Som overskriften siger

I de første 7 dage( loading periode) tager jeg normalt 20g fordelt 4 gange på dagen

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

afsnittet "hvor meget kreatin skal jeg tage" siger det du skal vide

Efter loading perioden mener jeg

A.K skrev:Efter loading perioden mener jeg

Ja så vil det bare være spild af penge og du bliver ikke hurtigere stor af overdosis ...

artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php LÆS LÆS LÆS

"Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt, i en længere periode. Det vil sige at en person på 100 kg skal vedligeholde med 3-5 gram om dagen."

Jeg ved det ikke, men jeg har taget de 15 gram hver dag og jeg kan se resultater. Men jeg spørger bare om det er for meget? eller kan amn få nogle bivirkinger af sådan en stor dosis

Har du læst artiklen?
en stor bivirkning er "Indre trang til at slå sig selv for at smide penge ud af vinduet på den måde"

Ellers er der IKKE fundet nogen bivirkninger ved at tage kreatin.(mener at have læst at det som kroppen ikke optager vil komme ud via urinen[ret mig hvis jeg tager fejl])

men der er INGEN grund til at tage 15g med mindre din vægt siger 300kg (0,05*300 = 15g)

Jeg har læst den

A.K skrev:Jeg har læst den

har lige skrevet noget til i min sidste post.. kig op

prøv at tage mege tpå en gang, det er en sjov oplevelse.
FOr de fleste kommer oplevelsen omkring 20gram på en gang

poul hansen skrev:prøv at tage mege tpå en gang, det er en sjov oplevelse.
FOr de fleste kommer oplevelsen omkring 20gram på en gang

What??

poul hansen


What??

poul hansen skrev:prøv at tage mege tpå en gang, det er en sjov oplevelse.
FOr de fleste kommer oplevelsen omkring 20gram på en gang

ja det hele kommer ud igen på een gang!!

man kan få den sygesre ræcer mave af at spise det pulver.. Men er jo meget godt hvis man har forstoppelse :p

mener at have læste en side på (link slettet) om at det belaster nyren hvis du får for meget, da den skal om sætte det til urin

du får ikke noget ud af at æde mere end 2 gr om dagen. så det er totalt spild af penge at æde 15.

peter-dk skrev:mener at have læste en side på (link slettet) om at det belaster nyren hvis du får for meget, da den skal om sætte det til urin

Fandt lige det her:

For those who question the long-term effects on kidney and liver function, we have to think that if five straight years of use has zero negative effect, then the negative effect we're waiting for just won't ever happen.

Taking this one step further, a group of researchers decided to check out creatine use in animals with pre-existing kidney problems (25). Once again, creatine had no negative effect in subjects with kidney dysfunction.


de tests buster din "teori" om at det skader nyren. Hvis det ikke engang skader et dyr som har en nyreskade så mener de ikke at der sker noget med en persons nyre.

det er nu ikke det der engang bliver diskuteret!
han spørger længere nede i tråden efter bvivirkingen og jeg mener at have læst på g e t b i g (bliv stor på dansk.dk)
og det med de test....
jeg påstår slet ikke jeg har ret siger bare jeg mener at have læst.... og det med at det bsuter min teori man skal se undersøgelsen helt og sætte sig ordentligt ind i deres fremgangsmåde for at stole på undersøgelsen....
man kan sku da også finde sites på nettet som hårdnakket benægter holocaust, selvom det er RET bevist at det fandt sted!

Kreatin er et særdeles gennemtestet tilskud - det er sket i forbindelse med der var nogle dødsfald i sportsverdene hvor vedkommende havde anvendt kreatin. Der er til denne dag endnu intet dårligt fundet om det - hverken bivirkninger eller andet.

Til gengæld har man fundet ud af der findes såkalte non-responders der intet får ud af kreatin.

peter-dk skrev:det er nu ikke det der engang bliver diskuteret!
han spørger længere nede i tråden efter bvivirkingen og jeg mener at have læst på g e t b i g (bliv stor på dansk.dk)
og det med de test....
jeg påstår slet ikke jeg har ret siger bare jeg mener at have læst.... og det med at det bsuter min teori man skal se undersøgelsen helt og sætte sig ordentligt ind i deres fremgangsmåde for at stole på undersøgelsen....
man kan sku da også finde sites på nettet som hårdnakket benægter holocaust, selvom det er RET bevist at det fandt sted!

Skrev det udelukkende sådan som jeg gjorde på baggrund af at dit indlæg ikke bar præg af at der var nogen kilder eller noget.

Her Det var den her jeg tog noget ud af. Vælger at tro på det på baggrund af de kilder som er anvendt. Det lyder som om de har pænt styr på det. Det er derfor jeg stadig mener det buster det andet. (mest fordi jeg ikke har set nogle pålidelige kilder der siger andet)

essensen skrev:Kreatin er et særdeles gennemtestet tilskud - det er sket i forbindelse med der var nogle dødsfald i sportsverdene hvor vedkommende havde anvendt kreatin. Der er til denne dag endnu intet dårligt fundet om det - hverken bivirkninger eller andet.

Til gengæld har man fundet ud af der findes såkalte non-responders der intet får ud af kreatin.

Det har du ret i, men de har ikke kunne sætte kreatin i forbindelse med dødsfaldene. Ikke så vidt jeg har hørt i hvert fald.

WeirdMoos skrev:

essensen skrev:Kreatin er et særdeles gennemtestet tilskud - det er sket i forbindelse med der var nogle dødsfald i sportsverdene hvor vedkommende havde anvendt kreatin. Der er til denne dag endnu intet dårligt fundet om det - hverken bivirkninger eller andet.

Til gengæld har man fundet ud af der findes såkalte non-responders der intet får ud af kreatin.

Det har du ret i, men de har ikke kunne sætte kreatin i forbindelse med dødsfaldene. Ikke så vidt jeg har hørt i hvert fald.

Nej, det er også det jeg skriver efterfølgende: "Der er til denne dag endnu intet dårligt fundet om det - hverken bivirkninger eller andet.".

essensen skrev:

WeirdMoos skrev:

essensen skrev:Kreatin er et særdeles gennemtestet tilskud - det er sket i forbindelse med der var nogle dødsfald i sportsverdene hvor vedkommende havde anvendt kreatin. Der er til denne dag endnu intet dårligt fundet om det - hverken bivirkninger eller andet.

Til gengæld har man fundet ud af der findes såkalte non-responders der intet får ud af kreatin.

Det har du ret i, men de har ikke kunne sætte kreatin i forbindelse med dødsfaldene. Ikke så vidt jeg har hørt i hvert fald.

Nej, det er også det jeg skriver efterfølgende: "Der er til denne dag endnu intet dårligt fundet om det - hverken bivirkninger eller andet.".

Sker der for jeg ikke læser ting ordenligt når jeg er træt. my bad mate

Jeg stjæler lige tråden lidt... Er der nogen der har oplevet at tage mere end 2 kilo på ved kreatin? Jeg er klar over, at det er væske, men jeg tror jeg har taget noget nær 4 eller 5 kg på i en meget kort periode med meget stram kostplan. Nu er vægten stabil igen, men de 4-5 kilo højere.

Starpen skrev:Jeg stjæler lige tråden lidt... Er der nogen der har oplevet at tage mere end 2 kilo på ved kreatin? Jeg er klar over, at det er væske, men jeg tror jeg har taget noget nær 4 eller 5 kg på i en meget kort periode med meget stram kostplan. Nu er vægten stabil igen, men de 4-5 kilo højere.

En af mine venner oplever også altid en vægtstigning på 4-5kg ved kreatin.

essensen skrev:

Starpen skrev:Jeg stjæler lige tråden lidt... Er der nogen der har oplevet at tage mere end 2 kilo på ved kreatin? Jeg er klar over, at det er væske, men jeg tror jeg har taget noget nær 4 eller 5 kg på i en meget kort periode med meget stram kostplan. Nu er vægten stabil igen, men de 4-5 kilo højere.

En af mine venner oplever også altid en vægtstigning på 4-5kg ved kreatin.

Og en non-responder som mig tager 0g på

Jeg nupper selv 2-3 kg ekstra bw ved kreatin

så er vi to bay jeg kan heller ingen forskel mærke på om jeg tager det eller ej derfor har jeg overvejet om jeg skulle prøve kre-alkalyn
før i tiden var jeg meget på sublimsports forum s u p l i m s p o r t forum og der var en meget erfarn bb som sagde han havde det på samme måde men kre-alkalyn hjalp ham