når jeg ligger med håndvægte og køre flyers har jeg hele tiden knas med skuldren, har prøvet at gå ned i vægt og alle mulige teknikker, men intet har virket, det skal siges at det er den eneste øvelse jeg for ondt af.

nogen der har samme problem?

Så lad vær med at lav flyes. Sværere er det da ikke...

ja men de er jo en god øvelse, så mange bruger den!
men ja er jo nok eneste udvej så:(

Ja jeg har det ligesom dig!
Det er ret træls.

Men ja, jeg kører ikke øvelsen mere, vi os mene den ikke er nødvendig, så længe du kører bænk og incline

Det burde nemlig slet ikke være nødvendigt, hvis du kører alm. bp og incline bp.

Men hvad med stående cable flyes, prøvet det ?

okai:) det er alligevel lidt nederen:)

nej har sammen problemer selv om det med kabler.
ellers tak for tippet:)

Hmm så vidt jeg ved, er problemet med fliers, at du trækker skuldrene langt op så albuerne kommer på linie med hinanden tværs over ryggen. fx ligesom i guillitin bænkpres og uprigt row. Det er vidst den bevægelse der belaster rotatormanchetten. Derfor kører jeg mine fliers længere nede over kroppen for ikke at belaste skuldrene. Så istedet for at køre fliersne hen over brystet (som man plejer), så prøv at køre dem hen over dunken i stedet. Det har virket fint for mig indtil videre, og jeg plejer at have en skrøbelig cuf.

det vil jeg prøve!

men går den ikke mere i forhovedet på skulderen ?

Flies er en unødvendig øvelser, som belaster rotatormanchetten. Hvis man endelig insistere på at køre flies - så kør ikke for tungt eller til udmattelse.

Bay skrev:Flies er en unødvendig øvelser, som belaster rotatormanchetten. Hvis man endelig insistere på at køre flies - så kør ikke for tungt eller til udmattelse.

I agree... Dog går jeg ikke af vejen for en gang cable flies fordi jeg er så disko

Kan ikke kører flyers med db, da det fucker mine skuldre, og arme op.

Så kører Cable Flyers med fuld bevægelse og pause i bundet. Overarmene bliver næsten parallelle bag ryggen

8800 skrev:

Bay skrev:Flies er en unødvendig øvelser, som belaster rotatormanchetten. Hvis man endelig insistere på at køre flies - så kør ikke for tungt eller til udmattelse.

I agree... Dog går jeg ikke af vejen for en gang cable flies fordi jeg er så disko :mrgreen:

Its funny because its true

8800 skrev:

Bay skrev:Flies er en unødvendig øvelser, som belaster rotatormanchetten. Hvis man endelig insistere på at køre flies - så kør ikke for tungt eller til udmattelse.

I agree... Dog går jeg ikke af vejen for en gang cable flies fordi jeg er så disko

Jeg er ikke meget bedre selv - jeg kan da også sagtens nuppe et par sæt flies til sidst - bare for at få lidt pump i skuffen

dejligt den ikke er så vigtig:) så kan jeg jio godt skippe den:)

bobliscius skrev:dejligt den ikke er så vigtig:) så kan jeg jio godt skippe den:)

Du kan rolig skippe den og tage et ekstra sæt bænkpres

Synes den virker godt for mig, da jeg er meget triceps dominant. Så i bb bp f.eks. tager min triceps over, og jeg får ikke ramt mit bryst særligt meget..

Christian Thibaudeau har netop skrevet en artikel om dette på tnation

det er vel bar at holde længer ude på stangen i bp?

ja skipper sku flyers og fyre op for noget BP, så går man aldrig galt i byen

Nu hvor vi er ved BP, gør det noget at skippe BB bench, og bruge blot håndvægte, men med nogle sæt af liggende BP med håndvægte?

Moe skrev:Nu hvor vi er ved BP, gør det noget at skippe BB bench, og bruge blot håndvægte, men med nogle sæt af liggende BP med håndvægte?

Ja kan du sagtens gøre

Tak for det

Bare fordi jeg ikke er så god venner med stangen

Moe skrev:Bare fordi jeg ikke er så god venner med stangen

Hah touché, det er min kæreste heller ikke. Eller øhh.. lol..

Nå, men du kan sagtens køre DB bænk i stedet for BB. Det er endda mildere mod skulderen, dog kræver det lidt mere teknik at kunne presse sig selv med BD, imo

Flyers unødvendig? Det er da den eneste af alle de der øvelser der faktisk er REN bryst? jeg elsker den..

Wermuth skrev:Flyers unødvendig? Det er da den eneste af alle de der øvelser der faktisk er REN bryst? jeg elsker den..

Det ændrer dog ikke på at det er en skod-øvelse. Den er biomekanisk ultra-dårlig, sammenlignet med andre brystøvelser.

Hvorfor er den så dårlig?

bobliscius skrev:ja men de er jo en god øvelse, så mange bruger den!
men ja er jo nok eneste udvej så:(

FLies er på ingen måde en god øvelse, og grunden til så mange benytter den, er nok snare fordi folk ikke helt ved hvad de laver..

jeg begyndte også at bruge den fordi jeg så mange andre bruge den, har bar aldrig brudt mig om den, men tog det som et must

Thomas Jagd skrev:

Wermuth skrev:Flyers unødvendig? Det er da den eneste af alle de der øvelser der faktisk er REN bryst? jeg elsker den..

Det ændrer dog ikke på at det er en skod-øvelse. Den er biomekanisk ultra-dårlig, sammenlignet med andre brystøvelser.

Vil du give en forklaring på hvorfor den er så dårlig? Udover at den er biomekanisk dårlig, som du selv bskriver det

Spørger af nysgerrighed

skalde skrev:

Thomas Jagd skrev:

Wermuth skrev:Flyers unødvendig? Det er da den eneste af alle de der øvelser der faktisk er REN bryst? jeg elsker den..

Det ændrer dog ikke på at det er en skod-øvelse. Den er biomekanisk ultra-dårlig, sammenlignet med andre brystøvelser.

Vil du give en forklaring på hvorfor den er så dårlig? Udover at den er biomekanisk dårlig, som du selv bskriver det

Spørger af nysgerrighed

Ja.. og hvilke andre øvelser, ville du anbefale hvis man var triceps dominant?
Low incline DB press måske?

kaskelolhval skrev:Ja.. og hvilke andre øvelser, ville du anbefale hvis man var triceps dominant?
Low incline DB press måske?

Du kan med fordel ændre bredsgrebben til et breddere greb. Jeg havde lidt samme problem som dig: Store trisser og ingen patter. Nu griber jeg en del breddere og bam!, så voksede patterne

Bay skrev:

kaskelolhval skrev:Ja.. og hvilke andre øvelser, ville du anbefale hvis man var triceps dominant?
Low incline DB press måske?

Du kan med fordel ændre bredsgrebben til et breddere greb. Jeg havde lidt samme problem som dig: Store trisser og ingen patter. Nu griber jeg en del breddere og bam!, så voksede patterne

Ja, havde godt læst man kunne holde bredere. Du har ikke haft nogle problemer med skulderen efter du har ændret det?