Er dette nok bentræning?

Hey bb.dk.
For tiden kører jeg et 2split med 4 ugentlige træninger.
Kører squat/leg extension/calf raises tirsdag, og dødløft/leg curls/calf raises fredag. Skifter mellem 3x10/4x8/5x6.
Er det nok bentræning eller bør jeg køre f.eks. Både leg extension og leg curls hver gang?
Har aldrig rigtigt trænet ben før, så ved ikke hvor frekevent man bør træne dem :-)

Nok bentræning til at opnå hvad?

Hypertrofi. Derfor emnet ligger under bodybuilding :-)

Du burde have noget til røven og hamstrings udover leg curls.

Eskempelvis - Goodmornings eller RLDL - Desuden ville jeg køre leg curls begge dage

andreas7074 skrev:Du burde have noget til røven og hamstrings udover leg curls.

Eskempelvis - Goodmornings eller RLDL - Desuden ville jeg køre leg curls begge dage

Squat og dødløft rammer da glutes tilstrækkeligt?

Daniel$an skrev:
andreas7074 skrev:Du burde have noget til røven og hamstrings udover leg curls.

Eskempelvis - Goodmornings eller RLDL - Desuden ville jeg køre leg curls begge dage

Squat og dødløft rammer da glutes tilstrækkeligt?

Sandt nok. Glem røven.

Jeg ville vælge RDL og en et-bens squat-variant over leg-ext/curls til hver en tid.

Jeg kører selv Ben press, Leg extensions og squat + læg øvelser.. rammer det ikke nogenlunde benene eller har jeg glemt nogen muskelgrupper i benene ?

Chris93 skrev:Jeg kører selv Ben press, Leg extensions og squat + læg øvelser.. rammer det ikke nogenlunde benene eller har jeg glemt nogen muskelgrupper i benene ?

Ja, alt det man ikke kan se i spejlet.

Så vi er ude i jeg ikke rammer hams nok? :-)

JesperN skrev:Så vi er ude i jeg ikke rammer hams nok? :-)

Kommer dælme os an på hvordan man squatter, hvis man laver et strict ol squat, får man ikke meget i baglåret. Men et styrkeløft squat / low bar med bred stilling, kald det hvad i vil. Det går en del i baglåret samt dødløft. I min verden er de 2 øvelser nok, men frekvensen er sq for lav.

peter n skrev:
Chris93 skrev:Jeg kører selv Ben press, Leg extensions og squat + læg øvelser.. rammer det ikke nogenlunde benene eller har jeg glemt nogen muskelgrupper i benene ?

Ja, alt det man ikke kan se i spejlet.

okay, har du nogle øvelser?

Rumænsk dødløft.

Er dette nok bentræning?

Brugere online