Word.

Der er virkelig nogen irriterende brugere på den her side.

Det er sku ligesom, at smide en pind og hunden løber efter. De kan blive ved.

dlr.ma skrev:Kæft arnold må have god muschle memory.
Der ved hans comeback i 1980 hvor han vandt mester o! Hold da kæft man.. 8 uger mener jeg det tog ham

Og nej for den testostoron som er i kroppen når man er 14 år bruges jo til udvikling, altså pubetet osv.. Så den stiger jo opad indtil en hvis alder kunne jeg forestille mig.. Men synligheden vil jo være langt større på en 18 årig da der er meget mere testotoron at udvikle muskelmasse på end en 14årig..

Jeg startede med at træne som 14årig og er nu 16. Kan du fortælle mig, hvem af os to, der har opnået mest mht. træning?

Kort om testosteron og træning

Testosteron er det mandlige kønshormon. Testosteron produceres hos mænd i testiklerne og hos kvinder, i æggestokkene og binyrerne. Mængden hos mænd er dog mange gange større end hos kvinder, hvilket bl.a. giver udslag i kraftigere hår- og skægvækst, dybere stemme og større muskelmasse. Testosteron niveauet hos mænd begynder at stige kraftigt i puberteten og at falde igen fra 40 års alderen.

Testosteron virker muskelopbyggende på den måde, at det i forbindelse med proteinsyntesen genopbygger muskelfibrene der blev skadet under træningen. Niveauet at testosteron er forskelligt fra person til person og fra morgen til aften (højst om morgenen). Mængden af testosteron er en begrænsende faktor i forbindelse med muskelvækst. Man kan med et højere testosteronniveau simpelthen tilegne sig mere muskelmasse. Nogle svage sjæle falder for fristelsen om den hurtige genvej til store muskler, og indtager derfor syntetisk testosteron - anabole steroider.

Hvis man har sit helbred kært, og derfor ikke vil til at eksperimentere med anabole steroider, er der alligevel mulighed for at få sit testosteron niveau til at stige. Flerledsøvelser, basisøvelser! Og hvorfor så det? Jo, flere muskelgrupper der bliver stimuleret samtidigt, jo mere testosteron producerer kroppen! Øvelser som f.eks. rows, chinups, bænkpres, military press og især kongeøvelserne squat og dødløft, giver dig et betydeligt større vækstpotentiale end diverse isolationsøvelser. Squat, bendræberen, aktiverer primært kroppens to største muskelgrupper quadriceps og gluteus. Ligesom hamstrings, lænde- og mavemuskler også bliver aktiveret. Dødløft aktiverer 13 muskelgrupper. Hele understellet, ryggen og maven bliver trænet. Med øvelser som disse i programmet, vil du sende dit testosteron-niveau så meget i vejret, som det er muligt at nå uden brug af tryllesprøjter.

Testosteron niveauet under træning er højst i de første 45-60 minutter. Der sker ikke noget ved at træne i længere tid end dette, men intensiv og koncentreret træning --> højt testosteron-niveau i flere af øvelserne. Ved at vælge f.eks. squat frem for leg extensions og leg curls, vil man opnå et højere testosteron niveau grundet aktiveringen af flere muskelgrupper samtidigt, plus at flest muligt muskler vil være blevet aktiveret mest muligt indenfor de 45-60 minutter.

Andre aspekter der er vigtige er rep-range, pauser mellem sæt og TUT (Time Under Tension). Antallet af reps bør for optimal testosteron-produktion være 5-10, pauserne mellem sæt bør være 1-3 minutter (afhængigt af træningsfokus). TUT bør være relativ lang, 40-70 sekunder.

_________________

Ja siger da heller ikke at det ikke er muligt!
Men hvis du kigger på en 20 årig med ligeså gode gener som dig der startede som 18 årig, vil han sansynligvis få mere ud af det på kort sigt end dig..
Men der er vidstnok noget med, at hvis man starter med at træne fra de helt unge år, bliver det nemmere at udvikle muskelmasse når man bliver ældre..

dlr.ma skrev:Ja siger da heller ikke at det ikke er muligt!
Men hvis du kigger på en 20 årig med ligeså gode gener som dig der startede som 18 årig, vil han sansynligvis få mere ud af det på kort sigt end dig..
Men der er vidstnok noget med, at hvis man starter med at træne fra de helt unge år, bliver det nemmere at udvikle muskelmasse når man bliver ældre..

Vægttræning, må du forstå, er ikke en sport, hvor du på kort sigt kan opnå nogetsomhelst, derfor giver det ikke mening at komme med den slags.
Måske en 18årig ville hente 2kg mere i bænken den første måned end en på 14, men so what?
Så skal du heller ikke træne fordi du ikke kan opnå det samme som de genetisk bedre begavede?

Ok.. Tror vi misforstår hinanden lidt men ja ja :-)

Noget af en ophedet debat i har fået gang i

En ting er vel _NÆSTEN_ sikkert. Hvis jeg starter nu og træner til jeg er 18 vil jeg være større/stærkere end hvis jeg startede som 16 årig.

The Little Kid skrev:Noget af en ophedet debat i har fået gang i

En ting er vel _NÆSTEN_ sikkert. Hvis jeg starter nu og træner til jeg er 18 vil jeg være større/stærkere end hvis jeg startede som 16 årig.

Ganske rigtigt. Der er vist ikke noget at bekymre sig for (IMO). Hvis du bare træner hårdt, spiser rigtigt og sover nok - så skulle den vist være i vinkel!

Tager lige en enkel prøvetime mere i center før jeg køber noget udstyr.

Tak for hjælpen folkens

The Little Kid skrev:Tager lige en enkel prøvetime mere i center før jeg køber noget udstyr.

Tak for hjælpen folkens

Det lyder som en god idé - bare giv den gas

The Little Kid skrev:Tager lige en enkel prøvetime mere i center før jeg køber noget udstyr.

Tak for hjælpen folkens

Udstyr til hvad ? :-D Er et ikk bare noget almindeligt idrætstøj ? :-D

dlr.ma skrev:

The Little Kid skrev:Tager lige en enkel prøvetime mere i center før jeg køber noget udstyr.

Tak for hjælpen folkens

Udstyr til hvad ? :-D Er et ikk bare noget almindeligt idrætstøj ? :-D

Tror ikke du har fået med hvad det handlede om det her?
Det var fordi han ikke kunne lide at træne ned i fitness center, derfor ville han nu her prøve en gang i fitness for at se om det måske er noget for ham alligevel, før han invisterede i vægte?

Nååår ja. Haha :-D Glemte lige at det var det som det handlede om :-D
Min fejl :-)

Flyttet