Hej bb.dk
Vil lige høre om i mener jeg træner for meget (sæt hver uge), jeg deler alle sættene op i 6 pas:
Biceps: 20
Triceps: 20
Skulder: 15
Bryst: 20
Ryg: 30
Ben: 20
Ved ikke om det er helt optimalt, vil derfor gerne høre jeres meninger om det, og hvor mange sæt i laver om ugen, til de forskellige kropsdele.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 953
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 950
Følg bodybuilding.dk på
Er det for meget??
Side 1 af 1
"The only way to make your dreams come true, is to wake up"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1432
- Tilmeldt: 29. maj 2011, 17:48
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Vil mene skulder får alt for lidt.. Du har trodsalt 3 hoveder at ramme. Personligt har jeg ihvertfald 15 sæt pr. pas jeg træner skulder, og det er 2 gange i ugen. Men egentlig ville jeg gerne op omkring de 20 
Det bliver gerne 1 øvelse front (bliver ramt af bryst også) med 4-5 sæt, 2 øvelser af 4-5 sæt til siden, og 2 øvelser af 4-5 sæt til bagskulderen
Men synes ikke det er mange sæt at ramme de forskellige dele med i løbet af en uge?
Det bliver gerne 1 øvelse front (bliver ramt af bryst også) med 4-5 sæt, 2 øvelser af 4-5 sæt til siden, og 2 øvelser af 4-5 sæt til bagskulderen Men synes ikke det er mange sæt at ramme de forskellige dele med i løbet af en uge?
- Reputation point: 5
- Indlæg: 2930
- Tilmeldt: 22. aug 2010, 10:03
- Geografisk sted: København
- Træner her: Anger Mangement
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nu er det eneste du skriver sæt, men syntes din ben får alt for lidt, de får ligeså meget tæsk som biceps! Den kan du godt selv se ikk?
Set the record straight.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1903
- Tilmeldt: 18. nov 2010, 22:11
- Geografisk sted: AK Nordland
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 95.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 220.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
For mange sæt til armene - smid evt. noget mere på skulder og ryg.
- Reputation point: 40
- Indlæg: 2423
- Tilmeldt: 17. maj 2009, 20:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flere basis øvelser, mindre iso.
"Failure is not an option. Everyone has to succeed"
- Arnold
- Arnold
- Reputation point: 0
- Indlæg: 171
- Tilmeldt: 3. feb 2011, 22:55
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.00
- - Squat: 70.00
- - Dødløft: 60.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
LasJ skrev:Flere basis øvelser, mindre iso.
wtf?
-
- Reputation point: 90
- Indlæg: 1693
- Tilmeldt: 6. jun 2011, 00:09
- Træner her: Ultimate Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 122.00
- - Squat: 152.00
- - Dødløft: 182.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flyttet.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
LasJ skrev:Flere basis øvelser, mindre iso.
Hvilken øvelsesliste har du læst?
-
- Reputation point: 650
- Indlæg: 25731
- Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
- Geografisk sted: Hvidovre
- Træner her: Workout & Fitness club
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (18)
- Kostplan: Vis kostplan
Okay tak for hjælpen 
"The only way to make your dreams come true, is to wake up"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1432
- Tilmeldt: 29. maj 2011, 17:48
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
det kommer jo helt an på, hvordan du kører de forskellige sæt.
Hvis de 20 sæt ben er opdelt i 4 forskellige øvelser, hvor det første sæt er opvarmning og de 4 sidste sæt er til failure med eventuelle forced reps, så er 20 sæt alligevel for meget.
Desuden kommer det også an på, hvordan du responderer på så mange sæt. Jeg har fx ikke trænet arme i snart 20 uger (kun meget lette +20 rep push-downs + curls for albue opvarmning), og mine arme er vokset med 2 cm, selvom min bw er faldet med 7kg
Hvis de 20 sæt ben er opdelt i 4 forskellige øvelser, hvor det første sæt er opvarmning og de 4 sidste sæt er til failure med eventuelle forced reps, så er 20 sæt alligevel for meget.
Desuden kommer det også an på, hvordan du responderer på så mange sæt. Jeg har fx ikke trænet arme i snart 20 uger (kun meget lette +20 rep push-downs + curls for albue opvarmning), og mine arme er vokset med 2 cm, selvom min bw er faldet med 7kg
There are people who say that they can and there are people who say that they cant
Both are usually right
Both are usually right
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2382
- Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ioxer skrev:det kommer jo helt an på, hvordan du kører de forskellige sæt.
Hvis de 20 sæt ben er opdelt i 4 forskellige øvelser, hvor det første sæt er opvarmning og de 4 sidste sæt er til failure med eventuelle forced reps, så er 20 sæt alligevel for meget.
Desuden kommer det også an på, hvordan du responderer på så mange sæt. Jeg har fx ikke trænet arme i snart 20 uger (kun meget lette +20 rep push-downs + curls for albue opvarmning), og mine arme er vokset med 2 cm, selvom min bw er faldet med 7kg
Tæller ikke opvarmningssæt med, og kører nok til failure 1-2 gange i hvert pas
"The only way to make your dreams come true, is to wake up"
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1432
- Tilmeldt: 29. maj 2011, 17:48
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
