Ensidig spisning

Jeg vil først fortælle, hvad jeg spiser hverdag:

1. og 3. Måltid: 177 g havregryn, 450 g sødmælk og 2 bananer.
2. Måltid: 4 skiver rugbrød (200 g), 110 g NUTZ, Netto (jordnøddesmør), 2 æbler.
4. Måltid: 100-110 g ris, brune, 5 æg, pande dækket med rapsolie, 200 g frosne ærter/frosne bønner.
5. Måltid: 97 g maltodextrin og 57 g Bodylab Whey.
6. Måltid: 450 g kartofler, 200 g gulerødder/rødbeder, 400 g rent kød (for det meste af tiden kylling, sjældne gange hakket kød) + andet tilbehør af grøntsager (løg, hvidløg, peber, etc.)

Herudover spiser jeg, ved rådighed, multivitaminpiller + omega 3 piller fra Bodylab.

I dette link: http://www.bodylab.dk/shop/vitaminer-mineraler-7c1.html står der, at ensidig spisning kan føre til/gør, at kroppen ikke fungerer optimalt, så en pille ordner/hjælper måske det?

Jeg har en lille flænge i mundvigen, som måske kan skyldes vitaminmangel.

Jeg kunne meget godt tænke mig en kort anmeldelse af min "kostplan". Er der steder hvor man kan gribe ind og gøre den mindre ensidig?

Ja. Rotér fødevarer...

Mange for svaret.

Jeg har brug for andre folks erfaringer til hvad man kan erstatte disse fødevarer med, der er tilsvarende eller bedre i sundhed.

Går ud fra dit NUTZ peanutbutter ikke er økologisk. I så fald så smid det ud og anskaf dig noget økologisk. Det ville være et udmærket sted at starte med forbedringer.

Mange tak for svaret, Pind.

Jeg leder efter indgreb i min kostplan, som fører til en større variation. Men min er måske ikke det der forstås med ensidig, hvis bare der købes så meget økologisk ind som muligt, hvilket jeg allerede efterstræber?. Kylling, rugbrød, olie, frosnegrøntsager, hvidløg/løg og så jordnøddesmør er det eneste jeg køber uøkologisk.

Jeg sidder ikke og prædiker økologisk mad. Det er for det meste pisse ligegyldigt. Peanutbutter bør dog IKKE købes hvis det ikke er økologisk. Peanutbutter, som ikke er økologisk, er fuldt med tilsat sukker og palmeolie, hvilket på ingen vis er godt.

Hvis du vil have større variation, så skift nogle måltiderne ud med noget andet du kan li'. Her er det kun din fantasi der sætter grænserne. Har du ingen fantasi, så kig i en kogebog og find noget du synes er lækkert.
Så længe du laver din mad af gode råvarer så går du næppe galt i byen.

Bare af ren nysgerrighed, hvor mange kcal indtager du om dagen. Synes det virker voldsomt det der

Få spist noget fisk. Måske skifte nogle kulhydrater ud med noget fedt nogle gange? Jeg er blevet utrolig glad for kokosolie el. lign i min shake om morgenen.

Men du får rigeligt med grønt om dagen, forskellige kulhydraterskilder og forskelligt slags kød, så jeg synes ikke du skal bekymre dig om det.

Hvis du er bange for vitaminmangel eller lign. så få taget nogle prøver hos lægen?
Det har jeg gjort et par gange, og min kost ligner meget din, og får altid af vide at tingene er som de skal være.

ThomasMN skrev:Bare af ren nysgerrighed, hvor mange kcal indtager du om dagen. Synes det virker voldsomt det der

Jeg tæller ikke kalorier, men det er vel omkring 6000?

Kidd skrev:Få spist noget fisk. Måske skifte nogle kulhydrater ud med noget fedt nogle gange? Jeg er blevet utrolig glad for kokosolie el. lign i min shake om morgenen.

Men du får rigeligt med grønt om dagen, forskellige kulhydraterskilder og forskelligt slags kød, så jeg synes ikke du skal bekymre dig om det.

Hvis du er bange for vitaminmangel eller lign. så få taget nogle prøver hos lægen?
Det har jeg gjort et par gange, og min kost ligner meget din, og får altid af vide at tingene er som de skal være.

Mange tak for dit svar.

Du har glemt at angive 3. måltid

AlexUldahl skrev:Du har glemt at angive 3. måltid

1. og 3. Måltid: 177 g havregryn, 450 g sødmælk og 2 bananer.

kaemper skrev:I dette link: http://www.bodylab.dk/shop/vitaminer-mineraler-7c1.html står der, at ensidig spisning kan føre til/gør, at kroppen ikke fungerer optimalt, så en pille ordner/hjælper måske det?

Jeg har en lille flænge i mundvigen, som måske kan skyldes vitaminmangel.

Nej og nej.
En pille kan ikke fixe noget og din flænge er ikke forårsaget af ensidig kost (medmindre denne består udelukkende af barberblade).

ThomasMN skrev:Bare af ren nysgerrighed, hvor mange kcal indtager du om dagen. Synes det virker voldsomt det der

Hvad mener du med, at det synes for voldsomt?

kaemper skrev:
ThomasMN skrev:Bare af ren nysgerrighed, hvor mange kcal indtager du om dagen. Synes det virker voldsomt det der

Hvad mener du med, at det synes for voldsomt?

Læs igen - han skriver ikke, at det synes for voldsomt.

Bomberton skrev:
kaemper skrev:
ThomasMN skrev:Bare af ren nysgerrighed, hvor mange kcal indtager du om dagen. Synes det virker voldsomt det der

Hvad mener du med, at det synes for voldsomt?

Læs igen - han skriver ikke, at det synes for voldsomt.

Hvorfor gå op i bagateller?

kaemper skrev:
Bomberton skrev:
kaemper skrev:
ThomasMN skrev:Bare af ren nysgerrighed, hvor mange kcal indtager du om dagen. Synes det virker voldsomt det der

Hvad mener du med, at det synes for voldsomt?

Læs igen - han skriver ikke, at det synes for voldsomt.

Hvorfor gå op i bagateller?

Hvorfor fortsætte? ;P

Er der ikke rimeligt mange muligheder for at skifte ud?
Prøv at lave salat af hvidkål (snittes groft) og ananas (skåret i tern), hæld citronsaft udover. Fibre, frugt og citrus - hurra!
Spis broccoli, kan være rå, dampet eller kogt i smadder
Pulled pork (fjern fedtet dog) synes jeg også er godt. Hvis man laver en stor portion, kan det sagtens fryses i passende mængder når man har trukket det.

Sikots skrev:
kaemper skrev:
Bomberton skrev:
kaemper skrev:
ThomasMN skrev:Bare af ren nysgerrighed, hvor mange kcal indtager du om dagen. Synes det virker voldsomt det der

Hvad mener du med, at det synes for voldsomt?

Læs igen - han skriver ikke, at det synes for voldsomt.

Hvorfor gå op i bagateller?

Hvorfor fortsætte? ;P

Er der ikke rimeligt mange muligheder for at skifte ud?
Prøv at lave salat af hvidkål (snittes groft) og ananas (skåret i tern), hæld citronsaft udover. Fibre, frugt og citrus - hurra!
Spis broccoli, kan være rå, dampet eller kogt i smadder
Pulled pork (fjern fedtet dog) synes jeg også er godt. Hvis man laver en stor portion, kan det sagtens fryses i passende mængder når man har trukket det.

Jeg vil ikke tabe, men tak for svaret.

Ensidig spisning

Brugere online