synes selv jeg har en ok krop med fin masse og det hele spille mere eller mindre harmonisk sammen lige bortset fra min nakke lige meget hvad jeg gør nægter den at vokse og det ser efterhånden dumt ud med store skuldre og så minus nakke skyldes det generne at min nakke bare ikke vil følge med?

køre ved hver andet træningspas meget tunge shrugs og ellers både dødløft og bor osv som også burde gå i nakke men lige meget hjælper det!!

Prøv at smid et billede op.

Min første tanke, var at det var et spørgsmål om teknik. Men det virker alligevel en smule vildt, hvis du vokser fint alle andre steder, bortset fra nakken. Har du prøvet at køre facepulls, med pause i toppen, deadlift holds og super-stricte shrugs?

Har det samme problem med mine calves, da de simpelthen nægter at vokse Alt andet vokser ellers fint her i min bulk periode.. stiger ca. 400-500 gram om ugen

Nu er øvre trapz jo altså noget du kan få til at vokse uden de store problemer, ifht. fx underarme eller lægge. Nogle er dog heldigere end andre. Selv har jeg aldrig kørt fx shrugs, og mine trapz er udemærkede. Store skuldre og ingen trapz ser stadig bedre ud end store trapz og ingen skuldre. Do not despair.

Har samme problem, det får most muscular pose til at se fesent ud uden store øvre trapz

Lithium skrev:

A9000 skrev:Har det samme problem med mine calves, da de simpelthen nægter at vokse Alt andet vokser ellers fint her i min bulk periode.. stiger ca. 400-500 gram om ugen

træn dit understel mere

- Bænkpres: 105.00
- Squat: 90.00 <--- alt for lidt ift bænkpres
- Dødløft: 90.00 <-- alt for lidt ift squat

De resultater er meget gamle, lang tid siden jeg har opdateret dem Jeg kører 2 split program med Ben, ryg, biceps og underarm tir/fre og bryst, skulder, triceps og mave man/torsdag, så mine calves bliver trænet 2 gange om ugen men alligevel ingen fremgang rigtig..

Måske har jeg været heldig med min nakke. Men den er et af mine gode punkter og har aldrig rigtigt trænet nakke direkte.

Men noget jeg virkelig føler giver på øvre trapz er en variant af lateral raises..

Kører den sådan at man sidder forrest på en bænk, holder vægten som start stilling under benene og kører dem godt højt op så trapz bliver involveret godt.

kører med det som nogen vil kalde cheat ved at jeg bøjer lidt forover når jeg sænker vægtene.
Det giver også lidt moment på indtil jeg når højt nok op.
Så bare halvtungt med +20kg DB´s og så hvad der kan reppes 10-12 gange.

Men alle er jo forskellige.
Så gener har også en del at sige.

mener nu ikke det er teknikken der fejler noget synes jeg køre meget strickt jeg er en af dem der ikke går meget op i om jeg tager 10 eller 100 kg når bare det bliver kørt korekt(selvfølgelig overdrevet for køre tilstrækkelig tungt...hmm kunne være man skulle prøve det facepulls...

køre 195kg i dødløft!

Min nakke vokser bare jeg kigger på den, måske du skulle træne lidt som mig i en periode

Mikkel leicht skrev:Min nakke vokser bare jeg kigger på den, måske du skulle træne lidt som mig i en periode

skal han bare glo på sin nakke dagen lang så?

prøv at smide dit program op mikkel eller pm mig kunne da være int. og se hvordan du træner og om det er så meget forskellig fra mit eget!

Eller smid det ind i tråden fordi jeg har samme problem. Jeg kan godt poste et pic hvis det er?

Crip'O skrev:

Mikkel leicht skrev:Min nakke vokser bare jeg kigger på den, måske du skulle træne lidt som mig i en periode

skal han bare glo på sin nakke dagen lang så?

Ontopic: min nakke failer også grusomt og den gror ikke en skid

moller 27 skrev:prøv at smide dit program op mikkel eller pm mig kunne da være int. og se hvordan du træner og om det er så meget forskellig fra mit eget!

WSB med mine egne ugentlige twist med mål på strongman istedet får styrkeløft.. Du kan tjekke min log ud også hvis det er..

Mikkel leicht skrev:Min nakke vokser bare jeg kigger på den, måske du skulle træne lidt som mig i en periode

Sgu da klart din nakke er så kæmpe som den er. Med det garn du render rundt med skal der en del til at sørge for at dit hovede ikke knækker af som følge vægten på din hårpragt.

Kranen skrev:

Mikkel leicht skrev:Min nakke vokser bare jeg kigger på den, måske du skulle træne lidt som mig i en periode

Sgu da klart din nakke er så kæmpe som den er. Med det garn du render rundt med skal der en del til at sørge for at dit hovede ikke knækker af som følge vægten på din hårpragt.

haha lol, så meget hår har jeg sku da heller ikke.. så sku du have set mit hår da jeg havde langt hår..