Er mave træning relevant når man kører Squat og Dødløft?

Hej guys.. Tænkte op om mave træningen er relevant hvis man kører store øvelser som Squat og Dødløft

.. hvis ja.. Hva giver så godt til mavemusklerne?.. UDEN AT DET RAMMER HOFTEBØJERNE???

Hm ville skam ik skade med noget øvelser

Roning

! MASSER af roning, ej troll til side, ehm, hvad med normale gamle og kedeligt sit-ups?

Mht øvelser er det ret let: Cable crunches + dragon flags/baby dragons --> epic aktivering af mavsen

Om det er nødvendigt afhænger af hvilken form du ønsker.

Flyttet.

Okay.. Nice Guys

.. De øvelser vil jeg da helt klart prøve

.. Men træner vel for det "perfekte" look

.. Så mavemullerne skal også være der!

hvorfor må det ikke også ramme dine hoftebøjere ?

baadhvid skrev:Hej guys.. Tænkte op om mave træningen er relevant hvis man kører store øvelser som Squat og Dødløft .. hvis ja.. Hva giver så godt til mavemusklerne?.. UDEN AT DET RAMMER HOFTEBØJERNE???

Man kan godt få store arme uden at træne dem direkte, men det vil unægteligt være noget nemmere hvis man gør det. Det samme med maven, du vil sikkert godt kunne få fine abs uden at træne dem direkte, men hvis det er et af dine mål, så ville jeg bestemt smide en god ab øvelse ind..

og ja hvorfor må den ikke ramme hoftebøjerne? Så vidt jeg kan gætte mig til, rammer crunches hoftebøjerne...

Almindelige situps og crunches kan sagtens laves uden at det rammer hoftebøjerne særligt meget. Den fejl de fleste gør er at låse fødder under noget som f.eks en ribbe eller benene på en situp bænk.

Prøv at lave situps frit på gulvet og prøv at holde hele foden i gulvet under udførelsen - altså både hæl og forfod. Så er det lige pludselig noget helt andet og man er nødt til at aktivere maven meget mere og kan ikke rigtig bruge hoftebøjerne.

vandalen skrev:Almindelige situps og crunches kan sagtens laves uden at det rammer hoftebøjerne særligt meget. Den fejl de fleste gør er at låse fødder under noget som f.eks en ribbe eller benene på en situp bænk.

Prøv at lave situps frit på gulvet og prøv at holde hele foden i gulvet under udførelsen - altså både hæl og forfod. Så er det lige pludselig noget helt andet og man er nødt til at aktivere maven meget mere og kan ikke rigtig bruge hoftebøjerne.

Hvad hvis man ikke kan det? Altså hvis ikke jeg har fødderne under noget, kan jeg ikke komme op med mindre jeg "svinger" mig op :/

Syraxz skrev:
vandalen skrev:Almindelige situps og crunches kan sagtens laves uden at det rammer hoftebøjerne særligt meget. Den fejl de fleste gør er at låse fødder under noget som f.eks en ribbe eller benene på en situp bænk.

Prøv at lave situps frit på gulvet og prøv at holde hele foden i gulvet under udførelsen - altså både hæl og forfod. Så er det lige pludselig noget helt andet og man er nødt til at aktivere maven meget mere og kan ikke rigtig bruge hoftebøjerne.

Hvad hvis man ikke kan det? Altså hvis ikke jeg har fødderne under noget, kan jeg ikke komme op med mindre jeg "svinger" mig op :/

Du behøver jo ikke helt op og ramme knæene med hovedet næsten. Du skal bare op så øvre ryg forlader gulvet. 45 grader er rigeligt.

Er mave træning relevant når man kører Squat og Dødløft?

Brugere online