Hej
Jeg er for nyligt begyndt at træne lidt efter en længere pause. Jeg kører et fullbody program 2 gange ugeligt (kunne godt blive 3) men jeg ved ikke om øvelserne kunne forbedres?
Jeg kunne godt bruge jeres råd
her er mit nuværende:
Træningsprogram
Bryst:
Bænkpres
Incline dumbbell bænk
Skulder:
Dumbbell shoulder press
One-Arm dumbbell rows
Ryg:
Pulldowns
bend over rows med curlbar
Arme:
Siddende dumbbell
21's
Jeg har kigget lidt på German Volume og overvejet det stærkt. Er tilbøjelig til at smide en ekstra træningsdag ind her hvor vinterdagene kommer. Faciliteterne er begrænset hvor jeg træner men kom endelig med nogle ideer!
/Rudolph
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69545 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1107
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1104
Følg bodybuilding.dk på
Er dette det rette træningsprogram?
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 12. mar 2007, 20:08
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Rudolph skrev:Hej
Jeg er for nyligt begyndt at træne lidt efter en længere pause. Jeg kører et fullbody program 2 gange ugeligt (kunne godt blive 3) men jeg ved ikke om øvelserne kunne forbedres?
Jeg kunne godt bruge jeres råd
her er mit nuværende:
Træningsprogram
Bryst:
Bænkpres
Incline dumbbell bænk
Skulder:
Dumbbell shoulder press
One-Arm dumbbell rows
Ryg:
Pulldowns
bend over rows med curlbar
Arme:
Siddende dumbbell
21's
Jeg har kigget lidt på German Volume og overvejet det stærkt. Er tilbøjelig til at smide en ekstra træningsdag ind her hvor vinterdagene kommer. Faciliteterne er begrænset hvor jeg træner men kom endelig med nogle ideer!
/Rudolph
der er lavet massere af tråde omkring fullbody. Søg.
There are people who say that they can and there are people who say that they cant
Both are usually right
Both are usually right
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 2382
- Tilmeldt: 19. okt 2009, 18:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
- Reputation point: 0
- Indlæg: 472
- Tilmeldt: 11. maj 2010, 20:51
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 132.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (4)
- Kostplan: Vis kostplan
Rudolph skrev:Hej
Jeg er for nyligt begyndt at træne lidt efter en længere pause. Jeg kører et fullbody program 2 gange ugeligt (kunne godt blive 3) men jeg ved ikke om øvelserne kunne forbedres?
Jeg kunne godt bruge jeres råd
her er mit nuværende:
Træningsprogram
Bryst:
Bænkpres
Incline dumbbell bænk
Skulder:
Dumbbell shoulder press
One-Arm dumbbell rows
Ryg:
Pulldowns
bend over rows med curlbar
Arme:
Siddende dumbbell
21's
Jeg har kigget lidt på German Volume og overvejet det stærkt. Er tilbøjelig til at smide en ekstra træningsdag ind her hvor vinterdagene kommer. Faciliteterne er begrænset hvor jeg træner men kom endelig med nogle ideer!
/Rudolph
one arm dumbellrow er en ryg øvelse. Rammer dog også det bagerste hoved på skulderen.
du kan godt gå igang med german volume training hvis du vil, men så skal du også træne de dage man oprindeligt skal i programmet. Det vil blive alt for infrekvent hvis du holder pause dage som ikke bør være der.
Og ellers kig lidt i de træningssprogrammer der ligger her på siden som der allerede er linket til. Der er mange færdiglavede gode programmer.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3020
- Tilmeldt: 25. maj 2008, 11:04
- Geografisk sted: Frederikssund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 125.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Din pause? Var det skade du hvor du fik dine ben blev flået af ?
Jeg bruger håndvægte, som hverken du eller jeg kan løfte.
-
- Reputation point: 35
- Indlæg: 7867
- Tilmeldt: 4. maj 2009, 19:47
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Lyngbeck skrev:Din pause? Var det skade du hvor du fik dine ben blev flået af ?
Haha ja jeg glemte lige at skrive squat og sitting leg curls
Pausen var pga amerikansk fodbold og for meget bænkpres hvilket resulterede i en rygskade
Udover det så tak for jeres svar!
- Reputation point: 0
- Indlæg: 9
- Tilmeldt: 12. mar 2007, 20:08
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster
