dit tilfælde, så vær disciplineret og spis nok!
Selvom du måske gerne vil shredde lidt fedt, spiser du stadig for lidt. Og så ser det ud som om dit proteinindtag er helt i bund. Det skal du have noget mere af

Prøv at spise mindst 6 måltider om dagen Ellers prøv lidt kosttilskud

I anbefaler simpelthen at købe sig fattig i kosttilskud før man overhovedet er i nærheden af at spise nok?

Rent konkret hvis jeg var dig, ville jeg gøre mit morgenmåltid mere solidt, TVING DET I DIG! Spis mere i dit første måltid og DER SKAL være noget frugt af en art, giver god energi.

og så få nogle mellemmåltider ind i kost, 2-3 mellemmåltider der hver består af halv liter mælk og en banan. Eller noget lign.

Og når du spiser dine 2 solide måltider hvilke er morgenmåltid og aftensmåltid, spis dig alligevel kun 70% - 80% mæt . Drik evt. halv liter vand før du spiser et måltid.

Din krop vil ikke have mere mad fordi du har lært den at den ikke behøver mere.
hvis du nu begynder at spise noget mere, stille og roligt vil din krop tilvende sig det. og med tiden vil den have vendet sig til at spise masser af mad.


Du kommer nok næppe langt med hverken dit vægt tab eller din træning hvis ikke du ændre din kost gevaldigt.


Jeg var ligesom dig og mange andre ikke god til at spise da jeg startede med at træne. Men hvis man begynder at sætte sig lidt ind i det, og får lavet sig noget ordenligt mad man har lyst til så kan man stille og roligt begynde at komme op på et normalt niveau.

Tip til en god nem og intet mindre end genial morgenmad.

100g havregryn
15g mandler
15g Choko proteinpulver.

De 3 ting blendes sammen til det er helt pulver agtigt.

smid det i en shake, tilsæt 300ml skummetmælk og drik.

Det indtager jeg hver morgen, og det tager mig ca 4-5 min fra jeg starter til jeg har skyllet shaken af igen og er på vej ud af døren. Så tid kan ikke være en gyldig undskyldning her
(Jeg har faktisk blendet 2 kg på forhånd så tager mig faktisk kun ca. 2 min hver morgen at lave og drikke sådan en shake)

me2fat skrev:hej BB.

Når jeg er inde og træne har jeg lagt mærke til at jeg køre meget hurtigere tør for energi end alle andre der inde. Jeg træner 5 gange om ugen, med ca. 1.5 time hver gang. Jeg vil gerne blive større men har fedt på kroppen jeg gerne vil have brandt af.

Er der nogle produkter nogle af jer vil anbefale. Jeg bruger isolight proteinpulver hvor jeg tager ca. 30 gram efter træning. (vejer 78)


Tak på forhånd.

1. Kan tyde på at du ikke for nok kulhydrat i løbet af dagen. Og det kan jeg også se på din kost..
spis mere, oftere og flere kulhydrater.
2. Du kan ikke bruge tilskud til noget hvis din kost sutter gren..